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マッサージは爆弾です。アロマセラピー、温かみのあるローション、気まぐれなハープ音楽 — 好きになれないものは?では、優しいリラクゼーション マッサージでうまくいかない場合はどうなるでしょうか。場合によっては、さらに深くする必要があります。
深部組織マッサージについて知っておくべきことはすべてここにあります。
退屈したときに友達とやる楽しいこと
それはすべてのスタイルについてです
深部組織マッサージでは、マッサージ セラピストが重度の筋肉痛を緩和するテクニックを使用します。他のスタイルのマッサージと同様のスキルを使用しますが、動きは遅く、圧力はより深くなります。
あなたのマッサージセラピストは、痛みや緊張の特定の領域を特定します。よりタフなタッチは、筋肉のサブレイヤーの結び目を解決するのに役立ち、 ヘッドバンド .筋膜は、筋肉を結びつけるネットと考えてください。鶏の胸肉を調理したことはありますか。筋膜は、肉を包む薄くて透明な膜です。
深くするメリット
深部組織マッサージはほとんどの人に効果がありますが、特に運動選手や筋骨格系の問題を抱えている人に最適です。
体の一般的な影響を受ける領域は次のとおりです。
- お尻
- 首
- 子牛
- 肩
- 腰
深部組織マッサージは、痛みや精神的ストレスを和らげるのに役立つ、感情的および身体的な大きなメリットを提供します。しかし、それがあなたを癒すのにも役立つことを知っていましたか？
深部組織マッサージは、炎症を抑えながら血流を増加させることで、体が怪我から立ち直るのを助けます。それはまた、驚くべきことに、瘢痕組織を破壊することができます.
マッサージ中はどうなりますか？
マッサージの前に、セラピストに概要を説明することが重要です。そうすれば、彼らはあなたのニーズに基づいてスタイルとプレッシャーのレベルを調整できます。
部屋に入ったら
（快適な程度に）服を脱ぎ、うつ伏せまたは背中に横になるように求められます。心配しないでください。下着を脱ぎたくない場合は、脱ぐ必要はありません。さらに、シートで覆われます。
一部のスパには、さらに快適に過ごせるように、室内に暖房付きマッサージ テーブルとファンが備わっています。セラピストが仕事を始める前に、あなたの好みを伝えてください。
マッサージの最初の数分で、セラピストは軽いタッチを使用します。筋肉が温まると、痛みのある部位をターゲットにし始めます。より強く押したり、緩めたりしてもらいたい場合は、その旨を伝えてください。彼らはあなたを幸せで快適にするためにそこにいるので、恥ずかしがらないでください!
痛いですか？
深部組織のマッサージは、不快だったり、痛みを伴うことがあります。痛くなれば効いているに違いないと考える人もいますが、必ずしもそうではありません。
不快感は自然なことですが、実際に激しい痛みを感じている場合は、セラピストに伝えてください。彼らにそれを一段と下げるように頼むことは恥ずかしいことではありません。
副作用はありますか？
スパタスティック体験の後、1 ～ 2 日は痛みを感じることがあります。これには、コールド パックまたはヒーティング パッドが役立ちます。次のような局所鎮痛剤を使用することもできます。 バイオフリーズ 、 ベンゲイ 、または タイガーバーム .
リバウンドクイズはありますか
ときどき、マッサージ後に気分が悪くなる人がいます。 研究 症状には次のものが含まれることを示します。
- 頭痛
- 疲れ
- 吐き気
- めまい
深部組織 vs. 他のマッサージ タイプ
深部組織マッサージは、スウェーデン式マッサージやリフレクソロジーなど、他の一般的なマッサージ スタイルとは異なります。セラピストは、手の他に肘や前腕を使って圧力を加えることがあります。また、リラクゼーション マッサージよりも長時間強度を保つことができます。
深部組織マッサージは、主にスポーツ関連の怪我や慢性的な痛みを持つ人々を助けるために使用されます。リラックスして禅をやりたいだけなら、試してみるのもいいかもしれません。 別のスタイル .次のようなものがあります。
マッサージがダメな時
深部組織マッサージは、まあ、深い、それは誰にとっても最良の選択肢ではありません。特定の条件や要因が影響する場合があります。
妊娠
妊娠初期にマッサージを受けてはいけません。二学期に入ったら、またマッサージを受けましょう！ただし、スタイルとプレッシャーは、あなたとあなたの妊娠に基づいて変更する必要があります。
足や手をマッサージするのは避けてください。これらのツボを刺激すると、 陣痛を誘発する .マッサージ テーブルで陣痛を始めることを想像してみてください。結構です！
癌
化学療法や放射線療法を受けている場合は、マッサージセラピストに知らせる必要があります。これらのがん治療により、白血球数と赤血球数が減少するため、あざができやすくなります。また、深いマッサージは体に負担がかかるので、軽いマッサージがおすすめです。
血液疾患
血小板数が少ないと、血腫やあざができやすくなります。これは、抗凝固薬を服用している場合にも発生する可能性があります。また、血栓ができやすい場合は、強い圧力を避ける必要があります。
皮膚の問題
いくつかの自己免疫疾患 — など 強皮症 そして 狼瘡 — 肌をいらいらさせる可能性があります。しっかりと接触することが問題になると思われる場合は、マッサージを受ける前に医師に確認してください。皮膚に開いた傷やただれがある場合も、マッサージを避ける必要があります。
骨粗鬆症
この 調子 骨を弱くします。強い圧力は骨折につながる可能性がある (痛い!) ので、軽いマッサージに固執するのが最善です。
セラピストはどうやって探すの？
少なくとも以来、人々はボディワークを掘り起こしてきました 紀元前2500年 ですが、ここ 10 年間、マッサージ チェーンはスターバックスのように流行ってきているようです。これは、これまで以上に多くのセラピストが選択できることを意味します。素晴らしいマッサージ体験には、適切な人を見つけることが不可欠です。
ヘナ眉毛はどのくらい持続しますか
場所を選んだら、スパアソシエイトにあなたが探しているものを正確に伝えてください。また、これは、既存の病状を持ち出す絶好の機会でもあります。マッサージ チェーンに行きたくない場合は、他の方法でセラピストを見つけることができます。家に電話する人もいます！
あなたにぴったりのセラピストを考えている間、次の点を考慮してください。
- すべてのセラピストが深部組織ワークを行うわけではありません。ほとんどのセラピストは、このテクニックを完成させるために追加のトレーニングが必要です。すでにマッサージセラピストと一緒に仕事をしている場合は、事前に深部組織を行っているかどうかを尋ねてください。そうでない場合は、よりしっかりとしたタッチで誰かを推薦することができます。
- 深部組織マッサージは、スウェーデン式マッサージよりも費用がかかる場合があります。ありがたいことに、特定の健康保険プランはマッサージをカバーしています。また、多くのスパではメンバーシップやパッケージを提供しているため、コストを削減できます。
足裏とふくらはぎのマッサージのコツ
あなたは足をこするのが好きか嫌いかのどちらかです。そして、もしあなたがそうするなら、あなたは彼らが天国になれることを知っています.あなたがダウンしている場合 足とふくらはぎのマッサージ 、自宅で自分を治療する素晴らしい方法があります。
指圧足・ふくらはぎマッサージャー
この不良少年はまるで 自動ハグ あなたの下肢と足のために。足をデバイスに滑り込ませると、ローラーが筋肉をこねながらエアバッグが圧縮および解放します。
多くのモデルには、熱と振動の設定も含まれています。それは魔法です。さらに、マシンの料金を支払うのは 1 回だけで、その後は永久にあなたのものになります。
空気圧縮マッサージ機
この 端末 足を包み込みます。ゆっくりと解放される前に、徐々に圧力が上昇する内部エアバッグがあります。
空気圧縮により、ストレスを軽減しながら循環を改善することができます。このタイプのマッサージャーは、 むずむず脚症候群 そして 下肢浮腫 .
結論
慢性的な痛みがある場合は、深部組織マッサージを行うと素晴らしい緩和が得られます。ただし、万人向けではないことに注意してください。
最初のステップは、あなたと一緒にいるマッサージセラピストを見つけることです。あなたが行くたびに、彼らはあなたとあなたの体に必要なものについてもっと学びます。そのため、電話をかけて予約を入れてください。
