天使の数を見つけてください
スーパー ボウルのパーティーはゲーム以上のものです。もちろん、ハーフタイムのパフォーマンスとおいしいビールとともに、壮大なコマーシャルがあります。
でも、一番大事なのは食事です。 32 を切り上げました より健康的なバージョン ディップ、ウィング、チリ、ブラウニー (ビーガンのオプションがたくさんあります) を含むすべてのお気に入りの。
泡に関しては、あなたのスーパーボウルパーティーあなたが応援している街で作られたクラフトビールを提供するゲーム。
鶏肉と七面鳥のスーパーボウル レシピ
1. ハーブマリネ鶏のハリッサ添え
これらの簡単に組み立てられる串は、骨なし、皮なしでできています。 鶏の胸肉 立方体に切り、新鮮なローズマリー、タイム、オレガノでマリネします。
瓶詰めのロースト赤唐辛子、ホット タイ チリ、スパイス、レモン、オリーブ オイルで作った真っ赤なハリッサ ソースにそれらを浸します。
二。 シンプルでヘルシーな羽
翼のないテレビでのスポーツの集まりは、ばかげています。はい、私たちは言いました。これらのスーパー 単純な翼 カリカリに仕上げるために高温で焼き上げます。
このブロガーは、自家製のパレオ バッファロー ソースを添えて提供しています。にんじん、セロリスティック、さらに辛いソースを加えます。
3. ペストと七面鳥のキュウリのロールアップ
きゅうりは、新鮮な赤唐辛子、ほうれん草、七面鳥、およびペストを使ったこれらの簡単な先取りロールのラップです。キュークスを紙のように薄くするには、マンドリン (慎重に) または刃の広い野菜の皮むき器を使用できます。
四。 チポトレチキンチョコチリ
それを3回速く言ってみてください！
このスモーキーな唐辛子は、無糖のココア パウダーが深みを出しています。風味に加えて、カカオ豆には栄養価の高いパンチがあります。大さじ 1 杯には 7% 繊維の毎日の価値の 8 および鉄の毎日の価値の 8 パーセント。
ポリフェノールも豊富で、研究によると、血圧を下げるなどの健康上の利点があることが示唆されています.De Araujo, et al. （2016）。カカオと人間の健康: 頭から足まで — レビュー。ドイ: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. チポトレチキン さつまいもの皮
このレシピは、悪名高いカービィ スナックに取り組み、ゲームを好転させます (そこで何をしたかを見てください)。
白いサツマイモと入れ替えて、スパイシーなチポトレ チキンとひよこ豆をトッピングします。ほうれん草とおろしチーズをのせて、とろけるまで焼く。それらがすべて消える前に、自分自身を救ってください。
6. 毛布に包まれた自家製古豚
これらは常にファンのお気に入りです。良質の硝酸塩不使用の鶏肉、豚肉、または牛肉のホットドッグを使用して、柔らかくてフレークに焼き上げる自家製のグルテンフリー生地の三角形でそれらを包んでください.
7。 カリフラワーのピザ一口
インスタ映えするミニマフィン缶に改めて思いを馳せました。そして私たちの友人 カリフラワー これらの Paleo グッズのピザ クラストに足を踏み入れてください。
これらにはチキンまたはポークソーセージを使用できます。ディップ用のピザソースをボウルに入れて、温かいうちにお召し上がりください。警告: 彼らはすぐに行きます。
チーズを使ったスーパーボウルのレシピ
8. ズッキーニとリコッタチーズのザジキのブルスケッタ
あなたの野菜好きの友達は、この珍しいズッキーニのブルスケッタを掘ってくれるでしょう。細切りのきゅうりとリコッタチーズを混ぜ合わせると、より厚く、辛くないバージョンのザジキが十分に得られません。
9. 個別ナチョス
自家製の豆のディップ、サルサ、グアック、シュレッド チーズが個々のナチョの巣を作ります。それらは、とろけるような、くっついたナチョスの皿よりも提供するのが簡単で、たくさんの手がすべてのチップに触れることはありません (結局のところ、インフルエンザの季節です)。
ドリア・クック・ネルソン
全粒粉またはそれ以外の袋を選ぶことを忘れないでください。 より健康的なチップ .
10. ローストコーンとチーズのディップ
この温かくネバネバしたディップは、ギリシャ ヨーグルトと野菜 (トウモロコシ、赤ピーマン、タマネギ、ハラペーニョ) から健康的な後押しを受けます。
十一。 焼いたモッツァレアスティック
家で揚げ物をすることは、私たちのほとんどがやりたいことではありません。これらのモッツァレラ スティックは、パン粉の皮がきつね色に変わり、チーズが完璧なとろけるのにディッピーできる固さになるまで焼かれます。
スパイシーなキックには、マリナラ ソースまたはシラチャを添えてください。
12. リンゴとブリーチーズのケサディーヤ
ケサディーヤはどんな集まりでも勝者であり、簡単に作ることができます。私たちは「ディラの詰め物」の楽しいミックスをウェブで検索し、この緑とフルーティーな組み合わせに恋に落ちました。
リンゴのスライスとルッコラが、サクサクした黄金色のトルティーヤ (全粒小麦を使用) の間のねばねばしたチーズに加わります。これは「健康的」なカテゴリに入れてください。
13. ハーブの「チーズ」クロスティーニ
これらの広げられるヨーグルト ボールは、ニンニク、新鮮なハーブ、レモンの皮から風味を引き出します。このレシピで時間のかかる部分は、ヨーグルトを濾すのを待つことです。
ピリッとしたヨーグルト チーズをトーストした全粒粉のバゲットのスライスに広げたり、クルディテを添えたりしてください。ヨーグルトは栄養価が高いため、私たちはヨーグルトが大好きです。ちょうど1カップが含まれています 8.5グラム タンパク質の。
エビを使ったスーパーボウルのレシピ
14. 生姜とガーリックシュリンプ
スーパーボウルのパーティーではいつもエビの周りにみんなが集まるので、盛り上がってみませんか？ハーブ、生姜、にんにくに漬け込んだ海老のグリルです。
5分で焼くことができ、事前に焼くことができます。ピリッとしたレモングラスとトマトのチャツネを添えて、室温でお召し上がりください。
15。 焼きココナッツシュリンプ
エビはスーパーボウルのお気に入りです。これらの事前に焼き上げたシュリンプは、無糖のココナッツ クラストがあり、チェーン レストランの揚げたバージョンよりもはるかに健康的です。
私の夫は私を尊重しません
アプリコット ジャムは甘辛いディップ ソースのベースです。最初の材料として果物、2 番目の材料として砂糖が記載されているジャムを探してください。
ボーナス: 3 オンスのジャンボ シュリンプ (4 または 5 エビ) は約 7グラム タンパク質の。エビは自然にナトリウムが多いことに注意してください。
ビーガンスーパーボウル レシピ・作り方
16. スパイシーなポップコーン
ポップコーン カイエン、クミン、パプリカがボウルの上に滴る溶けたバターの風味を添えて、ここでスパイシーなアップグレードを行います.
17. ビーガン ハラペーニョ ポッパーズ
これらの盛り合わせをスーパー ボウル パーティーに持って行けば、その傍受について本当に大声で叫んでいたとしても、来年も必ず招待リストに載るでしょう。
スモーキーなチポトレ チリで風味付けされたビーガン クリーム チーズが、ハラペーニョの半分を満たしています。パン粉は、焼くとトーストのトッピングになります。
18. より健康的なライスクリスピーのおやつ
これらのビーガン トリートにはマシュマロが含まれておらず、通常はゼラチン (動物の骨から作られています) が含まれています。代わりに、レシピは玄米シロップとピーナッツ バターに置き換えられます。
これらのお菓子にはかなりの量の甘味料が含まれているため、パーティーで何個手に入れるかを確認する必要があります。
19. 7成分のビーガンぬいぐるみマッシュルーム
これらの赤ちゃんのベラには栄養価の高いものが詰まっています 黒米 とクルミとビーガンパルムをトッピング。さらに、彼らは皿の上で一緒に愛らしく見えます。これは、私たちの本のボーナスです。
二十。 毛布の中のビーガン豚
ミニ ホット ドッグとベビー キャロットを入れ替えて、パイ生地で包みます。これで、テーブルの上に最もかわいくておいしいスナックができました。特に、彼らを「抱きしめたくなるウサギ」と呼ぶ場合はなおさらです。
ベジタリアン・スーパーボウルのレシピ
21。 ミニトルティーヤタコカップ
キュートな一口ベジタリアン タコスのチームの味方です。アボカド、とうもろこし、赤唐辛子、ギリシャヨーグルトが入ったこの軽くて野菜たっぷりのスナックは、見た目も味も素晴らしいです。
22. ひよこ豆のスパイシーロースト
ニブルのボウルは、スーパー ボウル パーティーの重要な部分です。フライド ポテトの代わりに、これらの勝者のボウルを置きます。作り方は簡単で、カイエンペッパーはちょうどいい量のキックを出します。
2.3. ドライトマトのフムス
フムスパーティーの定番スナックですが、店で買うものはやめましょう。このカラフルなバージョンは、パントリーのステープルから作られています。
このレシピでは、ひよこ豆の缶詰を、日干しトマトの瓶と少量のトマト ペーストと一緒に回転させます。お好みの全粒粉のチップス、ピタ、または野菜スティックを添えてください。
ひよこ豆を応援するから 200グラム (1/2 カップ) には、8.2 グラムのタンパク質と 7.3 グラムの繊維が含まれています。
クリスティーン・マリノーニは
24. ズッキーニフライ
フライドポテトはジャガイモから作られるはずです。しかし、パルメザン チーズはズッキーニの緑を隠すのに優れた働きをすることをお約束します。私たちは新鮮なトマトソースにそれらを浸すのが大好きです.
25. チップスとブロッコモーレ
ワカモレは一瞬の勝利ですが、このブロッコモールがゲームを変えます。レシピにアボカドはありません。代わりに、それはビタミン C が豊富なブロッコリーです。低脂肪のものではなく、全脂肪のクリームチーズとブレンドしています。
このディップの美味しさでは納得できないかのように、 FDA ブロッコリー 1 カップだけで、ビタミン C の 1 日の推奨値の 200% 以上が含まれています。
26. シーザーバイト
サラダはスーパーボウルのパーティーのように聞こえるかもしれませんが、秘密をお教えしましょう。このサラダは手で食べることができます。
伝統的なシーザーをエンダイブのスピアにスプーンで添えて、フィンガー フードに変身させます。おろしたてのパルミジャーノ レッジャーノと全粒粉のクルトンをトッピングします。
27. スイートピーのカナッペ
この簡単に組み立てられるスナックで、ちょっと変わったものをパーティーに持ってきてください。ライム ジュース、ニンニク、オリーブ オイル、クミン、塩、コショウ、新鮮なパクチーで下味をつけます (冷凍のものでも構いません)。次に、それらをマッシュしてコースのテクスチャーにします。
全粒粉のバゲットのスライスに広げ、トーストしたチアシードと千切りにしたペコリーノを散らします。恋をした。
28. 個別7層ディップ
これらのディップはどれくらい素晴らしいですか?これは、透明なグラスやジャー (最近はプラスチックを使用していません) に材料を重ねて、真にクリエイティブになるチャンスです。
全粒粉のトルティーヤ チップと、サワー クリーム用のサブプレーン ギリシャ ヨーグルトを合わせてください。さぁ、ダブルディップ。
29. さつまいもパルメザンチーズ
これらのトッツは、通常のホワイトテイターの代わりにサツマイモを使用しています。外はサクサクのパン粉、中は安っぽく甘い美味しさです。加熱するために、このレシピには簡単な自家製シラチャ ケチャップも含まれています。
デザートのスーパーボウル レシピ
30. いちごサッカー
得点の高いデザートについて話してください。可愛すぎて食べたくないかも。待って…誰をからかっている？ダークを使用してこのレシピを適応させます チョコレート カカオ70%以上。
31. レインボーフルーツのヨーグルトソース添え
これほど簡単なことはありません、皆さん。これらの虹色の串焼きは、完全にカスタマイズ可能で、健康的で、新鮮で、すばやく組み立てられます。
好きな果物を選んで、蜂蜜とプレーンヨーグルトを混ぜたものに浸します。辛いときはシナモンを少々加えてください。
32. 焼かないブラウニー
ビーガン、グルテンフリー、ノンベーク？私たちを数えてください！ナッツ、ナツメヤシ、ココア パウダーが四角い甘さに変身。さらに、焼かないということは、試合当日に考えることが 1 つ減るということです。
結論
スーパーボウルのパーティーにはスナックが必要です.私たちのお気に入りのこれらのカリカリ、ねばねば、塩辛い、甘いバージョンは、サッカーファンに健康的な食材を応援させます.試合当日、ゲストはあなたを真のオールスターと見なします。
