天使の数を見つけてください
ディップはパーティーの主役です。私たちは彼らの周りに集まります。それらは共同体の問題です。フムスとワカモレを楽しんでいる間、私たちはそれらを何ガロンも食べてしまったので、それを変えるのが好きです。
次回パーティーがあるときは (ソロ ダンス パーティーの話もあります)、さまざまな食材を使ったヘルシーなチップスとベジ パートナーのレシピを試してみましょう。
これらのほとんどは菜食主義者であり、多くはビーガンです。フレーバーの中には、クラシックなものもあれば、創造的なものもあります。ゲストはリンゴのスライスとセロリのスティックをスキップしてスプーンで食べたくなるでしょう。
これらのディップをビュッフェ テーブルに提示すると、重複する可能性はありません。パーティーに1つ持ってくると、それは本当に素晴らしいことです。
よろしければ
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1. シンプルなミントピーのディップ
鮮やかな緑色が「春」を歌い上げるディップ。新鮮なエンドウ豆は早春に最も甘いですが、 冷凍エンドウ レモンの皮、フレッシュミント、タヒニを少し混ぜてクリーミーにするのが好きです。
二。 モロッコ風ローストキャロットディップ
ニンジンを浸す代わりに、ニンジンをディップに変えます。それはニンジン以外の考えです！
人参をローストすることでまろやかな甘さが引き立ち、ハリッサ北アフリカのスパイシーな風味を加えます。質素なニンジンがとても刺激的だと誰が知っていたでしょうか?
3. ナッツのスイスチャードとローストガーリックのディップ
マイルドなスイスチャードは、葉物野菜を簡単に摂取できます。の負荷でビタミンAとK、スイスチャードは栄養もたっぷり。
ここでは、しおれた葉物野菜にローストしたカシューナッツ、甘いローストしたニンニク、少量のオイルを混ぜ合わせます。緑にいくらかのテクスチャーを残してください - それらをピューレにしないでください.
四。 ロースト野菜のタヒニディップ
ナス、赤玉ねぎ、赤ピーマンを熱したオーブンで柔らかくなるまでローストします。次に、それらをいくつかのタヒニとブレンドすると、パーティーに持っていくことを誇りに思うことができるディップができました。
5. ローストビーツとクルミのディップ
ローストビーツこの scar scar scar色のディップに素朴な甘さをもたらします。タヒニとオメガ 3 が豊富なクルミは、クリーミーでナッツのような風味を加えます。これも「やってみるべし！」の一つです。レシピ。
6. ローストレッドペッパーのディップ
ローストした赤ピーマンは食料品店で簡単に見つけることができますが、自宅でも簡単に作ることができ、新鮮な味がします。ビタミン C がたっぷり入ったこの自然な甘さのディップは、スプーンで食べたくなるでしょう。
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7。 ローストガーリック パルメザン白豆のディップ
焙煎 ニンニク クローブを甘くまろやかにします。ここでは、簡単にブレンドできる缶詰のカネリーニ豆の味を楽しめます。
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8. 黒豆漬け 5分
私たちは皆、そこに行きました: 何人かの友人が土壇場で集まり、前菜を持ってくるようにあなたに頼むことにしました。誰が店に逃げたいですか？私たちではありません。
代わりに、パントリーから黒豆の缶を取り出して、フード プロセッサーに放り込みます。サルサ、クミン、コリアンダー、そして新鮮なニンニクとタダをたくさん加えてください!あなたはパーティーに何かを持ってきています。
9. スプリットイエローピーディップ
ギリシャのそら豆から着想を得たこの菜食主義者のディップは、ネギ、タイム、ニンニクと一緒に煮込んだ黄色いエンドウ豆の鍋から始まります。
エンドウ豆が柔らかくなったら、木のスプーンでつぶします。フードプロセッサーやミキサーは必要ありません。タンパク質と食物繊維が豊富なこのディップは、温かい状態でも室温でもお召し上がりいただけます。
10. 枝豆フムス
みんなのお気に入りの寿司スターターがクリーミーなディップに生まれ変わります。袋を冷凍しておく edamame 冷凍庫に入れておけば、この完璧なクルディテ パートナーを数分でピューレにすることができます。
鮮やかな緑色は、黄色から赤までの色調のファーマーズマーケットのニンジンと組み合わせると、Instagram に値する.
十一。 レモン白あんのディップ
自家製フムスが店のものほどクリーミーではないことに気付いたことはありますか?さて、この自家製ディップはひよこ豆の代わりに缶詰のカネリーニ豆を使用しているため、非常にクリーミーです.
オリーブ オイル、レモン、ニンニク、チリ フレークを振りかけると、非常に滑らかなピューレになります。
12. ビーガンメキシカンレイヤーディップ
7層のディップが「パーティーやるよ、みんな！」と叫ぶ。それは、地球上で最もおいしい、お祝いのディップの 1 つでなければなりません。しかし、そのチーズとサワークリームを消化するのが難しい場合があります。
このビーガン バージョンでは、ジャガイモとニュートリショナル イーストから作られたクリーミーな「チーズ」が、揚げた黒豆の層を覆っています。伝統的なワカモレをトッピングし、サルサを添えます。
13. クリーミーベジレンズ豆のディップ
タマネギ、トマト ペースト、カレー パウダーをオリーブ オイルで調理して、インド料理に浸します (より伝統的な料理をしたい場合は、ギー)。
玉ねぎの甘みを引き出し、トマトペーストの生臭さをなくし、カレー粉を開花させ、レンズ豆のピューレに深みのある味わいに導きます。
トーストした全粒粉ナンがテーマを引き立てます。そして、色とりどりの野菜はいつでも大歓迎です。
14. 白あんとアーティチョークのディップ
アーティチョークのディップが嫌いな人は?ただし、ほとんどのバージョンにはマヨネーズがロードされています。白いんげん豆を賢く交換すると、健康を維持できます。フレッシュ ローズマリーとペコリーノ ロマーノ チーズを少し加えることで、イタリアの風味が生まれます。
さらに良いことに、 アーティチョーク ここで求められているのは、この繊維が豊富な野菜を食事に加える簡単な方法です。
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15。 アボカドフェタチーズディップ
アボカドにもっとエッジを与える方法をお探しですか?フェタチーズは、このクリーミーでレモンのようなスプレッドに、鋭く塩辛い一口を与えます。 パセリ 余分な栄養素と新鮮な風味を加えます。
このおいしいディップは、フードプロセッサーで数パルスするだけでできあがります。最小の努力と最大の結果は、真の勝者と同等です。
16. マンゴーワカモレ
マンゴーとハラペーニョが、この素晴らしいワカモレに甘くてスパイシーな風味を加えています。ジューシーなフルーツとアボカドがビタミンCと食物繊維をダブルで包み、ヘルシーで美味しいです。
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17. バジルとアボカドのディップ
バジルのはじける地中海への旅にアボカドを持って行きましょう。 2 カップの新鮮なバジルの葉が、ひまわりの種、タヒニ、ニンニク、レモン、よく熟したアボカドに加わります。
ヘルシーチーズディップ
18. ハーブレモンリコッタチーズディップ
定番のフムスとは一味違う、簡単な午後のおやつとして、このハーブたっぷりのリコッタ チーズ スプレッドをお試しください。
19. リコッタチーズのピスタチオディップ
この甘いディップをイチジクやイチゴと一緒にお召し上がりください。リコッタチーズにクリームチーズ、ピスタチオ、砂糖少々を混ぜて、チーズケーキのような生地を作ります。すぐに行って、ボウルをなめます。
二十。 かぼちゃの山羊チーズのディップ、キャラメリゼした玉ねぎ
このピリッと甘く、風味豊かなディップには、ビタミン A が豊富に含まれています。 かぼちゃ デザートの世界から抜け出し、パーティーの盛り合わせに。
ローズマリー、ヤギのチーズ、キャラメリゼしたタマネギの洗練された風味が印象的な見た目のボウルには、カリカリの全粒粉とシードのクラッカーがぴったりです。
ヘルシーヨーグルトディップ
21。 デュカ風味のヨーグルトディップ
ナッツ、種子、スパイスの香り高いブレンドであるデュカは、そのままでも、ヨーグルトのディップのトッピングとしても最高です。
このエジプトのスパイス ブレンドは、乳鉢と乳棒の助けを借りて一緒に来ます。 「dukkah」という言葉は「叩く」という意味で、まさにそのとおりです。楽しいし、香りもいい。しかし、フードプロセッサーで材料をパルスすることもできます。
22. ギリシャヨーグルトスナックディップ
スポーツ観戦をするスナックでいっぱいの家を持っているなら、このディップはいつもの気分を一新します。 クルミ ヨーグルトにピューレにすることで、コクとヘルシーな脂肪が追加されます。
このディップは、冷やして厚くする時間があればさらに良いです。それらの先取りスナックが大好きです。
2.3. シラチャ ギリシャヨーグルトのディップソース
シラチャはすでに他のものすべてに入れられているので、ヨーグルトのディップに加えてみませんか?この信じられないほど簡単な 4 成分のレシピを使用すると、さらに別の方法でシラチャを作ることができます。
24. ディルとレモンのきゅうりヨーグルトディップ
に ハーフ大皿 ザジキなしでは完成しません。ギリシャヨーグルトを最初に濾して、正しい一貫性を得る.次に、みじん切りのキューク、ニンニク、レモン、新鮮なディルを加えます。これは古典です。
25. ほうれん草とケールのギリシャヨーグルトディップ
このほうれん草のディップは、店で買ったお気に入りのブランドを模倣しています (誰にも言わないでくださいが、こちらのほうがいいです!)。ケール、ほうれん草、にんじん、ピーマンなどのビタミンと食物繊維が豊富に含まれています。
26. ヘルシーハニーマスタードディップ
家で簡単に作れるのになぜ買うの?!材料3つで、フードプロセッサーを汚す必要もありません。さまざまなマスタードで遊んで、好みに合わせて蜂蜜を調整してください。
ボーナス: 自家製は店で買うより安い。
27. コリアンダー ギリシャヨーグルトのディップソース
このシンプルなレシピでは、鮮やかなコリアンダーとライム ジュースをヨーグルトに混ぜて、クミンのヒントが入ったレモンのような酸味のあるディップを作ります。
ヘルシーなナッツディップ
28. コリアンダー チリ アーモンド ディップ
コリアンダーは、ワカモレとフレッシュ サルサで重要な役割を果たしますが、主役になることはめったにありません。このディップは、青唐辛子、アーモンド、ニュートリショナル イーストと組み合わせた 1 カップのパクチーの葉と柔らかい茎を使用して、台本をひっくり返します。
29. 生カシューディップ
カシュー (および一般的なナッツ) は、心血管の健康に最適です。 2018 年の研究では、12 週間毎日、ほんの一握りのカシューナッツを食べるだけで、血圧が下がり、「善玉」HDL コレステロールが増加することが示されました。 （2018）。 2 型糖尿病のアジア系インド人におけるカシュー ナッツの摂取は HDL コレステロールを増加させ、収縮期血圧を低下させる: 12 週間の無作為化比較試験。ドイ: 10.1093/jn/nxx001
フムスを連想させるこのボディブーストディップをホイップアップしてください。野菜ディッパーで生のままにしてください。
30. チポトレ アーモンドスプレッド
チポトレ チリ パウダーのスモーキーな風味が、この贅沢なビーガン スプレッドに浸透しています。浸したアーモンドは、滑らかに、または分厚くブレンドすることができます。いずれにせよ、タンパク質が豊富なナッツにはビタミン E とマグネシウムが含まれています。
トッピングでお楽しみください。私たちはザクロの種と新鮮なパセリが好きです。
31. 生ナッツディップ
4 種類のナッツのように、このディップは本当にナッツのようなものです。アーモンド、ピスタチオ、クルミ、松の実をハーブと少しのピーマンで泡立てて、良質の脂肪とタンパク質が詰まった生のディップを作ります.
ヘルシーなデザートディップ
32. ヘルシークッキー生地ディップ
チョコレート チップ クッキーを作る醍醐味は、生地を間食することですが、これは完全に健康食品ではありませんでした。
この天才的なレシピは、ひよこ豆、ナッツバター、オーツ麦、そして少量の黒砂糖を使って、本物のように見え、味がし、より多くの栄養素を提供する生地を作ります.
33. ヘルシーなアップルパイのチーズケーキディップ
甘いアップルソース、ピリッと辛いカッテージ チーズ、シナモンのこのピューレは、数分でクリーミーなディップに混ざり合います。イチゴとリンゴは素晴らしいディッパーになります。
3. 4. ダークチョコレートのギリシャヨーグルトディップ
甘くてスパイシーなチョコレートが欲しくなったら、これをホイップしてください。カイエンはオプションですが、チョコレートと非常によく合うスパイスのヒントを追加します。
結論
ヘルシーなディップは家で簡単に作ることができ、店で買わない方がはるかに美味しく、栄養価が高く、創造的です。
おそらく、あなたの冷蔵庫には、誰もが好きになる心のこもったディップを作るための主要な材料がいくつかあります.チップを渡してください。
