天使の数を見つけてください
今、目が痛いですか？答えた場合はい、次に読むのをやめてください。眼精疲労の可能性があります。それがあなたの最初のヒントであり、50 語もありません。私たちは効率的でなければ何の意味もありません。
米国では、眼精疲労が深刻な問題となっています。米国の約 65% の人々が、いわゆる デジタル眼精疲労 画面を見るのに時間をかけすぎないように。
他の理由で眼精疲労になることがあります ( バードウォッチャー 双眼鏡を正しく使用しないと、多くの被害を受けます) が、画面が最も一般的な理由です。
目を酷使すると眼精疲労が起こると説明して、あなたを侮辱するつもりはありません。のぞき見をやりすぎた場合の方法、理由、原因について詳しく知りたい場合は、この先を読んでください。
クラウス・ヴェドフェルト/ゲッティイメージズ
症状
眼精疲労の症状のほとんどが目に発生することを知っても驚くことはありません。痛み、発赤、眼球の乾燥やかゆみなどは、すべて眼精疲労の症状です。
もちろん、眼精疲労の症状は目の痛みだけではありません。
物を見る筋肉がタオルを投げたときに経験する不快なことのいくつかを次に示します。
- 集中するのが難しい
- 目を開けていられない気持ち
- 光に対する感受性
- 首・背中・ 肩凝り （眼精疲労は、 首、背中、肩 かなりの不快感。目の後ろの神経は、これらの場所の神経や筋肉につながっています。)
- かすみ目 (目が疲れているときは、 視界がぼやけることがある .二重に見えるようになることさえあります。これには、角膜の乾燥から炎症を起こした筋肉による眼球の圧迫や圧迫まで、さまざまな理由が考えられます。)
頭痛は よくある症状 目の疲れ。
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沢山あります 頭痛の味 .眼精疲労の頭痛は特に辛いものではありません (通常、目を休めると治ります)。しかし、彼らは緊張や群発頭痛とは一線を画す独自の資質を持っています。
眼精疲労による頭痛 画面を見た後だけでなく、長時間目を使った後に発生します。
1800年代の眼の専門家として ピーター・A・カラン テレビが発明される前から存在していたことが証明しているように、画面が見えないだけで眼精疲労を引き起こす可能性があります。
眼精疲労の頭痛は目の後ろに集中します。そう考えるとかなり理にかなっています。
眼精疲労の原因
目を酷使する方法はいくつかあります。 21 世紀には、そのほとんどが何らかの画面やデバイスに関係しています。
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- 運転のような視覚を必要とする活動をするか、または 読書 休憩なしで長すぎる
- 非常にストレスを感じている（なぜなら、あなたの体のどの部分がしないストレスレックでしょ？）
- 睡眠不足または一般的な疲労
- 視力の問題 (はい、眼精疲労は、眼科医に診てもらう必要がある最初の兆候の 1 つです。 眼鏡 またはコンタクトレンズ。）
- 明るいまたは薄暗いライト (目を細めるため)
- 見晴らしの良い場所から、荒野の奥深くにある木の上からビッグフットを探すときの、間違った双眼鏡の使用 双眼鏡が上手になる — それに、彼は足の大きい人なので、見逃すことはできません。)
デジタル眼精疲労 、またはコンピューター ビジョン シンドロームは、米国の眼精疲労の最も一般的な原因です。
画面のあるものを長時間使用すると、眼精疲労を引き起こす可能性があります。つまり、電話、テレビ、コンピューター、 ゲーム機 …そう、それが私たちの一生です。すごい。
驚くべきことではありません 65% 米国の人々がデジタル眼精疲労を経験しています。
眼精疲労の予防
賢く、眼球をゴミのように扱わなければ、眼精疲労をほとんど避けることができます。
- 定期的に目をそらしましょう。 目の専門家は、20-20-20 ルールと呼ばれるものをよく参照します。 20 分ごとに 20 秒間、20 フィート離れた場所に焦点を移します。また、集中力が必要な作業を行う場合は、定期的に休憩を取る必要があります。パソコン作業ならこの休憩時間も大事しない画面を含みます。外に出ろ、小部屋の囚人。自由と太陽の光を味わう。
- 画面を適切に配置します。 あなたが見ている画面は、あなたの目から数フィート離れている必要があります (または、巻き尺をどこにでも持ち歩いていない変人の一人である場合は、腕の長さ)。また、目の高さまたはわずかに低い位置にする必要があります。 プロタイプ: 大きなテキスト フォントを使用して、眼精疲労のリスクをさらに軽減します。
- 適切な照明を見つけてください。 明るすぎたり暗すぎたりしないように注意してください。何かに焦点を合わせているときは、光が後ろから来ます。照明もスクリーンに当てはまります。その輝きを心ゆくまでいじってください。
- マルチタスク ゲームを向上させます。 複数の画面やテキストで作業している場合は、目や首を動かしすぎないように配置してください。
- 目薬。それらを使用します。 点眼薬は、ほとんどのドラッグ ストアで簡単に入手できます。集中するとまばたきが減り、目がかゆくなります。さらに点滅させると停止します。しかし、気付くのが遅すぎた場合は、点眼薬でピーパーに再び潤いを与えることができます。問題はありません。
- 空気に注意してください。 乾燥した場所や汚れた場所にいると、目に悪い影響を与える可能性があります。ファン、暖房、および冷房ユニットもまた、彼らにとって悪い影響を与える可能性があります。暖房システムを調整し、 加湿器 、または空気があなたに目を痛めている場合は、他の場所に移動します。
- 正しい眼鏡を着用してください。 眼鏡をかける必要があり、眼鏡をかけていない場合は、眼鏡をかけます。メガネが不要で眼精疲労が気になる方は眼科へ。メガネいらないと言うのは間違っているかもしれません。
眼精疲労の治療
上記の手順は、おそらく眼精疲労を治療するために必要なすべてです。ほとんどの場合、簡単に解決できます。眼精疲労の場合、予防と治療はほぼ同じです。
予防技術が機能しない場合、目の疲れを即座に軽減できるいくつかの家庭薬があります。
眼精疲労について医師の診察を受けるべきとき
眼精疲労はそれほど危険ではありません。
家庭での治療や生活習慣の改善を試みても症状が改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。また、最善を尽くしても眼精疲労が続く場合は、検眼医に相談する必要があります (前述のように、仕様が必要になる場合があります)。
眼精疲労の痛みはそれほど深刻ではないことに注意することが重要です。もし、あんたがは目に激しい痛みを感じたら、すぐに医師の診察を受けてください。眼精疲労の症状を衰弱させるレベルまで経験しているのぞき見には、より深刻な根本的な原因がある可能性があります。
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取り除く
目を酷使する方法はいくつかあります。最も一般的な原因は、画面とデバイスです。私たちは画面を見る必要以上の時間を費やすため、デジタル眼精疲労は一般的です。
眼精疲労は治ります。それを回避したり、症状を軽減したりするために行うことができる多くの家庭療法と簡単な調整があります。
眼精疲労を防ぐ最も効果的な方法の 1 つは、画面を表示する時間を減らし、定期的に休憩を取ることです。それができない場合は、少なくとも自分自身を支持し、点眼薬を使用してください。
眼精疲労は通常深刻ではありません。そうは言っても、眼精疲労は、より深刻な基礎疾患の兆候である可能性があります。最善を尽くしても症状が続く場合、または非常に深刻な場合は、医師の診察を受けてください。
