天使の数を見つけてください
ブルーライトグラスは大流行の ATM です。ブルーライトがピーパーを透過するのを防ぐように設計されており、多くの人がデジタル眼精疲労の症状を防ぐために着用しています。
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しかし、これらのレンズは合法ですか？これが科学の言うことです。
Mensent写真/ゲッティイメージズ
WTFはブルーライトですか？
青色光は可視光スペクトルの一部です。波長は約 380 ～ 500 ナノメートル (nm) です。瞳孔や虹彩に吸収され、角膜にも浸透します。
ラップが悪いかもしれませんが、 青色光 ではないすべて悪い。それは太陽によって自然に放出され、日中の注意力を高めることができます。
マイナス面？スクリーンの前で多くの時間を過ごす人々は、仕方より多くの青い光。約 415 ～ 455 nm の高エネルギー短波青色光は、 最も有害な .ラップトップ、携帯電話、テレビなどの電子機器はすべて、この波長を放射している可能性があります。
では、青色光を遮断するメガネを *実際に* 機能させるにはどうすればよいのでしょうか。
多くのレンズには、目を保護するコーティングが施されています。 紫外線（UV）ライト . 青色光遮断メガネ 同じ考えです。ほとんどは、ブルー ライトをフィルターまたはブロックするのに役立つ黄色の着色された素材でコーティングされています。
一部のユーザーは、これらのメガネがデジタルを削減すると言います 眼精疲労 症状。足りない中 研究 10/10 にそれらが機能することを示します。かもしれないお手伝いします。
眼精疲労
眼精疲労は、一日中 (および夜間) 画面を凝視する一般的な症状です。いくつか 研究 青い光がこれに関与する可能性があることを示唆しています。そのため、ブルーライトメガネは目の疲れを軽減する可能性があります。
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目の損傷
私たちは長期的であることを知っています 紫外線（UV）ライト 暴露すると、目の病気のリスクが高まります。しかし、私たちはブルーライトについてあまり知られていません。
によると 2018年リサーチレビュー 、専門家はブルーライトについて考え始めていますかもしれない目の損傷につながります。繰り返しになりますが、さらなる証拠が必要です。
睡眠
あなたを手に入れたい スクロール 前に 就寝時間 ?同じ。ブルー ライト グラスは、サンドマン氏の時間だということを体に理解させるのに役立つかもしれません。
あなたの体は光を使って 24時間周期 絶え間ない。そのため、青い光にさらされると、概日リズムが狂う可能性があります。
ブルーライトは、睡眠サイクルを制御するホルモンであるメラトニンにも影響を与える可能性があります。あ 2018年の研究 2時間ブルーライトにさらされた人は、 メラトニン 被ばくしていない人よりもレベルが高い。
ブルーライトグラスは頭痛に効く？
眼精疲労は 共通の犯人 後ろに 頭痛 .理論上、青色光を遮断するメガネかもしれないあなたの抑制を助ける 片頭痛 攻撃します。しかし、これが合法であることを示すには、さらに調査が必要です。
追伸眼精疲労のすべての頭痛がブルーライトに起因するわけではありません。もしあなたの 片頭痛エピソード 他の何かが原因である場合、ブルーライトメガネの確率は役に立ちません。
ブルーライトの露出を減らす方法
青色光を遮断するメガネがどこにあるのかを証明するための研究を待っている間、露出を制限するための他のファブのヒントをいくつか紹介します。
画面のブルーライトを調整する
携帯電話を一日中「ナイトモード」にしてください。暖色系の方が目に優しいです。
プロのヒント: まぶしさを軽減するために、ブルー ライト フィルター保護スクリーンを購入することもできます。 研究 は、青色光を最大 60% 遮断できることを示しています。
目を落とす
目が潤んでいることを確認してください。人工涙液のような目薬は、のぞき手が乾きすぎるのを防ぎます。あ 部屋の加湿器 湿った状態に保つのにも最適な方法です。
20/20/20戦略
画面をすばやくブレークすると、大きな違いが生じる可能性があります。 20 分ごとに休憩を取り、約 20 フィート離れた場所にある物体に 20 秒間集中します。
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少しスペースを空けてください
画面を腕の長さの距離に保つようにしてください。テキストが読みにくい場合は、スマートフォンのフォント設定を調整するか、コンピューターでズームインします。
tl; dr
青色光遮断メガネかもしれないデジタル眼精疲労を軽減します。これにより、睡眠が改善され、頭痛が減り、視力が改善されます。ただし、特典が本物であることを証明するには、さらに調査が必要です。
彼らかどうかはわかりませんが、実際に仕事、やってみて損はありません。それらを購入するのに処方箋は必要ありませんし、いくつかのブランドはとてもかわいくて手頃な価格です.
