天使の数を見つけてください
ウェンダイ・フィゲロアによるデザイン
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社会的距離を保つ命令の実施が私たち以上に影響を与えていない唯一のこと 性生活 、私たちの フィットネスルーチン .
ジムは閉鎖され、スタジオはスクリーンに置き換えられ、機器の販売が行われた 急増した … たくさん。
さて、入社してもうすぐ1年 新型コロナウイルスのパンデミック 、あなたはフィットネス業界がこれ以上進化することは不可能だと思っているかもしれません。
しかし、2021 年を見据えて、ここ Greatist では、フィットネスの世界はまさにその通りになると考えています。
「ザッツ・ソー・レイヴン」のテーマソングを合図。次に、フィットネス、リカバリー、フィットネス ファッション業界が今後 1 年間でどのように進化し続けるかを正確に予測します。
同じ汗、違う動き（そして違う視点）
1. ブティック スタジオはオンラインに移行します...
の開始を受けて、 COVID-19パンデミック 昨年春、ほとんどのフィットネス スペースが IRL から URL に移行しました。 ( SLT 、 バリーのブートキャンプ 、 Y7 、そして トーンハウス 、ほんの数例)。
どうして？ひと言：サバイバル。
の製品担当シニア バイス プレジデントである Regina Wallace-Jones 氏は次のように述べています。 心体 、フィットネス クラスの予約プラットフォームによると、廃業を避けるために、スタジオはオンライン スペースに移行する必要があったそうです。 「そして今後、企業は、対面、オンデマンド、および仮想サービスの両方を含むハイブリッド メンバーシップを通じて、この傾向に適応する必要があると思います」と彼女は言います。
彼女の証明: アメリカ人の 3 分の 1 以上 (37%) が少なくとも週に 1 回はライブストリーム ワークアウトに参加し、一方で (40%) が事前に記録されたフィットネス ビデオを使ってエクササイズをしているという最近の調査によると、 心体 .
とはいえ、調査によると、人々は安全なときにジムやスタジオに戻る準備ができていることも示されています ( この ClassPass レポート 9 月頃になると予測しています)。
2. インストラクターによる、フリーランススタイルのフィットネス指導を継続
ブティック フィットネス スタジオが存在する限り、スタジオの成功または失敗を決定づけるのは、5 ドルのボトル入りの水やファンキーな色の電球ではありませんでした。
それは、インストラクターのエネルギー、~バイブ~、スキルです。
そのため、これらのインストラクターの多くが、自分の内なる起業家を利用して、Instagram を通じてワークアウトのスケジュールを提供したときに、成功を収めました。これらのワークアウトにアクセスするには、インスタグラムでインストラクターをフォローし、彼らの IG ライブを視聴してください。その後、Venmo で .00 から .00 を送ります。
x 評価の真実か挑戦か
予測: これらのインストラクターの多くは、以前の雇用主が閉鎖されたままであるため、これらのクラスを引き続き提供する予定です。
3. LISS が HIIT を上回り始める
基本的に、 HIIT 、低強度の定常トレーニング (LISS)、移動を優先念入りに動きが早い。例: 持続的なペースで 40 分間ランニングする、カジュアルな 10K を漕ぐ、「Bridgerton」を見ながらペダルを漕ぐなど。
LISS は新しいものではありません。実際、それは 60 年代からボディービルのルーチンの主流となっています。 LISSはHIITが大きくなったときに後回しになりましたが、2021年を迎えた今、戻ってきました！
どうして？要するに、私たちは皆、効果でる。
で競争力のあるパワーリフター兼トレーニング ディレクターを務めるニック・リッツォは、 RunRepeat.com 高強度の運動をすると、実際にコルチゾール (ストレスホルモン) のレベルが急上昇すると説明しています。 〜平常時〜私たちの体は、運動後のコルチゾールレベルを正常化します。しかし今では、コルチゾールのレベルが急上昇したときに、そのレベルが急上昇したままになる可能性があります。
誤解しないでください: HIIT は体に悪いものではありません!付属しています 健康上の利点の洗濯リスト .しかし、Rizzo 氏によると、現在「週に 2 回の高強度のワークアウトと、ある程度の筋力トレーニングと 1 ～ 2 回の LISS でバランスをとった週 1 回のワークアウトは、ストレスを軽減し、活動を維持するのに役立ちますそしてコルチゾール値を下げてください。」どうしたらwin-win-win-winになりますか？
4.出てこい！アウトドアでフィットネスを楽しむ
1年間の自己検疫の後、外に出るという考えは非常にようこそ（控えめな表現）。公園でクライアントと一緒に働くトレーナー、屋外クラス (ビーチ ヨガ、そうです!) を開催するスタジオ、ハイキングやサイクリングからサーフィンや水泳に至るまでのアウトドア アクティビティを通じて自分でフィットネスを見つける人々が増えることを期待しています。母なる自然よ、来たれ！
5. ホットヨガスタジオのコンバーターへのホーム
認めて、 ホットヨガ ファン: 18°C (65°F) の寝室をオフィスに変えたジムで行う 26 の姿勢のサイクリングは、同じではありません。イノベーターは同意します。
それが、長年のヨギ ジリアン スカイ ウォーカーと彼女の夫アレックス マクダーモットが作成した理由です。 ホットヨガドーム .
美的にはホットヨガスタジオとバウンシーハウスの愛子、 ホットヨガドーム は、市場初のポータブルな在宅ヨガ スタジオです。現在、4つの異なるモデルで利用可能です - 最小のものは The Tiny Dome (小さなスペースに最適) で、最大のものは The Hot Yoga Studio Dome です。 - これらはすべて、100 ～ 105°F (38 ～ 41°C) に達するように設計されています。
今後数か月で、暖かい家をホット ヨガ スタジオに変えるイノベーションを行う企業がますます増えると予想されます。 *ここに必須の炎の絵文字を挿入*。
6. 性別は？彼女のことは聞いたことがない
「レッツゴー、レディス！」というトレーナーの小声を聞いたことがあるでしょう。または「やりましょう、少年たち！」しかし、あらゆるタイプの性別とアイデンティティがフィットネス スペースに集まる時代では、トレーナーは「女性」や「男性」を捨てて、「みんな」や「チーム」、またはその他の性別に関係のない用語を選びます。
オレゴン州ポートランドを拠点とする認定パーソナルトレーナー エマ・ミドルブルック は、2021 年をフィットネス トレーナーが性別を使用して、誰がどのウェイトを持ち上げるべきかを指定するのを避ける年と見なしています。 「男性は 45 ポンドのベルをつかむべきで、女性は 25 ポンドのベルをつかむべきです」ではなく、トレーナーは次のように選択します。
全体として、トレーナーは性別の用語をどのように使用するかをより意識し、クラスやクライアントのニーズに合わせて調整します。ええええ！
休んで、回復して、こすってください！
7. こする、こする、こする、筋肉をこする
「Row, Row, Row Your Boat」を歌ったなら、あなたは正しかった。
筋肉がこすれるように サロンパス 、 アイスホット 、 タイガーバーム 、 アスペルクリーム そして ボルタレン 何も目新しいものではありません。しかし、痛みの専門家によると、彼らは来年も熱く燃え続けるでしょう。
デビッド・ケネス・ハーバー
局所鎮痛薬として科学的に知られている筋肉摩擦は、実際には筋肉痛や痛みを治療する効果的な方法です (!) と、エミー賞を受賞した放送局であり、NBC と CBS ニュースの以前の主任医療特派員であるボブ・アーノット医師は述べています。
「オピオイド鎮痛の危険性がよく知られているため、治療の第一選択として局所鎮痛剤を推奨する医師が増えています」と彼は言います。これらの摩擦に関するデータが彼を支持しています。 「IRI Multiple Outlet のデータによると、一般用医薬品の局所鎮痛剤部門は、2010 年の小売売上高が約 4 億 5,000 万ドルでしたが、2020 年には 10 億 5,000 万ドルに成長しました」と彼は言います。
彼は次のように付け加えます。 研究レビュー 医師は、より多くの人々を痛みの軽減のために最初に「局所療法」に移行させるよう取り組むべきであるという臨床的推奨事項が含まれていました。」
8. HRV は *最も有意義なフィットネス指標になります
確かに、HR (心拍数) の追跡についての騒ぎを聞いたことがあるでしょう。しかし、HRV (心拍変動) の追跡についての騒音を聞いたことはありますか??
「心拍数の変動は、心拍の間隔を [ミリ秒単位で] 測定します」と、パフォーマンス サイエンス担当副社長の Kristen Holmes は言います。 おっと は、睡眠、緊張、ストレス、回復レベルなどに関する非常に具体的でパーソナライズされた洞察を提供するウェアラブル トラッカーです。 「HRV は適応能力の優れた指標です。」
HRV が高いということは、心拍の間隔にばらつきがあることを示しています。これは、HRV が低い人よりも、体がストレッサーにうまく対処できることを示しています。
「睡眠の質と量を改善したり、アルコールや薬物の摂取を減らしたり、[瞑想など] 体と心がストレスに適応できるようにすることで、HRV に影響を与えることができます」とホームズは言います。
「指標がなければ、実際に自分の人生に役立つことをしているかどうかを判断するのは難しいかもしれません」と彼女は言います。そこでHRVの出番です。 「2020 年というストレスの多い年から抜け出し、HRV について学び始めることで、人々はそのストレスに取り組み始め、それを下げるための適切な措置を講じることができます」と彼女は言います。
未定 おっと は、HRV を測定するための市場で断然最高のフィットネス トラックです。しかし アップルウォッチ そしてその バイオストラップ それも測ってください。
9. 酒を減らし、居眠りを増やす
調査研究によると、アルコール消費量は増加しています 少なくとも54パーセント パンデミック以前から。長期的には、これが健康上の結果を悪化させる可能性があることをご存知でしょう。しかし、短期的にはそれがあなたのZzzと本当にうまくいかないことを知っていましたか?はい.
「体内にアルコールを入れて寝ることほど、睡眠の妨げになるものはありません」と語ります。 博士スジェイ・カンサグラ 、マットレス会社の睡眠の健康の専門家。 「そして、血中アルコール濃度 (BAC) がゼロの状態で就寝することほど、睡眠の中断を止めるものはありません。」
彼は、新年に、アルコールがエネルギー、気分、睡眠に悪影響を及ぼしている可能性があることに人々が気づき始めることを望んでいます。
ホームズ氏は、HRV データを追跡することの最も一般的な効果の 1 つはアルコール摂取量の減少であると述べています。
10. CBDとメラトニンは引き続きコンボピルで購入される
睡眠と言えば… 今年は、CBD とメラトニンが木に座っています K-I-S-S-I-N-G.もちろん、キスするということは、あなたの体が必要な夢の国で時間を過ごすのを助けることを意味します。
イアン・バーガー CF-L1 の創設者 アルトルフューエル 、アスリート向けに設計されたコラーゲン ヘンプ製品ラインは、麻エキス、バレリアン ルート、メラトニンを含む Unwind サプリメントの売り上げが、パンデミックの当初から急激に増加したと述べています。
スワンソンヘルス 、 ビーム 、 ハッピーラボ 、そして メドテラ 類似製品で売上が伸びています。
11. 骨盤底のヘルスケアが家に帰る
挿入性交が最近苦痛になった場合は、手を挙げてください。または、体を震わせられるようになる前に、突然自分自身にちょっとしたおしゃべりをする必要がある場合.または、尾骨が柔らかい AF である場合。
原因は、骨盤底がきつすぎる可能性があります。
チャック・シューマーの妻
「骨盤底筋は、私たちの交感神経系と副交感神経系と非常に密接に関係しています。これらは、闘争・逃走反応または休息・消化システムとしても知られています」と、骨盤底筋セラピストのコーリー・シルバートは言います。 骨盤ジム 、によって作成された骨盤の健康教育プラットフォーム オーナット .次のような極度のストレスにさらされているときは、ご想像のとおりです! — COVID-19 に含まれる生存ストレス、骨盤底筋を含む筋肉が緊張します。
「ストレスがかかると筋肉が収縮し、骨盤底筋の緊張、トリガーポイント、痛みを引き起こします」と彼女は言います。これは、パンデミックの最中に骨盤底筋痛を経験する多くの人々がいることを意味します。
このような苦痛に対処する最善の方法は、トラウマに関する知識のある骨盤底セラピストと協力することです。 「良い骨盤底骨盤セラピストを見つけるのは難しい場合があり、パンデミックの結果、人々は定期的に PT に旅行したり、PT を定期的に見たりすることができなくなりました」とシルバート氏は言います。
実際の骨盤底筋セラピストに完全に取って代わるガジェットはありませんが、役立つさまざまなサービスや製品があります。 骨盤ジム 、 膣ジム 、そして エルヴィー .これらのルーチンに関しては、一貫性と繰り返しが重要です。したがって、これらの製品は骨盤のヘルスケアをサポートするのに役立つ可能性がありますの間に直接訪問。
すべてのギア、いつでも
12. ファッション？もっとファッションのように-楽しい!
「パンデミックのおかげで、私たちはみな身動きが取れなくなり、多くの人がジムに行くことができず、同じように自然なエンドルフィンブーストから気分を上げることができません」と、クリエイティブ ディレクター兼オーナーの Hardip Manki は言います。 CHRLDR は最近、雄大なメタリック、くすぐられたタイダイ、生意気なアニマル プリントをテーマにしたラインをリリースしました。 「そのため、ファッション企業は、明るい色と楽しいプリントを通じてその気分を高めたいと考えています」と彼は言います。
リュクスなアクティブウェア クリエーターである P.E Nation の創設者兼デザイナーであるピップ エドワーズも同様の意見を述べています。 「服の色とプリントは間違いなく着る人に喜びと自信をもたらします。 「今は特に、外見が大胆で明るいことは、内面の魂にとって良いことです。」
流行に傾倒する他のブランド楽しい動きは次のとおりです。
なんとも言えない色で悪名高いブランド (@me ではありません) でさえ、それをうっとりさせています。 ガールフレンドコレクティブ 最近、次のような笑顔を誘う色を含むように提供を拡大しました タルト・アンド・デュー .そして アウトドアボイス 最近ペアを出しました チータープリントタイツ .楽しい！
13. 防潮パンティは防年パンツに
月経がある場合、おそらく聞いたことがあるでしょう シンクス .ピリオドパンティー業界のリーダーである Thinx は、2013 年以来、月経をより持続可能にすることに貢献してきました。 さて、1 月 (2021) に、彼らはアクティブウェアのラインを立ち上げました。 Thinx アクティブウェア .
トレーニング ショーツ、レギンス、サイクル ショーツ、レオタードで構成されたこのラインは、2 ～ 5 (!) タンポン相当の血液を保持するように設計されています。かなり印象的ですね。
公開時点では、次のような期間スペースの他のリーダー 通路 そして バンボディ 、アクティブウェア ラインを立ち上げる計画を発表していません。しかし、時間だけが教えてくれます (そして、私たちはそれを予測します...)。
14. フィットネスギアですが、ヘルスケアを意識したものにする
着ますか — または少なくとも購入— 医療従事者をサポートするために聴診器で飾られた靴下? スウィフトウィック それを頼りにしています。 2 月 8 日、彼らは、この (控えめに言っても) 激動の年を通して私たちの安全を守ってくれた医療従事者に敬意を表して、限定版の Vision Medical Hero ソックスを発売しました。
最前線の従業員に良い影響を与えているフィットネスウェア企業は、彼らだけではありません。
現時点では、フィットネス業界のほとんどの大型犬が持っています。 ニューバランス 病院職員用のマスクを作っている、 アディダス そして ナイキ フェイスシールドの製造を開始し、 アンダーアーマー 新型コロナウイルスの影響を最も受けた人々に200万ドルを寄付しました。 *紙吹雪を投げる*
