天使の数を見つけてください
友人からその効能について聞いたことがある人も、ソーシャル メディアでカラフルな広告を見たことがある人も、プロバイオティクスに関する話題を見逃すことはほとんどありません。食料品店の通路に立っていて、「この 35 ドルのサプリメント ボトルに本当に価値があるのだろうか」と疑問に思ったことがあるなら、私たちはあなたをサポートします。
私たちはあなたと平準化します: 理科 プロバイオティクスの有効性の背後にはいたるところにあります。有望な研究はたくさんありますが、プロバイオティクスが有効であると主張することはまだ遠いです.絶対に一般的な用途のいずれにも効果的です。
また、プロバイオティクスはサプリメントであるため、医薬品ほど厳密に政府によって規制されていないことを理解することも重要です。これは、多くのブランドがサードパーティのテストを受けておらず、監視が最小限であり、あらゆる種類の証明されていない健康強調表示を行う可能性があることを意味します.
この紛らわしいテーマを理解するために、私たちは何人かの専門家に話を聞き、調査を調べました。プロバイオティクスが誇大宣伝に値するかどうかを知るために読んでください.
プロバイオティクス 101
プロバイオティクスは 生きた微生物 発酵食品やサプリメントに含まれています。それらは、あなたの体に自然に発生する善玉菌に似ています。
プロバイオティクスの摂取の背後にある論理は、より多くの善玉菌を摂取することで、マイクロバイオームのバランスを保つのに役立つということです。 消化 健康的 免疫機能 .
健康なマイクロバイオームは善玉菌と悪玉菌のバランスで構成されており、そのバランスが崩れると、いくつかのことがうまくいかないことがあります。
「私たちは皆、腸内に1兆個以上の微生物を持っています。私たちの消化管の運動性とリズミカルな浄化を妨げるものはすべて、細菌の異常増殖を引き起こします」と述べています. リサ・ガンジュ 、消化器専門医であり、NYU Langone Health の医学の臨床准教授です。
プロバイオティクスと抗生物質
抗生物質の服用は、細菌異常増殖の一般的な原因です。
「抗生物質は、感染症を引き起こしている「悪人」を殺すだけでなく、「善人」も殺します」と述べています。 メアリー・ジェーン・ミンキン博士 、イェール大学医学部産科、婦人科、生殖科学部の臨床教授。
これは、抗生物質関連の原因となる可能性があります。 下痢 と酵母と 尿路感染症 ミンキン氏によると、膣のある人に。
抗生物質が下痢や膣感染症などの症状を引き起こしていることが懸念される場合は、プロバイオティクス療法が役立つ可能性があります。ただし、症状が別の医学的問題に起因する可能性があるため、開始する前に医師に相談することが重要です。
うつ病の彼氏が私を無視
プロバイオティクスは他に何に適していますか?
研究者は、さまざまな健康問題に対するプロバイオティクスの効果を研究しています。研究はまだ始まったばかりですが、プロバイオティクスは次の健康目標に役立つ可能性があります。
- 炎症。 に 2014 年の研究レビュー プロバイオティクスには抗炎症効果があるという十分な証拠が見つかりました。
- ストレス軽減。 によると 2015年の研究 、プロバイオティクスを摂取すると、ストレスや不安を和らげることができます。
- 心臓の健康。 に 2014 年の研究レビュー プロバイオティクスが心血管系に有益である可能性があることがわかりました。
- 皮膚の健康。 有望です 研究 プロバイオティクスはアトピー性皮膚炎を治療でき、創傷治癒やにきび防止効果さえある可能性があることを示唆しています.
繰り返しになりますが、プロバイオティクスを使用してこれらの分野のいずれかを支援することに興味がある場合は、医師とチャットしてください。
プロバイオティクスとプレバイオティクス食品
また、善玉菌を含む食品を食べることで腸内環境を整えることもできます。プロバイオティクス食品は 発酵した 、そのため、サプリメントに含まれるのと同じ有益な生きた微生物が含まれています。
プレバイオティクス は 繊維が豊富な 腸内細菌のエサとなり、マイクロバイオーム全体の健康状態を改善します。
プロバイオティクスを服用する前に医師に相談してください
マイクロバイオームの不均衡に関連していると思われる症状が発生している場合は、まず医療提供者に連絡する必要があります。彼らは、プロバイオティクスがあなたにとって最良の選択肢であるかどうか、またはあなたの健康に何か他のことが起こっているかどうかを判断するのに役立ちます.
「プロバイオティクスの処方は、ちょっとした芸術的なやり方です」と Ganjhu は言います。
抗生物質や食中毒の結果など、短期的な問題がある場合は、必ずしも長期的にプロバイオティクスを摂取する必要はありません。
下にいる場合 多くのストレス または大量のアルコールを飲む場合は、プロバイオティクスを長く服用する必要があるかもしれません。なぜなら、これらの行動は健康なマイクロバイオームを成長させないからです。
何が効果的かを判断するには、少し試行錯誤が必要かもしれません。疑わしい場合は、医療提供者の推奨事項に耳を傾けてください。
ボートを揺らさないで
消化器系の問題や痛みがなく、通常は定期的な排便がある場合、マイクロバイオームはおそらく正常に機能しています。プロバイオティクスを摂取する本当の理由はありません。
さらに、「楽しみ」で試してみると、新しい問題が発生する可能性があります。必要のないときにプロバイオティクスを摂取すると、腸の自然なリズムを狂わせ、腸の運動に影響を与え、さまざまな問題を引き起こす可能性さえあります。
もあります あらゆる種類のプロバイオティクス 下痢、IBS、湿疹、膣感染症、尿路感染症など、さまざまな状態の治療を目的としたさまざまな菌株で構成されています。ある状態を打ち消すプロバイオティクスは、別の状態を悪化させる可能性があります。
プロバイオティクスの摂取を開始し、消化の悪化に気づいた場合 (次のように考えてください: 膨満感 、吐き気、逆流）、すぐに服用を中止してください。
