あらゆるダイエッ​​トに最適な 2021 年の 17 のプロテイン パウダー

読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

プロテイン パウダーを食事に取り入れるために、熱心なジムに通う必要はありません。筋肉の構築に役立つのは事実ですが、適切なプロテイン パウダーでできること仕方それ以上。

タンパク質は、免疫システムに利益をもたらし、臓器の機能を維持し、食欲を制御するのに役立つ重要な主要栄養素です。

非常に多くのオプションがあるため、さまざまなカテゴリで最高のプロテイン パウダーを分解して、プロテイン 天国でのマッチを見つけるのに役立ちます。

さまざまなプロテインパウダーとは何ですか？

動物ベースと 植物性食品 タンパク質を含み、 プロテインパウダー は、その分解バージョンにすぎません。最も一般的な形式は次の 3 つです。

• タンパク質濃縮物: これらには 60 ～ 80% のタンパク質が含まれ、残りの 20 ～ 40% は脂肪と炭水化物です。それらは、タンパク質を抽出するために、熱と酸または酵素を食品全体に使用して作成されます。
• タンパク質分離物: プロセスはさらにろ過され、より多くの脂肪と炭水化物が除去されます。タンパク質分離粉末には、90 ～ 95% のタンパク質が含まれています。
• タンパク質加水分解物: 酸や酵素で熱を加える過程が続くと、アミノ酸結合が分解されます。これにより、体はそれらをより迅速に吸収することができます.これは、タンパク質加水分解物を含むタンパク質粉末で起こることです.

に 2017年の研究 ホエイプロテイン加水分解物を補給すると、運動による筋肉損傷の症状が軽減され、筋肉機能の回復が改善されることがわかりました.これは、運動後の筋肉の成長を促進するのに役立ちます。

ホエイ アイソレートと濃縮物はどちらも高品質のタンパク質であり、同様の効果をもたらします。あ 2016年リサーチレビュー 分離と濃縮の両方を含むホエイプロテインを摂取した人々は、除脂肪筋肉量と強さを改善した.炭水化物と脂肪を制限することを目的としている場合は、集中するのではなく、隔離することを選択することをお勧めします。

多くのタンパク質粉末には、さまざまな形のブレンドが含まれています。

私たちが選んだ方法

最高のタンパク質粉末を選択するために、次の基準を調べました。

• フレーバー。 多様性は人生のスパイスです。チョークの味がしない複数のフレーバーを提供するプロテイン パウダーが必要です。
• 栄養メイク。 これらの粉末にはタンパク質が含まれていると予想されますが、他にどのような利点がありますか?
• 材料。 成分リストがCVSレシートと同じくらい長い場合、私たちはそれを望んでいません.私たちは短くて甘いものを探しています!
• お客様の声。 カスタマー レビューからの多くの肯定的なフィードバックは、購入や製品に満足する可能性が高くなります。

最高のプロテインパウダー

最高においしいプロテインパウダー

1.ゴーストホエイプロテインブレンド

タイプ	ホエイの分離、濃縮、加水分解物
カロリー	120-140
タンパク質	25～16g
炭水化物	2～5g
シュガー	0g（ブルーベリートースターペストリー風味は1g）
フレーバー	シリアルミルク、ピーナッツバターシリアルミルク、フルーティーシリアルミルク、シナモンシリアルミルク、コーヒーアイスクリーム、ブルーベリートースターペストリー、ミルクチョコレート
摂取方法	それを牛乳に加えて、シリアルのボウルを食べ終わったような味にします。

これらのフレーバーオプションは見過ごすことはできません。シリアル ボウルの底から最後に一口飲んだ牛乳よりもおいしいものは?!多くのレビュアーは、砂糖を一切使わずに甘いものへの欲求を満たしてくれると言っています。

大豆アレルギーの人へのボーナスは、このブランドがヒマワリタンパク質を使用していることです。すべてのフレーバーは大豆とグルテンを含まない (ブルーベリー トースター ペストリーを除く。実際のトースター ペストリーが中に含まれているため)。

考慮事項: この製品には人工甘味料、特にスクラロースが含まれています。だけれども FDA承認済み 非栄養甘味料、人工甘味料に敏感な人は、摂りすぎると胃腸の不快感を感じることがあります。

価格： $$$

ゴースト ホエイをオンラインで購入します。

最高のホエイプロテインパウダー

2. ゴールド スタンダード 100% ホエイ

タイプ	ホエイプロテインの分離と濃縮
カロリー	120
タンパク質	24グラム
炭水化物	3グラム
シュガー	1g
フレーバー	ケーキドーナツからキーライムパイまで30種類のフレーバー。定番のチョコレート、バニラ、ストロベリーも楽しめます。
摂取方法	ブランドの Web サイトでは、粉末を冷水、牛乳、または好みの飲料と組み合わせることが推奨されています。これらのフレーバーは、スムージーにブレンドするのにも最適です。

このゴールド スタンダードは、最高のホエイ プロテイン パウダーとしての当社の基準を満たしています。 30 種類以上のフレーバーから選択できるので、あなたの夢のタンパク質が必ず見つかります。さらに、BCAA が含まれています。 運動疲労を軽減 そして 筋肉痛 .

考慮事項: このプロテイン パウダーは、牛乳と大豆の両方が含まれているため、牛乳や大豆にアレルギーがある場合には適していません。

価格： $$ (2 ポンドの場合) または $$$ (5 ポンドの場合)

ゴールド スタンダード 100% ホエイをオンラインで購入。

最高のカゼインプロテインパウダー

3. Ascent Native Fuel ミセラー カゼイン

タイプ	カゼインプロテイン
カロリー	110-140
タンパク質	25グラム
炭水化物	1～6g
シュガー	0g
フレーバー	チョコレート、チョコレートピーナッツバター、バニラビーンズ
摂取方法	アセントはプリンを作ることを勧めています。必要なのは、粉末 1 スクープと 8 オンスの牛乳または牛乳の代替品です。冷やして楽しみましょう！

カゼインは、乳清に次ぐ、牛乳に含まれる別の種類のタンパク質です。ホエイよりも消化が遅く、完全に分解されるまでに 6 ～ 8 時間かかります。これにより、必須アミノ酸がゆっくりと放出され、睡眠中に回復するのに役立ちます。必須アミノ酸は体内で生成できないため、必須アミノ酸の追加も重要です。

この特定のカゼイン プロテイン パウダーは、人工の成分やフレーバーがなく、グルテン、大豆、ホルモンを含まないため、リストに載っています。さらに、このパウダーには BCAA が含まれており、Informed Sport 認定 (禁止物質が含まれていないことを確認するために第三者機関がテスト済み) を取得しています。

考慮事項: 欠点の 1 つは、このパウダーには 3 つのフレーバーしかないことですが、それらはすべてクラシックです。

価格： $$$

Ascent Native Fuel ミセラー カゼインをオンラインで購入。

最高のビーガンプロテインパウダー

4. Nuzest Clean Lean Protein

タイプ	エンドウタンパク
カロリー	90～100
タンパク質	19～20g
炭水化物	1～2g
シュガー	0～1g
フレーバー	スムースバニラ、ジャストナチュラル、リアルコーヒー、リッチチョコレート、ワイルドストロベリー、コーヒーココナッツ+MCT、チャイターメリック+マカ、バニラ抹茶
摂取方法	さまざまなフレーバーがあり、お気に入りの飲み物のグラスに入れたり、スムージーにブレンドしたり、焼き菓子に加えたりして簡単に楽しむことができます。

この植物ベースのタンパク質は、最高品質のヨーロッパのエンドウ豆から作られています。また、カテンフェ フルーツ (別名アフリカのセレンディピティ ベリー) と呼ばれる植物で自然に甘くされています。ソーマチンと呼ばれる果実タンパク質が含まれているため、血糖値を急上昇させずに甘い風味を与えます。

レビューアーは、限られた非遺伝子組み換え成分を絶賛し、他のホエイプロテインよりも消化しやすいと言っています. Nuzest Clean Lean Protein には 9 つの必須アミノ酸がすべて含まれており、鉄分が豊富でアレルゲンフリーです。

考慮事項: 財布を開いたまま、このプロテイン パウダーの準備をしてください。コストは高めで、使用するプロテイン パウダーの量に応じて、サービング サイズが大きいほど、多くのことを経験することになります。

価格： $$$

Nuzest Clean Lean Protein をオンラインで購入できます。

緑の最高のプロテイン パウダー

5. ベガ プロテイン & グリーンズ

タイプ	エンドウタンパク
カロリー	110-120
タンパク質	20グラム
炭水化物	4グラム
シュガー	0g
フレーバー	ベリー、チョコレート、バニラ、塩キャラメル、無糖プレーン、ココナッツアーモンド、トロピカル
摂取方法	お気に入りの飲み物やスムージーに加えるだけです。ブランドはまた、レシピ内の小麦粉の 8 分の 1 から 4 分の 1 の粉末をベーキングに使用することを推奨しています。

ビーガン、グルテンフリー、さまざまなフレーバーが用意されていることに加えて、このパウダーにはグリーンが含まれています。鉄分とビタミン K の摂取量を増やすために、ほうれん草、ケール、ブロッコリー パウダーなどの成分が含まれています。これらの追加により、優れたフレーバーを提供しながら、他の多くのタンパク質粉末から際立っています.

考慮事項: ビタミン K が添加されているため、血液をサラサラにする薬 (ワルファリン、別名クマディンなど) を服用している人は注意が必要です。による クリーブランドクリニック 、ビタミン K の摂取は、血液を薄くする効果を低下させる可能性があるため、一貫して行う必要があります。

価格： $

ヘザー・ロックリアのつま先

Vega Protein & Greens をオンラインで購入。

最高の植物ベースのプロテインパウダー

6. Garden of Life 未加工有機タンパク質

タイプ	エンドウタンパク
カロリー	110-130
タンパク質	22グラム
炭水化物	2～5g
シュガー	0g
フレーバー	チョコレート、無香料、バニラ、バニラチャイ
摂取方法	お好みの飲み物に入れて飲むもよし、味のない料理に加えるもよし！

エンドウ豆のタンパク質以外に、Garden of Life には 13 の有機スプラウトが含まれており、そのタンパク質を実際に増やすことができます。プロバイオティクス、BCAA、酵素が追加されていることが、私たちを本当に好きにさせます. 30 億の生きたプロバイオティクスと 13 の異なる酵素を含むこのプロテイン パウダーは、お腹にやさしいものになります。

考慮事項: この製品は使用します ステビア 甘さをアップするエリスリトール。エリスリトールは、 糖アルコール カロリーゼロの甘さを実現。しかし、糖アルコールは一部の人にとって消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

価格： $$

Garden of Life の未加工有機タンパク質をオンラインで購入してください。

7. ピューリタンズ プライド ソイ プロテイン アイソレート

タイプ	ソイプロテインアイソレート
カロリー	110
タンパク質	24グラム
炭水化物	0～2g
シュガー	0g
フレーバー	チョコレート、ナチュラル、バニラ
摂取方法	ウェブサイトでは、1スクープを牛乳または野菜ジュース（天然香料）と混ぜることを推奨しています。スープに入れてもOK！

大豆は悪い評判を得ていますが、実際にはそれがホルモンに影響を与えるというのは神話です.多くの研究、 これも含めて2018年 、その主張を縁石に蹴りました。この特定の大豆タンパク質は脂肪と炭水化物が少ないため、さまざまな食事スタイルに適合します。それはまた、手頃な価格で、オーガニックで、グルテンフリーです。

考慮事項: この製品にはいくつかの人工フレーバー (および天然フレーバー) が含まれており、タンパク質と低炭水化物/脂肪の取引以外には多くのものを提供していません。そして、それは基本的なフレーバーでのみ提供されます。

価格： $

Puritan's Pride Soy Protein Isolate をオンラインで購入。

8. ニュートリバイオティックライスプロテイン

タイプ	ライスプロテイン
カロリー	60
タンパク質	12グラム
炭水化物	2グラム
シュガー	1g
好意	チョコレート、プレーン、バニラ、ミックスベリー
摂取方法	お好みの飲み物やスムージーにスプーン山盛り1杯を加えてください。または、お気に入りのレシピに追加してください。

プレーン以外の風味の米ベースのタンパク質を見つけるのは困難です。これが、無香料に加えて 3 つのフレーバー オプションを備えた、最高の米タンパク質として私たちのリストの上位にある理由です。原材料リストはシンプルで、全粒穀物の酵素処理米タンパク質、発芽玄米、天然香料のみです。さらに、グルテンと遺伝子組み換え作物は含まれていません。

考慮事項: この粉末は安価ですが、他のいくつかの粉末ほど多くのタンパク質が含まれていません.また、カロリーが非常に低いため、食事の代わりとして使用する場合は、果物、野菜、ナッツなどの他の食品と一緒に大量に摂取する必要があります。

価格： $

NutriBiotic米プロテインをオンラインで購入。

9. ヘンプマックスファイバープロテインパウダー

タイプ	ヘンププロテイン
カロリー	110-130
タンパク質	8～13g
炭水化物	14～16g
シュガー	5グラム
フレーバー	チョコレート、無糖、バニラ
摂取方法	お好みのスムージーに混ぜたり、小麦粉の代わりに使ったりしてみてください。

ヘンププロテインは、大麻植物から収穫されたヘンプシードに由来します。はい、同じですマリファナに由来しますが、THC（精神活性部分）は含まれていません。

麻は繊維の優れた供給源です。 成人のわずか5% 食物繊維の毎日の推奨量を取得します。繊維とオメガ 3 の組み合わせは、消化や心臓の健康など、健康のいくつかの側面に有益です。

考慮事項: こちらは2種類の味のみです。それはまた、他の多くのブランドよりもはるかに少ないタンパク質を含み、1回のサービングあたり9グラムのタンパク質です.

価格： $

ヘンプを買うマックスファイバープロテインパウダーオンライン.

男性におすすめのプロテイン パウダー

10. Bodylogix ナチュラル アイソレート

タイプ	ホエイプロテインアイソレート
カロリー	110
タンパク質	25グラム
炭水化物	2グラム
シュガー	0g
フレーバー	バニラビーンズとデカダンショコラ
摂取方法	朝のスムージーにブレンドするか、お気に入りの飲み物に混ぜてください。

ホエイ プロテイン アイソレートは、最高品質のホエイ プロテイン オプションの 1 つです。小さな 2017年の研究 若い男性では、ホエイプロテインが全身のプロテイン代謝を高め、激しい運動後の回復を改善することがわかりました.

タンパク質の 100% はホエイに由来し、5.7 グラムの自然発生の BCAA で、筋肉が成長するのを見ることができます。

この製品は NSF 認定も取得しており、使用されているすべての原材料が FDA 承認済みであり、ラベルに記載されているものが製品に含まれるものとまったく同じであることを意味します。

携帯電話の浮気の兆候

考慮事項: メリットはデメリットを上回りますが、デメリットの 1 つは、選べるフレーバーが 2 つしかないことです。

価格： $$$

Bodylogix ナチュラル アイソレートをオンラインで購入してください。

女性におすすめのプロテイン パウダー

11. KOS オーガニック プラント プロテイン

タイプ	植物ベース: エンドウ豆タンパク質、亜麻仁、キヌア、カボチャ種子タンパク質、チアシード
カロリー	160
タンパク質	21グラム
炭水化物	9g
シュガー	2グラム
フレーバー	ミントチョコレート、ピーナッツバターチョコレート、バニラ、チョコレート
摂取方法	冷水やスムージーに混ぜたり、焼き菓子に使ったり。

マーケティングに騙されず、特に女性に宣伝されているプロテイン パウダーに手を伸ばしてください。これは、女性が 1 日に必要とする鉄分が 40% 含まれているため、当社の基準を満たしています。持っている女性 激しい流れ にいることができます 鉄欠乏症のリスクが高まる （鉄は血液中にあるので、失血＝鉄の喪失）。

この製品は、大豆、乳製品、グルテンフリーです。また、多量の多量栄養素と微量栄養素が含まれているため、食事の代替品として簡単に使用できます。私たちはあなたを見ています、外出中の女性！

考慮事項: このプロテイン パウダーにはナッツが含まれているため、アレルギーのある方は避けてください。また、少量の砂糖が加えられており、他の粉末よりも脂肪と炭水化物の合計が少し高い.

価格： $$$

KOS オーガニック プラント プロテインをオンラインで購入。

最高のオーガニックプロテインパウダー

12. 有機有機タンパク質

タイプ	植物ベース: エンドウ豆、米、チアシード
カロリー	150
タンパク質	21グラム
炭水化物	15グラム
シュガー	0g
フレーバー	クリーミーチョコレートファッジ、チョコレートココナッツ、チョコレートピーナッツバター、ピーナッツバター、天然無糖、バニラビーンズ
摂取方法	Orgainは「パワースムージー」を試すことを勧めています.プロテインパウダー2スクープを、お好みの牛乳12オンス、大さじ1杯のアーモンドバター、1本のフローズンバナナと混ぜます.

この USDA 認定のオーガニック プロテインは、オーガニックであることに加えて、さまざまな人々や食事パターンのニーズを満たすため、リストの上位に位置しています。コーシャでビーガンで、大豆とグルテンを含みません。そして、それは6つのおいしいフレーバーで提供されます。

考慮事項: この粉末には、他の粉末よりも多くの炭水化物が含まれています。また、糖アルコールのエリスリトールが含まれているため、一部の人に胃の問題を引き起こす可能性があります。

価格： $$

Orgainのオーガニックプロテインをオンラインで購入。

最高のグラスフェッドプロテインパウダー

13. ネイキッドホエイ（濃縮）

タイプ	乳清濃縮物
カロリー	110-120
タンパク質	22～25g
炭水化物	2～8g
シュガー	1～7g
フレーバー	チョコレート、いちご、バニラ、無香料、抹茶
摂取方法	シェイク、スムージー、ヨーグルト - これらのクラシックなフレーバーには無限の可能性があります。

この商品は、牧草で育てられた牛からのものであり、それを意味します。ブランドの Web サイトによると、使用している牛は北カリフォルニア出身で、年間 300 日以上、1 日あたり 19 時間以上牧草地で放牧されています。これは、ウィスコンシン州の牛を使用するいくつかのブランドとの比較です。ウィスコンシンでは、1 年の一部しか放牧できません (なぜなら、雪のためです)。

成分リストは非常に短く、フレーバーなしには成分が1つしかなく、他のフレーバーには3つしかありません.この製品もグルテンフリーで、5.9グラムのBCAAが含まれており、人工甘味料、香料、色は含まれていません。

考慮事項: 最大の欠点は、サービングのサイズです。コストは低く抑えられていますが、このパウダーは 15 回分が 1 ポンドのパッケージにしか入っていません。正規でこれを使用している場合は、買いだめする必要があります。

価格： $

ネイキッドホエイをオンラインで購入。

最高の卵白プロテインパウダー

14. MRM ニュートリション 卵白タンパク質

タイプ	卵白タンパク質
カロリー	120
タンパク質	23グラム
炭水化物	4～5g
シュガー	0g
フレーバー	チョコレートとバニラ
摂取方法	1スクープを8オンスの水、アーモンドミルク、またはココナッツミルクに混ぜます。または、スムージーに追加してください。

6 個の卵を食べる代わりに、このパウダーを 1 スクープをお気に入りの飲み物や食べ物に加えるだけで、23 グラムのタンパク質を摂取できます。卵白タンパク質の一貫性は、その「チョーク」なテクスチャーを回避し、粉末を簡単かつスムーズに混合します.

この製品には、健康な消化をサポートし、ガスや膨満感を制限するベジタリアン消化酵素も含まれています。

考慮事項: フレーバーが2つしかないのが少し残念ですが、多くの卵白プロテインパウダーにはフレーバーさえありません!

価格： $$

MRM ニュートリション エッグホワイト パウダーをオンラインで購入してください。

最高のコラーゲンプロテインパウダー

15. Vital Proteins コラーゲン ホエイ プロテイン

タイプ	ホエイプロテインコンセントレート
カロリー	130-150
タンパク質	25グラム
炭水化物	5～8g
シュガー	2～5g
フレーバー	バニラとココナッツウォーター、ダークチョコレートとココナッツウォーター、バナナシナモンとバニラ
摂取方法	デザート、スムージー、またはただの水で使用してください。

Vital Proteins は、興味深いフレーバーを持つタンパク質とコラーゲンの優れた組み合わせを提供します。ホエイプロテインは筋肉の構築と修復に役立ち、コラーゲンは骨を強く保ち、関節の痛みを和らげるのに役立つことがわかっています.ココナッツウォーターを加えると電解質が供給され、脱水を防ぐことができます。

考慮事項: 1回分に2スクープが必要で、容器ごとに15回分しかありません.つまり、これを毎日使用する場合、約2週間後に別の容器が必要になります。それは本当に加算できます！

価格： $$$

Vital Proteins コラーゲン ホエイ プロテインをオンラインで購入してください。

筋肉を構築するための最高のプロテインパウダー

16. アポロ ピュア プロテイン パウダー

タイプ	ホエイ分離濃縮物、カゼイン、卵白ブレンド
カロリー	120
タンパク質	25グラム
炭水化物	5グラム
シュガー	2グラム
好意	おいしいバニラアイスクリームミルクシェイク、チョコレートピーナッツバター、ねばねばしたフロストシナモンロール、ジュディおばさんのバナナクリームパイ、溶けたチョコレート溶岩シェイク、クッキー＆クリームドリーム、バースデーケーキカップケーキ、キャンディーショップの塩キャラメルスクエア、自家製ストロベリーチーズケーキ
摂取方法	焼いたり飲んだり！パンケーキやクッキーに入れたり、冷たい飲み物に加えたりしてください。

どのタイプのプロテインパウダーが筋肉の構築に役立つかについては、常に議論があります. 1 つ選ぶのではなく、すべてを手に入れてみませんか?

アポロには、ホエイ、カゼイン、卵白のタンパク質が 2:2:1 の比率で含まれています。この 3 つを組み合わせることで、6 時間以上も満腹感を得ることができます。つまり、体が癒され、次のウェイトリフティングに向けて準備する時間が増えるということです。

考慮事項: このタンパク質を摂取したいのであれば、財布をいっぱいにしておいてください。これはこのリストの中で最も高価なものの 1 つであり、1 容器あたり 27 サービングで、筋肉が使用するよりも速くこれを吹き飛ばすことができます。

価格： $$$

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減量に最適なプロテイン パウダー

17.トゥルーフィット

タイプ	ホエイプロテインコンセントレート
カロリー	160-170
タンパク質	25グラム
炭水化物	10～14g
シュガー	3グラム
フレーバー	シナモンチュロス、チョコレート、無香料、バニラ
摂取方法	ワークアウト後のシェイクや外出先での食事に、お気に入りの飲み物に入れてください。

Truefit は 1 回分あたり 25 グラムのタンパク質を提供するだけでなく、12 個の非遺伝子組み換えの果物と野菜も含まれています。これらの果物と野菜を 10 億個の生きたプロバイオティクスと一緒に加えると、食物繊維が豊富になり、満腹感を長持ちさせることができます。タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが取れたこのパウダーは、外出先でも簡単に食事ができます。

考慮事項: 乳糖不耐症の場合は、この粉末をスキップする必要があります。それはまだ牛乳を含んでいるので、（悪い意味で）おなかがゴロゴロするでしょう。低炭水化物ダイエットを行っている場合、1 回分の炭水化物が 1 日の制限を超えてしまう可能性があります。

価格： $$$

オンラインで Truefit を購入します。

プロテインパウダーは安全ですか？

プロテインパウダーに関しては、あまり心配する必要はありません.通常、副作用はほとんどなく、忍容性が良好です.特定の種類のタンパク質または成分は、一部の人々に消化の問題を引き起こす可能性があります。考えられる副作用は次のとおりです。

• ガス
• 膨満感
• 胃のけいれん
• 皮膚反応（成分にアレルギーがある場合）

プロテインパウダーの流行に乗る前に、医師とチャットすることが常に最善です.一部のタンパク質は、薬 (抗生物質など) と相互作用したり、病状に影響を与えたりする可能性があります。

また、摂取量を増やしすぎないでください。プロテインの推奨摂取量は キログラムあたり0.8グラム 体重の。しかし、一部の専門家は、一部の人々、特に活動的な人々にとって、その量は低すぎると言っています。は 国際スポーツ栄養学会 アクティブな場合は、体重 1 キログラムあたり 1.4 ～ 2 グラムを摂取することをお勧めします。