天使の数を見つけてください
イラスト：Brittany England
彼女はもうあなたを愛していないというサイン
ここ数か月で、私が不安になっている (そしておそらく泣いている) ときに頭の中で再生されるミステリー シーンがあります。 「このまま立ち止まっては始まらない」と嘆き悲しむこの女の子の3秒GIFとして登場。シーンにキャプションが付いている場合もあれば、彼女の声だけの場合もあります。どこから来たのかわかりません (NC-17 定格のものであると認識していただければ、お知らせ下さい— わくわくするような悲しいコンテンツの私のライブラリは、今は*あまりにも*スリムです)、しかし、それはもっと多くのように表示されています.
それは、私たちの主である COVID-19 の 1 年を乗り切るための継続的な努力の結果、多くのことを感じてきました。ラッシュアワーの交通渋滞での運転のように、始動と停止は、経験の半分が自己誘発性のむち打ちです。私はいくらか進歩した — おそらく十分な進歩であり、私の遅い車線を離れるのは損失のように感じる.
そして、私が何かを完了した場合、それは困難でした感じる達成しました。ほとんどの場合、私はただ疲れています。セラピストにこのことを話した後、彼女は「あなたの脳がいっぱいすぎるからです」と言いました。結局のところ、私は進歩を失うことを心配して多くの時間を費やしていたので、失敗への恐怖が私の経験を決定づけてしまいました.溜まったストレスを解消するには、フィニッシュラインを越えるだけでは不十分でした。
クリストベル・ヘイスティングス (および私のセラピストがこれを別に確認した) は、この感情を次のように説明しています。喧騒文化の厄介な副作用、経験の浅いことに不快感を覚える私の能力を毒します。それを気づかせてくれたのは本当に最初からやり直す、私は経験の浅さを評価しなければならなかった。そして、私はそれを何度も実践してきました.最初からやり直すということは、最後に止めたところから始めるということではなく、最初から戻るということです.
現実的にはリセットが必要
パオラ・デ・ヴァローナが指摘しているように、現実逃避が不可能な場合 (経済、キャリアの見通し、生活などの理由から)、 生きるよりも夢を見ることに時間を費やすことは、メンタルヘルスに大きなダメージを与える可能性がある .目の前を車が切れていることに気付かずに、なぜ渋滞の中を移動しなかったのだろうと不思議に思うようなものです。
私はこの 5 月に「立ち往生していて、動かなければならない」という瞬間を経験しました。パンデミックにより、以前は安全だった生活環境がストレスの多い、トラウマを引き起こす日課になったので、私はこの道を捨てて移動しています。特に別の都市で最初からやり直さなければならないと思って胃がもたれましたが、幸いなことに、レイナ スルタンは私より先に引っ越しました。彼女は親切にも安全へのガイドの概要を説明しました COVIDの時代にあなたの人生を箱詰めする わたしたちのため。
しかし、リセットは物理的なものだけではありません。私たちは、内部的な問題がどれほど頻繁に発生するかを忘れがちです。
もしあなたが自分自身を再発見しなければならなかったなら 別れた後 、 私の言っていることが分かるよね。その賢明なアドバイスにより、私は実際には非常に貧しい人々であることがわかりました。 敏感な人 !私は、自分が認識していた以上に、検証と肯定を重視しており、それを求めるのは困難でした。しかし、私は多くの助けを見つけました 健全なコミュニケーションと人間関係を構築するためのこのガイド Elly Belle 著 (私は非公式に Greatist の親密さの専門家であると宣言しました)。
体がリセットを強いることもある
不安に関する古い話は次のようになります。私たちの体は、かつては何かに注意を向けるようにと言うのがとても上手でした。 パニック発作 大したことではないと思われることが起こった場合、警告を最小限に抑えることができます。
体の警告を最小限に抑えるか無視する回数を十分にすると、パニック発作の代わりに、次のような「基本的な」ことができなくなる可能性があります。 食べている (こんにちは、私) または テレビを見ている .それはあなたの体がエネルギーをシフトする方法であり、あなたが優先した他のことを何でもできるようにします —どれ、もしあなたが食べていないなら、あなた自身ではありません、参考までに。
実を言うと、私はレイチェル・シャーリーン・ルイスの新シリーズのエントリーを読むまで、自分がどれだけ自分の世話をするのが苦手だったかに気づきませんでした」 準備完了、休息、リセット 」私は彼女に完璧な休息日とはどのようなものかについて書くように頼み、彼女が週末ではなく平日を選んだとき、私は畏怖の念を抱いた.それを読んで、私はそう、私が活力を取り戻し、回復したと感じる日には、実際には仕事が含まれていることに気付いたので、私はほとんど泣きそうになりました.私が言ったように、現実逃避によって回復を定義することはできません。
現実には、警察の残虐行為の中での生活から、精神疾患を抱えて生活することまで、リセットできないことがいくつかあります。抑圧と不正が私たちの周りで続く中、過去を無視することは最初からやり直すことへの不利益になることを思い出させてくれます。路上での抗議行動から学ぶことについてのこの記事を読んだとき、私が耳を傾けなければならないのは、闘争・逃走反応だけではなく、他人の闘争・逃走反応も.
「やり直す」というフレーズで最初からやり直すことの価値
最初からやり直すことの利点を享受するために、同じ場所から始めることを期待しないでください。それは、経験の浅いことを認めることであり、あなたが今いる場所をゼロと見なしてください。視点を変えて、何がうまくいっていないかを考える機会を自分に与えてください。
成長し、間違いを犯すために必要なセルフコンパッションを優先でき、必要な確認や慰めのガイダンスを自分に求めることができる場合は、これらのことを始めたときの年齢は関係ありません。
しかし、最初からやり直すことの最良の部分は?それは、年齢は本当に数字ではなく、物語であるということです. 私は赤ちゃんです .」
