天使の数を見つけてください
「セットしたら忘れる」スロークッカーディナーから調理なしの朝食まで、私たちは栄養を犠牲にすることなく、キッチンの時間 (特に料理に費やすすべての時間) を削減するレシピが大好きです.
これらのバランスの取れた1枚のディナーは、まさにそれを行います。必要最小限の実践的な料理と簡単な簡単な後片付けで、気に入らないことはありますか?
チキンを使ったシートパンの食事
1. ハニーバルサミコの鶏胸肉と野菜
写真: めちゃくちゃおいしい
このレシピは、鶏の胸肉が つまらない : 香ばしいバルサミコと蜂蜜のグレーズが鶏肉を引き立て、オーブンで焼くと風味がさらに濃縮されます。
アートメイクの唇
二。 焼きシーツパン チキンファヒータ
写真：クッキールーキー
ヨーグルトとファヒータ調味料のミックス 鶏肉を被せます それだけでとてもおいしいので、追加の調味料さえ必要ないかもしれません (ただし、ワカモレを一滴垂らすことに誰がノーと言うのでしょうか?)。トルティーヤにすくって食べてください。
3. シートパン チキンティッカ
写真：スミッテンキッチン
いくつかの追加のスパイスを変換するために余分な努力を払う価値があります 普通の古鶏 そしてジャガイモをインド料理の人気メニューに。レストランレベルの美味しさですが、コンロのカレーよりもはるかに少ない時間がかかります。
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四。 キルバサ ベジ シート パン ディナー
トルコ産のキルバサと色とりどりの野菜をたっぷりのオリーブオイル、イタリアンシーズニング、パプリカでコーティングし、完璧に焼き上げます。このレシピは ケトに優しい 、Whole-30準拠、グルテンフリー — やあ！
5. パルメザンチーズをまぶしたステーキとポテトのシートパンディナー
片面はカリカリのパルメザンポテト、もう片面は海塩アスパラガスで、中のステーキはジューシーに焼き上げられます。一体どうすればお腹いっぱい食べられるのにこんなに美味しいのに とても簡単 ?それはすべてスパイスにあります。
6. ヘルシーな20分シートパン ソーセージと野菜
この食事全体で最も難しいのは、いくつかの野菜をスライスしてさいの目に切ることです。実際、それはどのくらい難しいですか?そこから、赤ピーマン、サツマイモ、ブロッコリーと一緒に肉を焼き、丸みのある (そして美しい) 料理を作ります。
プロのヒント：玄米やキヌアと一緒にドレスアップしてお楽しみください。
海鮮鍋 レシピ・作り方
7。 サーモンとアスパラのレモンガーリック焼き ワンパン
写真：カフェ デリツ
このレシピの材料は 10 未満です。これまでで最も簡単なワンパン ミールについて話しましょう!完璧にフレークされたサーモンは、この食事でボリュームたっぷりの野菜と出会い、最高の部分を忘れないでください: レモン ジュースの絞りたて.
8. シートパンのティラピアと野菜のメドレー
これで野菜と混ぜちゃいます！ユーコン ゴールド ポテト、芽キャベツ、大根、スナップエンドウ、ニンジンがきれいに並んでいます。 ティラピア 、カラフルで栄養価の高いフレーバーのメドレーを提供します。
9. エビとブロッコリーのカシューソース焼き
写真: 私にとっての健康的な生活
ピーナッツ ソースは 10 セント硬貨ですが、このレシピでは代わりにカシュー バターを使用します。ピーナッツ風味のものよりも風味がマイルドなので、シラチャやごま油などの他の食材も少し注目を集めることができます.
ビーガンとベジタリアンのシートパンのレシピ
10. ゴートチーズのボリュームたっぷりラタトゥイユ
写真：ソニの食べ物
野菜を薄く輪切りにするのは、おそらくこの肉なしの食事で最も時間がかかる部分ですが、最終的な結果はそれだけの価値があります。放っておくか乳製品不使用または、山羊チーズのクランブルをトッピングして、写真に値するほどの美味しさです。
十一。 南西シートパンディナー
サツマイモと黒豆は、最高の組み合わせの 1 つでなければなりません。 植物ベースのダイエット .このおいしいデュオは、とうもろこし、ズッキーニ、ピーマン、クミン、およびその他の主なスパイスと調和しています。ホットソースもお忘れなく。
12. シーツパン豆腐と野菜のディナー
写真：キッチン条約
派手な調味料はいりません。凝ったソースはありません。私たちは基本に立ち返ります、人々。豆腐、さつまいも、野菜の鍋に塩、こしょう、オリーブ オイルを入れるだけで、素晴らしい味がします。信じてください。
13. 豆腐、ひよこ豆、バターナッツ スカッシュのベジタリアン シートパン ディナー
すべての風味が染み込んだカリカリの豆腐と、オーブンで焼き上げた柔らかいバターナッツ スカッシュの間で、このレシピの肉を見逃す人はいないでしょう。タヒニソースは*すべて*が上に滴り落ちています.
結論
忙しい一日の終わりに、私たちのほとんどがやりたくないことは、Google の穴に 100 万以上のレシピを流し込み、複雑な料理を作り、一晩中皿を片付けることです。どうやって私はこんなにたくさんになったのか 1食分?!
代わりに、天板をつかみ、冷蔵庫の中を掘り起こして野菜を食べ、タンパク質源を探します。オリーブ オイルで全体をコーティングし、いくつかのスパイスを振りかけて、「Love Is Blind」に追いつくまで焼いてみましょう。
見る？夕食は簡単にピーシー レモンを絞ることができます。シートパンの神々、ありがとう。
