天使の数を見つけてください
ほんの数年前まで、メイソンジャーは缶詰用にかなり厳密に使用されていました。今、おそらくソーシャルメディアのおかげで、彼らは同じくらいトレンディです青汁そして ココナッツオイル .
確かに、彼らは結婚式のセンターピースを保持したり、 ティキトーチ 、しかしさらに良いことに、彼らは携帯用の1回分の食事を簡単にします.そして、それらの食事の中には、1秒も調理する必要がないものもあります!
さらに、こんにちは、インスタ映えする食事！サラダを積み重ねるとさらに食欲をそそるように見えることを誰が知っていましたか?
プレゼンテーションで #NailedIt をした気分でなくても、心配しないでください。味覚芽は、何が重要かを知っているので、これらのレシピはきっと喜ばれるでしょう。
メイソンジャーの朝食レシピ
1. ブルーベリーと焼き桃のキヌアパフェ
この美しさは、焼きたての桃を甘くする必要がありますが、時間の制限がある中で新鮮な作業も同様です。
ナッツの層でキノア、クリーミーなギリシャ ヨーグルト、カリカリのピーカンナッツ、ソフト ブルーベリーにメープル シロップをまぶしたもの。
二。 ベーコンエッグ
メイソンジャーの朝食は、すべてがパフェやオーツ麦などの層になっているわけではありません。 チーア種子 .このような心のこもった組み合わせも同様に機能し、イングリッシュマフィンやベーグルに乗せなくても、卵を持ち運ぶことができます。
代わりに、ベーコン、ほうれん草、チーズを入れた瓶に入れ、電子レンジですばやくヘルシーな食事をします。
3. ウミガメの塩漬けオーツ
タートル チョコレート愛好家、これはあなたのためです。甘いコンボに慣れていない場合でも、爬虫類は含まれていませんのでご安心ください。タートルはチョコレート、キャラメル、ピーカンナッツの楽しい混合物です。
この午前中の食事は、ナツメヤシを使って健康を維持します。 驚くほど完璧な代役 キャラメル、ココア パウダー、無糖アーモンド ミルク、オーツ麦、そしてもちろんピーカンナッツに。デリシャス！
四。 パーフェクトな朝食用ジャー
調理を必要としないレシピが大好きです。オーツ麦とチアシードを牛乳、バニラ、シナモンに一晩浸して、濃厚なプリンのようなおやつを作ります。
グラノーラをトッピングしたギリシャ ヨーグルト、ベリー、チアシードの層が特徴のこの栄養価の高い食事は、ほんの数分で組み立てられ、持ち運びに最適です。それをどうぞ、ミッキーD's。
5. オーブンで焼いた卵と野菜のカップ
フリッタータは派手でなければならないと誰が言った?このレシピは少し時間がかかりますが、卵の勝利の組み合わせは、ケール、ポテト、ソーセージ、チーズをかわいいメイソンジャーに入れて食べる価値はあります。
6. メイソンジャーでグラノーラの朝食
定番のフルーツ、ヨーグルト、グラノーラは間違いありません。ミックス プロテインパウダー ヨーグルトに入れて風味をプラスし、季節や好みに合わせて他の材料を切り替えてください!
これをさらにヘルシーにするには、牛乳で作ったヨーグルトよりも糖質が少ない山羊乳ヨーグルトを試してみてください。砂糖の添加を抑えるために自家製グラノーラをおすすめします。
7。 一晩調理不要の冷蔵庫オートミール
この基本的なレシピを使えば、毎朝、さまざまな風味のタンパク質をたっぷり摂れるおいしい朝食を食べることができます。
恋をしていることを説明する
このブログ には、チェリー アーモンド、パパイヤ ココナッツ カシュー、ストロベリー カボチャの種など、20 のフレーバーがリストされています。素敵なプレゼンテーションについて少しだけ話してもらえますか?
8. 瓶入りオムレツ
たくさんのオート麦のレシピがありますが、モーニング メイソンジャーのオプションは パレオダイエット 存在します。
このレシピでは、ソーセージ、ピーマン、チェダー チーズ、マッシュルーム、卵のオムレツをプレーン ヨーグルトでスクランブルエッグし、瓶の中で焼き上げます。いくつか作って、その週の朝食セットを作ります。
9. チョコバナナ冷蔵庫オートミール
チョコレートを使ったヘルシーな朝食に目覚めたくないという人はいませんか?チアシード、ヨーグルト、浸したオート麦がクリーミーでコクのある味わいに仕上げています。余分なバナナ、クルミ、蜂蜜をトッピングして、準備完了です。
10. 瓶に入ったアップルパイのパンケーキ
そうです、フラップジャックを始めましょう!そして、それらはパッケージ化されたミックスではなく、アーモンド バター、アップル バター、全粒粉などの本物の材料で作られています。
このバージョン 電子レンジで調理します そして、鉄板に期待される軽くてふわふわでフルーティーな良さをすべて備えています。さらに、ジャーは部分を簡単に制御できます (パンケーキの巨大なスタックが簡単に下に移動する方法を知っています)。
メイソンジャーのサラダ レシピ・作り方
十一。 ズッキーニのパスタサラダ アボカドとほうれん草のドレッシング
ギリシャヨーグルトとアボカドのドレッシングを添えたズッキーニヌードル — 嫌いなものは?赤ピーマン、トマト、バター風味の枝豆、カリカリのセロリ、塩味のフェタチーズとオリーブを加えます。私たちはここでよだれを垂らしています。
12. 海老フェタチーズのコブサラダ
ハムと比べてカロリーが少なく、タンパク質量も同じなので、なぜこれまでコブ サラダにエビを入れようと思わなかったのかはわかりません。このレシピにはまだチーズ、卵、ベーコンがあり、さらにお好みでさまざまな野菜を調整できます。
彼を素早く簡単にコミットさせる方法
13. ひよこ豆のミントヨーグルトパフェ
朝食のお気に入りは、おいしい側を散歩します。このレシピには、風味、食感、栄養素が詰まっています。ひよこ豆、レーズン、きゅうり、オリーブ、トマト、クルミ、ピスタチオ、ミントについて話しています。
次に、ギリシャヨーグルトベースの牧場ドレッシングですべてをまとめます。公正な警告: 余分に作成してください!このレシピは、風味豊かなヨーグルトを試す他の楽しい方法を試すきっかけになります。
14. マンゴー黒豆メイソンジャーサラダ
サラダにフルーツを入れるとバカンス気分が味わえますが、このバージョンも例外ではありません。アボカド、黒豆、とうもろこし、パクチーが入ったカラフルなサラダで、テクスメクス風味にほんのり甘みがプラスされています。
お気に入りの果物 (マンゴーをお勧めします) や野菜を追加して、携帯用の食事をカスタマイズできます。
15。 瓶入りオルゾサラダ
見た目はお米に見えますが、実はパスタです。これは、ピクニック用の伝統的なパスタ サラダに代わる、ヘルシーでありながら心のこもったサラダになります。ミントのドレッシングが野菜とよく合います。
16. ジャーに入ったアジアン ヌードル サラダ
メイソンジャーの素晴らしいサラダの秘訣：最初にドレッシングを加えて、底に沈み、他の材料がベタベタしないようにします。適切に包装された場合、このサラダは冷蔵庫で最大 5 日間保存できます。
ピーナッツ ドレッシングは、グルテンを含まないことが多いそばにいいアクセントを添えます (ラベルを読んで確認してください)。タンパク質とシャキシャキ野菜の枝豆もあります。
17. キヌア、エンドウ豆、アスパラガス、ネギ、フェタチーズのココナッツ ライム アボカド ズッキーニ ヌードル サラダ
目的があります ズードル ので、当然このレシピにハマりました。名前が長くて怖そうに見えますが、実際にはそれほど多くの成分ではありません。
タイ風のココナッツ ライム アボカド ドレッシングは、クリーミーでピリッと辛くてたまりません。キヌア、ココナッツ、野菜、フェタチーズを加えると、健康的なフラバになります。
18. ギリシャサラダ
ギリシャ風サラダより美味しいものは?アン働き詰めでギリシャサラダ。
お好みのギリシャ風ドレッシングの上にレタスや葉物野菜を重ねます。みじん切りにしたニンジン、キューク、セロリ、赤玉ねぎを加えます。フェタチーズ、松の実、オリーブをのせて、地中海にいるふりをしましょう。
ランチとディナーのメイソンジャーミール
19. かぼちゃのマカロニとチーズ
メイソンジャーはこれ以上良くないと思ったとき、ここでパンプキン マックとチーズがあなたを吹き飛ばします。
私たちと同じくらいチーズが好きなら、ジャーを使用すると適切なサービングのサイズを簡単に知ることができます。グルテンフリーや全粒小麦の麺もお気軽にどうぞ。
二十。 鶏缶足
代わりに個々の部分を作ることができるのに、なぜ大量のポットパイを作るのですか?市販のパイ生地と残りの鶏肉を使用すると、準備時間が短縮されます。
さらに、これらは冷凍して、快適な食事だけで十分な夜に備えておくことができます。ジャーをオーブンに入れる前に、必ず室温に戻してください。そうしないと、ガラスが割れる可能性があります。
21。 解体寿司 sushi
日本のシェフのようなスキルがなくても、アボカド ロールの味が楽しめます。誰でも他のすべての材料と交互の寿司飯を扱うことができます。
にんじん、きゅうり、アボカド、海苔、生姜のピクルスを加える。わさびもお忘れなく！もう 1 つのヒント: 醤油でご飯を味付けすると、ボトルを持ち歩く必要がなくなります。
22. ほぼ即席めんつゆ
誰が必要 パッケージラーメン 、ナトリウムの 1 日の推奨最大値の 88% を占めるのはどれですか?
調味料、米麺、キャベツ、ほうれん草、もやし、クレソンなどの野菜をすべて瓶に入れます。ランチタイムはお湯を注ぐだけ。
2.3. ブリトーボウル
心を尽くして、チポトレ。これまで以上に簡単にオリジナルのブリトー ボウルを作ることができます。このバージョンでは、キヌアが米の代わりになり、鶏肉と一緒にタンパク質が豊富な食事になります。
ギリシャヨーグルトは、伝統的なサワークリームからも注目を集めています。お好みの野菜を足したり引いたりして混ぜてください。さつまいもの思いがけない追加がうれしい。
24. コーンブレッドとチリの瓶詰め
もう 1 つの古典的な魂の餌食は、携帯用の 1 食分に変わりました。このコーンブレッドとチリのレシピには、豆、野菜、とうもろこしが詰まっており、巧妙な冬のディナーに最適です。
結論
私たちは皆、メイソンジャーの食事のトレンドに賛成です.お金を節約し、健康的な食べ物をより魅力的に見せてくれます.
しかし、目の前にあるものすべてを揺らし始める前に、焼くときに注意 (およびオーブン用ミトン) を使用してください。満タンになったジャーをオーブンから取り出したら、完全に冷ましてから蓋をねじ込み、すぐに冷蔵します。
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