天使の数を見つけてください
昔々、より健康的な食事をするということは、ハッシュ ブラウン、フライド チキン、ドーナツを減らすことを意味していました。そして、エアフライヤーがやってきました。
この調理方法では、油の入ったバットを機械式ファンに交換して、伝統的な揚げ物料理の油分を低く抑えます (または完全に除去します)。
本当に (本当に) 揚げ物が好きだけど、トランス脂肪/心臓病/などの理由で自分を抑えている私たちにとって、夢が本当に叶うように見えます.Iqbal MP など。 （2014）。トランス脂肪酸 – 心血管疾患の危険因子。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955571/
これらの 25 のノンフライヤー レシピでは、朝食からデザートまで、よりヘルシーな食事を作る方法を紹介しています。
朝食用ノンフライヤーのレシピ
1. ハムエッグのトーストカップ
写真: 新しいチュー
次のためにこれをファイルしてください 自宅でブランチ ;卵、チーズ、ハムを各トースト「カップ」に入れて調理すると、各コンポーネントを個別に作成する必要はありません。
さらに、彼らは本当にかわいいInstagramの投稿を作ります.
二。 ノンフライヤー朝食フリッタータ
写真: パントリーのレシピ
この低炭水化物オムレツには、コンロで調理する必要はありません。チェダーから卵、グレープ トマトまで、すべてがエア フライヤーで処理され、味を損なうことなく究極の利便性を実現しています。
3. 朝食スタイルのノンフライヤーポテト
写真：カドリーのキッチン
ほとんどのホーム フライは、油の深いプールで調理されます。このレシピでは、オイル スプレーを数滴使用して、ジャガイモの脂肪を通常よりもはるかに低く保ち、ノンフライヤーを使用すると、カリカリの金茶色の立方体が得られます。
四。 ビーガン ブレックファスト ハッシュ ブラウン
写真：きらめくティナ・クックス
ジェームズ・ボンド ダニエル・クレイグ wiki
ハッシュ ブラウンが大好きですが、付属のグリースが嫌いですか?ノンフライヤーのおかげで、ジャガイモを詰めたこれらのフリッターは大さじ 2 杯の油しか必要としないので、朝食のスパッドを食べながら食べることができます。
オプションのにんにくと玉ねぎの粉末調味料を加えると、よりクセになる味わいに。
5. ノンフライヤー フレンチトーストスティック
写真: ママのための 5 分間
このレシピには、フレンチ トーストの通常の材料 (卵、シナモン、パン) がすべて含まれており、調理方法も同じですが、ノンフライヤー ルートには利点があります。
非常に高速であるだけでなく、特にサクサクした結果が得られます。
前菜と副菜に最適なノンフライヤー レシピ
6. ビートルートチップス
写真：サンディヤの台所
これらの自家製のたまらないビートチップスは、塩とコショウだけで味付けし、カリカリになるまでノンフライヤーで簡単に組み合わせることができます。
一杯ずつ食べてしまったとき、どれだけ中毒性があるかを警告しなかったとは言わないでください。
7。 Air-fried shishito peppers
写真：グランピーのハニーバンチ
日本のレストランではししとうを焼いたり、プレーンに揚げたりすることがよくありますが、自宅でノンフライヤーにすることで、アドインを少し楽しむことができます。
このレシピでは、完璧に焦がしたピーマンの上に、アジアーゴ チーズをたっぷりとかけ、洋と洋の楽しいフュージョン 東洋の味 .
8. ノンフライヤー フライドポテト
写真: ヘルシーのひとつまみ
ノンフライヤーがあれば、クラシックなフライドポテトを作らないわけにはいきません。ファンキーなひねりや型破りなフレーバーは他のレシピに残してください。
塩、コショウ、ガーリック パウダーだけで作るこのバッチは、昔ながらのフライド ポテトのように、シンプルで香ばしく、完璧にカリッとしています。
9. ココナッツシュリンプのスパイシーマーマレードソース添え
写真: 郊外の石鹸箱
ココナッツをまぶしたエビはかなり古典的な前菜ですが、貝を空気で揚げて (油は不要)、古典的なレシピから少し遠回りしてください。
ディップ用に、オレンジがかった鮮やかなマスタード ソースも追加します。もしも 砂糖を加えた 心配なら、無糖のココナッツとオール フルーツのマーマレードを選びましょう。
10. ノンフライヤー 焼き芋
写真：コートニーのスイーツ
理想のジャガイモを焼くということになると、このレシピはすべての調理方法の勝者です。
オーブンは時間がかかりすぎ、高速の電子レンジではゴムのような結果が得られますが、この空気で揚げる方法は適切であり、妥当な 30 分で完全に柔らかい肉が得られます。
十一。 ノンフライヤー ハラペーニョ ポッパーズ
写真：ベジタリアン マンマ
ハラペーニョ ポッパーのクリーミーなチーズの詰め物を噛むのが嫌いな人はいますか?これで、いつでも好きなときにスパイシーな前菜の修正を手に入れることができます。
このレシピは使用します無グルテンのパン粉・乳製品不使用のクリームチーズ・ノンフライヤー製法。違いもわからないでしょう。
12. ノンフライヤー ポークタキートス
写真: プラム クレイジー
調理済みの細切り豚肉がある場合は、10 分以内にタキートスに変えます。チーズをふりかけたコーン トルティーヤで包み、後はノンフライヤーにまかせます。
主食の簡単ノンフライヤーレシピ
13. ヘルシーフィッシュフィンガーサンド
写真: マイ・ファッシー・イーター
数回の油のスプレーとエアフライヤーで 15 分間行うだけで、外側は食欲をそそる歯ごたえ、内側は柔らかなサクサク感のあるフィッシュ フィンガーが得られます。
ギリシャヨーグルトベースのエンドウ豆のピューレがたっぷり入ったパンの中にそれらを挟み込んで、コーナーバーやファストフード店が出しているものに匹敵するフィッシュサンドイッチを作りましょう。
14. コピーキャット タコベル クランチ ラップ
写真：ピンクによってジャメラ
ファストフードのお気に入りを自宅でより健康的な方法で再現することには、言葉では言い表せないほどの満足感があり、この模倣タコベル クランチ ラップ レシピはがっかりしません。
味付けビーフ、チーズ、サワークリーム、トマトをすべて小麦粉のトルティーヤで包み、カリカリになるまで空気で揚げて、オリジナルとほとんど変わりなく似た味がします。
15。 ノンフライヤー シラチャ はちみつ手羽先
写真：カレンのキッチンストーリーズ
通常のバッファロー ソースではなく、フライド チキンに、甘くておいしい蜂蜜、大豆、シラチャー コーティングでアジア風のスピンを加えます。 KFC メニューではこれを見つけることはできませんが、それでも指で舐めるほどの効果はあります。
16. ノンフライヤーオレンジ豆腐
写真: 野菜はその日を救う
豆腐を空気で揚げてから濃いオレンジソースでコーティングすると、中華料理を美味しくするのに油が必要ないことがわかります。地元のテイクアウト店にとっては朗報ではありませんが、あなたとあなたの財布はきっと幸せになれるでしょう.
17. ノンフライヤー パン粉チキン パルメザン マリナラソース添え
写真: 奪われたまま
鶏肉、パン粉、そして「パルメザン」という言葉を使った料理はどれも、とてもおいしいもので、とても揚げたもので、とても重いものです。
このレシピは、卵白のddgingとノンフライヤーの調理技術を使用して、おいしい要素を保ちながら、揚げ物や重い部分を取り除きます。
18. 酢豚
写真: 偶然のママ ブロガー
このレシピの豚肉の甘さは新鮮なパイナップルによるもので、酸味はトマト、ウスター、オイスターソースのピリッとした組み合わせのおかげです。
もちろん、ノングリースの要素はエアフライヤーのおかげです。
19. ノンフライヤー ケイジャンサーモン
写真：バジェットパントリー
ゴムのようなレンガの代わりに、柔らかくてフレーク状のケイジャン サーモンのノンフライヤーの鍵は?フライヤーに長時間入れたままにしないでください。
そうです。調理時間が短いということは、この料理の利便性を高めるだけでなく、味の目的のためにも不可欠です。
デザートノンフライヤー レシピ・作り方
二十。 ビーガンノンフライヤー ブルーベリーアップルクランブル
写真：ヘルシースロークッキング
下にあるフルーツは素晴らしいですが、バターのようなクリスプが本当にクランブルを作ったり壊したりすることは誰もが知っています.
ノンフライヤーで調理を行うため、オーブンで焼きすぎたり、焼きすぎたりするリスクはありません。この グルテンフリーレシピ シロップのような果実の底と、毎回口の中でとろけるような茶色のトッピングを提供します。
21。 空気で焼いた溶けた溶岩ケーキ
写真: ママが教えてくれた
ノンフライヤーで作る溶岩ケーキをマスターするのに、ベテランのパン職人である必要はありません。このレシピで知っておくべきことは、材料は 5 つだけで、10 分でチョコレートの至福を味わうことができます。
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22. 揚げバナナスモア
写真：ブルージーンシェフ
S'mores は、もはやファイヤー ピットの周りを食べるためだけではありません。グラハムクラッカーの代わりにバナナの皮の中にユニークにパッケージされていますが、これらのレトロなおやつは、サマーキャンプの日々にすぐに戻ります.
チョコレート、マシュマロ、グラハム クラッカー、さらにはピーナッツ バター チップがたっぷりと入っています。数秒間、スペースを節約します。
2.3. ノンフライヤーアップルシナモンデザートエンパナーダ
写真: 奪われたまま
エンパナーダは通常、風味豊かな詰め物で作られていますが、これらのカリカリの包みの中にある甘くてスパイスの効いた果物の詰め物について不平を言う人は見当たりません.
煮込んだシナモンとリンゴ、サクサクしたペストリーのような外見により、基本的にメンテナンスの手間がかからない個別のアップルパイです。
24. ドーナツ穴
写真：ビーガンモス
オーブンで焼いたケーキのようなドーナツは、それをカットしていないだけですか?これらのノンフライヤー マンチカンのようなものは、あなたが探しているサクサクした食感を持っているかもしれません。
ボーナスとして、これらも ビーガン 乳製品不使用のヨーグルト、ココナッツシュガー、代用卵のおかげで、砂糖が少なくなっています。
25. エッグレスチョコチップマフィン
写真：サフラントレイル
ベーキング気分のときにオーブンを使うのではなく、ノンフライヤーを使うというのは直感に反するように思えるかもしれませんが、このチョコレートマフィンを食べてみれば、信じがたいことでしょう.
どのようになれませんでしたか？柔らかくてほんのり甘く、フライヤーでわずか8分で「焼く」ことができます。
結論
まだ買いながら 別のガジェット あなたのキッチンでは少し大げさに聞こえるかもしれませんが、これで時間を節約でき、後片付けも簡単になります。愛してはいけないものは?
さらに、朝食用ポテトから風味豊かなハンバーガー、ブルーベリーを砕くものまで、あらゆるものを作ることができるものであれば、これは注目すべきホットなトレンドの 1 つだと考えています。
