天使の数を見つけてください
'有るありえない方法もう明日かもしれません。私はちょうどだったと誓います.私のズボンはどこですか?やばい。四半期レビューです！いいえ。いやいやいやいやいや。彼らは私を殺すつもりだ.じぶんのひええええええええええええ…」
誰も二日酔いを計画しているわけではありませんが、ほとんどの人はそれを、夜の歓楽とジェロのショットの結果の可能性として受け入れています。そして、あなたがノスフェラトゥのような日光に対する嫌悪感を覚えたからといって、世界が止まることはありません。
1 日の仕事の前に重い夜を勇敢に過ごした場合、気分が良くなり、少なくともオフィスで仕事をしているように見えるための急行ルートを探しているかもしれません。仕事でぶらぶらしているときに役立つ、非常に効果的なアドバイスをまとめました。
しかし、始める前に、これがあなたにとって通常のシナリオであるかどうかを考えてください。
その場合は、速度を落としたほうがよいでしょう。酒を飲むことは、そうでなくなるまで楽しいものです。誰もあなたを取り締まらないので、あなた自身の体に気をつけてください。少しやり過ぎだと感じ始めたら、その晩の残りの時間にコルクを飲み水に入れてください。
しかし、私たちは皆、パーティーが時々あなたを乗せて連れて行くことを知っています.乗り心地が悪いと感じずに長時間乗り降りする方法は次のとおりです。
終わりのはじまり：二日酔い防止 101
お酒を少し飲んでいると、将来二日酔いになる可能性が高くなります。 （ワイン一杯で二日酔いになるのは私だけじゃないですよね？）
不快な症状を完全に回避することはできないかもしれませんが（魔法の薬存在しません — まだ)、あなたは彼らがあなたの一日を台無しにするのを止めることができます.
手始めに、 水分補給は王道 . Hにする二おお、あなたの一番の飲み友よ。
氷を入れたカクテルを飲むと少し効果的ですが、ロックで飲み物を注文するだけではありません。それぞれのアルコール飲料を背の高いグラス 1 杯の水と組み合わせるのが、実際の方法です。
Hの余ったメガネ二O は満腹感を与え (次のカクテルの魅力が薄れる可能性があることを意味します)、脱水症状のリスクを軽減します。脱水症状は、気分を害し、記憶を混乱させ、集中力を低下させます.Armstrong LE, et al. （2012）。軽度の脱水は、健康な若い女性の気分に影響を与えます。ドイ: 10.3945 / jn.111.142000 仕事はもちろん、何かを成し遂げるための最高のマインドセットではありません。
おまけのヒント: 寝る前にコップ1～2杯の水を飲み、起きたらもう1杯か2杯の水を飲みます。頭痛と口渇、 通ることならず .
街に繰り出す前のボリューム満点の食事もお腹を満たします。
ミネラル豊富なアスパラガスの山盛りプレートを手に入れるのは現実的ではないかもしれませんが、二日酔いを防ぐ)、全粒穀物は夜の放浪に備えて胃の準備をしてくれますし、シリアルからも摂ることができます。
さらに良い: 家庭料理を作るか、 ヘルシースナック バーの食べ物を選ぶ代わりに。そうすれば、あなたの体は適切な栄養素で満たされ、摂取の機会を減らすことができます. 深夜ピザ . (しかし、どんな食べ物も食べ物がないよりはましです! そして、ピザはまだピザです。)
さらに、研究によると、お腹がいっぱいになるとアルコールの吸収が遅くなる可能性があります.Paton A. (2005)。体内アルコール。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/
5 杯よりも 2 杯の方がいいですし、日の出まで起きるよりも早起きするほうが賢明ですが、夜通し明かりを付けてパーティーをするのは安全です。
最高の自分に目覚めるために、透明なアルコール白ワインやウォッカのように、ウイスキーや赤ワインなどのより暗いアルコールに見られるコンジナー (激しい頭痛の一般的な原因) が含まれていません.Rohsenow DJ など。 (2010)。二日酔いおよびアルコール中毒のその他の残留影響における飲料同族体の役割: レビュー. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591
#TreatYoSelf にも役立ちます。より高価なブランドには以下が含まれる可能性があります 同族体が少ない .確かに、ウェル ドリンクのハッピーアワー スペシャルは、思われる当時は良いアイデアのように。でも、安いものを避けることができれば、翌日の 8 時間はもっと幸せになれるかもしれません。
お酒は必ずしも体に悪いわけではありません。 詳しくはこちら
外観
二日酔いを隠す最も簡単な方法は、起きていて、今いる場所にいることに満足しているように見せることです。
朝のプロセスは次のようになります。
- いつもより早起き。
- 冷たいシャワーを浴びてください。
- 赤みを抑える点眼薬を使用します。
- チャンピオンのように歯を磨きます。
これらすべてがあなたの体からパーティー後の酒の匂いを取り除き、その酒に酔ったドラゴンの息を処理し、非常に必要な飲み物を提供します. エナジーブースト .
眠っていないと感じたときに早起きするのは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、二日酔いを乗り越えることは、二日酔いをして眠るよりも効果的です。
「 赤ちゃんサメ 」または「 赤ちゃんサメ 、」ということで、次の 2 つのいずれかが発生します。
- あなたは素晴らしい気分で一日を始めます。
- あなたは自分が選んだ目覚ましに激怒し、すぐに目覚ましを止めてベッドから飛び出します。
どちらの方法でも機能します。
余分な TLC が必要な場合は、キュウリのスライスまたはあらかじめ浸しておいたカモミール ティーバッグをまぶたにのせて活性化させます。それはあなたののぞき見をデパフし、 リラックスするのに役立ちます あなたがどんなに窮地に追い込まれていても。
おまけのヒント: 点眼薬を手元に置いておき、必要に応じて午後にもう一度使用してください。
コンタクト レンズのスタッフは、さらに刺激が増すのを防ぐために、その日はメガネを揺らしたいと思うかもしれません。メガネは、効果的な変装としても機能します。 スーパーヒーローの秘密のアイデンティティ .
（真剣に — なぜ彼らは彼がスーパーマンであると知らないのですか? 彼はしようとさえしていません.「ああ、私は今ジャーナリストです.」
最後のステップは、パーツのドレッシングです。それはあなたのステップに余分な元気を与え、あなたを感じさせます もっと自信を持って 、そしてあなたの上司が昨晩の活動について少しも触れないようにします。 (見ろ、スーパーマン? それが君のやり方だ。)
少なくとも、これを持っていると自分に言い聞かせてください —メンタリティは戦いの半分.ただし、次の場合にも注意してください。しないでくださいかなりそれを釘付けにしています。二日酔いでよく自分のことを話しているなら、そもそもお酒を飲まないほうが健康的かもしれません。
感触
二日酔いの一般的な症状は次のとおりです。
- 頭痛
- 倦怠感
- 吐き気
- 運動能力の低下
- 光（および基本的にすべての刺激）に対する感受性
そのリストを読むだけでもおそらく痛いだろうし、飲酒の翌日の不快な影響は、振り向くのが難しいかもしれない.
アルコールはホルモン産生を阻害します。Rachdaoui N ら。 （2013）。内分泌系に対するアルコールの影響。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ 脱水症状や眠気を感じているだけではありません。体のメッセージ システムが機能不全に陥っています。そしてアスピリンを吐きながら 朝食後 役に立ちますが、万能薬ではありません。
おしっこの色で、水分補給の度合いを判断できます（クリアピーピーはハッピーピーピー）。水分補給ができたら、エネルギー補給の時間です。
コーヒー二日酔いにはうってつけで、ライターとしては、私の血液量のおよそ95%を占めると思います.匂いだけでほとんど昏迷状態から抜け出すことができます。コーヒーが苦手な場合は、酸味の少ないカフェイン入りのお茶がおすすめです。
燃料
絶望的な時は、必死の措置が必要です。この場合、それはしばしば脂っこいものに手を伸ばすことを意味しますたまごサンドまたは朝食用の特大の（そして詰め込みすぎた）ベーグル。
これらの食べ物は瞬間的にとてもおいしいですが、重い食べ物はおいしいですか?あなたの体重を減らすと胃の不快感を増加させます。
「今日ではない」リストのその他の項目:
- もっと酒を(ごめんなさい)
- 揚げ物（ダブルゴメン）
- 体に余分な酸をもたらすもの
炭水化物が欲しくなるかもしれませんが、あなたの体が本当に必要としているのは、果物、アミノ酸が豊富な卵、ビタミンが豊富なオートミール、そして昔ながらの食事です。二O. その他の良い選択肢: 味噌またはチキン スープ (なぜ私はそこにあなたを見なかった、健康的なナトリウム!)、トマト、ほうれん草、または蜂蜜のトースト.
これらの食品は、エネルギーを補給し、水分を補給し、一日中十分なエネルギーを蓄えるのに役立ちます。午後の昼寝はありません — PowerPoint プレゼンテーションは誰も待っていません。
小さなこと
二日酔いで機嫌が悪いと、礼儀や自然な振る舞いなどを忘れてしまいがちです。これらは、職場での二日酔いを隠すための重要な味方です。
たとえば、隠れないでください。もちろん、必要な場合は在宅勤務数時間、それを実行しますが、その後は同僚と向き合い、プロフェッショナルになりましょう。あなたの内なる声は、「私が話すために口を開けたら、げっぷや嘔吐しそうです！」と叫んでいるかもしれません。でも乗り切れます。
スマイル！出来るまで捏造！昨夜、あなたが外出して飲みすぎたことを誰も気にしません。あなたの雇用主は、あなたが時間通りにいる間、あなたがそこにいて、注意を払っていることを望んでいます。そうすれば、礼儀正しくプロフェッショナルに見えます。
二日酔いの日も、香りに特別な注意を払う時期です。どれだけこすったり、ブラッシングしたり、うがいをしたりしても、息や毛穴にほんの少しの酒臭が残ることがあります。
朝を迎えるように デートの夜 .ガムのパック、余分な層 デオドラント 、または少し余分な香水やコロンがトリックを行う必要があります。一日を通してリフレッシュするために余分なものを持ってきてください。
愛していると言うのに最適な時期はいつですか
このセクションのアドバイスが不可能なほど自分の仕事が嫌いな場合は、いくつかのヒントがあります新しい仕事を見つけるため。
取り除く
おめでとうございます — あなたは二日酔い (およびこの記事) を迅速かつ戦略的に乗り切りました。 * ゴルフの拍手 *
しかし、たとえあなたがどれほど職業上の二日酔いに苦しんでいても、たとえ人事部からの報告を避けたとしても、飲酒は悪影響をもたらす可能性があります。
どんちゃん騒ぎ健康に悪いです。さらに、うつ病に関連する睡眠を妨げる可能性があります.Franzen PL など。 (2008)。睡眠障害とうつ病: その後のうつ病のリスク関係と治療上の意味. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ お酒を長時間飲みすぎると、 物質使用障害 そして 肝疾患 .
適度に飲み、飲み物を賢く選び、自分の世話をしてください。そして、いざというときは、いつでもこれらのテクニックを身につけられます。
