天使の数を見つけてください
神話を払拭することから始めよう：10分以内にクライマックスに到達するあなたを不十分な恋人にしない.
電子メールのスパム フォルダーを調べたときに、勃起が数時間続くことを示唆する「男性の強化」コマーシャルを見たことがある場合は、ほとんどの人がそれほど長くは続かないことを知っておいてください。
また、オーガズムが早すぎるのではないかと心配していて、早漏 (PE) を経験しているのではないかと心配している場合でも、あなたは一人ではありません。
あるレビューでは、ペニス患者の 20 ～ 40% が PE を経験していることが示唆されていますが、これにはかなりの塩分を加える必要があります。 (2017) 早漏: 新旧の概念に挑戦。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ 定義することも診断することも難しいため、PE を持っている人の数を正確に把握することも困難です。
しかし、PE の解決策を探している場合でも、単にオーガズムに達する前にセックスを楽しむ能力を拡張したい場合でも、試すことができるいくつかのテクニックがあります。
まず、なぜスパム広告があなたに向かって叫んでいるのかを再考する必要がある理由を見てみましょう。
あまりにも早く？時期尚早の定義
では、専門家は何が早すぎると考えているのでしょうか?
まあ、やや不便ですが、それは異なります。精神障害の診断および統計マニュアル、第 5 版 (DSM-5) では、挿入性交を開始してから 1 分以内に射精することを PE と定義しています。 (2019).早漏: 定義と病態生理学に関する最新情報。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
DSM-5 によると、これが 6 か月間の性的遭遇の 75 ～ 100% の間に発生し、個人に重大な苦痛をもたらし、他の医学的または心理的状態では説明できない場合、それは PE です。
一方、国際性医学協会 (ISSM) は (しゃれは意図していない)、最後のスプルージ前の浸透性セックスの量が、より長い期間から 3 分未満に低下した場合、その人は PE を獲得した可能性があることを強調しています。El-Hamd MA、他(2019).早漏: 定義と病態生理学に関する最新情報。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
頭痛に良い食べ物は何ですか
彼らもまた、PE の尺度として 1 分マークに同意し、常に発生した PE と後天的な PE を区別します。これらは、最近更新され、広く受け入れられている 2 つの定義です。
他の当局は独自の定義を提示していますが、それらは少しあいまいです。
（ハーブ療法、技術、栄養素の選択に役立つ可能性があります スタミナを強化する 。)
しかし、あなたの性的な出会いは、それほど苦痛を伴うことなく、少し短気だと感じるかもしれません。したがって、診断の定義は別として、ドイツ医療品質効率性研究所 (IQWiG )。 (2006)。早漏：概要。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(どうやら、この研究でペニスを持つ人々はストップウォッチで計時。彼らがなんとかやり遂げたのは驚くべきことであり、印象的です.)
実際のベンチマークは、これほど複雑ではありません。次の 2 つの質問を自分に問いかけてください。
- 気持ちいい？
- あなたのパートナーは満足していますか？
性的な出会いの時間が比較的短いことに不満を感じている場合は、それを変えるように努めてください。あなたがそれでいいなら、それがあなたにとって医学的な問題だと誰が言うのですか?
代わりに、パートナーを喜ばせることに集中するかもしれません。その場合は、 自分の性感帯を知る 役立つかもしれません。
長持ちする: 必要ですか?
男性がオーガズムを遅らせるためのテクニックとしては、次のようなものがあります。 タントラセックス 、何千年もの間存在してきました。
私たちの提案の多くは、あまりありません (または、ええと、どれか) 科学的データはそれらを裏付けるものですが、非常に説得力のある事例証拠があるため、それらは依然として価値があると考えています。彼らがあなたのために働くなら、彼らは働きます。そうでない場合は、別の方法を試してください。どれも有害ではありません。
「保持の技術は、オーガズムと射精は2つの異なる機能であるという認識から始まります」とセックスの専門家は言います アントニアホール . 「取り返しのつかないことを許さないという感覚に触れることを学ぶことで、射精せずにオーガズムに達することができます。それから続けてください。」
しかし、あなたがセックスをしている時間の長さに近づくための最良の方法は、パートナーと心を開いていることです。 3 時間のセックス マラソンを楽しむことさえできなかったり、一定時間が経過すると痛みを感じたり、乾いたりすることがあります。
そのため、大きく変動するベンチマークに達していないかもしれないと感じていても、状況全体をより良く理解するにはコミュニケーションが鍵となります。
オーガズムに達したことがない人もいるので、自分自身を性的に探求する必要があるかもしれません。 そこに行く方法を学ぶ 実際にクリックする前に
「ボートの大きさではなく、海の動きである」というメタファーを拡張するには、トロール船のルートを拡張するのではなく、魚を捕まえて目標を達成するのにどれほど効果的であるかを示します。
これは本当にひどい隠喩でしたが、人によって好みが異なり、一緒にいる人にとって理想のベッドに近づいていることに気付くかもしれません。
オーガズムを遅らせる方法
オーガズムをもう少し遅らせたいと思う場合は、いくつかのテクニックを試してください。
それらのいずれかまたはすべてが有効な場合があります。感情的な苦痛や精神的な障害を経験している場合は、プロのセックス セラピストやプライマリケア医に相談するとよいでしょう。
1.ケーゲル体操
ケーゲル体操は、骨盤底を強化し、オーガズムを強化するために誰でも実践できます (出産後の骨盤筋の強化にも最適です)。しかし、これらはすでに骨盤底が活動しすぎている人にはお勧めできません。
「骨盤底を強化することで、射精をコントロールする能力が向上します」とハウスは言います。そして彼らは 簡単に学べる .
2. 測定された呼吸
呼吸と心拍数をコントロールし続けることも、馬にしがみつくことを学ぶ上で重要な練習です、とホールは言います。
マスターベーションを練習して、覚醒サイクルに慣れ、鼻からゆっくりと深呼吸をして、上昇する性的エネルギーを冷やします。
呼吸を正しくする 人生のすべての分野でコントロールを維持するために不可欠です。
3. マスターベーション
「性交する機会の数時間前にマスターベーションをすることで、プレッシャーを和らげ、感受性を最小限に抑えます」とハウスは言います。
興奮の蓄積が少ないため、射精が遅くなります。
さらに、オーガズムの解放に向けて迅速に加速する動物的な必要性はもはや主な焦点ではなく、その代わりに、結果ではなく経験に時間を費やすことができます。
マスターベーションは さまざまな健康上の利点 — フーダサンク！
4. スタートストップテクニック
関係の専門家 ローレルハウス を通じて 一連の射精コントロールエクササイズ 、次の利点を得ることができます。
- 自分の覚醒レベルをより意識するようになる
- 刺激反応の管理
- あなたの喜びを広げます
- パートナーをオーガズムに導く機会を増やす
- オーガズムをコントロールする
「セックスはあなたとパートナーの両方にとってより良いものになります。オーガズムを長くすることができるほど、最終的な解放はより深くなるからです」とハウスは言います。
この時点からの主な教訓は、重要なのはセックスの行為に費やす時間だけではないということです。たっぷり他の方法の 経験から素晴らしいものを得る .
5. プレッシャーポイント
見てください、これは間違いなくどんな種類の科学でもありませんが、これには確かな逸話的な証拠があるとしましょう。 圧力点 肛門のすぐ前にあると、射精が遅くなる可能性があります。
「要点を理解するには時間がかかるかもしれませんが、押したときにへこみを感じることができるはずです」とホールは言い、次のようなアドバイスをしています.
- 利き手の3本の中指を使います。
- 押し上げると、尿道チューブが感じられるはずです。尿道チューブはビッグ O に近づくにつれて拡張します。
- 中指で尿道チューブを押し、残りの 2 本の指で尿道チューブの両側を押します。
「これにより勃起が少し低下する可能性がありますが、適切な場所を打つことができれば、射精が起こらなくなります」とホールは言います.深呼吸をして、性的エネルギーを性器から引き離し、脳に向けてください。
マスターベーションが役立つかどうかを尋ねました 性エネルギーを高めます .
6.前戯を伸ばす
「前戯を伸ばすと効果的です。自分の喜びではなく、パートナーの喜びに時間を費やすことは、オーガズムを遅らせる素晴らしい方法です」と語ります。 エヴァン・ゴールドスタイン 、MD、の オーダーメイド手術 .
こいつがフィギュア化。短い実行時間についての主な懸念は、私たちがパートナーからある種の性的快楽を奪っているという考えです.
ただし、挿入セックスを開始する時点ですでに 3 回または 4 回終了している場合は、反対の確固たる証拠があります。その後、できます もっと自信を持って セックスに行くと、その経験はあなたの両方にとってより良いものになります。
7.感度を下げる
ゴールドスタイン氏によると、コンドームを使用している場合、より厚いものを選ぶとオーガズムが遅れる可能性があります。
tl; dr
望んでいるよりも早く終了する場合、これらの方法は、愛情のペースを上げ、セックス中の快適さを向上させるのに役立ちます。
ただし、PEを診断するための「基準」は非常に大きく異なり、浸透性セックスの「平均」持続時間は非常に信頼できないため、性的欲求と関係の目標が、どのくらいの期間持続する必要があるかの唯一のベンチマークでなければなりません.
極端な場合、PE は、性的に機能する能力に影響を及ぼし、自尊心の低下と苦痛を引き起こす独立した状態になる可能性があります。このような場合は、専門家に相談したほうがよいでしょう。
（私たちは何人かのセックスセラピストに、 「普通の」性欲 、そして彼らは非常に強い意見を持っていました。)
ただし、最終的には、あなたが幸せでパートナーの幸せなら、他の意見は重要ではありません。
Adam Felman は、Medical News Today と Greatist の編集者です。仕事以外では、彼は聴覚障害を持つミュージシャン、プロデューサー、ラッパーであり、世界中で演奏しています。 Adam はまた、すべての Nic Cage の映画を所有しており、Philip K. Prick という片目のハリネズミを飼っています。
