天使の数を見つけてください
うつ病にはさまざまな味がありますが、どれもおいしいものではありません。以前は気分変調症として知られていた持続性抑うつ障害 (PDD) は、長期にわたるうつ病です。
PDD は、通常、「高機能うつ病」と呼ばれます。これは、PDD を経験する人々は、多くの場合、非常に優れているように見えるハイパフォーマーであり、成功者であるためです。
PDD は大うつ病ほど深刻ではないかもしれませんが、深刻で、生活の質を低下させる可能性があります。自尊心の低下から、かつては自分のジャムだったものへの興味の喪失まで、症状は公園を散歩することではなく、一度に何ヶ月も続く傾向があります。
PDD の永続的な性質は、この種の うつ病 特に厳しい。しかし、それは治療可能であり、いくつかの治療オプションは非常に効果的です.
症状はありますか？
PDD の決定的な特徴は、通常、症状が一定期間以上消えないことです。 一度に2ヶ月 再び忍び寄る前に。
注意が必要な症状は次のとおりです。
- 寝られない
- 食欲の変化（食べ過ぎや食べ足りない）
- 気分が一掃され、エネルギーが不足している
- 生産性の低下
- 引きこもりを感じ、社交的な状況を避ける
- 活動への興味を失う
- イライラしたり、いつもより怒ったりする
- 決断や集中が困難
- 絶望
- 過去を心配したり、罪悪感を感じたりする
決定的な PDD 診断のためには、これらの症状が次の期間に存在する必要があります。 2年 成人は 1 年以上、小児および青年は 1 年以上。
PDD vs. MDD
ここでも、PDD を大うつ病性障害 (MDD) と混同しないでください。両者の違いについては、タイミングがすべてです。 PDD の診断には症状が 2 年以上続く必要がありますが、MDD はすぐに診断できます。 2週間 症状の。
一度に複数の人とデートする
PDDとMDD 特定の症状を共有する 無気力、食欲の変化、集中力の低下、絶望感、睡眠障害など。 PDD に関連する症状はそれほど深刻ではありませんが、PDD が診断されるには、MDD に関連する症状よりも長く続く必要があります。
心に留めておくべきもう 1 つの違いは、うつ病を患っていないときでも MDD の人は「通常の」気分であるということです。 うつ病エピソード . PDD がある場合、最後に正常な気分になったのはいつだったかを思い出すのは難しいかもしれません。
ダブルワーミー
大うつ病エピソードは、PDD の発症と並行して、またはその発症前に発生する可能性があります。これは一般に二重うつ病と呼ばれます。
完全にPDD
PDDは、次のような非常に成功した人々に発生する可能性があります。 完璧主義者 傾向を検出するのは困難です。
次のような動作に注意してください。
- 常に自分自身と自分の行動を疑う
- 親からの批判 自己批判も
- 間違いを心配する
2011年の研究 は、目標や期待が満たされないときの極端な自己批判（基本的に、自分自身を激しく打ち負かす）に起因するものとして、うつ病と完璧主義の関係を説明しています。
研究 2008 年に発表されたこの論文は、子供の頃の完璧主義が将来の鬱病性障害の強力な指標であることを発見しました。
それを治療するのは難しいかもしれません
MDD と比較して、PDD は、特に症状がそれほど深刻ではなく、誰かの達成能力に影響を与えない場合、治療が難しい場合があります。
PDD を持つ完璧主義者は、自分に問題があると信じるのが難しい場合があります。他の人は、毎日の生活の一部としてそれらを受け入れるために、あまりにも長い間症状に対処してきたかもしれません.
PDD は次の方法で治療できます。 投薬と心理療法 、個別に、または組み合わせて。治療法を決定する際、医師はさまざまな考慮事項を考慮します。 要因 、を含む:
- 症状の潜在的な身体的原因を除外するための血液検査
- 治療計画を順守する能力
- あなたの症状の期間と重症度
- PDD が誤診されていないことを確認してください (関連する軽病エピソード 双極性障害 PDDと間違われる可能性があります）
薬
あなたの症状や病歴に応じて、医師は次のいずれかを処方する場合があります。 三種類 抗うつ剤の。
- セルトラリン (Zoloft) やフルオキセチン (Prozac) などの SSRI (選択的セロトニン再取り込み阻害剤)。
- ベンラファキシン (Effexor) などの SNRI (セロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害剤)
- イミプラミン (トフラニル) などの TCA (三環系抗うつ薬)
話し合う
単独で、または抗うつ薬レジメンと組み合わせて、心理療法PDD の治療に効果的であることが証明されています。そして、薬と同じように、 さまざまなアプローチ 、対人または洞察指向の心理療法、精神力動的療法、認知行動療法を含みます。
認知行動療法と対人関係療法の両方が機能します。 調整中 ストレス要因に対処し、人間関係を改善する方法を教えながら、自分自身と自分の環境を見る方法。
は 心理療法の認知行動分析システム (CBASP) は、PDD の治療に特に有用であることが証明されています。それは、好ましくない対人関係に焦点を当て、患者が自分の行動の結果を理解するのを助けることによって機能します。患者は、これらの状況で使用する問題解決技法を開発することも教えられます。
DIYのヒント
正式な治療計画に加えて、ライフスタイルの変更や次のような代替療法は、PDD の管理に役立ちます。
- アルコールを避けてください。 アルコールなどの化学抑制剤 作れます 鬱の症状悪化。
- 健康を維持する。 研究 運動は、心理療法や投薬に匹敵する結果をもたらすことがわかっています。
- 最新情報を入手してください。 もっと学ぶ 自分の状態について知ることで、より自分をコントロールできていると感じることができます。
- 代替に行きます。 鍼 などの特定のサプリメント セイヨウオトギリソウ と魚油は、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。
- それを書き留め。 ジャーナリングは、気分が落ち込んだときに対処するためのシンプルで費用効果の高いもう 1 つの方法です。
ドクターと話すタイミング
機嫌が悪いだけなのか、それとも PDD のようなもっと深刻な病気なのか、まだわかりませんか?次のいずれかを経験している場合は、医師に相談してください。
- トラウマ的な出来事や変化に起因しないうつ病、または 憂鬱な気分 消えるのに予想以上に時間がかかる
- 睡眠や食欲の変化
- ランダムな悲しみの発作
- 慢性疾患を伴う抑うつ気分
- 人間関係や活動への興味の喪失
- 肉体的苦痛 明らかな原因のない
- 自殺や死の考え
あなたが診断を期待しているときに何を期待するか
助けを求めると、傷つきやすいと感じるかもしれないので、準備をしておくとよいでしょう。医師は、症状の身体的原因を除外するために、身体検査または血液検査を行う場合があります。
それがなくなったら、正直になる時です。医師は、あなたの感情や精神状態をより明確に把握するために、さまざまな質問をする可能性があります。何も我慢しないほうがいいです。
有名なモデルになる方法
多くの医師は、精神障害の診断と統計マニュアル(DSM-5)、米国精神医学会によって発行され、患者が PDD を持っているかどうかを判断します。
DSM-5 で概説されている症状は次のとおりです。
- 低い自尊心
- 疲労または低エネルギー
- 絶望
- 意思決定または集中を行うのが困難
- 過食または食欲不振
- 入眠または睡眠の問題
PDD の原因は何ですか?
次のようないくつかの要因が PDD の発症に寄与します。
- 遺伝的特徴（あなたの家族歴が役割を果たす可能性があります）
- お金の問題や愛する人の喪失などの大きなライフイベント
- 脳化学と化学的不均衡
- 生物学的差異と根底にある物理的条件 糖尿病 と心臓病
あなたは危険にさらされていますか？
うつ病の家族歴および特定の基礎疾患は、 チャンスを増やす PDD の開発の。女性、自尊心が低い人、15 歳になる前に親を亡くした人は、この病気にかかりやすいようです。
合併症
PDD には多くの潜在的な合併症が伴いますが、その中には他のものよりも深刻なものもあります。
これらには次のものが含まれます。
- 職場や学校での問題
- 他の精神的健康または人格障害
- 薬物乱用と中毒
- 生活の質の低下
- 家族の葛藤と人間関係の問題
- その他の内科疾患および慢性疼痛
- 自殺念慮や行動
迅速な対応と予防
残念ながら、PDD を防ぐ方法はありません。ほとんどの場合、小児期および青年期に発症するため、早期に診断し、できるだけ早く治療を受けることが最善の方法です。
次のような症状を抑えるための措置を講じることもできます。 ストレス管理 そして、困難な状況を乗り越えるために、家族や友人の強力なサポート システムを確立します。
あなたまたはあなたの知人が PDD にかかっている疑いがある場合は、迅速に治療を受け、長期的な治療計画を立てることで、病状の悪化を防ぐことができます。
PDDに失望させないでください
口で言うのは簡単かもしれませんが、PDD は管理可能です。治療を求めるとき、あなたはあなたの最良の支持者です。だから、頑固さ、完璧主義、または恐れにあなたを止めさせないでください。助けを求めることは問題ありません。あなたには、可能な限り最高の人生を送るチャンスが与えられています。
