天使の数を見つけてください
人間は社会的なつながりのためにハードワイヤードされています。電気、水道、スターバックスのドライブスルーがなければ、私たちの初期の祖先の集団的生存は、協力できるかどうかにかかっていました。お互いを信頼すること。
感情的な親密さ (お互いに安全で安心できる 2 人の親密さ) は、私たちがその信頼を形成する方法の 1 つです。
残念なことに、私たちの多くには、感情的なつながりを構築するのを困難にする障害が組み込まれています。
例えば、 うつ病が表示されました ロマンチックな関係を緊張させる パーソナリティ障害 他人に近づきにくい。または、感情を隠すために育てられた場合、心を開いて、 関係において脆弱 非常に不快に感じるかもしれません。
しかし、感情的な親密さがあなたの道の山である場合は、頂上へのルートがあることを知っておいてください.この記事では、感情的な親密さがどのようなものであるか、そしてどのようにあなたの人生でそれをもっと培うことができるかについて説明します.
キャバン画像/ゲッティイメージズ
感情的な親密さはどのように見えますか？
私たちは、信頼、良好なコミュニケーション、親密さがあるとき、人間関係を感情的な親密さの高いものと定義することがよくあります、と言います。 博士ヨティ・サムラ 、登録された心理学者であり、最高経営責任者であり、 MyWorkPlaceHealth .
関係が本質的に性的である必要は決してない、と彼女は付け加えます.感情的な親密さは保持に役立ちますが、 ロマンチックな関係 一緒にいると、同じように感情的に親密になることができます プラトニックな友達 あなたの大切な人と同じように、彼女は言います。
感情的な親密さがどのように表現され、形成されるかの例を次に示します。
- 親しい友人は、子供の頃にいじめられていたことをあなたに打ち明けます。あなたは感情的なサポートを提供し、彼らの経験に偏見を持たずに耳を傾けます。
- あなたとあなたのS.O.あなたの関係がどこに向かっているのか、真剣に話し合ってください。困難を乗り越えた後、あなたはより健全な絆で結ばれます。
- あなたは、あなたを苦しめた彼らの行動について両親に話します。彼らはあなたの不満を注意深く聞いて、改善する方法を真剣に議論します。
- 仕事でストレスの多い一日を過ごした後、あなたは自分のキャリアに不満があることを友人に話しました。彼らはあなたの感情を正当化し、あなたが自分自身の決定に到達するのをサポートしてくれます。
感情的な親密さを有害な人間関係の習慣と混同しないでください
感情的な親密さは上に構築されます等しいコミュニケーションと信頼。あなたの関係が一方的である場合、その関係がどのように進んでいるかを再考する時が来るかもしれません、とサムラは言います.
たとえば、誰かに同情したり罪悪感を与えたりするために、感情的な重荷を降ろすことは、 ない 感情的に親密であること。また、被害者と虐待者の間に形成される絆を説明するために使用される用語であるトラウマの絆でもありません。
同様に、他人に依存することで個人の境界線が曖昧になることは、 ない 感情的な親密さの兆候かもしれません 共依存関係 .
誰かとより感情的に親密になる方法
感情的な親密さを築くことは、パンを焼くようなものではありません。決まった公式はありません。誰もがそれを異なる方法で開発し、その周りの快適さのレベルも異なるとサムラは言いました。
ネリ・オックスマン・ホット
ただし、次のアドバイスのいくつかを適用することで、ボールを転がすことができます。
熱心な聞き手になるように努力する
サムラ氏によると、コミュニケーションは信頼関係を構築するための基盤です。そして、本当のコミュニケーションは、人々が実際にお互いの声を聞くときに起こります。 「それは、誰かの声を聞き、誰かの話を聞き、理解し、そして行動的に、彼らのニーズに基づいて実行し、[行動]できることです」と彼女は言いました.
困難な感情の問題解決
高い場合 感情的知性 、識別および通信 感情 — 自分自身や他人の中で — 第二の性質を感じるかもしれません。しかし、それはあなたのパートナーにとってそれほど簡単ではないかもしれないことを知っておいてください.ですから、物事が緊張したり困難になったりしたときは、幅広い質問をすることから始めてください。
「誰かが怒っていると言ったら、それはどういう意味ですか?怒りですか？悲しいですか？怖いですか？」とサムラは言います。
感情にラベルを付けるのが難しい場合は、次のことがわかるかもしれません。 感情の車輪 特定するのに役立ちます。
コンフォートゾーンから抜け出しましょう
私たち一人一人の内側には、最も深い真実、つまり守る必要があると判断した私たち自身の断片を守る内部の要塞があります。
傷つきやすいということは、城壁の横のドアを開けて、他の人を中に入れるようなものです。これは、あなたがその人を信頼していることの合図であり、通常は相手があなたを信頼できると感じさせるのに役立ちます。
安全な空間をつくる
感情的な親密さを構築するための基本は、次のように尋ねることです。安全と信頼のために、相手は何を求めていますか?とサムラは言います。相手が警戒を緩めて脆弱になるためには、まず安心してそうする必要があります。
プロセスを急いではいけません
信頼の構築には時間がかかる場合があります。他の人も、自分自身も、脆弱性にすぐに慣れることを期待すべきではありません、とサムラは言います。
信頼が壊れたときに感情的な親密さを回復する方法
残念ながら、感情的な親密さも失われます。これは壊滅的な気分になり、時には非常に痛みを伴うことがあります。しかし、相手の意思があれば、失ったものを取り戻す道が開けるかもしれません。
- 説明責任を果たします。 どんなに辛くても、自分のしたことを認めてください。
- 謝る（心から）。 自分のしたことを本当に申し訳なく思うことが重要です。言葉を発するだけでは十分ではありません。彼らがあなたの謝罪を受け入れるかどうかは、彼ら次第です。
- 我慢して。 信頼を再構築するには、相手が癒し、処理するために必要な時間とスペースを与えることが重要です。
- その関係が今とは違うものになることを受け入れてください。 辛いかもしれませんが、元の関係に戻ることはまずありません。スクエア 1 またはそれに近い場所から最初からやり直す準備をしてください。
- 問題のある行動を変えることにコミットします。 同じやり方を続けていても、違う結果は期待できません。それには努力が必要であり、おそらく専門家の助けも必要ですが、関係を維持することに本当に関心があるなら、それは価値があります。
- 彼らの意思を尊重してください。 ボールは今彼らのコートにあります。感情的な絆を再構築するために最善を尽くすことはできますが、彼らがあなたを信頼することに不安を感じている場合は、手放す必要があります。
すべての感情的なニーズを 1 人に依存しないでください。
現代のパートナーシップの欠点の 1 つは、重要な相手が私たちのニーズをすべて満たしてくれることを期待していることです。これは両方の人に負担をかけるだけでなく、一方の視点やアドバイスに頼るのはかなり制限されます。
さらに、人間関係は終わります。関係の終わりがあなたの感情的なサポートシステムの終わりを意味する状況に自分自身を巻き込みたくない.
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別れ際には、 プラトニックな関係 も。あなたの親友、またはお母さんに贈りましょう! — 今夜の電話。喜んであなたの声を聞いてくれるでしょう。
