天使の数を見つけてください
ほとんどの人は一般的な知能を認識しており、IQ テストを行って自分のノギンのランクを確認したことさえあるかもしれません。しかし、あなたが持っている (または持っていない) ことに気付かない別のタイプの知性があります。それは心の知能指数、つまり心の知能指数 (EQ) です。
はい、どのように共有しますか すべて感情 他の人の感情を理解することも知性の一種です。心の知能指数について知っておくべきことはすべてここにあります。
イラスト by ウェンダイ
心の知能指数とは？
感情的知性 自分の感情を理解し、管理する能力です。誰もがこの特性を持っているわけではありませんが、他の人の感情や行動を理解し、影響を与える能力も持っています。
「心の知能指数」という用語は、1990 年代に研究者によって一般的になり、一般的な知能 (学習、知識の適用、問題解決の能力) に匹敵する一連の能力を指す言葉です。心の知能指数は基本的に同じ考え方ですが、感情に関連しています。
心の知能指数の構成要素
これらの特性は、心の知能指数の 5 つの要素としてさらに詳しく調べることができます。
1. 自己認識
自己認識は、心の知能指数の重要な部分です。それはあなたが認識して理解できることを意味しますあなたの感情そして、自分の気分、行動、感情が他の人にどのように影響するかを認識しています。
2. 自主規制と自己管理
心の知能指数には、適切な場合にのみ感情を表現するなど、感情を制御および管理する能力も含まれます。自己調整できる人は、通常、衝動的な決定を下すことはありません。先に進む前に自分の行動について考えます。
3. モチベーション
動機 心の知能指数に大きな役割を果たします。それは、生産的で意欲的であることを意味し、たとえ短期的に犠牲を払わなければならないとしても、長期的なニーズと目標を達成することに情熱を持っていることを意味します。これには、献身的でイニシアチブを取ることも含まれます。
4. 共感と社会意識
心の知能指数があると、自己中心的になる可能性が低くなります。あなたは他人によく共感することができ、あなたは聞き上手他人のニーズやウォンツを理解する人。心の知能指数は、忠実で、思いやりがあり、信頼できると見なされます。
5. 社会的スキルと社会的意識
感情的知性があるということは、あなたが優れていることを意味します 社会的スキル チームでうまく機能します。あなたは優れたリーダーと見なされることが多く、積極的に聞き上手で、優れたコミュニケーション スキルを持ち、チームを率いて人間関係を管理することができます。
なぜ心の知能指数が重要なのか?
心の知能指数は、自分自身のモチベーションを高め、創造性を高めるのに役立つため重要です。 積極的な社会的相互作用 .これは、いくつかの異なる方法で、個人的にも専門的にもメリットがあります。
メンタルヘルス
心の知能指数は、気分や感情の知覚、表現、制御を扱います。 直接リンク 心の知能指数と メンタルヘルスの改善。
心の知能指数は、問題を解決するときに明確に考えるのに役立つため、 ストレスに対処する およびその他の不安を誘発するシナリオ (*side-eye* など)COVID-19（新型コロナウイルス感染症)。
健全な人間関係
自分の感情や他人の感情を理解できると、会話や意見の相違でより合理的に考えることができます。
心の知能指数は、自分の感情の背後にある理由に疑問を投げかけ、怒りや自己防衛をすることなく、他人の感情を認めて考慮する能力を与えてくれます。
こうすることで、相手の気持ちを尊重しながら、落ち着いて建設的に自分の気持ちを表現することができます。また、意見の相違がエスカレートして涙ぐむような議論に発展する前に、意見の相違を解決できる場合もあります。
職場での成功
心の知能指数は、 大きなメリット 職場で。それはあなたを助けることさえできます あなたのキャリアの進歩 .
従業員としてのパフォーマンスに影響を与える可能性のある衝動的な決定や不適切な決定を行う可能性は低く、すべての行動を考慮します。自己防衛的になることなく建設的な批判を受け入れることができます — 代わりに、パフォーマンスを向上させるための批判を歓迎します。
あなたは論理的で合理的で、チームワーク、問題解決、リーダーシップの才能があります。
リーダーシップスキル
リーダーシップと言えば、心の知能指数は上司になるのに役立ちます。
より親しみやすく決断力があるので、超 リーダーシップの役割に役立つ .あなたは、何がチームを幸せにし、やる気を起こさせるかを認識しており、生産性を向上させるポジティブな環境を促進します。
心の知能指数はまた、あなたに対処する能力を与えます ストレスフルな状況 圧倒されることなく、怒ったり、他人のせいにしたりせずに問題に対処することができます。
心の知能指数は学べますか？
生まれつき感情的知性を持っている人もいます。彼らは生まれながらのポジティブさと対人スキルに恵まれています。他の人々は、自然に、より不機嫌で、恥ずかしがり屋で、不安です。
幸いなことに、心の知能指数は学習できるということです。しかし、長期的な改善には真剣な献身が必要です。基本的に、あなたの EQ は次のように老化します。 高級ワイン あなたがそれを助けるなら。
私たちはあなたが本格派だと言っているわけではありません 社会病質者 心の知能指数が少し低い場合。しかし、おそらくあなたは自分や他の人の感情にうまく調和し、感情への反応の仕方を変えることができるかもしれません。
ここでは、心の知能指数を構築する方法をいくつか紹介します。
自己管理
激しい感情を手放し、より思慮深く適切に行動するようにしてください。
落ち着いて合理的に考えることができるようになるまで、状況から離れてみてください。深呼吸を数回して、自分が相手になっている自分を想像してください。彼らの気持ちを考えてみてください。自分がどのように扱われたいかを考え、それを他の人に再現してください。
自己認識
自分の感情と向き合ってください。怒り、悲しみ、恐怖、喜びなどの核となる感情を管理する能力は、多くの場合、幼少期の感情的経験の質と一貫性に依存します。
ポジティブな子供時代の経験は、感情的知性を高めるのに役立ちます。混乱したり、脅迫したり、苦痛を伴うような経験をすると、自分の感情から遠ざかってしまう可能性があります。
これに挑戦し、心の知能指数を構築するには、自分の核となる感情に再びつながるようにしてください。あなたはこれを行うことができます マインドフルネスの実践 これにより、判断することなく、意図的に現在の瞬間に注意を向けることができます。
社会的認識
社会的意識を向上させるには、社交の場でマインドフルネスを実践する必要があります。これは微妙なところを拾うのに役立ちます 非言語的手がかり 他のことを考えているときでさえ、自分自身と他人の中に。
会話をしている時は、その瞬間にいてください。他の考えは脇に置いて、相互作用に集中してください。他の人の意見を積極的に聞くことも重要です。
関係管理
心の知能指数には、他人の経験を認識して理解する能力が含まれます。
意見の相違があるのは普通のことですが、脅迫したり、声を上げたり、攻撃的になったりすることなく、健全な方法で紛争を解決することに集中できます。落ち着いて練習しましょう。これは、安全性と一般的な 関係の幸福 .
テイクアウェイ
心の知能指数とは、自分の感情を管理し、他の人の感情を理解できることを意味します。自己認識、社会的認識、自己調整、動機付け、共感があれば、感情的知性があります。
私のボーイフレンドには私のための時間がありません
心の知能指数は自然に身につく人もいますが、心の知能指数を欠いている人は、時間の経過とともにそれを学ぶことができます。自分の感情的な行動を観察することで、心の知能指数を高めることができ、仕事、私生活、社会的スキル、人間関係を改善することができます。
