天使の数を見つけてください
ずっと喧嘩？ (セックスでも) 地獄のように退屈ですか?一人で過ごす時間がどんどん長くなっていませんか？はい、私たちはそこにいました。そして、あなたのパートナーも同じ経験をしている可能性があります。
人間関係のマンネリは、変化する力学と並んで正常です。毎日服を脱ぎたいという気持ちから、より穏やかで定期的な関係へと移行するにつれて、調整プロセスにはバンプがつきものです。
しかし、マンネリが進行する関係の自然な結果であるという事実は、それらを消化するのを容易にするものではありません.
考えることはたくさんありますが、時には、単に雰囲気をリフレッシュするだけで、物事を正しい軌道に戻すのに十分な場合があります。
そのため、私たちは、わくわくするような関係を開始するための方法の昔ながらのリストを集めました.
よろしければ
関係を強化するための 25 のベスト リソース時代を超えた愛: 突き刺すことの背後にある科学
「ああ、私たちが再び仲良くなるのに役立つ魔法の公式があればいいのに…」まあ、魔法は少し手の届く範囲かもしれませんが、いつものように、科学はあなたをカバーしています.
私の夫は携帯電話に何を隠していますか
2011 年に実施された調査によると、カップルの長期的な相互満足度と関係の成功は、いくつかの重要な要因に依存します。O'Leary KD など。 (2011)。長期的な愛は珍しい現象ではありませんか?もしそうなら、その相関関係は何ですか？ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- お互いをポジティブに考える
- 離れていてもお互いのことを考えている
- お互いに愛情を持って行動する
- 新しくてやりがいのある活動を共有する
- 一般的に、個人的および共同生活の両方で幸せである
- セックスをしている
私たちにはすばらしいように聞こえますが、実際には、どんな関係でも、常に純粋な至福の感情を引き出すことはほとんどありません。長期的な関係にある人が親密さの浮き沈みを経験するのは普通のことです。
そして、2019年の研究レビューによると、私たちは皆、単なる人間関係や仕事以上の多面的な人々ですが、パートナーについてどう感じるかは、青年期の幸福に大きな影響を与える可能性があります. .Gómez-López M、他(2019).幸福とロマンチックな関係: 青年期と新興の成人期の系統的レビュー。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
愛情の小休止は、関係によって異なる形をとるため、公式の定義や時間枠はありません。
しかし、マンネリ化の一般的な兆候としては、喧嘩が多い、退屈している、性行為への興味を失っているなどがあります。マンネリの各部分に対処する必要があります — 必要に応じてセクシーな楽しみを楽しむことができますが、終了してすぐに戦う場合、それはまだ健全なダイナミクスではありません。
他にもいくつかあります 人が恋に落ちるちょっとばかげた理由 .
良いニュース…
人間関係のマンネリはよくある現象であるため、人々はそこから抜け出す方法を見つけるために多大な努力を払ってきました。
関係を活性化させようとする前に、ときどき情熱を失うことは悪いことではないということを覚えておいてください。働きすぎているか、親密な時間と他人への義務とのバランスが取れていない可能性があります。
おそらくあなたやあなたのパートナーは、性行為の妨げになったり、何らかの回避策が必要だったりする慢性的な健康上の懸念を抱えているかもしれません。
旅行、仕事、家族の関係で、離れて過ごす時間が長いかもしれません。
理由が何であれ、このような小康状態の間、関係を維持するための努力をすることが重要です。
バッテリーが切れた車をメカニックに押して電源を入れようとするのと同じように、関係を再び動かすには少しエルボーグリスが必要になるかもしれません。
満足度を取り戻すためのあなたの行動計画です。
退屈なマンネリ: 退屈を打ち負かすか、それを受け入れるか
退屈は、すべての楽しい部分をゆっくりと武装解除することができる関係の忍び寄る脅威です。加えて、それは快適で、議論する価値がないと思うことが多いので、手遅れになるまで退屈に対処し始めないかもしれません。
1. 新しい活動に挑戦する（ワクワクする！）
活動や思い出を共有することが関係を維持するための鍵であることは言うまでもありません。しかし、いつも同じことをしていると、反復的で退屈なものになる可能性があります。
新しい刺激的なアクティビティを一緒に試して、喧嘩を食い止めましょう。
週末に行ったことのない場所への旅行に出かけたり、電動スクーターをレンタルして最寄りの都市を疾走したり (合法であれば)、カップル マッサージに行って、初めてアイススケートに挑戦してみてください。斬新で、刺激的で、協力的です。
そして、間抜けになることを恐れないでください!ばかげた思い出もキーパーです。あなたがアイススケートが本当に上手だった頃のことを一緒に覚えていないに違いありません。
そして、あなたは家から出る必要はありません！裸で夕食を調理したり (通りに面したキッチンの窓がない場合)、「床は溶岩」で遊んだり、かくれんぼのスキルを練習したりできます。一緒に遊ぶことは、一緒にいることをサポートします。
まだアイデアに迷っていますか？交際の初期に一緒にした刺激的なことを思い出して、それらの経験を再現したり、出会った場所を再訪してみてください。思い出の小道を散歩するだけでも、あなたにインスピレーションを与える放浪癖を呼び起こすでしょう。
オフィスのような退屈な場所で会わなければ。 (追伸: オフィスのロマンスはぎこちなく、 境界線が重要 。)
2.「カップルのバケットリスト」を作る
カップルで一緒にやりたいことのリストを一緒に作りましょう。「興奮」は必要ありません。すべてが異常なアドレナリン ラッシュである必要はありません。
時には、退屈なことを受け入れるのが最善です.毎日がまだ2人を養い、結び付けることができないという意味ではありません.
週に一度、一緒に夕食を作ることを約束したり (裸であれ、そうでなくても)、一緒に小さな読書クラブを結成して、同じことを読んでそれについて話したり、一緒に家でトレーニングを始めたりするかもしれません。ペットを飼うこともできるかもしれません。
次に、リストから 3 つの項目を選択し、次の 3 か月間でそれらに取り組みます。カップルとして目標を持つことは、絶え間ない刺激を必要とせずに一緒に成長できることを意味します。目標もあなたを助けます 悪い習慣を寄せ付けない .
3. 寝室からスクリーンを蹴り出す
寄り添ってゴミTVを一緒に観るのは絶対に悪いことではありません。ただし、家の中には、お互いに本当につながることができる画面のない避難所が必要です。だから、それはあなたが寝たり叩いたりする場所でもあるかもしれません。
画面、ラップトップ、タブレット、電話を捨て、代わりにお互いに注意を払う.
マインドレス スクロールは、ソーシャル メディア企業のシェア以外には何も関与しません。その日のニュースや、パートナーの家族に何が起こっているかについての会話であっても、パートナーのことを好奇心を持ち続けてください。
の再放送で何が起こっているのかが気になる場合は、 ドーソンズ・クリーク 」または嫌いな人のプロフィールで、あなたは自分に最も近い人の 1 人を無視している可能性があります。
方法は次のとおりです。 ドゥームスクローリングをやめる インターネットを介して、ちょっとだけ質の高い時間を一緒に過ごすことができます。
4. ミニデートをする
毎週のデートの夜は忙しすぎますか?
一緒に朝食を食べたり、ランチを食べたり、毎晩 20 分を指定して、中断のないおしゃべりをしてみてください。特別な時間を一緒に特別に感じるベーグルを食べるなどのごくありふれた活動であってもです。
私たちの作家の一人は続けました 300 火口の日付 あなたのためのデートのアドバイスをまとめます。ああ、私たちが犠牲にする。
戦いのマンネリ: 同意しないことに同意する
恋人同士の唾液ほど空気を汚すものはありません。問題の本質に迫る時が来ました。
5. お互いのニーズについてコミュニケーションする
議論のために難しいトピックをそこに置くことは常に良いことです.
恨みを詰め込み、恨みを抱き続けることは、あなたがその関係や自分自身の中でどれほど幸せであるかを台無しにする可能性があります.Impett EA, et al. （2012）。抑制は犠牲を苦しめます: ロマンチックな関係において感情を抑制することによる感情的および関係的なコスト。 https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
さらに、2006年の以前の研究によると、関係があなたの感情的および性的ニーズの一方または両方を満たしていない場合、不倫や不満の可能性が高くなります.Lewandowski Jr. GWなど。 (2006)。何かが欠けている: 不貞への感受性の予測因子として、充足感と自己拡張が必要です。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
パートナーが期待に応えられないときや、パートナーとの関係が自分の思い通りにならないときは、そのことをパートナーに知らせることが非常に重要です。しかし、これがエスカレートしないようにするためには、オープンで落ち着いた態度でこれを提示し、パートナーの気持ちに耳を傾けることが不可欠です。
6. お互いの好きなところを特定する
恋愛関係に何年も経つと、人のポジティブな特徴に慣れすぎて、少しバックグラウンドに陥り、癖やイライラを前面に押し出すことがあります。
ポジティブなフィードバックを通じて定期的に感謝の気持ちを表すことが重要です。定期的な喧嘩の段階では、絶え間ない否定性はより自然に見えます。しかし、そのサイクルを断ち切ることを積極的に決断することで、2 人は力学を修復することができます。
座って、パートナーについて好きなことのリストを作ることに挑戦してください。次に、それらを共有します。 （それが難しすぎる場合は、なぜあなたがその関係にあるのかを自問する必要があるかもしれません.）
時には目的を超えて活動する場合でも、お互いを人として愛し、感謝する必要があります。いつでもそれに戻るのが最善です。
7.一緒に運動する
汗だくのデュエルセッションは、ワークアウトのモチベーションを上げるだけでなく、カップルのコミュニケーションも改善します。それもまた楽しくて元気になります。
お互いに気分が良いと、議論を開始するヘッドスペースに入る可能性は低くなります。
これらを始めましょう キックアスエクササイズ 一緒に試します。
8. 関係外の人と問題を話し合う
あなたのビジネスはあなたのビジネスであり、あなたがパートナーと戦っていることを他の人に知られる必要はないと感じているかもしれません。しかし、新鮮な視点は、あなたが考慮していなかったアイデアや、問題をスムーズに解決するためのアプローチを提供する可能性があります。
カップルは、密室で同じ古い喧嘩のパターンに陥りやすい.ですから、そのパターンを打破するのを手伝ってくれる信頼できる人を見つけてください。家族や友人と話すのが苦手な場合は、助けを求めてください。 セラピスト .
これにより、両者が対立の結果を変えるチャンスが与えられます。
友達もあなたと別れることができます 、そしてそれは同じように痛い。あなたが持っているものと重要なたわごとを共有してください。
9.同居している場合は、家事を平等に分担する
これはふうううううげキッカー。初めて誰かと付き合うときは、「ああ、そうそう、彼らの洗い方がとても上手で、後で家の周りでとても役立つだろう…」とはほとんど考えていません。
しかし、刺激的な部分が少し落ち着いて、責任を共有し始めると、誰が何をするかということに関しては、押しつぶされる可能性があります。
家事の不平等な配分は、あらゆる種類の議論を引き起こす可能性があります。同じ家事に取り組んでいない場合でも、仕事量を共有していることを確認してください。
（普段、家事がうまくまとまっていない場合は、次の方法をご覧ください。 たわごとをやりなさい 。)
また、あなたのパートナーが得意なことや得意なことを見つけてください。あなたはDIYの専門家かもしれませんが、すべてを収縮させずに洗濯機をうまく使用したことはありません.そのため、得意なことに固執してください.
これまで知らなかった雑用について 1 つか 2 つ学ぶことができれば、それは素晴らしいことです。しかし、お互いがやり遂げる限り、自分の強みに固執することは問題ではありません。
ボーナス ポイント: 2016 年の記事でも、一緒に家事をする夫と妻はより多くのセックスをしていることがわかりました.Carlson DL, et al. （2016）。家事と夫婦の性的関係の男女別分け：再検討。ドイ: 10.1111 / jomf.12313
「つまり、私たちの服はすべて洗濯室にあるので、私たちもそうかもしれません…」
10. バストアップ後のバウンス
たとえば、許しを実践し、判断を避けるなどして、意見の相違をうまく処理することで、その関係におけるよりポジティブな感情と満足感を予測できます.Salvatore JE, et al. （2012）。恋愛関係における葛藤からの回復：発達の視点。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
解決策が見つからなくても、対立を解決することは、お互いをよく扱うことよりも重要です。はい、陳腐ですが、同意しないことに同意する必要がある場合があります。えっと。
許しは簡単な仕事ではありません (そして、虐待的な関係にとどまることを意味するものではありません) — しかし、それを学ぶことはあなたを無限に幸せにすることができます. 方法は次のとおりです .
セックスレスのマンネリ：裸の野心
パンツを脱ぐ体験が……まぁ、パンツ、本当に。
11. オンラインにする
インターネットは、情報、インタラクション、子犬の GIF の宝庫です。しかし、それはまた、角質で好奇心旺盛な人が自分のセクシュアリティを探求し、境界線を知るために出てくる場所でもあります。
オンラインでの性行為 (ポルノを見たり、サイバーセックスをしたりするなど) は、単独で、またはパートナーと一緒に行うと、恋人との寝室の楽しい時間の親密さ、質、頻度を高めることができます。 (2011)。異性愛者関係に対するオンラインのカジュアルな性行為の知覚された結果: 米国のオンライン調査。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
一緒にポルノを見ることがまだ試していない場合、そのトピックをブローチするのは奇妙に感じるかもしれません。しかし、あなたが自分のセックスに刺激を受けていないと感じているなら、あなたのパートナーも同じように感じている可能性があります。
倫理的なオンライン インスピレーション (そして舌やその他すべて) を手元に置いて、試してみたい新しいトリックやゲームを提案することは、2 人が必要としていたパンドラの箱かもしれません。
同様に、The Internet Of Sexy Things をソロで探索したい場合は、寝室に新しいアイデアを持ち込むのにも役立ちます。しかし、あまりにも多くの良いことはそれほど素晴らしいことではありません。 ポルノがあなたの性生活を乗っ取っています 、少し緩めます。
12.「ファンタジージャー」を作る
ジョン・スノウの写真でガラスの容器を飾る必要があると言っているのではありません。 ゲーム・オブ・スローンズ 」（ただし、それがあなたが夢中になっている場合は、行ってください）。
それぞれが別々の紙に試してみたいと思う空想をすべて書き出してください。それらをすべて瓶に入れてから、交代で瓶から取り出して空想を演じます。最初は的外れに感じるかもしれませんが、それが文字通りのポイントです。
ここにあるいくつかの ロールプレイのアイデア ジュースが流れるように。クリエイティブ ジュース、つまりは。明らかに。
二日酔いにならない方法
13. セックスをスケジュールに入れる
自発的なセックスが良いセックスをする唯一の方法であるという考えは捨ててください。ひょっとすると、奇抜な大騒ぎの時代は、必ずしもあなたの背後にあるわけではありませんが、確実に衰退しつつあります。
それで結構です。良いセックスは、あなたがそれを計画しているかどうかにかかわらず、良いセックスです。
めちゃくちゃ忙しいとき、セックスは途中で最初に失敗することの 1 つになる可能性があります。しかし、セックスは親密さと関係の満足度を維持するための鍵でもあります.Smith A, et al. (2011)。異性愛者の男性と女性の間の性的および関係の満足度: セックスの望ましい頻度の重要性。 https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
複数のオーガズム、または同時にオーガズムを刺激するのに十分なパートナーの体を知っている場合は?さらに良い.Brody S、他。 (2010)。陰茎と膣の同時性交オーガズムは、満足度 (性生活、パートナーシップ、メンタルヘルス) と関連しています。ドイ: 10.1111/j.1743-6109.2010.02149.x
ですから、それを行うためのスケジュールを考え、それを固守してください。考え方は「水曜日の午後 5 時 13 分」である必要はありません。裸になれ！」しかし、パートナーの近くにいたいと思って目が覚めたら、その日のうちにセックスのアイデアを浮かび上がらせましょう。お互いの気分を盛り上げてくれるかもしれません。
そしてもしその事実がセックスはカロリーを燃やす十分な動機付けではなく、私たちはそれが何であるかを知りません。
14.離れている間にセクスティングする
1 日の後半の楽しい時間への期待を高めます。
ただし、期待を構築することが重要です。あなたはしばらく一緒にいて、相手の境界線を知っています。ですから、あなたが彼らのことを意地悪な方法で考えていることを彼らに知らせることから始めて、お互いが快適な方法で性的緊張を高めてください。
D談は、長期的な関係で築き上げる価値のあるスキルです — 方法は次のとおりです .
15. シェイクアップ
長くてゆっくりとしたセッションに慣れている場合は、時折クイックショットをしたり、変わった場所でジギーしたりして、ルーチンを変更してください。
セックスはたいてい気分がいいものだ.長期的な関係でお互いのターンオンに慣れていても、退屈しているとは限りません。
16. ノンセクシャルタッチを忘れないで
抱きしめたり、マッサージしたり、腕を腰に巻きつけたり…これらの小さな行動はすべて、愛情の感情を高めます。時々、私たちはセックスがしたいように感じるかもしれませんが、実際には、私たちは良い抱擁を望んでいたり、パートナーがまだ物理的に近くにいたいと思っているというサインを求めています.
セックスに至るまで道をたどらずに、独特の身体的つながりを示すそれらの小さなジェスチャー、タッチ、サインを拡張してください。その結果、興奮と電気の瞬間があるとき、セックスははるかに自然に感じられます。
男性の読者のために、ここに方法があります 我慢せずに抱きしめる。
一般的なマンネリ
問題が発生していることを特定できない場合があるためです。
17. 外部のサポートを求めることをためらわないでください
結婚してからわずか6週間でカップルにセラピーを提案するのは、おそらく良い考えではありません。しかし、長期的な幸福を求めるカップルにとって、カップルセラピーやカウンセリングは非常に合理的 (そして時には必要な) 選択肢です。
それは敗北を認めているのではなく、敗北を認めることを拒否しているのです。場合によっては、外部の公平な仲介者が必要になることがあります。カップルセラピーはこれを提供できます。
あなたの関係を修復することができる場合は、ワークアウトする必要があります 価値以上の仕事をする .
18. すべての関係が救う価値があるわけではないことを忘れないでください
はい、関係は親密さと短い亀裂の段階を経ます。しかし、時には、人々は単に互換性がありません。
人間関係における苦悩と恨みが、感情的、身体的、または性的虐待のレベルに達している場合、それは決して大丈夫ではありません。ひどい扱いを受けているなら、そこから抜け出してください。
あなたの時間を費やす価値のある人は、あなたにもっと価値があります。閉じ込められたり、プレッシャーを感じたり、虐待的な関係から離れられないと感じたら、 全国家庭内暴力ホットライン 次のステップに進むのに役立ちます。
私たちもまとめました 22 その他のリソース あなたが家庭内暴力の被害者である場合に役立ちます。
19. まずは自分自身に取り組む
あなたを幸せにしてくれる人たちに囲まれていると、当然のことながら、あなたは幸せになります。
そして、自分に自信があるということは、友情や人間関係を追求する可能性が高くなるということです.
人間関係の満足は、私生活全体の満足と結びついています。人は一般的に幸せであればあるほど、与えられた関係の中で幸せになる可能性が高くなります.Priest JB. （2013）。不安障害と、友人、親戚、ロマンチックなパートナーとの関係の質。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
あなたの人生を素晴らしいものにするために、パートナーに頼らないでください。代わりに、誰とデートしているかに関係なく、自分の人生を充実させ、ポジティブにするように努めてください。幸せな妻、幸せな人生?もっと幸せに君は、他のすべてを幸せにします。
偉大な哲学者ルポールの言葉を借りれば、自分を愛することができないのに、どうして他の人を愛することができるのですか?そして、はい、私たちはできるアーメン、ありがとうございます。
始め方はこちら 自信の構築 まさにこの瞬間。
tl; dr
関係は厳しいです。彼らは活動の最前線 (および性的な活動) で減速し始め、喧嘩や悪意に発展する可能性があります。
しかし、ここにいる私たちはみな大人です。オープンにコミュニケーションし、好奇心、感謝、忍耐力を持ってパートナーに近づくことで、直面する多くの困難を乗り越えることができます。
あなたを不幸にするような関係にいる必要はありません。あなたの人生を豊かにしてくれるものであり、義務や後悔の重荷になることはありません。もしあなたがそのように感じているなら、あなたは長期的な愛への準備ができていないのかもしれません。
ただし、すべてのマンネリが悪い兆候というわけではありません。時々、それはちょうど 時間とともに変化するあなたの関係 ――そしてそれは当然です。
