天使の数を見つけてください
エッグザクトモンド！
1 回分のプロテインバイトをお探しですか?パッケージ化されたバーやプロテイン パウダーのエネルギー ボールに頼る必要はありません。自然はすでにあなたが必要とするもの、つまり卵を持っています。ニワトリのお尻の穴からこれほど多くの栄養が得られることを誰が知っていましたか?または、鶏の専門家が呼ぶように、ベント.
ありがとうございました、 世界の鶏 、私たちにこの多用途性を与えるために治療する.あなたは特に、チキンのブレンダ。あなたは勤勉で勤勉であり、私たちはあなたの労働倫理と仲間を大切にしています。
(正直なところ、ティリー、あなたも一生懸命働いていることは知っていますが、ブレンダはここでほとんどのたるみを取り戻しています。あなたの場所を知ってください。)
とにかく、彼らはおいしい焼き菓子を結び付けるだけでなく、あらゆる種類の朝食用料理 (オムレツ!フリッタータ! stratas!) ですが、意志の力だけでメレンゲやクリーミーな調味料にホイップすることもできます。
しかし、ゆで卵がすでに美しいのに、なぜそんなに複雑にするのでしょうか?
固ゆで卵は完璧なタンパク質外出先スナック.
半熟で、イングリッシュマフィンを、どろどろした黄身がビルトインとして機能する退廃的な朝の食事に変える 特製タレ .親愛なるワトソン君。 （はい、そこまで恐ろしい黄身が走っています。記事には「特製タレ」も内蔵されています。）
スターウォーズの王子たち
写真
ここに問題があります: ゆで卵の調理時間は非常に簡単に間違って計算されます。 (それらのシェルにプレビュー ウィンドウが付いていれば!)。
卵黄が適度に流れ落ちることを期待して卵に割り込むのは、ほとんど悲劇的です。
いつでも、どんな方法でも、完璧なゆで卵を作るための究極のガイドがあります。
よろしければ
時間を節約し、整理整頓し、落ち着いて過ごすための 76 のキッチンハックエギング・ユー：テクニック
- 冷水を入れた鍋に卵を入れます。 卵の上に 1 インチの水があることを確認し、一度に多くの水を鍋に入れないようにします。
- 鍋を強火にかけます。
- 卵の周りで水が軽く沸騰し始めたら、 鍋に蓋をして火から遠ざける 、オフになっているバーナーまたはカウンタートップの鍋つかみに。
- 目印に… 設定を… タイマーを開始してください! 時間はゆで卵香です。電話、スマートウォッチ、または実際の時計のタイマーを使用します。
(プロのヒント: 水に酢を加えて、卵の殻が 剥がしやすい 沸騰後）
密猟を好む？密猟の盗品を準備する ここに .
- 3分： 白身は柔らかくて少しべたべた、黄身は完全に液体
- 4分： 白身は固いが柔らかくてフロッピー、黄身はまだ粘り気があるが少し固い
- 6 分: 白身は柔らかめですがしっかり、黄身は滑らかでプリンのようです
- 10分： 白身と黄身は完全に固いが、黄身はまだクリーミー
- 15分： 完全に固い固ゆで卵
沸騰後、これらの吸盤を氷水浴に 1 分間浸します。カウンターでそれらをタップして、そっと割ってはがして開きます。ほら！あなたの完璧な卵！
ベルエッグのフレッシュ王子：鮮度チェック
さて、卵は新鮮でなければ美味しいものではありません。腐った卵には、おならの漠然とした素朴なトーンがある場合があります。そして、あなたの朝食は今はそれだけではありません。
卵が食べる準備ができているか、最盛期を過ぎているかわからない場合は、水を入れたガラスのボウルに入れて、この便利なビジュアルと比較してください。
卵がどこに着地し、浮いているかで鮮度が分かります。
- ボウルの底: 100% フレッシュで最高のフレーバー
- 片隅が持ち上げられた: 1週間かそこら古い — 完全に食べられる
- 点に立つ: 生後数週間 — 食べる統計
- 上に浮かぶ: 超古い - 食べないでください
卵は何？食事のアイデア
もちろん、ゆで卵を口に放すだけでもヘルシーなおやつと言えます。しかし、あなたが卵からアートを作ることができるのに、なぜブレンダはニワトリをこんなに汚いのでしょう?
完成した卵の数に夢中になり、残りを使用する必要があるかもしれません。
目が覚め、汗をかいて、なぜまだ豪華な卵料理を食べていないのだろうと思ったことがあるかもしれません。
お腹を空かせた友人から 20 回の不在着信があり、卵をテーマにした驚きをあなたに求めているかもしれません。
上記のシナリオのいずれかについて、いくつかのおいしい卵ベースの食事のオプションを以下に示します。
卵のゴールデンロッド
この簡単レシピ 黄身と白身を分けることから始めます。白をマッシュして、魅力的なグレービーソースにし、手に入るトーストの上に注ぎます。
上からパセリとパプリカをのせて、黄身を砕く。これが驚くべきパラレルワールドはありません。
サビッチ
この 中東の屋台の食べ物 焦がしたピタの真ん中に、ナスなど好きなものを並べてボイリーを置きます。用途が広く、卵の種類が豊富で、お腹を空かせた友達を満足させます。
2 つの単語: 朝食のピザ
卵は、卵よりも優れた1つのこと、つまりピザを実際に満たすことができます。自分の心を吹き飛ばしたいなら、 独自のピザ生地を作る 卵がショーの主役である限り、好きなように飛ばすことができます。もしくはケールの隣で共演。またはベーコン。またはそれ以上の卵。
エッグバーガーのワームホール
順番 あなたの次のハンバーガー 生卵を冷凍し、少し解凍してひき肉や野菜の中に入れ、悪い子を揚げることで、湿った、卵黄のようなタンパク質爆弾にします.贅沢？絶対に。しかし、ブレンダがニワトリが何を欲しがるか考えてみてください。
サラダ
ハンバーガーを丸ごと食べるのに力を入れられない日は、固ゆでの完璧さを切り刻んで次のサラダにかけ、タンパク質を増やすことができます.
濡れた明晰夢を見る方法
これを試して クラシックエッグサラダ 、ディル ピクルス、チャイブ、マスタードの風味も借りて、この美しさを強化しています。
ニワトリのブレンダに、足を上げて (おそらく、ティリーはお尻の調子を整えるように) 言い、友達に冷やしてもらいます。
卵黄はともかく… 卵って体にいいの？
私たちはあなたが今卵に執着していることを理解しています。私たちはあなたと一緒にいます。
卵はおいしいですが、かなりの量のコレステロールを提供する可能性があるため、心臓血管の健康に関する過去の懸念がありました。 162ミリグラム (mg) 中型のゆで卵 1 個中。卵、丸ごと、ゆで卵、またはゆで卵。 （2020）。 https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/783911/栄養素
ただし、まだパニックにならないでください。 National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) によると、食事性飽和脂肪は、他のどの食事成分よりも血中コレステロール値を上昇させます。TLC でコレステロールを下げるためのガイド。 (2005)。 https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/chol_tlc.pdf
卵のカメオ出演を際立たせる食事コレステロールには同じ効果がなく、卵から提供される飽和脂肪は約 1.5 グラムに過ぎません。
卵は悪者ではありません。それらを、バンプを提供するタンパク質ケアパッケージと考えてください。 5.5グラム 中程度の卵で。卵、丸ごと、ゆで卵またはポーチ。 （2020）。 https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339005/栄養素
いくつかのレビューでは、卵の抗酸化物質と栄養成分 (DNA を保護するコリン!) が実際に心臓や慢性的な健康問題のリスクを下げることができると示唆していますが、すべての研究が同じ結論に達したわけではありません.Miranda JM, et al. （2015）。卵・卵由来食品：人の健康への影響と機能性食品としての利用。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303863/
そのため、テイラー・スウィフトの曲で言及されている元パートナーのように、卵はあなたの心を壊しそうに見えるかもしれませんが、テイラー・スウィフトの曲のように、美味しくて体に良い可能性も非常に高いです.
あなたの知識に卵をまき散らした 彼らの利点 .
tl; dr
これで、完璧なゆで卵を作る準備が整いました。それは、怒った水の入った鍋にそれらを投げる (または静かに置く) ほど簡単ではありません。攻略法があります。
しかし、それを打ち破ることで、あなたの卵の悪魔の友達からの人気が 4,327% 高くなります。 （これを裏付ける研究はありません。私たちの言葉を信じてください。）
さて、手元にある50個のゆで卵はどうする？あげてみてはどうですか これらのレシピのいずれか 前？
