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集中力が完全に失われたり、圧倒されたり、周囲の騒音や喧騒から自分の心に沈む必要があると感じたことはありませんか?感覚過負荷を経験している可能性があります。
しかし、感覚過負荷の経験は人によって異なり、トリガーは人によって異なります。特に自閉症や ADHD がある場合はそうです。恐ろしい経験になるかもしれませんが、良いニュースは、コントロールを取り戻すのに役立つ方法があることです。
感覚過負荷について知っておくべきことはすべてここにあります。
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そもそも感覚過負荷とは？
感覚過負荷 これは、脳が処理できるよりも多くの情報を五感から受け取っていることを意味します。嗅覚、味覚、触覚、視覚、聴覚などの感覚が脳に環境について伝え、脳が情報を解釈して反応を制御します。
しかし、感覚からの情報が多すぎると、脳はその情報をまったく理解できなくなり、何が起こっているのかに集中できなくなります。
次に、脳は、このすべての感覚入力から逃れる必要があるという信号を身体に送り、圧倒的な「行き詰まり」の感覚を引き起こします。これは次のようになります 不安 または パニック .
症状は何ですか？
感覚過負荷の症状は人によって異なります。大きな音や光の点滅に敏感な人もいれば、強いにおいが気になる人もいます。最も一般的な感覚過負荷の症状は次のとおりです。
- 極度の過敏性
- 集中が困難で落ち着かない
- 圧倒されたり、 強調した
- 不安や恐怖
- 耳や目を覆って、感覚入力を遮断する
- 布地、衣類のタグ、またはその他のテクスチャに対する感受性
- 音、匂い、またはその他の種類の感覚入力を遮断できないこと
感覚過負荷の原因は？
感覚過負荷は、脳が一度に大量の感覚情報を処理できないことが原因で発生します。コンサートの喧騒、騒々しいレストラン、空港で大勢の人混みに立ち往生しているなどの状況は、すべて感覚過負荷を引き起こす可能性があります。
脳がこのように反応する原因はよくわかっていませんが、特に感覚処理障害がある場合は、脳の構造が原因である可能性があります。 一つの研究 感覚処理障害を持つ子供たちは、実際には異なる脳構造を持っており、それが感覚処理に影響を与える可能性があることを示唆しています。
ただし、感覚過負荷はまれな、または時折発生する場合があります。そして、もしそれを持っていたとしても、構造的な脳の違いがあるという意味ではありません。
感覚過負荷に関連する条件
感覚処理障害
感覚処理障害 感覚情報に対する反応が異なる神経障害です。脳は感覚からの情報を処理するのに問題があり、感覚過負荷のエピソードにつながります。
自閉症
感覚の問題が伴うのはよくあることです 自閉症スペクトラム障害 、コミュニケーションと行動に影響を与えます。自閉症の感覚の問題には、音や触覚などに対する過敏症 (過敏症) と過敏症 (過敏症) の両方が含まれます。
ADHD
でも 研究 注意欠陥多動性障害（別名 ADHD ) および感覚過負荷は非常に制限されており、感覚過敏は ADHD にリンクされています。
に 2015年の研究 ADHD の成人は、小さな音などの無関係な聴覚情報を除外するのに非常に苦労することを示しました。
2011年に、 11件の研究 ADHD の子供たちの間で、感覚モダリティ (光、音、味、温度、およびにおいを考えてください).
PTSD
心的外傷後ストレス障害（PTSD）のエピソード 感覚過負荷を伴うこともあります。予期、疲労、ストレスはすべて経験に寄与する可能性があり、その間に感覚が高まり、感覚過負荷につながる可能性があります。
感覚過負荷に関連するその他のあまり一般的ではない状態には、次のものがあります。
- 全般性不安障害
- 線維筋痛症
- 慢性疲労症候群
- トゥレット症候群 (TS)
- 多発性硬化症
大人と子供の感覚過負荷
感覚過負荷は子供によく見られますが、関連する病気があるというわけではありません。子供の脳は、感覚刺激を処理する方法を発達させ、学習しています。これは、子供は大人に比べて感覚過負荷を経験する可能性が高いことを意味します。
ただし、感覚過負荷の症状が頻繁にある場合は、子供に感覚処理状態があることを示している可能性があります。これらの状態の他の兆候には、感情の表現の制限、アイコンタクトの欠如、言語発達の遅れなどがあります。
感覚処理の問題は年齢とともに改善する傾向がありますが、成人になっても続くことがあります。これは、それに付随することがわかっている診断済みの病状がある場合に、より可能性が高くなります。
どうしたら診断がつきますか？
感覚過負荷は正式なメンタルヘルス障害ではないため、不安神経症や ADHD のように正式な診断を受けることはありません。ただし、医師またはセラピストの助けを借りて、関連する状態があるかどうかを判断したり、トリガーを特定したりできます。
感覚過負荷の症状とトリガーを日記に記録して、ドキュメントと共有してください。感覚過負荷をどのように経験しているかをよりよく理解するために、医師はおそらくあなたの症状の引き金について質問します。
感覚過負荷の治療法は?
感覚過負荷を「治す」ための正式な治療法はありません。ただし、頻繁なエピソードの計画と管理に役立つ方法があります。
作業療法は通常、感覚過負荷の子供に使用され、引き金を管理する方法を学ぶのに役立ちます。 研究 また、自閉症の子供のための感覚統合と呼ばれる療法をサポートしています。
大人の場合も同様 治療 アプローチは、感覚過負荷のトリガーを最小限に抑え、回避する方法を特定するのに役立ちます。
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感覚過負荷に関連する状態 (より具体的には自閉症) と診断された場合、次のような薬が処方されることがあります。 アリピプラゾール（エビリファイ） あなたの症状を軽減するのに役立ちます。
医療提供者またはセラピストは、状況に適した計画を立てるのに役立ちます。
感覚過負荷への対処法
感覚過負荷のトリガーに圧倒され始めていませんか?感覚過負荷は、次のような特定のテクニックで管理できます。
- 騒々しいイベント、点滅するライト、特定のにおい、または大勢の人混みを避ける
- 周りの人に音楽を弱めるか、明るい照明を消すように頼む
- あなたの経験について日記をつける
- 休憩
- 十分な睡眠をとる
- 十分に飲む 水
- 健康的な食事、 バランスの取れた食事
- ストレスや不安を引き起こす状況を避けたり、そこから離れたりすること
取り除く
それ自体が状態ではありませんが、感覚過負荷は大きな苦痛を引き起こす恐ろしい経験になる可能性があります。自閉症や ADHD などの他の関連疾患と一緒に発生することがよくありますが、障害との関連がない場合もあります。
感覚過負荷の治療法はありませんが、自宅でも医師の助けを借りて、それを管理および軽減する方法はたくさんあります。
