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基本に立ち返る健康のための 75 種類以上の健康食品

天使の数を見つけてください

より多くのエネルギー、よりきれいな肌、減量、または健康ゲームのレベルを上げるためにここにいるのかどうかにかかわらず、健康的な食事 = より健康であることは秘密ではありません。

栄養には、すべての形、サイズ、色があります。基本的に、健康食品とは、体に必要な栄養素が詰まった食品のことです。 タンパク質 、 栄養豊富な炭水化物 、 健康な脂肪 、そして栄養を与える ビタミン .

手元に置いておきたい健康食品50選

ヘルシーなディナーを盛り上げたり、ヘルシーなスナックを食べたりするのは、とてもおいしいです。しかも驚くほど簡単です。これらの信じられないほど健康的な食品を組み合わせて、キッチンで基本に戻るアプローチを行います。

食物 栄養素 なぜそれがあなたに良いのか
りんご 食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質1 日 1 個のリンゴですね。食事の合間にお腹を満たし、規則正しい状態を保ち、同時にいくつかのビタミンを詰め込みます。
アボカド ヘルシー脂肪注意！アボにはカリウム、食物繊維、ビタミン C も含まれています。脂肪は脳の食べ物です。追加注文するには別の理由が本当に必要ですか アボトースト ?
バナナ カリウム、ビタミンB-6、食物繊維 カリウム 脳機能から心臓の健康に至るまで、すべてに不可欠です。おそらく「1日1本バナナ…」という言葉でしょう。
ブルーベリー 抗酸化物質と繊維これらのジューシーな小さな数字には、病気と戦うのに役立つ抗酸化物質が詰まっています。他の利点の中でも.
オレンジ ビタミンC、赤ちゃんオレンジは OG ビタミン C サプリメントです。 ビタミンC 免疫システムがスムーズに機能するのを助けます。
いちご ビタミンC、食物繊維、マンガンこれらの赤ちゃんは 低炭水化物 、おいしく、ビタミンたっぷり。もっと言う必要がありますか？
卵 プロテイン、プロテイン、プロテイン 卵 かつてコレステロール爆弾として悪評がありましたが、 最近の研究 彼らは完全に健康であることを示唆しています。彼らはまた、タンパク質の良さの小さなパッケージです.
赤身の牛肉 タンパク質 + 鉄赤身の牛肉はタンパク質源の王様です。豊富であるという事実 エネルギー鉄 上のさくらんぼです。
鶏の胸肉 タンパク質 + B複合体ビタミン 鶏肉は赤身の牛肉ほど高タンパクではありませんが、は脂肪が少なくなります。プロテイン部門ではオールスターです。
子羊 タンパク質 (再び) + オメガ 3 脂肪酸ほとんどの子羊は牧草で育てられているため、脂肪が少なく、栄養が豊富に含まれている可能性があります。は オメガ3 あなたの心に良いです。
アーモンド ビタミンE。 、酸化防止剤、 マグネシウム 、および繊維少量のタンパク質を加えるだけでなく、一握りのアーモンドはビタミンとミネラルの摂取量を増やします.
チーア種子 これを入手: 1 オンスのチアシード = 11 g の繊維 + マグネシウム、カルシウム、マンガン理由があります チアシードプディング 秘密のスーパーフード デザートのようなものです。チアシードは、必須ミネラルを補給しながら腸を規則正しい状態に保ちます。
ココナッツ 繊維と脂肪酸（中鎖トリグリセリド、別名 MCT 、正確には）確かに、ココナッツは天国のような味がします。しかし、彼らの MCT 、どれ ケトーシスを促進する 、本当にこの植物を際立たせます。
マカダミアナッツ 健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルマカダミアナッツはカリカリで、ビタミンEやビタミンEなどの健康栄養素がたっぷり マグネシウム .
クルミ 健康な脂肪酸、 α-リノレン酸とリノール酸 、および他の一般的なナッツの栄養素 研究 定期的にクルミを食べると低下する可能性があることを示唆しています コレステロール の可能性を減らすことができます 心臓発作 .
アスパラガス ビタミンK ビタミン K のサプリを飲むよりも良いことは何ですか?うなずく 低炭水化物 、 低カロリー ローストアスパラガス。
ピーマン 抗酸化物質+ビタミンCこれらのカラフルな美しさは、あなたの免疫システムを最もサクサクとおいしい方法で後押しします。
ブロッコリ ビタミンCとK、食物繊維、そしてタンパク質も！野菜にタンパク質？植物を食べる人、ビタミンによる健康な髪を楽しみ、 免疫増強 側面上。
人参 ベータカロチン、ビタミンK、抗酸化物質同じ ベータカロチン にんじんをオレンジ色にすると、体内でビタミンAに変わり、 健康な肌の促進 .
カリフラワー スルフォラファン 、繊維、およびいくつかのミネラル 研究 スルフォラファンを提案します (言ってみてくださいそれ3 倍速) は、心臓病から保護することができます。
キュウリ ビタミンKやその他の栄養素…さらに、 水分補給 !TBH、キュークはほとんどが水です。これにより、それらは非常に健康的な低炭水化物スナックになり、いくつかのビタミンも入ります.
ニンニク 生物活性有機硫黄化合物 理科 この中で生物活性化合物は言います イタリア料理 主力は非常に強力で、風邪やインフルエンザの症状を弱めます。ガーリックノット 4evah。
ケール ビタミンCとK、食物繊維、そして…サラダ栄養素？私たちは皆知っています 葉物野菜 スーパーフードグリーンの生命線です スムージー そして シャキシャキの夏のサラダ .ケールは繊維質で、ロッキングそのビタミンライフ。
玉ねぎ 栄養豊富 — ビタミン/ミネラルの組み合わせがいっぱい好きか嫌いかは別として、これらの不良少年たちは、カロリーに見合うだけの栄養価の高いものを提供してくれます。 （私たちがそこで何をしたか見ますか？）
トマト ビタミンCとカリウム砂糖が少ないほどビタミン豊富な果物で、野菜のように働きます。これ以上どれだけ#健全なことができるでしょうか?
サーモン オメガ3脂肪酸、 ビタミンD。 、およびタンパク質reg でオメガ 3 を消費すると、 あなたがより長く生きるのを助け ?葉物野菜の上でサーモンを食べるか、ヘルシーなベリーやその他の果物を添えて、効果を最大限に高めましょう。
イワシ 栄養素を豊富に含んだイワシは、 完全にバランスの取れた食べ物 .イワシを丸ごと食べるので、臓器、骨、脳の栄養素の恩恵を受けることができます。ヤム！
貝 多くのタンパク質、脂肪酸、および次のような微量栄養素 B-12 と鉄アサリ、軟体動物、カキは栄養価が高いため、噛むたびに健康状態が少し向上します。
エビ タンパク質、 セレン 、B-12などこれは、高タンパク低脂肪のオードブルの最高の選択肢の 1 つです。
マス 鮭と同じ栄養素、違う味（多様性こそが人生のスパイス！）トラウト = 長寿、輝く肌、強い筋肉と骨に乾杯!
ツナ 無駄のないタンパク質 + 体が望むすべてのアミノ酸脂肪が少なく、タンパク質が豊富なマグロは、元気があり、心臓に優しく、一般的に非常に健康的です。ちょうどあなたを見て 水銀摂取 .
玄米 ファイバ、 ビタミンB-1 、およびマグネシウム世界中で玄米が主食であるのには理由があります。これは、繊維を補給するための手頃な価格で栄養価の高い方法です。
オーツ麦 ベータグルカン （栄養価の高い繊維）科学は、ベータグルカンが高コレステロールに役立つと言います.あ 2011 年の研究レビュー 少なくとも 3 g のベータグルカンを含むオート麦を食べた人は、LDL (「悪玉」) コレステロールが最大 7% 減少することがわかりました。
キノア 繊維+マグネシウムスーパーフード警報！キヌアは、そのおいしさで健康食品の A リストに載っています。 植物性タンパク質 と繊維。
エゼキエルパン ヘルシーな全粒穀物と豆類がたっぷり多い中 パン 単純な炭水化物でいっぱい、エゼキエルのパンは有機発芽で作られています 全粒穀物 .
自家製 低炭水化物パン 穀物、繊維、およびあなたが投入する余分な栄養素最も健康的なパンは、おそらく自分で作るパンです。ただし、全粒穀物、発芽穀物、栄養価の高い穀物など、栄養価の高い食材にこだわる ナッツ そして 種 .
サヤインゲン の豊富なソース ビタミン A、C、K。ナトリウム含有量を減らすために、缶詰のインゲンをすすぎ、水気を切ることが重要です。
インゲン豆 食物繊維、ビタミン、ミネラルインゲン豆のように、インゲン豆も野菜のようなタンパク質の選択肢を提供します。完全に調理することを確認してください。生のインゲン豆は文字通り有毒です。
レンズ豆 繊維+タンパク質レンズ豆は、美味しくて用途が広く、肉を使わないタンパク質が豊富なため、ビーガンに人気です。
ピーナッツ 抗酸化物質 +タンパク質ピーナッツは簡単でさわやかなエネルギー補給です… 塩に注意してください。
チーズ カルシウム 、タンパク質、そして（時々！） プロバイオティクス すべてのチーズ屋さんがほっと一息つくように。おなか回し動脈クロロガーにbaられながらも、 特定の種類のフロマージュ あなたの骨を強化し、ブーストするのに最適です 健康 .
全乳 カルシウム、健康な脂肪、ビタミン、ミネラルカルシウムは骨、歯、筋肉を強化します。
ヨーグルト プロバイオティクス FTW!ヨーグルトはOGトニック 健康 .
バター（牧草で育てられた牛から！） カルシウム、ビタミンK-2、オメガ3脂肪酸研究によると、ビタミン K-2 は 骨の健康 そして 心臓の健康 .と湧き上がる草供給バターはあなたが得ていることを意味します より多くのビタミン K、健康な脂肪、オメガ 3 .
ココナッツオイル MCT、ベイビー！MCT は以下を支援することが知られています。 記憶 、そしてココナッツオイル自体が お腹の脂肪を燃やすのを助ける .
EVOO（エクストラバージンオリーブオイル） 抗酸化物質 + 一価不飽和脂肪 エクストラ バージン オリーブ オイルに含まれる健康的な脂肪は、体に必要な脂肪を与えます。サイドに抗酸化物質をいくつか持っていても害はありません！
ポテト カリウム、ビタミンC、その他のビタミンやミネラル健康的なビタミンとミネラルで体に栄養を与えるだけでなく、ジャガイモは満足のいくものです。で 1995年 38食品の研究 、ボイルしたじゃがいもが「一番お腹いっぱい」に選ばれました！
サツマイモ 抗酸化物質、繊維、ビタミンB群、その他の微量栄養素サツマイモは、基本的な白いサツマイモよりも健康的であるとよく宣伝されます。実際には、彼らは等しく健康です。でもサツマイモには グリセミック指数の低下 、血糖値を見ている場合に備えて。
リンゴ酢 酢酸ACVは絶賛 免疫ブースター 、に 減量エリクサー 、 もっと。
ダークチョコレート マグネシウム + 大量の抗酸化物質ダーク チョコレートは地球上で最も健康的なデザートだと言えますか?から 理科 と言う ココア 種子は合法的な「スーパーフルーツ」です。

減量を容易にする 35 の食品 (汗をかくことなく!)

注意: 私たちは大きな影を投げかけます 流行のダイエット .過度のカロリー制限は、長期的には体重管理を妨害し、栄養失調の危険にさらされます。

減量 ゆっくりとしっかりしていなければなりません、ベイビー。体はさまざまな栄養素をさまざまな速度で処理するため、目標を達成するための最良の方法は、健康で満足のいく栄養価の高い食品に焦点を当てることです。

食物 サービングのサイズ カロリー ダイエットに効果的な理由
卵丸ごと 1大74卵にはタンパク質とヘルシーな脂肪が豊富に含まれているので、お腹を満たしてお腹を空かせてくれます。で 2005年の研究 太りすぎまたは肥満の 30 人の女性のうち、午前中にベーグルを卵に替えたところ、その後 36 時間、通常よりも食事を減らすことができました。
ケール 1 カップ、生12葉物野菜のスーパースターにあいさつ！ケールは約半分が水分で、半分は食物繊維です。研究によると、ケール 血糖を調節するのに役立ちます 、減量の役割を果たします。
スイスチャード 1 カップ、生6サラダに飽きてしまったら、これらの緑豊かな野菜をニンニクとレモン汁を絞ってソテーしてみてください。スイスチャードはカロリーと炭水化物が少ないため、減量中に大量に食べることができます。
ほうれん草 1 カップ、生6 理科 低カロリーの食品を大量に食べると、全体的なカロリー摂取量を減らすことができると言われています。大きなほうれん草のサラダを昼食に食べれば、体重を落とすことなく、午後中ずっと満足できます。
コラードグリーン 1 カップ、生十一コラード グリーンにはビタミン K とカルシウムが豊富に含まれており、体重を減らすためにカロリーを監視している場合でも、筋肉と骨を強くしてくれます。
サーモン 小フィレ 1個320サーモンは健康的な脂肪、オメガ3脂肪酸が豊富で、 ヨウ素 、どれ あなたの代謝を維持するのに役立ちます 全速力で。
ルッコラ 1カップ5このペッパー風味の楽しいサラダベースは、繊維とタンパク質が豊富で、カップあたりわずか5カロリーにもかかわらず、非常に満足のいくものになります.
チンゲン菜 1カップ10ルッコラ、チンゲン菜、ブロッコリー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜には、 癌と戦うのを助ける 余分なカロリーを追加せずに体を健康に保ちます。
ブロッコリ 1カップ、みじん切り30上記の野菜と同様、ブロッコリーはおいしく、栄養価が高く、脂肪とカロリーが低いです。理想的な減量の相棒です。
芽キャベツ 1カップ38ヘルシーでボリュームたっぷり、多用途 芽キャベツ 減量は飢餓のように感じるべきではないので、あなたの食事にピザを追加してください!
キャベツ 1カップ、みじん切り22キムチ＝キャベツの漬け物。小さな 2011年の研究 、太りすぎまたは肥満の人は、キムチの摂取量を増やした後、体重と体脂肪がより多く減少しました。
カリフラワー 1カップ27カリフラワーは地味でベージュですが、主人変装の。お気に入りのピザ生地のレシピに米や薄力粉を加えることで減量に役立ちます。
赤身牛カルビ 中肋骨1本、骨と脂肪を取り除いたもの149赤身の肉は、最も栄養価の高い主要栄養素であるタンパク質が詰まっているため、減量に役立ちます。で 2011年の研究 1 日のカロリーの 25% をタンパク質から摂取した男性は、渇望を 60% 減らし、深夜の軽食の頻度を半分に減らしました。
鶏むね肉（皮を取り除いたもの） 1 中、ソテー211赤身の肉が苦手？チキンディナーはあなたの勝者です!によると 2005年の研究 、炭水化物を赤身の肉に置き換えると、脂肪の損失が加速する可能性があります。
ゆでたジャガイモ さいの目に切ったジャガイモ 1 カップまたは中サイズのジャガイモ 1 つ200ジャガイモがお腹いっぱいになっているのはご存知でしょう。しかし、あなたはいくつかを知っていましたか 研究 冷たいジャガイモにできるでんぷんにも減量の利点があることを示唆?
ツナ 1カップ、水切り（缶詰の場合）132ああ、海の鶏！油ではなく水に漬けたマグロの缶詰を食べて、高たんぱく、低炭水化物、 これら -フレンドリーなランチ。
黒、茶色、またはバヨ豆 1 カップ、調理済み (脂肪は加えていません)236葉物野菜が食物繊維を満たし、赤身の肉がタンパク質を満たしてくれることを覚えていますか?豆は両方の世界で最高のものであり、減量の原動力となっています。
レンズ豆 1 カップ、調理時に脂肪を加えない207豆よりもわずかに低いカロリーで、レンズ豆はまだパンチがあります。彼らはあなたの腹を栄養素で満たします (そして、確かに、いくらかのガス ) 満腹感を長持ちさせます。
スープ 1カップ、1ボウル…あなたが決める！不定ええ、私たちはこれが非常に曖昧であることを知っています。 @ しないでください。液体を加えると満足感が得られるため、ほぼすべての種類の野菜またはタンパク質ベースのスープが体重を減らすのに最適です。
カッテージチーズ 4オンス111 研究 カルシウムが豊富な低脂肪乳製品を食事に加えると、脂肪の損失が加速することが示されています。
アボカド アボカド 1個322アボカドには食物繊維、カリウム、一価不飽和オレイン酸が豊富に含まれています。 科学者 あなたの減量の目標に役立つ可能性が高いと言います。
リンゴ酢 大さじ13動物実験では、アップルサイダービネガーは次のことが知られています。 代謝を上げる 、 食欲を抑える 、そして 体脂肪を燃やす .
アーモンド 1/2カップ414私たちの後に繰り返す: ナッツは脂肪であり、太らない. 1つで 24週間の食事調査 、複雑な炭水化物の代わりにアーモンドを食べた参加者は、より多くの体重を減らしました.
オーツ麦 1 カップ、調理済み153オーツ麦に含まれるベータグルカンは、 新陳代謝を高め、満腹感を早める .
玄米 1 カップ、調理済み238は レジスタントスターチのレベル 数分間冷やして調理した玄米に入れると、腸の健康が改善され、体重が減少する可能性があります。
キノア 1 カップ、調理済み222に 一つの研究 、キヌアを 1 日 20 グラムしか食べなかった人は血糖値が低く、体重減少に役立ちました。
コショウ 1カップ、みじん切り36ペッパーは、どんな食事にも素晴らしい歯ごたえと栄養を加えます。しかし、スパイシーなチリペッパーは、ウエストラインを引き締めるという点で真の MVP です。 一つの研究 1 g のレッド ホット チリ ペッパーを食べると、体の脂肪燃焼の可能性が高まることがわかりました。
スイカ 1カップ、みじん切り46に 2019年の研究 1 日 2 杯のスイカを食べると、血圧と体重が減少することが示唆されています。
りんご 1 ミディアム95 研究 リンゴを 1 ～ 3 か月間毎日食べると、肥満の人が体重減少を引き起こす可能性があることが示されています。
ブルーベリー 1カップ84ブルーベリーにはアントシアニンと呼ばれる天然色素が豊富に含まれています。 血圧とコレステロールを下げる .これらはそうではありませんが、直接減量に関連して、適切な栄養で全体的な健康状態を改善すると、減量の目標を達成するのに役立つ可能性があります。
バナナ 1 ミディアム105バナナは、果物の証明済みの完璧な例です。 抗肥満効果 — カリウムが注入されており、起動するための余分な充填物です。オーツ麦と組み合わせて代謝を上げたり、ブルーベリーと組み合わせて健康状態をレベルアップさせたりしましょう。
グレープフルーツ 1 ミディアム82で 2006年の研究 、肥満の人は、食事の前にグレープフルーツを半分食べるだけで、1 か月あたり約 1 ポンド痩せました。
チーア種子 大さじ156チアシードはすでに非常に健康的ですが、彼らの特別な才能は体重の 10 倍を水に吸収することです。これにより、チアの繊維質の良さをすべて消化しながら、食欲を抑えることができます。
ココナッツオイル 大さじ1121に 2011年の研究 ココナッツ オイルを投与すると、お腹の脂肪が減少する可能性があることが示唆されました。
プレーン全脂ヨーグルト 1カップ149ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、腸を健康に保ち、消化器系を動かします。そして、全脂肪乳製品は次のように示されています。 時間の経過とともに肥満の可能性を減らす .

Trader Joe's の 20 の最も健康的なスナック

キッチンにいるのはジュリア・チャイルドだけではありません。既製のニブルは、ハングリーな気分になったときはいつでもすぐに使えるので、爆弾です。

Trader Joe's は、健康食品部門であなたの背中を押してくれます。食料品店は、おいしいオーガニック スナックの真のワンダーランドです。

ベラ・ブレジネワの夫

ピーク時の健康状態のトップ ピックは次のとおりです。

トレーダージョーズのおやつ 健康な理由
ミックスナッツバター これら がすべての人のベストなライフスタイルではありませんが、アーモンド、ピーナッツ、ゴマなどの脂肪が多く、栄養価の高い食品が健康に与える影響は否定できません。 TJ のミックス ナッツ バターですべてをキャッチします。
有機オートミールカップ 目覚めの最高の部分は… あなたのカップにオーツ麦とチア？何故なの？ご存知のように、オーツ麦の繊維とチアシードのクレイ クレイの栄養密度が、健康な一日をサポートします。
有機スパイシーアボカドフムス ひよこ豆（ガルバンゾー豆）とアボカド？健康食品のミートキュートのようなものです。うわぁヘルシーな脂肪と植物由来の食物繊維の組み合わせで、夏にぴったりのスナックをお楽しみください。
地中海野菜のマリネ お皿を野菜で満たす＝繊維、少量のタンパク質、そして大量のビタミンとミネラルでお腹を満たします。つまり、このTJのお気に入りは栄養の宝庫です。
プロテインパテ 赤身の肉は最も健康的なタンパク質源の 1 つですが、植物からもお腹を満たすことができます。これらのパテはビーツとエンドウ豆でできており、伝統的な黒豆のハンバーガーからの美味しい転用です。
有機生アーモンド 一握りのアーモンドで食物繊維、ビタミンE、マンガンをたっぷりと補給できます。髪、肌、爪に栄養を与えながら、深夜の食欲を抑えるのに最適なスナックです。
オーガニック マイティ ターメリック ショット クルクミン ウコンの主な有効成分は、強力な抗炎症作用を持っています。 研究 診断された医学的問題がなくても、それは人々を落ち着かせる効果があると言っています。
ツナバーガー このおいしいツイスト ハンバーガーで、マグロの活力を与え、心臓に良い効果を実感してください。ビタミンが豊富な野菜や砕いたアボカドをトッピングして、食事を最大限にしましょう。
フリーズドライの赤い種なしブドウのスライス 砂糖不使用で飴の甘さ？はい、お願いします。これらはデザートの素晴らしい代替品ですが、自然な糖分がまだ加算されることに注意してください。
カリフラワー炒め 野菜のために精製された炭水化物を切り替えることは、常に健康的な選択です.次の炒め物で白米にカリフラワーを添えて、この低炭水化物の食事が血糖値の暴走を防いでいることに注目してください。こっそりスワップ FTW!
オーガニックエクストラバージンオリーブオイル 地中海ブレンド OK、これは厳密にはスナックではありません。しかし、サラダ、パン、またはクラッカーにこの有機 EVOO を少量加えるだけで、必要な抗酸化物質の助けになるかもしれません。
ケール餃子 トレーダー ジョーズは、カルト的な古典的なカリフラワーのニョッキを文字通り上回ることができるでしょうか。はい、できます。レシピの 50% を占める新鮮なケールは、舌が触れることのできる最もグリーンで栄養価の高い小さなパスタ ピローです。
オーガニックアサイーボウル ブルーベリー (バイバイ、高血圧!)、バナナ (こんにちは、カリウム!)、無糖のココナッツ (ヘルシーな脂肪!)、オーマイ…
収穫穀物サラダ 古代の穀物をブレンドしたキヌアは、健康的な鉄分と食物繊維を 1 日に注入します。あなたのステップでさらに元気になるために、葉の多いグリーンケールとカリカリのタンパク質が詰まったクルミをかき混ぜてください.
刻んだメジュールデーツ これらの粘着性の小さな数字には、2 つの成分しかありません。デーツは繊維質が豊富で、 15種類のミネラルを含む 、および繊維とMCTが豊富なココナッツ粉。バランスのとれた甘いスナックには、ナッツ バターを少々加えてください。
酢を飲む有機スパークリングアップルサイダー アップル サイダー ビネガーには、さまざまな可能性のある特典があります。 輝く顔色 免疫力アップに。この ACV を注入してみてください 昆布茶 夏の暑い日のウォッカ ソーダの代わりに。
いちごのギリシャ風フローズンヨーグルトパフェ フルーツ + ヨーグルト = ビタミンと抗酸化物質 + 健康な腸内細菌。霜降りは上に乗ったチェリー（え、いちご？）だけ。
ダークチョコレート アーモンド バター カップ あなたの体は、ダーク チョコレートの抗酸化物質とアーモンド バターの健康的な脂肪 (脳の食べ物!) を気に入るはずです。ただし、これらには砂糖が含まれていることに注意してください。
コーン、エンドウ豆、豆、キヌアのポテトチップス これらの野菜ベースのチップのためにドリトスを捨ててください。バランスの取れたブレンドには、繊維が豊富な豆とビタミンが豊富なエンドウ豆が含まれています。新鮮なワカモレに浸して、ヘルシーな脂肪でスナックを締めくくりましょう。
有機サルサ TJ の最新のサルサは、クラシックで栄養価が高く、新鮮な赤いトマトがたっぷりと入っており、スパイシーで脂肪燃焼のペッパーがブレンドされています。

しかし、何が食べ物を健康にするかどうかを誰が決めるのでしょうか?

現実に留めましょう: 健康食品とは、体の全体的な健康に寄与するあらゆる食品です。つまり、与えるものは あなたの体 日常生活を送るための栄養は？脂肪、タンパク質、炭水化物、繊維、ミネラル、ビタミンなどが混在している可能性があります。

では、なぜ健康的な食事はそれほど複雑に見えるのでしょうか。ウェルネスの流行とダイエットの達人は、隔週で新しいスーパーフードを宣伝するかもしれませんが、そのほとんどはマーケティングです。私たちの体は、私たちが生きていくために必要なものを知っています。おそらく、あなたを健康に感じさせる食べ物は、おそらくあなたにとって健康です。

最も ホールフーズ 上記の加工されていない、基本に戻った食品のように、余分な保存料や人工香料なしでおいしい栄養がいっぱいです.

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より健康な体への食事は、複雑である必要はありません。さまざまな果物、野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質を備蓄して、体が成長するために必要なすべての栄養素を確実に摂取できるようにします。

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減量が健康上の目標の 1 つである場合は、カロリーが高くない栄養豊富な食品に注目してください。サラダとスープはたくさんの食べ物を食べるのに最適な方法です — ビタミンが豊富に含まれています! — カロリー摂取量を低く抑えながら。

食べるものには気を配りましょうが、人生を楽しむことも忘れないでください。健康的な食事は、罰ではなく、楽しいと感じるべきです。