天使の数を見つけてください
チア プディングに夢中になっている方も、初めてチア プディングについて聞いた方も (ああ、そうですか)、朝食とデザートの両方で食べることができる魔法の料理は、美味しくてヘルシーなプリンのトップ候補です。スナックのカテゴリ。
一緒に投げるのはとても簡単であるだけでなく、2 ～ 4 種類の材料を混ぜて、冷蔵庫で一晩寝かせるだけです。 —しかし、それはまた、午前中に煩わされることができない人々にとって理想的な先取りオプションでもあります.
さらに良い？チアシード プディングのレシピはたくさんあります。つまり、飽きることはありません (少なくとも、私たちはそうではありません)。お金持ちの気分？ねばねばしたパン、アーモンド ジョイ、またはメキシコのチョコレート プディングを泡立てます。
もっと新鮮な果物のファン？マンゴー ココナッツまたはアップル シナモンのフレーバーをお試しください。そのような健康志向の人には、抹茶とスーパーグリーンのオプションもあります。
チアシード — 彫刻ペットを生い茂った発芽トピアリーに変えるのと同じ魔法のようなもの ( ちーちーちあ！ ) — 正当な理由で、近年健康の脚光を浴びていることに気づきました。
これら スーパーフードの種 食物繊維、タンパク質、オメガ3、カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富に含まれています。
スムージーやサラダにトッピングするのは簡単ですが、私たちはデザートのような味がするレシピに追加することを好みますが、ひそかにヘルシーです.思いがけない場所から植物を発芽させることはありませんので、ご安心ください。
3成分と4成分のチアプリンの簡単レシピ
1. ラズベリーチアシードプリン
ウェルによる画像 小麦粉をまとった
たった3つの材料でこの甘いおやつを作ることができます。このレシピはそのままでも美味しいですが、別のフルーツや砕いたナッツをトッピングして簡単にカスタマイズできます。ラズベリーは食物繊維が多いので、これもお腹いっぱい。
二。 パイナップルプロテイン チアシードプリン
季節を問わず、ビーチ気分を味わえるパイナップルプリン。チアシード、プロテイン パウダー、パイナップル、アーモンド ミルクの 4 つの材料だけで、簡単にできます。季節がずれている場合は、お気に入りのバニラプロテインパウダーと缶詰のパイナップルを使用してください.
3. チョコレートとラズベリーのチアプリン
マリア・ウシャコワによる画像
ダークチョコレートとラズベリーを保存する理由バレンタイン・デー毎日いつ食べられますか？ボーナス: このレシピは、休日の平均的な贅沢よりもはるかに健康的です。
溶かしたダークチョコレートをココナッツミルクまたは乳製品以外のミルクと混ぜるだけで、ラズベリーと別のカップのミルクをチアシードと混ぜます。 2つの混合物を重ね、おろしたチョコレートとフレッシュベリーをトッピングします。それが今、私たちがロマンスと呼んでいるものです。
四。 チョコレートとピーナッツバターのチアシードプリン
リースが教えてくれた事があるとすれば、それはPB+チョコレート=愛です。 2つの味が楽しめるお手軽プリン。ナツメヤシは甘さと食物繊維を加え、ピーナッツ バター (またはお気に入りのナッツ バター) はチョコレートを押しつぶすことなく、プリンにナッツのちょうどいいヒントを与えます。
5. チアシードのココナッツクリームプリン
この超シンプルなプリンは、ココナッツ クリーム パイのような味で、準備作業はほとんど必要ありません。チアシード、バニラ、ココナッツ ミルク、蜂蜜の 4 つの材料を混ぜ合わせて、冷蔵庫に入れます。
サーブする前にココナッツ フレークをトッピングします。デザートとしては十分ですが、持ち帰り用の朝食には十分に健康的ですか?完璧です。
6. メープルくるみのチアシードプリン
4つの材料でしか出来ない充実の朝食に驚きです。チアシードとアーモンド ミルクをメープル シロップで甘くしてから、プリンのような固さになるまで冷蔵庫で冷やします。
朝、くるみを軽くトーストするまで数分間ローストします。数分の価値があります。健康な脂肪のためにそれらの悪い子を上に振りかけて楽しんでください。
フルーツを使ったチアプリンのレシピ
7。 オレンジのクリームシクルチアシードプリン
クリームシクル？もっと夢のような。 5 つのシンプルな材料 (およびオプションのトッピング) にこだわり、これは簡単にまとめることができるレシピです。さらに、すべての材料が手元にある可能性があります。単にそれらを混ぜ合わせて冷蔵庫に入れ、必要なだけカリカリを加えてください。
トーストしたココナッツ フレーク、ピーカンナッツ、ドライ チェリーが大好きです。
8. アップルシナモンチアシードプリン
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アップルパイのファンなら、メイソンジャーに入ったこのデザートを気に入るはずです。私たちがこのレシピを掘り下げるのは、あなたが前日の夜にそれを作ることができ、健康でおいしいものに目覚めることができるからです.
9. ザクロ バニラ シナモン チアシード プリン
ホリデーシーズンにしかザクロが食べられないのであれば、このプリンを食べ始めましょう。バニラベースはそれ自体が素晴らしいですが、新鮮さを加えますザクロの種ポップな色に加えて、抗酸化物質と繊維をもたらします。
10. フレッシュマンゴーココナッツチアシードパフェ
あなたはパフェ、私たちはパーテイ（口の中で）と言います。ココナッツ ミルク、チアシード、細かく刻んだココナッツ、メープル シロップで作ったベースに、さいの目に切った新鮮なマンゴーを加えます。
抗酸化物質が豊富で、何時間もお腹を満たしてくれる食物繊維があり、フローズンヨーグルトに匹敵する味があれば、市販のヨーグルトパフェをやめることができます。健康にもお財布にも良いことです。
十一。 バナナフォスターチアシードプリン
キャラメリゼしたバナナとスパイスの効いたラムメープルシロップ？今、私たちは話しています。このレシピではバナナをスライスして、メープル シロップ、ナツメグ、シナモン、ラム酒でソテーします。香りだけでも癒されます。
12. ビーガントリプルベリーチアシードプリン
時にはクラシックでシンプルなのがベストです。必要に応じて、種、好みの牛乳、バニラ、甘味料を混ぜます。一晩寝かせて、お好みのベリーをトッピングします。全部付いてくる 健康上の利点 そして風味豊か。
13. ピニャコラーダ チア プディング
このクリーミーなプリンで、アルコールのないカクテルの味を味わってください。ココナッツ フレークとパイナップルを少しの黒糖とバターでソテーすることは、果物の甘さと風味をさらに高めるために欠かせません。デザートや深夜のご馳走にどうぞ。
彼はあなたのサインにそこまで興味がないだけです
14. ブルーベリーラベンダーチアシードプリン
テイスティによる画像 ユミーズ
私たちのほとんどは、ラベンダーを食べるのではなく匂いを嗅ぐことに慣れていますが、つぼみはこの甘いプリンのブルーベリーを完璧に引き立てます。これは、ココナッツ ミルクに花を染み込ませるために少し余分な準備作業が必要ですが、翌朝目が覚めてダイビングに出かけるときは、それだけの価値があります。
15。 ピスタチオとクコの実入りジンジャー シトラス チア カップ
このジンジャー シトラス プディングで、あなたの足元にちょっとだけ息を吹き込みましょう。オレンジ ジュースと皮は生姜と見事に調和していますが、ゴジベリーを加えるのが本当に好きです。 インフルエンザから守る .それから、食物繊維とタンパク質を少し増やすには、カリカリの緑色のピスタチオがあります。
16. アーモンドいちごのチアシードプリン
朝食にベリーをトッピングするのではなく、ブレンダーでアーモンド ミルクとイチゴをピューレにすると、プリン全体に強烈なベリーの風味が生まれます。チアとハチミツを混ぜて甘さをプラスし、バニラを少しプラスして。
17. フレッシュベリーのレモンチアシードプリン
Inspired Ediblesによる画像
レモンとフレッシュミントをふりかけたこのプリンは、コーヒーを飲まなくても目覚めるほどの爽快感があるかもしれません。ギリシャヨーグルトでタンパク質パワーがアップし、ランチタイムまで満腹感が持続します。
チョコレートチアプリン レシピ・作り方
18. ココナッツザクロのチョコレートチアシードプリン
シンプルなレシピが大きな味を生むとき、私たちはそれが大好きです.私たちがさらに好きなこと: 事前に作ることができるレシピと 外出先で食べる .
このレシピでは、チアシードをココナッツ ミルクに一晩浸し、プリンの上に新鮮なプリンをトッピングします。 ザクロの種 、セミスイート チョコレート - 私たちは 70% カカオを好みます - と、朝は細かく刻んだココナッツ.目を覚ます価値のある食事について話しましょう！
19. コーヒーとチョコレートのチアシードプリン
なぜあなたの コーヒー いつ食べられるの？このモカ ミックスは美味しくて健康的です。ここでは、ココア パウダーの代わりにカカオ ニブを使用するのが大好きです。わずかに苦く、チョコレートの風味があり、より食感があり、抗酸化物質が豊富です。
二十。 アーモンドジョイのチアシードプリン
キャンディーバーにかじるのとまったく同じ体験ではありませんが、味はすべてそこにあり、たった 4 つの材料からです!
ダーク チョコレート アーモンド ミルクを使用すると、カカオ パワーや砂糖を追加する必要がなくなり、ローストしたココナッツ フレークと栄養価の高いアーモンドが期待どおりの歯ごたえと風味を与えます。さようなら、キャンディーの通路。
21。 メキシカンチョコレートのチアシードプリン
このチョコレート プディングにシナモンと一つまみのカイエン パウダーを加えると、スパイシーな要素と抗酸化作用が高まります。もっと生意気な気分になったら、このプリンを試してみてください。非常にクリーミーなコンシステンシーにするために、種を一晩浸した後にブレンドします。
かぼちゃを使ったチアプリンのレシピ
22. ココナッツかぼちゃのチアプリン
カボチャをたくさん食べ過ぎることはないので、これをリストに追加する必要がありました。全脂肪のココナッツ ミルクが濃厚な味わいに仕上げ、アーモンド バターの霧雨が上からかけます。しかし、実際にはそうではありません.
2.3. パンプキンスパイスラテチアプリン
このプリンは平均的に足が上がっていますカボチャスパイスラテ。スターバックスと同じくらい美味しいだけでなく、フル ブレックファストにもなります。
コーヒーで目が覚め、全脂肪のココナッツ ミルクでヘルシーな脂肪が得られ、カボチャのピューレからは少し野菜が、さらにカボチャの種からはわずかなタンパク質が摂取できます。
ヨーグルトや牛乳を使ったチアプリンのレシピ
24. ブルーベリーアーモンドチアシードプリン
チアシードだけでも大好きですが、チアシードは柔らかいベリーとカリカリのアーモンドをトッピングした方が美味しいです。味 andを刺激するためのより多くのテクスチャーと活力があります。
すべてと同様に メイソンジャー レシピ、あなたは簡単にそれを仕事に運ぶことができます。
25. いちごのチアシードプリン
ベリーによる画像 料理の
このレシピでは通常のヨーグルトが必要ですが、 ギリシャヨーグルト すべてをより良くします。このレシピでも大さじ2杯の砂糖が必要ですが、代わりにメープルシロップで代用しています.
具材をふんだんに使った濃厚で濃厚なプリンは、昔ながらの朝の味。もちろんパンケーキじゃないけど、平日にそんな時間がある人いる？
26. バナナピーナッツバターのチアシードプリン
PB&B ファンは、この完璧なフレーバーの組み合わせを楽しむのにパンは必要ありません。 ピーナッツバター 1回のサービングあたり約5グラムのタンパク質をもたらし、さらにレシピは4回のサービングに十分であり、冷蔵庫で1週間続きます.
あなたは何を待っていますか？これを作れば、何日も朝の食事のことを心配する必要はありません。
27. いちごのチーズケーキ チアシードプリン
この「チーズケーキ」には、カッテージチーズのおかげでかなりのタンパク質が含まれています。それもクレイジーでクリーミーです。フレッシュないちごをトッピングし、いつでも甘党を満足させます。
28. スーパーグリーンチアプリン
ポピーとパパイヤによるイメージ
グリーンズはついに彼らにふさわしい注目を集めています。から グリーンスムージー にズッキーニ風味の焼き菓子昔ながらのプリンと同じように、野菜は何にでも合うと言って間違いありません。このレシピも例外ではありません。
バナナ、ギリシャヨーグルト、アーモンド ミルク、ほうれん草、チアシードをベースに、新鮮なベリーのトッピング (グラノーラも美味しい) を使用すると、炭水化物、抗酸化物質、タンパク質、繊維のバランスの取れた朝食になります。
抹茶、チャイ、ウィートグラス、または麻を使ったチアプディングのレシピ
29. 抹茶チアシードプリン
抹茶、パワードグリーンティーは、とてもトレンディで、とてもおいしいです。素朴な (「私は草を食べています」ではない) メモのために、プリンに粉をふりかけるだけです。そして、本当に、その鮮やかな緑色に耐えられますか?
30. 不気味なグリーンチアプリン
青汁好きならこれ！チア プディングで最も恐ろしいのは、色や作り方の簡単さではなく、栄養価が高く、おいしいことです。
ヘンプ パウダーはオメガ 3 脂肪酸をもたらしますが、ウィートグラスはそうです。これはショットだけではありません。 — 高レベルの植物栄養素を含んでいます。
31. バニラチアプリンプリン
チャイチアを10回速く言ってみてください。そして、あなたがそれをしている間に、この簡単なレシピを試してみてください.私たちのお気に入りのお茶の飲み物の 1 つにインスパイアされており、砂糖の過剰摂取を招くことなく、甘い渇望を満たすことができます。
ボーナス: それは本物 (シナモン、ジンジャー、カルダモン、クローブ、黒コショウ) で作られ、ビーガンに保つためにココナッツ ホイップ クリームがトッピングされています。
ペニスポンプはどのように機能しますか
うわー！なんというリスト。毎日、そして特別な機会に、朝食、スナック、デザートにヘルシーなチア プディングを食べ続けたいという気持ちを私たちは確信しています。でも、その前に、もう 1 つ、分類できないプリンをご紹介します。はい、ケーキ生地のチアプリンがあります。
32. ケーキ生地のチアプリン
食用視点による画像
ほとんどのケーキの生地はグルテンフリーでビーガンではありませんが、これは確かに試してみる価値があり、箱入りの生地の習慣を永久にやめさせるかもしれません.
デーツ、メープル シロップ、バニラ エッセンスで甘くし、アーモンド バター、オーツ麦、チアシードでボリュームアップしたこのプリンは、毎日が誕生日のような気分にさせてくれます。
