天使の数を見つけてください
私たちの舌が毎日耐えていることについて、黙祷を捧げましょう。ホット コーヒー . Rando food mashes. 細菌 あなたからの砂糖の残留物に耳を傾ける 朝のスムージー .
おそらく、あなたはすでに歯ブラシ1日2回。しかし、舌の擦り傷を追加することを検討したことがありますか?
興味をそそられた?舌のこすり落とし 101 のクラッシュ コースは次のとおりです。
エベミラ/ゲッティイメージズ
最初に、利点: 舌をこすることで*できる*こと
毎日歯の間に閉じ込められて舌にこびりつく食べ物の粒子や細菌を覚えていますか?はい、彼らはにつながることができます口臭そして 虫歯 .丹念に舌をこすれば、その不快感をいくらか取り除くことができます。
主なメリットはこちら。
- よりおいしい料理。 はい、舌をこすることで味覚が改善する可能性があります。あ 2004 年の小規模な調査 2 週間毎日舌をこすった人は、苦味、甘味、塩味、酸味をよりよく識別できることがわかりました。 *シェフのキス*
- バクテリアよ、去れ。 多くの人が、余分な細菌を取り除くために舌をこすります。 TBH、これに関する研究はあやふやです。 1 調査 歯肉感染症ののぞき見では、舌をこすっても口内細菌を減らすことができないことが示唆されました。しかし、定期的にこすり落とすことで、彼らの口はより清潔で新鮮に感じられます.
- すっきりとした舌触り。 舌が少し乳白色または灰色になっていることに気付いたことはありますか?過剰な食物やバクテリアの蓄積は、舌の上にコーティングを作ることがあります (そうです!)。毎日のスクレイピングが役立ちます 原油を寄せ付けない （弓！）。
- お口の健康増進。 一般的に、口腔衛生のゲームを向上させる = 虫歯が減り、歯周病の可能性が減るということです。 国立歯科・頭蓋顔面研究所 .
- より良い呼吸。 別の 2004 年の小規模な調査 舌スクレーパーは、口腔臭の原因物質である揮発性硫黄化合物を除去するのに、歯ブラシよりも優れていることが示唆されました。ただし、 研究レビュー 舌の擦り傷が本当に役立つかどうかを確認するための十分な研究が行われていない.
注意: 舌をこすることで*できない*こと
舌をこするファンは、ドラゴンの息を永久に消し去る方法について話すのが大好きです。真実は、舌の擦り傷は非常に身体的なものであり、短期口からネバネバを取り除く方法。
舌の擦り傷は、次のような状態によって引き起こされる口臭に対する魔法の解決策ではありません。
また、午前中に削っても、昼食に食べるニンニクと玉ねぎのピザのようにはなりません。
プロのように舌をこする方法
準備が重要: 適切なツールの選択
市場には多種多様な舌用スクレーパーがあり、そのほとんどがプラスチック、ステンレス鋼、銅です。舌のスクレーパーは少し丸みを帯びており、削るために少しエッジがあります。
ステップバイステップ: 舌のこすり取り 101
2 分以内で舌をファンキーからフレッシュに変えましょう。
- 鏡を見て舌を出してください。
- 舌スクレーパーの丸みを帯びた端を舌の後ろに向けて慎重に置きます。吐き気なしに快適にできるところまで戻りましょう!
- ギャグしたいという衝動を感じたら、代わりに舌の真ん中から始めてください。今後数日間は、元に戻ることができます。
- スクレーパーで舌を軽く押さえながら、ゆっくりと舌先に向かって引っ張っていきます。 必ず後ろから前にこすり落とします。
- スクレーパーのグープを見てください。舌をきれいにしたよ！ *ハイタッチ*
- スクレーパーを手ぬぐいやティッシュで拭き取り、べたつきを取り除きます。
- 舌の表面全体をこするまで、手順 1 から 7 を繰り返します。
- スクレーパーを洗い（ぬるま湯と石鹸で十分です）、明日まで清潔で乾燥した場所に保管してください。
スプーンで舌をこすっていただけませんか？
TBH、舌のスクレーパーは、逆さまの大きなスプーンのように見えます。
必要に応じて、きれいなキッチン スプーンを使って舌をこすることもできます。舌をスプーンで飲むことは研究に裏付けられたものではないことに注意してください。
コーナーベビーゲート
注意すべき副作用はありますか?
舌をこすることは危険なビジネスではありません。そして、それは苦痛ではないはずです。
とはいえ、嘔吐反射が敏感な人は、舌をこするのに苦労するかもしれません。舌の後ろではなく、真ん中からこすりつけることで、吐き気を抑えましょう。時間をかけて徐々に舌全体のスクレイピングに切り替えることができます。
スクレーパーで舌の表面を削ることも可能です。しっかりと使用することを忘れないでください。優しい圧力。ああ、それから定期的にスクレーパーを点検して、粗いエッジを探してください!
こすり傷で舌が痛くなりましたか？数日休みます。休憩後も舌の痛みが続く場合は、歯科医に相談してください。
お口の健康を向上させるためのヒント
ドラゴンブレスを手に入れた？舌の削り取りは、あなたの武器の中で唯一のツールです。バランスの取れた口腔洗浄ルーチンを試してください。
- 歯を磨く 1 日 2 回以上、柔らかい毛の歯ブラシで歯ぐきを磨いてください。
- ゆっくりしてください！良い歯磨きは 2 分間続きます。演奏する ' 女の子と恋に落ちた 」は、完璧なタイミングのルーチンのためのホワイト ストライプスによるものです。
- フロスもお忘れなく！食べ物の残りを取り除くために、毎晩デンタルフロスを使います。
- 一口 H二または 口臭を防ぐために一日中。
- 舌の蓄積や口臭の原因となる可能性のあるタバコをやめるようにしてください。
- 定期的な歯のクリーニングをスケジュールします。ほとんどの医療専門家は、年に 2 回を推奨しています。
いいですが、歯医者に電話するのはいつですか?
年に 2 回の掃除以外のことですか？
次のような場合は、歯科医または医師に相談してください。
- 毎日のドライマウス
- あなたの舌の黒くて毛むくじゃらのコーティング — 別名「毛むくじゃらの舌」
- 口と舌の白い斑点
こするだけでは上記の症状は改善されず、舌の病気を悪化させる可能性があります。一般的に、口臭から虫歯まで、口腔の健康状態が継続している場合は、歯科医に相談してください。
