天使の数を見つけてください
生理初日、お母さんのように腰が痛い。全女性の半数以上が女性であることを知り、生理中の痛みおそらく、気分を良くするのに十分ではないでしょう。では、できるだけ早く救済を受けるために実際に何ができるでしょうか?
ガールフレンドがボーイフレンドについて知っておくべきこと
それが起こる理由と、それを止めるためにできることは次のとおりです。
派閥イメージ/ストッキング
背中が痛い、生理
技術的に月経困難症と呼ばれる月経関連の痛みは、典型的な腹部のけいれんを引き起こすだけではありません。
また、背中や太ももが痛くなったり、頭痛、吐き気、下痢、疲労感を引き起こすこともあります。 （楽しい）それについては、プロスタグランジンに感謝することができます.プロスタグランジンは、子宮によって作られるホルモンのような物質で、生理が始まると最高値に達します.
出血が始まると、プロスタグランジン (子宮内膜に蓄積された残りの物質と一緒に) が脱落し始めます。そのため、生理が来ると背中が最も悪く感じ、1 日か 2 日以内に不快感が軽減されることが期待されます。
生理痛は誰にでも起こりうる痛みですが、 もっと激しいかもしれません 生理が長くなる傾向がある場合 より重い または 30 歳未満の場合。 (知っておくとよいこと: 出産後には楽になることがよくあります。) 次のような条件 子宮内膜症 、筋腫、または腺筋症も月経困難症を悪化させる可能性があります。
気分を良くする方法
毎月 1 日か 2 日の背中の痛みを恐れる必要はありません。ありがたいことに、その必要はありません。痛みを和らげるには多くのオプションがあり、在宅療法と薬の両方が違いを生む可能性があります。
動く
運動は実際に役立ちます 痛みの原因となるプロスタグランジンを取り除く あなたのシステムからより速く。さらに、それは気分の良いエンドルフィンの生成を促進し、ストレスを軽減するのに役立ち、全体的な気分を良くするのに大いに役立ちます.
研究によると 週に 3 回、少なくとも 30 分の有酸素運動を目標にしていますが、より確実に害はありません。余分なマイルに行きたいですか？いくつか追加 腰の強化剤 あなたのルーティーンに。
ニック・ゲッパー ゲイ
またはマッサージを受けてください
に示されている 生理痛を和らげる 子宮内膜症の女性では、たとえあなたが子宮内膜症のない人であっても、試してみる価値は間違いありません.だって…何を失う必要があるの？
熱を持って過ごす
温熱により血流が増加し、痛みを和らげ、筋肉のコリを緩和します。そしてそれは 実績のある生理痛ファイター .やってみる 加熱パッドの適用 15 分から 20 分、またはそれ以上に、長く熱いお風呂に浸します。
チルピルを飲む
リラックスしてリラックスするのに役立つなら、背中の調子が少し良くなるでしょう。 深呼吸エクササイズ 、 ヨガ 、そして マインドフルネス瞑想 これらはすべて、痛みを改善することが示されています (または、少なくとも、ここで重要なのは痛みの知覚です)。
カクテルアワーのキャンセル
アルコールは生理痛を悪化させる傾向があるので、背中が元の状態に戻るまでは控えましょう。これらのファンシー 1 つ 酒抜きのオプション ?
鎮痛剤を飲む
ライフスタイルの変化に耐えられない場合、またはすぐに救済が必要な場合、基本的な店頭販売 (OTC) NSAID 助けられる。
これらの鎮痛剤 (イブプロフェンとナプロキセンを含む) は、実際にプロスタグランジンをブロックする抗炎症剤です。 あなたをより快適に .
ただし、それらを取得する前に、それを厳しくしようとする価値はありません。痛みの最初の兆候が現れたときに投与すると、実際に最良の結果が得られます。
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注意：胃潰瘍の病歴がある (または現在ある) 場合は、NSAIDS を避けたほうがよいでしょう。
避妊を検討する
エストロゲンやプロゲスチン (またはプロゲスチンのみ) などのホルモンを含むどのような方法でも、生理痛の管理に使用できます。これには、錠剤、パッチ、IUD、膣リング、避妊薬、注射が含まれます。
ドクターに電話するタイミング
生理の最初の 1 ～ 2 日間の軽度の背中の痛みは、楽しいものではありませんが、健康的にも大した問題ではありません。ただし、2、3 日以上続く激しい痛みやけいれんに対処している場合、または痛みがひどくて通常の活動を行うことができない場合は、医師に相談する必要があります。
特に出血量が多いと生理痛が悪化する傾向があるため、出血が激しいと思われる場合は、医師に相談する価値があります。次の場合、生理が異常に重い可能性があります。
- 1 時間ごとに 1 つまたは複数のナプキンまたはタンポンを数時間続けて浸しているか、2 つのナプキンを同時に着用する必要があります。
- タンポンやナプキンは夜中に取り替えなければなりません。
- 生理が7日以上続く。
- 4 分の 1 より大きい血餅を渡します。
- あなたは極度の疲労、エネルギー不足、または息切れです。
結論
生理が始まった当初は、ある程度の背中の痛みは当然かもしれません。しかし、それは自宅での方法または薬のいずれかで、*管理可能でなければなりません*。
痛みが非常にひどい場合、または生活に支障をきたすと感じる場合は、必ず医師に相談してください。一緒に、あなたの生理痛を軽減するための戦略を考え出すことができます。
