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友達を求める: 炭酸水はあなたに水分を与えますか?

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LaCroix または Perrier が基本的にあなたの血液型である場合、炭酸水はあなたが普通の昔好きな水和物かどうか疑問に思っているでしょう。水 .

簡単に言えば、水分補給ができるということです。実際、日常では不可能と思われる問題に対処するのに役立つ場合があります。給水口基準。

スパークリングウォーターがあなたにどのように影響するかは次のとおりです。毎日の水ぐずぐずして、少しの泡で水分を保ちます。

トーマス・ウィンツ/ゲッティイメージズ

炭酸水と普通の水

炭酸水、セルツァーまたは炭酸水、水と二酸化炭素という 2 つの単純な成分を組み合わせています。

二酸化炭素が溶解し、私たちが大好きな泡立ちができると、水の pH が下がります (つまり、水の酸性度が高くなります)。

一部のスパークリングウォーターにはフルーツも追加されていますフレーバー炭酸水素ナトリウム、硫酸カリウム、塩化ナトリウムなどのミネラル。これらは味を本当に変え、一度に3つの缶を飲みたくなる成分です（私たちはあなたを見ています、すべてのAHAフレーバー）.

なぜ私は夫をそんなに嫌うのですか

最も一般的な品種は次のとおりです。

それをセルツァーと呼び、スパークリングウォーターと呼びます...炭酸水は、主に水を含んでいるので、水分を補給します (当然)。水を熱心に愛する人でさえ、平らなものに飽きてしまうので、これは朗報です。

2016 年、研究者は 13 の飲み物を調べ、飲料水和指数（BHI）通常の水と比べて。チームは、炭酸水があらゆる点で重要であることを発見しました。静水としての水分補給 .

彼らはまた、ミネラル含有量の高い飲料はさらに水分を補給する傾向があることにも言及しました。小さな 2000年に勉強する普通の水と炭酸水でも同様の結果が見つかりました。

ただし、一部の炭酸水は通常の水よりもナトリウムが多く、水分が少なくなる可能性があります。炭酸水を選ぶときは、飲むナトリウムの量に注意してください。

では、炭酸水の数が分かったところで、1 日にどのくらいの水を飲むべきでしょうか?

医学研究所男性は 1 日に約 101 オンス (約 13 カップ)、女性は 74 オンス (約 9 カップ) を飲むべきだと言っています。これには、水、炭酸水、その他の水分補給飲料が含まれます。

は疾病管理予防センター (CDC) 普通の水を飲むのが苦手な人のために、炭酸水も推奨しています。泡立つ効果により、一部の人にとって水は飲みやすくなり、さらに飲むように促す可能性があります。しかし、これは 1 日でウォータールーのパック全体をダウンさせる許可ではありません。

炭酸水からのフィズはあなたを作ることができますより膨満感を感じるいっぱいになると水を飲む量を減らす全体。いくつか研究また、炭酸水が過敏性腸症候群の症状を悪化させる可能性があることも示唆しています。

そのため、むくみやすい人は、炭酸水の摂取を控えるのがよいでしょう。

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次に、追加するだけです果物や野菜きゅうり、レモン、イチゴ、ブラックベリーなどで風味をプラス。

きついルートは行きたくないけど、水分補給はしたいですか?同じ味の普通の古い水をいつでも注入して、毎日の推奨量を飲むように誘うかどうかを確認できます。

炭酸水通常の水と同じように水分を補給しますが、完全に水に取って代わるものではありません。一部の人々は、フィズが一日に十分な水を飲むのに役立つと感じています.炭酸がむくみを引き起こす可能性があるため、他の人は飲む量を減らします。

炭酸水を飲む場合は、砂糖や他の甘味料、過剰なナトリウムなどの添加物に注意してください。