天使の数を見つけてください
始める前に、はっきりさせておきたいことがあります。 セックス あなたがどれほど柔軟であっても、素晴らしい気分になれます。
臨床セックス・カウンセラーのエリック・M・ギャリソンとして 複数体位セックスをマスターする 、「降りるのに、ヨギ、ヨガの先生、金メダルの体操選手、シルク ドゥ ソレイユのアスリートである必要はありません。」
そうは言っても、いくつかの ヨガの利点 特にあなたの性生活に完全に持ち越される可能性があります ストレスの軽減 (別名 リビドーキラー 1）と 強化された強度と機動性 .
「ストレスを解消すれば、再び性的に活発になりたいと思うようになるかもしれません」とギャリソンは言います。
については ヨガのポーズ 自分たちだけでなく、パートナーと一緒に試してみたいと思う魅力的な (そして安全な) 魅力的な一握りの人もいます。だから、座って、活気のあるメンターと喜びの専門家として楽しんでください マーサ・ランガー 、の作者あなたのバイブランスを受け入れる：バイブランシーアクティベーションの実践、セックスに最適な 11 のヨガの動きについて話しています。
1. ワイドレッグ スタンディング フォワード フォールド
イラスト：マヤ・チャステイン
セックス中にそれを使用する方法: ランガーによると、この位置はオーラルアナル、P-in-V、ペグ、ストラップオンプレイに最適です。 「前かがみになると、骨盤が後ろで開きます」と彼女は説明します。これにより、パートナーは穴にアクセスしやすくなります。
変更: サポートのためにカウンターまたはテーブルにつかまってください。または、セックス ストラップを受信者の腰に巻き付けて、贈り主に少し余分な刺激を与えることもできます。
基本的にスタンディング フォワード フォールドですが (お察しのとおり)、ワイド レッグ スタンディング フォワード フォールドは A+ ハンミー オープナーです。前にも言ったように、一日中座っている場合は、ハムストリングスに余分な愛情を与えることが重要です。
2. バタフライ
セックス中にそれを使用する方法: 快適に過ごすのに最適な方法です オーラルセックス .
変更: 腰がきつい場合は、ブロック、クッション、または折りたたんだブランケットの上で腰を支えてください、と Langer は提案します。これにより、より深く沈むことができます。
バタフライは、腰を伸ばすのに最適なポジションの 1 つです。 「股関節が開いているほど、さまざまな姿勢を試すことができ、性生活に創造性と多様性がもたらされます」とランガーは言います。
3. ハッピーベイビー
セックス中にそれを使用する方法: それは深い膣を可能にし、 肛門の浸透 .
変更: つま先に手が届かない場合や、筋肉に負担がかかる場合は、足の裏にヨガストラップを使用して、より多くの距離を伸ばしてください。
「ハッピー ベイビーは、内ももを鍛えるのに最適です」とランガーは言います。 「それは、私たちが同じように足を持ち上げるのをより快適にするのに役立ちます。 宣教師の位置 .」
4. スタンディング・フォワード・フォールド
セックス中にそれを使用する方法: キンクスターとその中に 緊縛 、インパクト プレイ (つまり、スパンキング、鞭打ち、鞭打ち) を受けるのに適したポジションです。
変更: 楽に床に触れられない？大したことない。ヨガブロックを手の下に置くだけで、緊張がほぐれます。
ランガー氏によると、スタンディング フォワード フォールドは、立位でのセックス ポジションで必要となる筋肉、主にハムストリングスをストレッチして強化するのに役立ちます。 「セックスをしていて、突然ハムストリングスが痙攣するのは楽しいことではありません」と彼女は言います。そうです。
5. ローコブラ
セックス中にそれを使用する方法: この腹を下にした姿勢は、お尻や膣の後ろから貫通するのに最適です。また、アニリングスを受けるのにも最適です。
変更: 枕や丸めたタオルを相手の腰の下に置き、体を支えます。
セックスは通常どれくらい続きますか
コンピューターの前に丸一日座った後、上半身が AF の痛みを感じている場合は、このポーズも適しています。 クンニリングス および/またはアニリングス。
ローコブラは強化と 肩を伸ばす そして胸の筋肉。デスクワークに伴う筋肉痛を和らげ、お腹の上で快適に味わうことができます。
6. 対応ブリッジ
セックス中にそれを使用する方法: Pスポットや Gスポット これは、受信側のパートナーがこの位置で穿刺されると、骨盤底筋が自然に収縮するためです。
変更: glutglutglut筋が疲れたら、下にしっかりとした枕を数個置きます。
「ブリッジのポーズはglutglutglut筋とハムストリングスを強化し、一定の持続力を発揮します。 より長いセックス体位 」とランガー氏は付け加える。
7. ダウンワードドッグ
セックス中にそれを使用する方法: 後背位のバリエーションであるこの位置では、膣と肛門に深く浸透することができます。
変更: ハムストリングスがきつい場合は、膝を深く曲げてください、とランガーは言います。
ランガー氏によると、ダウンワードドッグはセックス前のウォーミングアップに最適です。あなたが 一日中座る (基本的に私たち全員)、ハムストリングスを引き締めます。 「ダウンワードドッグは、太ももの内側を開くことで、私たちが行う座位の一部を元に戻すことができます」とランガーは言います.
8. 子供のポーズ
セックス中にそれを使用する方法: アナルプレイが好きなら、子供のポーズはあなたの友達です。それは、その戦利品の穴をすぐに開くからです。
変形： 膝を大きく広げ、お腹を床に沈めます。
ヨガを練習していれば、子供のポーズが休息姿勢であることを知っています。疲れたときに息を吹き返す場所です。また、腰のストレッチにも優れており、 腰が痛い — いくつかの種類のセックス中に多くの仕事をする体の 2 つの領域。
9. 子犬のポーズ
セックス中にそれを使用する方法: これは、同時にクリトリスに触れながら、受信側のパートナーの膣を指で触れるのに最適な位置です。
変更: セックス ストラップを受け取る相手の腰に巻き付けて、さらに力を入れます。
もう一つのチェストオープナーに乾杯3連発！ Downward Dog と Child's Pose の愛の子であるこのハムストリングスを伸ばし、ペコを緩める動きは、干し草の中でのゴロゴロに備えて体を準備するために使用できます。または、受信側のパートナーがこの位置に移動して、浸透 (*カニエの声*) をより強く、より良く、より速く、より深くすることができます。
10.猫牛
セックス中にそれを使用する方法: 骨盤の可動性を高めるので、猫牛は肛門または膣への挿入に最適です。
変更: Cat-Cow に体を抱くのは大変なことです。 手首 そして腕の筋肉。そのため、セックス ウェッジの上に寄りかかることを検討してください。これにより、上半身を休ませながら、ヒップを同じ位置に保ちます。
動きの制限に別れを告げ、このポーズで新たに発見された可動性を手に入れましょう。
「ほとんどの人は、仙骨 [尾骨] が特に開いていないか、整列していない状態で歩き回っています」と Langer は言います。猫牛は、仙骨が開いて良い場所に落ち着くのを助けます。これにより、「セックス中に骨盤をさまざまな位置に置くことができます」。
11. 死体のポーズ
セックス中にそれを使用する方法: 背中全体が床に楽に休めば、パートナーはあなたの上または隣に横たわることができるので、抱き合って親密になれます。
変更: 折りたたんだブランケットを太ももの下に敷いて、背中を床に密着させます。
ランガーは、サバサナとしても知られる死体のポーズが、セックスに最適なヨガの姿勢で金を獲得したと言います。
「死のポーズは降伏することを教えてくれます」と彼女は言います。それは、私たちの体が残りの肉体的および精神的緊張を解放するように促します (読んでください: 脳のおしゃべりと筋肉の緊張).
「コープス ポーズの後、私たちは素晴らしい、完全なセックスをする準備ができています」と彼女は言います。言い換えれば、死体は今、後で来る!
無理に体を痛みや不快な姿勢にしないでください。
ヨガやセックスで遊ぶのも楽しいですよ！でも、体の声に耳を傾けてください。ヨガのポーズはセックスを念頭に置いて設計されていないため、その多くは、突き出し、圧力、体重、または活力に対応していません。違和感を感じ始めたらその場を離れましょう。
