天使の数を見つけてください
強く成長したことがあれば、 ロマンチックな感情 あなたを同じように見ていない誰かに対して、あなたは報われない愛を経験しています。
報われない愛には多くのバージョンがあります。もしかしたら、会えない人に恋をしているのかもしれません。おそらく、あなたはすでにあなたを拒絶している誰かに同情するのをやめられないのかもしれません。たぶん、レビットのように、あなたも一方的な関係にとらわれているのではないでしょうか。
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どんな状況でも、報われない恋はつまらない。そして、治療法があるふりをするつもりはありませんが、私たちは心理学者に、あなたができるステップについて話しました。 手放す と進んでいます。
セルゲイ・フィリモノフ/ストックシー
報われない恋を乗り越える方法
感情を持っている人を乗り越えることは、この世で最も簡単なことではありません。そして、そのプロセスは人によって異なります。以下の手順は決してレシピではありませんが、治癒プロセスを開始できる可能性があります。
1.痛みを受け入れる
全体として、癒やしのプロセスは受容に関するものだと言います。 博士ヨティ・サムラ 、登録された心理学者であり、最高経営責任者であり、 MyWorkPlaceHealth . 「そして、受け入れられたからといって、すべてがレインボーとロリポップだと言っているわけではありません。受け入れとは、困難な部分を検証し、真実でない部分を無効にすることです。」
良いニュースは、あなたの現在の感情の激しさが永遠に続くわけではないということです。おそらく人生でこの時期を覚えているでしょうが、 周りの感情 鈍くなり、最終的には治癒します。
2.あなたは一人ではないことを知ってください
愛と心の痛みは、極めて個人的な体験です。しかし、それらは普遍的でもあります。これは、ほとんどの人が人生で経験することであることを知ることで、恥ずかしさや当惑の感情を和らげることができます。
3. 学習体験として再構成する
内省的になっている間に、なぜその関係を続けることを許してしまったのかを考えてみましょう、とサムラは言います。それを学びの機会として使用してください: 痛みを伴うのに、なぜ彼らがあなたを夢中にさせるのを許すのですか?
4. 他の方法であなたのニーズを満たす
その人があなたに必要なものを与えてくれないという事実を受け入れたら、あなたが最初にその人に対して強い感情を抱いたのはなぜなのか、自分自身に問いかけてください。あなたは感情的な親密さを切望していますか？彼らの周りにいますか 自信を高める ?
「私たちのニーズと欲求が何であるかをはっきりと明確にしてください」とサムラは言います。 「社会的つながりへの衝動に目を向ければ、別の方法でそれを埋めることができます。」
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たとえば、社会生活全体がこの 1 人を中心に回っている場合は、代わりに友人や家族に連絡することを検討してください。社会的なつながりを広げることで、一方的な関係にそれほど重きを置かなくなります、とサムラは言います。
5. 境界線を設定する（自分用）
私たちは誰かを切望するとき、実際には自分に役立たないことをするように駆り立てられることがよくあります。痛々しくても彼らのインスタグラムをスクロールする。私たちは過去に彼らが私たちに言ったことに固執します。実際に飢えさせる必要があるときに、私たちは強迫観念を養います。
それらに集中するのをやめてコントロールを取り戻すには、自分自身に厳しくする必要があるかもしれません。 「おそらく、これは相手とのすべてのコミュニケーションを終わらせることを意味するでしょう」とサムラは言った.これは、ソーシャルのフォローを解除し、連絡先を削除することを意味する可能性があります。
彼らに連絡したいという衝動に駆られたら、代わりに友達に連絡してみてください。
6. 新しい人と出会い、デートする
という人がいます意志あなたを愛してます。あなたはただそれらを見つけることに専念する必要がある、とサムラは言った.
どうしてこんなに痛いの？
いいえ、あなたはその痛みをイメージしていません。それは心の痛みの本当の一部です。あ 2010年の研究 被験者が自分を拒否した人について話すと、彼らの脳は身体的苦痛に関連する領域で活動を記録することを発見しました。
そしてサムラによれば、それは進化の観点からも理にかなっている. 「グループに属すること、コミュニティに属すること、家族に属することは、私たちが生き残るために非常に重要です」と彼女はGreatistに語った.
は 感情 ロマンチックな愛を伴うことで、赤ちゃんが生まれるだけでなく、適切に世話をすることができます。愛し合っている親は子育てに協力する傾向があり、生存率が高まるということは、愛情のある行動が強化され、受け継がれることを意味する、とサムラ氏は述べています。
この情報に基づいて、拒絶がなぜこれほど痛いのかは完全に理にかなっています — 何百万年もの進化が、あなたの脳に、あなたを返して欲しくない人を追いかけるように指示しています。
相手の境界線を尊重する
残念なことに、ポップ カルチャーが、絶え間ないハラスメントとしか言いようのないものによって愛を勝ち取った幸運な主人公の話であふれています。誰かが明らかに興味がない場合、問題を押し付けることはせいぜい無礼であり、危険な場合さえあるからです。
これは絶対に避けるべき行動のリストです:
あなたの癒しに他の人を巻き込む
それがどれほど苦痛であっても、それは彼らの負担ではありません。 「現実には、必要なものが手に入らないとき、それを求めるだけでは問題が解決しないことがよくあります」と彼女は言いました。ほとんどの場合、私たちは相手の心を変えることはできません。
それだけでなく、 ある研究が見つけた 持続性は正反対の効果をもたらす可能性があります。多くの拒否者は、求婚者の継続的な追求が「邪魔で迷惑」だと感じたと述べています。
あなたの気持ちを彼らのせいにする
彼らの立場に立ってください。嫌いな人に、嫌われたことで自分を責められたらどう思いますか?
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さらに、他の人のせいにすることは、あなたが先に進む助けにはならないでしょう。そのため、今、すべての努力に集中する必要があります。
ロマンチックな関係が将来的に形成されることを願っています
これには、友情がさらに何かに変わることを期待して友情を維持することが含まれます。繰り返しますが、これはあなたの痛みを長引かせるだけです。また、それは相手にとっても公平ではありません。彼らはあなたの意図を信頼できるはずです。
この拒絶があなたを定義したり、自尊心に影響を与えたりすることを許す
拒絶されることは、腸にパンチのように感じるかもしれません。しかし、読みすぎて状況をより苦痛にしないでください。それは、将来あなたに愛が見つからないという意味でも、あなたに何か問題があるわけでもありません。それは単に物事が時々進む方法です。
プロに見てもらうべきかどうかを知る方法
サムラ氏によると、気分が落ち込んだり不安になったりしている状態が数週間以上続く場合や、仕事や私生活に支障をきたしている場合は、専門家に相談する時が来るかもしれません.
「プロに相談する最大のメリットの 1 つは、客観性が得られることです」と Samra 氏は言います。 「[セラピー] は、正しい質問をし、それについて考えるように私たちを導いてくれます。それは私たちに、私たちが望むものの目的、イメージを与えてくれます。」
次のような根本的な問題に苦しんでいる可能性もあります。 うつ病または不安症 .訓練を受けた専門家は、これらの問題を認識し、それらを克服するのに役立ちます。今まで以上に元気になれるかもしれません。
