天使の数を見つけてください
イラスト：マヤ・チャステイン
内容に関する注記: この記事には、心理的虐待の説明が含まれています。
全国家庭内暴力啓発月間なので、外見は夢のように見える関係について話す必要がありますが、内面は悪夢です。それは私に起こったことであり、あなたに起こってほしくないと思います。
カップルのセラピストが私を一人で彼女のオフィスに呼んだ日を、私は決して忘れません。彼女はドアを閉め、すぐにそれに取り掛かりました。 「聞いてください」彼女は言った、「私はめったにこれを言うことはありませんが、昨日と同じようにバッグを詰める必要が ここから出てって .」
関係が悪化していることは分かっていたが、それを目の当たりにできるのは自分だけだと思っていた。私は頭がおかしいのではないかとよく考えました。彼女は、私がそうではないと安心させてくれました。 「あなたの身体の安全を心配しています。友達と一緒にいるか、女性のシェルターに行ってください」と彼女は促した. 「町を出たくなるかもしれません。」
ソファに一人で座っていると、自分の世界がひっくり返るのを感じました。現実は押しつぶされていた。私はあなたが見て、「なぜ彼女はここにいるの？」と考える女性の 1 人になりました。
私の答えは簡単でした.
支配的な関係は、 ratherjarの中でホタルを捕まえるようなものです。壁がガラスでできているため、最初はホタルは自分がその場しのぎの刑務所にいることを認識できません。しかし、やがて、外界とのつながりを失ったことに気付く。その光は次第に薄れていき、ある日、輝きを失います。
これはその話であり、私がガラスの cage cageから脱出した方法です。
花火 — 気を散らすものとして
このロマンスは、春を始めるのに最適な方法でした。それは、多くのラブコメが行う方法から始まりました。つまり、私たちは徹夜で話し、お互いの文章を完成させました。
最初のハイキングの途中で、アレックス*は座って瞑想する場所を見つけることを提案しました。私のようなストレートエッジでカリカリのグラノーラタイプにとって、これはこれまでで最もホットなものでした. 「えっ、この人どこから来たの？」私は考えました。
ブレット・ラトナーのガールフレンド
その後の数週間で、「今までこんな風に感じたことがない」、「あなたの元彼はあなたにふさわしくない」、「あなたが望む人を誰とでも手に入れることができました。再び私を選ぶ」
私はあなたが見て、「なぜ彼女はここにいるのですか?」と考える女性の 1 人になりました。私の答えは単純でした。それは、このように始まったわけではないからです。
アレックスは毎日、一日に何度も私に会いたいと思っていました。一緒にいないときは、間違いなく受信トレイにメールが待っていました。ビーチでのサンセット ピクニック、花、心のこもった手書きのメモなど、サプライズもありました。
落ちないようにするのが大変でした。アレックスは私が今まで付き合った誰よりも強い決意を持っていて、私は光栄でした。
同期 — 切り離せないレベルで
私たちはすべてを共有しているように見えました。私たちはほぼ同じ価値観、精神的信念、そして未来への夢で結ばれました。
私は活動家だったので、アレックスは同じ社交サークルに志願し、私の友人全員と仲良くなり、一夜にしてこの問題の専門家になりました。
私はフィットネス クラスを教えていたので、アレックスは私のジムでインストラクター トレーニングに登録し、一緒にクラスを教えることを提案しました。
スペイン語のコースを受講していて、海外に移住したかったので、アレックスはダウンロードしました Duolingo 、言語アプリ、ペルーへの旅行の計画を開始し、私に参加を求めました。
これらは数十の例のうちの 3 例にすぎません。アレックスはどこにでも一気に、カメレオンのように生活に溶け込んでいきます。それは、私がマッチに出会ったのかもしれない、という内なるおとぎ話の物語を提供しました。
プレッシャー — ロマンスを装った
物事が白熱する中、私は、友情の強固な基盤を形成するための時間を持つために、真剣にデートするまでしばらく待つことに固執しました.ハネムーン期はめまぐるしくて、バラ色のメガネを外すのを忘れていました。 きらめく赤い旗 先に — このように:
「そんなに長く待ちたくない」アレックスは押して、 回避性愛着スタイル （読み：コミットメント恐怖症）、目を丸くして私を笑った.
境界線がオチになったのは初めてだったけど、その時は気付かなかった。
その後、ロマンチックな関係のマイルストーンは、スピードアップされたタイムライン上に存在するように見えました (より分石)。理解する時間もスペースも与えられていないという緊急性がありました。私は世間知らずで、焦りをロマンスと勘違いしていました。
混乱、その後の罪悪感または恥
私たちの生活が絡み合う中で、私はアレックスの異なる一面を垣間見ました。しかし、それは常にそこにあるわけではないので、簡単に却下されました。
私の性格、習慣、外見、友人、願望、ライフスタイルについての否定的なコメントが、あなたよりも神聖な態度で伝えられているのを耳にしました。
また、私がいかに愚かであるかのように、何気なく私の方向に向けられた有害なラベルもありました.私も友達にハグをしたことで浮気者と呼ばれました。根拠のない嫉妬に立ち向かうと、過剰反応していると言われました。 「それはただの冗談だった」とアレックスは言い返した。
だから私は同意するだろう.「彼らはおそらくそのような意味ではなかったのだろう」と考えた.彼らのコメントを処理するときはいつでも、微妙な嫌悪感を帯びた私の直感を覆い隠すのは自然なことでした。
コントロールの喪失による不安
（ほぼ）まだ大丈夫だと感じているうちに、私たちは一緒に引っ越しました。早すぎて怖かったのですが、新しい場所を借りる必要があり、アレックスにずっと悩まされていたので、私は屈しました。私は「起こりうる最悪の事態は何だろう？」と考えました。
結果として、たくさん。
今は共有スペースでアレックスをあちらこちらで少し嘘をついているのを捕まえ始めましたが、私は何かを想像していたのか、それとも私のせいだと言われました.また、私は家に一人でいる時間もありませんでした。私が留守になると、アレックスは携帯電話を爆破しました。常に監視されているように感じました。
次に、私の人生は、サインアップした覚えのないルールによって定義されるようになりました。私は一緒に住んでいた 軽度の不安症 と、いつも困ってしまいそうで、震えませんでした。一見単純に見える選択は、私の料理の仕方 (「無駄」)、トレーダー・ジョーズ (Trader Joe's) の運転 (「非効率」)、キャンプ場でのテントの立て方 (「後退」) など、精査の対象となりました。
私の体でさえ、手付かずの対象はありませんでした。 「私は曲線が好きです」とアレックスは言いました。 6パック腹筋 . '君はできるうまくやれば、もうあなたに惹かれなくなります。どこかでセックスしなきゃいけないから」
これらの奇妙なルールは、物理的なオブジェクトにも拡張されました。持っていけなかった 特定の本 それがきっかけで家に入った。彼らはすべてを共有したかったので、自分のタッパーウェアを買うことができませんでした。私はハンモックや机をここに置くことはできませんでしたが、二重基準により、アレックスは最初に私に尋ねなくても家を再配置できました。
私の誕生日と休日は、荷物が見えてもプレゼントは差し控えられました。もし彼らが来るなら、彼らには紐が付いていた。 「これを手放すことはできません」とマグカップについて言われました。
孤独だけど決して一人じゃない
途中で、人々は私にヒントを落とそうとしました。 「彼らはあなたを鷹のように見ています」と私は家族の夕食会で聞きました。 「彼らはコントロールの問題を抱えているようです」と、コーヒーの友人は言いました。 「実際どうですか？」ゲームの夜に心配している友人に尋ねました。 「私はアレックスが縁.」
しかし、愛する人からのコメントのたびに、アレックスは彼らの行動に対する言い訳と、それに疑問を呈する人 (私を含む) に対する批判をしました。私はどちらが正しいのか混乱し、 私自身の現実のバージョンはせいぜいかすんで感じた .
私の強迫的な世話行為には、「共依存」という名前がありました。
これにより、社会的関与はますます不快なものになりました。私が出かけたらアレックスが出かけるだろうことはわかっていたし、彼らは 注意を引く行動 人前で私をうんざりさせた. 1 人でイベントに参加したい場合は、パラノイア、質問、および議論が伴いましたが、私は避けたいと思っていました。
夏の終わりまでに、私は恥ずかしさからみんなと1人ずつ距離を置いていました。友達や家族にこんな風に見られたくなかった。 自分を孤立させる 自分のやり方が間違っていたことを認めるよりも簡単だった — だから、とても間違っています。
共依存の側面を持つうつ病
秋までに、私はすでにかつての自分の幽霊になっていました。繰り返される口論と、アレックスの終わりのない一連の劇的な問題のスペースを確保することで、私はいつも疲れ果てていました。その多くは、自分で作成したように見えました。
どれだけエネルギーを注ぎ込んでも足りないと言われました。その関係は、底に穴が開いたバケツのような感じでした。
私は一人でいることを恐れていませんでした (結局のところ、私は内向的です)。しかし、アレックスに「ノー」と言う方法もよくわかりませんでした。やったらどうなるか怖かったです。私の強迫的な世話行為には、次のような名前がありました。 共依存 .
それは私を「私」にするすべてのものを枯渇させていましたが、私は家をできるだけ静かに保ち、その過程で自分の幸福を犠牲にしました.
車で車を走らせながら、私はセラピストのマントラを何度も繰り返しました。
活動やフィットネス、コミュニティとのつながりを気にするのをやめました。着なくなった服をクローゼットの奥に降格させ、スウェットと交換し、鏡に映らないようにした.
私たちの性生活に関して言えば、私のモジョはずっと前にノーショーになっていました。乾いた呪文は、私が責任を負ったもう 1 つの問題であり、私の自尊心であったものの基盤を侵食する別の欠陥でした。
明 visitさ、自信を持って訪問
冬に、私は自分自身に行くことを余儀なくされました ヨガクラス 固い痺れ以外の何かを感じたいと思っていたのです。私がそこに横たわっている間 サバサナ 、頭の中で電球が切れました。これは全体的に少し慣れすぎているように感じます。
その理由を理解するためにセラピストを予約しましたが、毎週の予約でより良い未来への希望が持てました。私の感情的な麻酔が切れるにつれて、 認知行動療法 これが閉じ込められていると感じた最後のとき、つまり子供時代について点をつなぐのを助けてくれました。
セッションでは、現在を変えるために、最終的に自分の過去を尊重する余地がありました。 「本当にそうだと思います」と私は笑った。 「私たちは、自分の両親の 1 人を思い出させる人とデートします。」
私のセラピストは、私が実際にした（私が子供の頃とは違って）状況から抜け出す力と能力を持っています。この作品で共演するのをやめなければならないことにも気づきました。 有毒なダイナミック .
さらに自分自身を構築するために、私は車のトランクに隠していた本をこっそり調べました。
すぐに、私は自信を持ってアレックスに休憩をお願いできるようになりました。家を出る経済的余裕はありませんでしたが、感情的な空間が頭をすっきりさせてくれることを願っていました。私はソファで眠り始め、しばらくの間、すべてが安定したように感じました。
つまり、アレックスが私の体を細かく切り刻んで道路脇の森に埋めるという「冗談」をするまでは。 「私があなたを手に入れることができなければ、誰もあなたを手に入れることはできません」と彼らは mock mock mock笑しました。
その後、万が一に備えて注意が必要だということがわかりました。また、早急にサポートが必要であることもわかっていました。私は冷静にカップルセラピーを提案しました。次の動きを見つけるための最後の努力です。
エンパワーメント
あなたがまだ読んでいるなら、この物語がどのように終わるかをすでに知っているでしょう: 私は去った.
私たちの生活が崩壊する前に、カップルのセラピーで長くはかかりませんでした。 Alex は、最初のテキスト メッセージから私を騙し、それ以来、大小さまざまな嘘の網を隠していたことを認めました。
私が行ってきたすべての内的作業のおかげで、私のパートナーはそうではないことがわかりました。まったく私が信じていた人物。私は自分が完璧ではないことを知っていました - 完璧にはほど遠いですが - しかし、本当にこれに値するものではありませんでした.私は小道具として使われるのにうんざりしていました。賞。ポーン。
春までに、セラピストが私に立ち去るように勧めたとき、私は準備ができていました。それは私が必要としていた最後の一押しでした。関係はまだ身体的暴力にエスカレートしていませんでしたが、私はそこにとどまって、それが起こるかどうかを確かめようとはしませんでした。アレックスに「ノー」と言うことで、私は自分に「イエス」と答えたのです。
私は彼女のオフィスから家に帰り、いくつかの荷物をまとめ、アレックスが外出している間に犬をつかまえました。車で車を走らせながら、私はセラピストのマントラを何度も繰り返しました。「自分の身の安全は譲れない」。
PTSDからの回復
自分自身を取り戻すことは長いプロセスでした。実際には、関係自体よりも長い。
ローメール・エマニュエル・バームバック
私はしばらく友人と一緒にいた後、自分のアパートに引っ越しました。私も治療を続けましたが、今度は家庭内暴力を専門とする誰かと、 EMDR治療 、子供時代のトラウマを癒し、彼女が言ったように、「嫌いな人」への私の魅力を治すために
約1年間、新しいつながりはありませんでした。苦労しました PTSD と、とても普通に見える人にまただまされるのが怖かった.人と目が合いにくく、会話もいろいろと試行錯誤しました。
仕事をしていないときは、ほとんどの日を犬と一緒に独りで過ごし、日記をつけたり、瞑想したり、本を読んだりしていました。マスカラをしたり、素敵な服を着たり、ヘルシーな料理を作ったりするなど、時間が経つにつれて小さな勝利を目指してきました。完了した各タスクは、自信の高まりを石灰化させました。
すぐに、私はより大きなプロジェクトを引き受けました。運動に戻りました。新しい趣味を見つけました。近所の人、食料品店の店員、毎日出くわす人など、街のあちこちでつながりを作りました。
世界に出て、パニック発作のように感じなくなったとき、私は正しい道を歩んでいることがわかりました。鏡に映った自分を再び認識するまで、合計で1年半かかりました。
最終的に、私は何が起こったのかを友人や親戚に打ち明けましたが、その多くはこの記事ではカバーしきれませんでした (小説になると思いますが、私を信じてください)。 「何かがおかしいとわかっていた」などの言葉を聞いたり、アレックスが彼らを驚かせたという話を聞いたりするのは、有効でした。
自由
最近、私は気が狂っています。それは、アレックスが私にくれた最大の贈り物です。
結局のところ、私は元カレを憎むだろうと思うでしょうが、私は本当にそうではありません.私は実際に、彼らと、そもそも彼らがそのように振る舞う原因となった人生に対して、悲しみと同情を感じています。何よりも、彼らが専門家の助けを見つけたことを願っています。
私は今でも良い時代のことを考えていますが、それらのどれかが本当だったのではないかと思います.治るにつれて、手放して、同じように気にすることをやめることを学びました。これは、私のセラピストが、タイミングの良いフォーチュン クッキーのように、「誰かを愛する最良の方法は、移動中の車の中から」と述べたとおりです。
あ、そのルールについて…
そのマグカップをコンクリートのパティオに放り投げて、それがバラバラになるのを見た日、私は久しぶりに笑顔を広げた.
ガチャガチャと耳がまだ鳴っていたので、私は瞑想のために中に戻り、自分の祭壇のためにオラクルカードを引きました。私は笑わなければなりませんでした。私を出迎えたのは、夜中を飛んでいる明るい生き物でした。
やっと出たホタル。
*アレックスの名前と識別情報が変更されました。
ヒラリー I. レボウは、ヨガ アライアンスと全米スポーツ医学アカデミー (NASM) からフィットネスと栄養の認定を受けた健康ジャーナリストです。彼女が仕事をしていないときは、2 匹の犬と一緒にビーチで遊んだり、彼女が故郷と呼ぶ美しい街、マイアミを散策したりしています。彼女の作品をもっと読む ここに .
