天使の数を見つけてください
悪いニュースのチーズヘッズ。乳糖不耐症は、20 代、30 代、およびそれ以降に発症する可能性があります。
私たちはすべての食事の専門家に加えて、乳製品を捨てる方法に関するいくつかの重要なヒントを持っています.
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乳糖不耐症の原因は?
乳糖不耐症 あなたの体が 壊れない 乳糖、乳製品に含まれる天然糖。それは通常、小腸が十分な量を作るのをやめたときに起こりますラクターゼ、乳糖の消化を助ける酵素。
もしあなたが〜なら 乳糖不耐症 、牛乳やお気に入りの乳製品を飲むと、 症状 お気に入り：
- ガス
- 吐き気
- 膨満感
- 下痢
- 胃のけいれん
20代か30代で乳糖不耐症になる？
乳糖不耐症に関して言えば、年齢は数字ではありません。それはいつでも発生する可能性があります。
乳糖不耐症には主に4つのタイプがあります。
- プライマリー
- 先天性の
- 発達上の
- 二次
プライマリー
ラクターゼレベルは通常、ベベのときに最も高く、加齢とともに減少します。実際、約 75% の成人は十分なラクターゼを生成していません。
ラクターゼレベルが低すぎると、 一次乳糖不耐症 .これは、最も一般的な状態のタイプであり、 引き起こした 遺伝する遺伝子によって。
先天性
先天性乳糖不耐症は、乳児に影響を与えるまれな状態です。それは遺伝するものであり、それを伝えるには両親の両方が遺伝子を持っている必要があります。
発達
未熟児で生まれた赤ちゃんは、乳糖不耐症の発達障害を経験することがあります。これは、小腸が十分に発達していないために、赤ちゃんの体が十分なラクターゼを生成できないときに起こります。それは一時的な傾向があります。
二次
小腸に問題がある場合、二次乳糖不耐症が発生する可能性があります。感染症、病気、または腸の手術によって引き起こされる可能性があります。
年を取っても乳糖不耐症を発症する可能性はありますか?
特定の条件により、二次乳糖不耐症のリスクが高まる可能性があります。この 含む :
また、服用している薬によって乳製品に対する感受性が高まる可能性もあります。抗生物質と化学療法による治療が一般的な原因です。
診断を受ける方法
乳製品があなたを悲しませているなら、あなたの医者と話す時が来ました.彼らは、何が起こっているのかを確認するためのテストを行うことができます。
- 水素呼気検査。 この間 テスト 、ラクトースで満たされた液体を飲むことから始めます。その後、ドクターが呼吸中の水素を測定します。高レベルの水素は、十分な乳糖を吸収していないサインである可能性があります。
- 乳糖耐性試験。 高乳糖飲料を飲んでから 2 時間後に、医師が血液検査を行います。血糖値が上がらない場合は、乳糖が適切に消化されていない可能性があります。
突然乳糖不耐症？これらの牛乳と乳製品の交換をお試しください!
軽度の不耐性がある場合でも、少量の乳糖を問題なく許容できる可能性があります。
しかし、ラクトースの量があなたに合わない場合はどうしますか?乳糖不耐症を治療する最も明白な方法は、乳糖を含む食品を避けることです。乳製品を飲んだり食べたりする前に、ラクターゼサプリメント（ラクタイドなど）を摂取することもできます。これらは、GI の副作用なしにお気に入りの食品を楽しむのに役立ちます。
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プロバイオティクス も役立つかもしれませんが、特定の株を選択する必要があります。
ラクターゼサプリメントがあなたのジャムではない場合でも、乳製品を修正する方法は次のとおりです。
- 牛乳： 「ラクトースフリー」と表示された乳製品 (Lactaid ブランドなど)、またはアーモンド、ココナッツ、オート麦、豆乳などの非乳製品ミルク
- 乳製品を含まないチーズ: ビーガンチーズ、 栄養酵母
- 低乳糖チーズ: コルビー、チェダー、モントレー ジャック、スイス、パルメザン チーズ
- ヨーグルト： 大豆、アーモンド、ココナッツ、またはカシューベース ヨーグルト （さらに、生きた活性培養物を含む乳製品ヨーグルトは、培養物が乳糖を消費するため、多くの場合問題ありません）
- アイスクリーム： 乳糖を含まない乳製品のアイスクリームまたは 乳製品を含まないオプション アーモンドやココナッツミルクベースのアイスクリームやシャーベットなど
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乳糖不耐症は、どの年齢でも発症する可能性があります。セリアック病や腸管感染症などの健康状態によって引き起こされる可能性があります。しかし、それは遺伝や老化の兆候である可能性もあります。
良いニュースは、乳糖不耐症を管理する方法があることです。ラクターゼのサプリメントを摂取すると、多くの場合、症状を伴わずに乳製品を楽しむことができます。他の人は、食事から乳製品を減らすか、低乳糖または乳糖を含まない乳製品を食べる必要があるかもしれません.
