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アイスクリームを 1 パイント食べただけで、お腹を抱えて体が震えた?
成人期までに、 70パーセント の人々は、牛乳中の乳糖を適切に消化するのに十分なラクターゼを生成していません。
期待することは次のとおりです。
100/ゲッティイメージズ
乳糖不耐症の症状は何ですか？
乳糖不耐症 自然のものを分解することができないあなたの体の能力を指します。 シュガー 乳糖と呼ばれ、お気に入りの乳製品に含まれています。小腸が酵素を十分に作るのをやめたときラクターゼ、ラクトースを分解するので、あなたの手に問題があり、あなたの腸に問題があります.
これが起こると、未消化の乳糖が大腸に移動し、そこで次の症状を引き起こす可能性があります。
乳糖不耐症は、アジア、アフリカ、およびヒスパニックの祖先を持つ成人に特によく見られます。しかし、たとえ仲良しであっても、消化器系の病気が胃に負担をかけるわけではありません。
もしあなたが乳製品の電車に無謀な乗り方をしたなら、バックルを締めてください。ここでは、この先の胸が痛む道について知っておくべきことを紹介します。
ムー、ヒス: 乳糖不耐症の症状は実際にどれくらい続くのですか?
ほとんどの場合、乳糖不耐症の症状は、乳製品を食べてから約 30 分から 2 時間後に発生する可能性があり、乳糖が体内を完全に通過すると消失します。
乳糖不耐症はストレスになりがちですが、 ハーバードヘルス出版 危険な状態ではないと言えます。しかし、乳製品の悪魔があなたの腸を這い回ったように感じるとき、当然のことながら、それは違うように感じるかもしれません.
症状の重症度は、摂取した乳製品の量と、体が生成するラクターゼの量によって異なる場合があります。 ただし、しっかりと保持してください。 研究レビュー 、不快な効果は通常、乳糖含有製品を食べ続けない限り、最大 48 時間以内に消えてしまいます。
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その間、次のいずれかの症状が発生する可能性があります。
- 膨満感。 余分な安っぽいスライスを数枚食べるようなものはありません ピザ …肥大化するまで、つまり。膨満感は、腸内に水分やガスが溜まることが原因で起こります。通常、おへそのあたりで感じるでしょう。
- 吐き気。 乳糖不耐症の場合、ヨーグルト、チーズ、アイスクリームなどを食べてから 2 時間以内に吐き気を催すことがよくあります。
- 下痢。 「ボブズ・バーガーズ」のように 歌 「面白いと思う人もいますが、本当に湿っていて、下痢です。」ええ、かなり。下痢は、未消化の乳糖が発酵するときに起こります (そう、どのように 漬物 発酵）腸内で水分保持を増加させます。
- 痛み。 乳糖不耐症は、お尻と腸に深刻な痛みをもたらします。閉じ込められたガスが腸壁を押すと、痛みや痛みを引き起こす可能性があります。
- ガス。 乳糖不耐症に襲われたとき、混雑した地下鉄に乗りたくない.乳糖を発酵させると、腸内に水素、メタン、二酸化炭素が蓄積されることがよくあります。 化学反応 誰も目撃したくない。
そうですね、他の食物不耐症の症状はどのくらい続きますか?
あなたのおなかの問題は、乳糖不耐症以外の何かを指しているかもしれません. 食物アレルギー 、 食物 不寛容 、そして その他の消化器疾患 同様に、消化器系に大混乱を引き起こす可能性があります。
たとえば、 女性の健康のオフィス 乳糖不耐症は、胃痛、けいれん、下痢などの過敏性腸症候群 (IBS) と同様の症状を引き起こします。ただし、乳製品が乳糖不耐症の唯一の原因である一方で、多くの食品が過敏性腸症候群を引き起こす可能性があります。
による FDA 、乳糖不耐症は、次のようなより深刻な症状を引き起こす (あまり一般的ではない) 牛乳アレルギーと混同しないでください。
- 呼吸困難
- 喉の腫れ
- 口がうずく
それで、違いは何ですか？基本的に、 食物アレルギー じんましん、かゆみ、顔面や喉の腫れ (ピーナッツや甲殻類など) など、全身に深刻な症状を引き起こす免疫システムの反応を指します。それは生命を脅かすことさえあります。
一方、 食物不耐症 乳糖不耐症などは、体が特定の食品を分解できないことに起因します (以下を参照)。 グルテン ) そして通常、消化器系にのみ影響を与えます。いくつかの最も一般的な症状が続くと予想できる期間は次のとおりです。
- IBS。 過敏性腸症候群の症状 数日または数か月も続くことがあります。
- 乳製品不耐症。 乳製品不耐症の症状は、通常、摂取後 2 時間以内に起こり、最大 72 時間続くことがあります。
- グルテン不耐性。 グルテン不耐症 通常、グルテンを食べた直後に（数分程度で）再燃し、数日間続くことがあります。
- セリアック病。 セリアック病 グルテン不耐症のより深刻な形態です。この自己免疫疾患の人がグルテンを食べると、小腸に損傷を与えます。症状は通常、摂取後数分から最大 2 時間以内に現れます。それらは数日以内に治まるはずです。
- アルコール不耐症。 を持つもの アルコール 不耐性は通常、カクテル、ビール、またはワインを飲んでから 20 分以内に問題に気づきます。症状は、アルコールが体内を通過するまで、または飲酒後約 12 ～ 48 時間持続します。
待つ！私はいつまでも乳糖不耐症になるのでしょうか？
乳糖不耐症になると、常に乳糖不耐症になります。これは、この状態がラクターゼ酵素の欠乏によって引き起こされ、少なくとも現在、医師や科学者は、この酵素の体の生産を増加させる方法を知らないためです.
あなたはそうではないかもしれません完全にSOL ですが、症状を緩和するために乳製品を含む食事を食べる約 30 分前に服用できる、店頭 (OTC) のラクターゼ錠剤があります。ただし、それらはすべての人に機能するわけではありません。
それで、残念ながら、あなたにキスする時が来るかもしれません ラザニア そして乳製品のアイスクリームはお別れです。明るい面では、私たちは完全に時代に突入しました 牛乳の代替品 ので、選択できるオプションがたくさんあります。 (プロタイプ:試していない場合 オーツミルク 、 しないと。）
乳糖不耐症について医師に連絡するタイミング
乳糖不耐症は本当に最悪です。つまり、クリーム チーズ ベーグルをやめたいと思う人はいますか?しかし、ありがたいことに、それは通常深刻な状態ではありません。ほとんどの場合、乳製品を断ることで、自分で問題に対処できます。 （OKと私推測他に合法的なものがある ベーグルのトッピング そこに。）
しかし、ラクトースが原因かどうかわからない場合は、他の消化器疾患の可能性を除外するために医師に相談することをお勧めします。医療提供者は、次の 3 つの方法のいずれかで診断を確認できます。
乳糖耐性試験
乳糖耐性検査では、医師が血液サンプルを採取し、空腹時血糖値をチェックします。次に乳糖液を飲みます。今後数時間にわたって、医師は血糖値をベースラインと比較します。
血糖値が上がらなかった場合は、体が乳糖を個々の糖に分解できないことを意味します。その場合: はい、あなたは乳糖不耐症です。
水素呼気検査
水素呼気検査では、高濃度の乳糖を含む液体を飲みます。ドクターは呼吸中の水素レベルを測定します。
乳糖不耐症の場合、発酵した乳糖は呼吸中の水素レベルを高めますが、他の状態も示している可能性があります。あなたの医療提供者は、あなたの症状や経験に基づいて結果を解釈するのに役立ちます。
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便酸性度検査
便の酸性度検査は通常、他の方法では検査できない小児のために予約されています。医師は便のサンプルを調べて、乳酸の形で現れる未消化の乳糖を検査します。
対処法: 乳糖不耐症とともに生きる
乳糖を制限した生活は簡単ではありませんが、1 日おきにトイレに行き詰まったり、吐き気がしたりするよりはましです。次のヒントを試して、最高の (低乳製品) 生活を送ってください。
- 少量ずつ食べます。 状態の重症度によっては、実際に少量の乳製品を胃に入れることができる場合があります。パルミジャーノをほんの少しだけスパゲッティに入れるか、牛乳を入れてみてください。 コーヒー あなたの体がどのように反応するかを確認します。乳製品に別れを告げるのではなく、自分の分量を制限する必要があるかもしれません。
- ラクターゼ酵素の錠剤を服用してください。 もしあなたが本当に見逃せないと感じる乳糖を多く含んだ食事があるなら (こんにちは、グルメ マックアンドチーズ ）、あらかじめラクターゼ酵素錠を服用してみてください。ただし、警告の言葉: それらはすべての人に効果があるわけではありません。また、とにかく、ノンストップでポップするべきではありません。
- プロバイオティクスを摂取します。 漬物、 キムチ 、 昆布茶 ああ、マイ！によると 研究レビュー 、ロード中 プロバイオティクス 乳糖不耐症の症状を軽減する可能性があります。うなずくだけでなく プロバイオティクスが豊富な食品 、あなたも試してみたいかもしれません 補足 腸の健康状態が改善するかどうかを確認します。
- 最悪の犯罪者を切り捨てる。 これらの 3 チーズのエンチラーダは、あなたの腸に良い影響を与えていないかもしれませんが、 ハードチーズ 、バター、ヨーグルトは、あなたのお腹に少しやさしいかもしれません.これらの食品は他の種類の乳製品よりもラクトースが自然に少ないため、体はそれらをより適切に管理できる可能性があります。
- 乳糖を含まない代替品を試してください。 あなたはすべてに感謝することができます ビーガン そして 乳製品不使用 ラクトースフリーの代替品RNを強化するためにそこにいる人々.ヒットするかどうか TJの またはあなたの地元のレストラン、たくさんあります 乳製品を含まない牛乳 、 チーズ 、 ヨーグルト 、 アイスクリーム そして 食事 から選択します。追加のボーナスとして、多くの代替品はとにかく健康的です。
