グッドベーグルの本場、グッドベーグルへようこそ。ご注文は承りますか？
私たちは議論を聞きました:ベーグルは小麦粉の形をした悪魔です！ベーグル1枚で食パン4枚分に相当！ヤッダ ヤダ ヤダ。そして、私たちは、このグルテンを避け、古風な説教をし、ケトを食べる世界で、b-word を持ち出すことはかなり大げさなことを知っています。
しかし、とにかく行くつもりです。なぜなら:
- 密度が高く、歯ごたえがあり、おいしいベーグルは、ときどき誰も傷つけません (発射物として使用されない限り、それは良いベーグルの無駄です)。
- 繊維を提供する全粒穀物のオプションがあります。
- これらの 18 のヘルシーなベーグルのトッピングは、手放すにはあまりにも優れています。
アナスタシアヌルリナ/ゲッティイメージズ
さらに、ベーグルのない世界は、ぽっかりと穴が開いた世界です。皮肉なことに、ベーグルを思い起こさせます。それは私たちをさらに悲しくさせるでしょう。
ビーガン クリーム チーズからトマトのタプナードまで、より良いベーグルを作るための最良の方法と楽しむためのこれらのアイデアをチェックしてください。
はじけるベーグル
ベーグルのドックに座って…
1. 最高のアボカドエッグサラダ
写真：ピンチ・オブ・ヤム
ギリシャ ヨーグルトは、通常、エッグ サラダのマヨネーズの代わりになります。しかし、完全に乳製品を含まないようにしたい場合は、アボカドにアボカドを与えてください.レモンやフレッシュハーブとの相性抜群です。
さらに、最近では誰もが卵と一緒にアボカドを食べているので、あなたもその流行に乗っているでしょう。
あなたが卵のすべてが好きなら（オナラは別として）、これらのシンプルだがおいしい使い方をチェックしてください。 ハードボイルド・バッドボーイズ .
二。 七面鳥のアップルチェダーベーグルとろける
写真: 私は洗って、あなたは乾かす
グリルドチーズよりも優れているものは何ですか?とろけるチーズをベーグルにのせて焼き上げました。クラシックな料理に、七面鳥、リンゴのスライス、ホースラディッシュ マスタードを加えて、甘く、香ばしく、スパイシーにアップグレードします。
これらの溶融物は表面が開いているため、1 回分全体の炭水化物を気にすることなく、ベーグルのすべての風味と満足感を得ることができます。
感謝祭からまだ七面鳥がこぼれている場合は、 それを使用する方法はたくさんあります — これはその 1 つにすぎません。
3. ビッグベジベーグルサンド 時間
写真提供：Macheesmo
ベーグルは、野菜の山全体 (つまり山盛り) を朝のルーティンに持ち込むのに最適な方法です。 Big Veg ほどこれに適したベーグルはありません。そのヒントは名前にあります。
ヤギのチーズ、蜂蜜、ビーツ、大根が、この調合にあらゆる種類の甘さ、シャープさ、滑らかさを加えます。ベーグルの真ん中にある通常は食べ物のない真空の穴でさえ、新芽が詰まっています。
ここにあります 野菜の正しい食べ方 .
四。 コリアンダーとライムのフムス、アボカド、サーモンの自家製ベーグル
写真：ブリックキッチン
このブロガーのようにベーグルを一から作らなくても、トッピングのレシピは絶対に試してみる必要があります。必要なのは、ひよこ豆、コリアンダー、タヒニをナッツのようなニンニクのようなニルヴァーナにするためのブレンダーだけです。
フムスは絶対的なダーリンです — レシピを見つけました あなたが今まで味わった中で最高のフムス .
5. オープンフェイスベーグルの朝食サンド
写真：料理の心地よさ
これらのオープンフェイスの朝食トーストでは、ベーグルの残りの半分を見逃すことはありません。卵、ベーコン、野菜、チーズが山盛りになっていて、フォークとナイフのような食事です。
他にもたくさんあります ヘルシーな高タンパクの朝食 これはどこから来たのか。
6. 女神カレーチキンサラダ
写真：ピンチ・オブ・ヤム
ありきたりのグロッピーチキンサラダとはかけ離れた、これは新鮮でクリーンな風味がすべてです。
マヨネーズ、パクチーのバケツ、さらには歯ごたえを加えるために刻んだピスタチオを振りかけることで、ピリッとしたギリシャヨーグルトが代わりに使用されます.
とろとろのカレーの香りが大好きです。これらを試してみませんか 9つのおいしいレシピ ?
7。 リコッタチーズと大根のミニベーグル
シャイス/ゲッティイメージズ
ロッタ リコッタ チーズはクリーム チーズの滑らかな食感 (しかし、さらに多くのタンパク質) を提供し、薄くスライスされた野菜は必要な歯ごたえの要素を追加します。味は控えめですが爽やかで、レモンとパセリが全体を明るくします。
あなたがリコッタチーズの愛好家なら、ハニーアーモンドのリコッタチーズのスプレッドを掘り下げるかもしれません。 素晴らしい地中海デザートのレシピ .
8. マグロのトースト ベーグルのすべて
写真: 砂糖 3 さじ
セロリ、黒胡椒、ディルを使った、学校給食でおなじみのツナサラダです。細かく刻んだパルメザンチーズを振りかけて、特別な何かを加えます。
魅惑的な混合物はカービーベーグルに詰め込まれているかもしれませんが、魚とチーズはタンパク質の摂取量を増やすこともできます.
マグロは驚くほど用途の広い小さな魚です。入札に応じる これらの食事オプション .
車輪
ビーガンはベーグルをなくす必要はありません。
9. バンバン豆腐ベーグル
写真: Kellie's Food to Glow
豆腐をカリカリになるまで揚げてから、自家製のシラチャとナッツ バターを塗ったベーグルの上に重ねると、大豆に懐疑的な人でも唾液が出ます。
それは一口のように聞こえ（そして見た目も）（そして食べます）が、実際に一緒に投げるのは信じられないほど簡単です.
ヴィーガン食をまだ実践していないが、動物のいない生活を追求することを考えているなら、 私たちはあなたをカバーしています .
10. 「ツナサラダ」サンド
写真：至福のバジル
実際のマグロを食べても、このビーガン版は生活に必要です。
カネリーニ豆、フムス、刻んだ野菜、新鮮なハーブを調合したもので、タンパク質やマグネシウム (水銀を除く) などの栄養素を補給するための優れた、魚を使わない方法です。
私たちは良いビーガンの代替品が大好きです.ここにある 35レシピ それはオリジナルを改善します。
それを広める
時々、朝はチョンキーなベーグルを求めないことがあります。広げて、食べて、行きたくなるかもしれません。私たちはあなたを持っています。
十一。 ドライトマトのタプナードベーグル
写真：セイボリートゥース
ピリッと乾燥したトマト、フルーティーなオリーブ、タルト ケーパー、アンチョビの塩辛い風味を備えたこのタプナードは、香ばしい欲求を満たすためにすべてのシリンダーに火が付きます。そして、フードプロセッサーでわずか1分でそれを泡立てることができます.
タプナードは一流のディップです。 ここで他のものを試してください。
12. 自家製ヴィーガン豆腐クリームチーズ
写真：Kベイクド
パッケージ化された大豆クリーム チーズには、砂糖や硬化油などの不要な成分が含まれている場合があります。
この自家製レシピをシンプルに保ち、通常のレシピと同じように楽しんでください。プレーン、ネギと混ぜて、ハラペーニョと一緒にキック アップ... アイデアはわかります。万能な獣です。
ベーグルに塗った？良い天国。おいしい 必ずしも乳製品を意味するわけではありません .
13. DIY メープル - ココナッツ - シナ - アーモンド バターを使ったパワー スナック
写真：健康で幸せな生活
プレーンで無塩のアーモンド バターは、退屈なものに近いかもしれません。そこ。私たちはそれを言いました。
関係の中で結婚について話すとき
しかし、シナモン、海塩、メープルシロップなどの健康的な添加物は、ベーグルに最適なスプレッドに変換し、店で購入した瓶でお金を稼ぐことができます.
あなたがより健康的な選択肢を探している調味料愛好家なら、私たちは 最も栄養価の高いもの 選んでいいですよ。
14. 自家製天然ナッツバターとチアジャム
写真：ジェシカ・ギャビン
これらの自家製レシピでは、甘くておいしい調味料でナッツ バターを盛り上げ、心臓に優しいチアシードでジャムを盛り上げます。
さらに良いことに、好きなようにカスタマイズできます。
- 蜂蜜のファンではありませんか？汗をかかない — メープルシロップを使用してください。
- いちごの在庫はありませんか？それは何もありません。ブドウを使用。
- ピーナッツアレルギー？私たちに本当の挑戦を与えてください!カシューナッツやアーモンドも効きます。
心ゆくまでミックス＆マッチ。
15。 スモークサーモンとギリシャヨーグルト
写真：リトルブロークン
ああ、ロックス。ベーグルの王様。
しかし、とにかくスプレッドの上にサーモンを重ねる場合は、余分なステップを切り取って、2つを一緒に混ぜてください.
このレシピはまさにそれを行いますが、クリームチーズと細切りにしたきゅうりとディルの一部の代わりに高タンパク質のギリシャヨーグルトを下に置いて、地中海風のひねりを加えています.
サーモンのチュアブルが好きな場合は、こちら 2つのボスウェイ それを調理します。
16. アボカド白豆のディップサンド
写真：Feel Good Foodie
アボカドがどれだけ素晴らしいかはすでに知っています。
フルーツと白豆の缶をブレンドして、アボカド ベーグルに植物由来のタンパク質を加えます。
結果？フムスとフムスの中間の滑らかな広がり グアカモーレ .そして、それについて愛してはいけないものは何ですか?
17. カシュークリームチーズ
写真: Connoisseurus Veg
レモン汁と塩を加えるだけで、カシューバターをビーガンクリームチーズに変えることができます。お気に入りのフレーバーを混ぜ合わせ、トーストしたベーグルにビジネス全体をまんべんなく塗り、地元のデリを恥じさせましょう。
クリームチーズよりカッテージチーズの方が好きなら、 24通り に投げるeeeeeeeverything.
18. シナモンシードバター 2分
写真: どうやってあれこれ
さまざまなナッツと種とオリーブ オイルが入ったこのスプレッドは、1 日の体に良い脂肪をカバーします。砂糖も入っていないので、甘すぎないシナモニーです。
シナモンは究極のスパイスオフに勝つかもしれません.世界の人々よ、ここにいる 人生にスパイスを加える25の方法 .
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見る？ベーグルは、ルーベンスやロクシーズをはるかに超えることができます (ただし、どちらもまだ私たちの心の中で最高の地位を占めています)。
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