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にきびは楽しいものではなく、なぜそれが起こっているのかわからない場合、さらにイライラする可能性があります。あなたが 5,000 万人のグラータ以外の吹き出物に対処している人の 1 人であれば、顔のにきびが食事中の乳製品に関係しているのではないかと疑問に思うかもしれません。
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ダニル・ネフスキー / ストックジー
乳製品はにきびとどのように関連していますか?
乳製品が吹き出物を引き起こしているという保証はありませんが、研究者は乳製品がにきびに関連している可能性がある理由について多くの理論を持っています.
天然ホルモンが問題になる可能性があります
あなたが良いものを好きになるのと同じくらい ゴーダ 、チーズを作ることは実際には何のことでもありません デイジーの ミルクが対象です。乳牛の乳には成長ホルモンがたっぷり含まれており、 タンパク質 、そして 太い 85 ポンドの生まれたばかりの子牛の体重を 1 年で 3 倍に。
に 2011年の研究 にきびは、主にホルモンの不均衡と体の変動によって引き起こされることが示されました。自分の 13 倍も大きい動物の乳製品を摂取すると、牛乳に含まれる天然のタンパク質とホルモンがホルモンを弱らせ、ニキビを引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
人工ホルモンは原因を改善しない
牛乳に含まれる天然ホルモンが体を混乱させるのに十分でない場合、乳牛は通常、人工の牛成長ホルモンで治療され、牛乳の供給を増やします。
これらのホルモンは、牛の体から乳へと移動し、乳製品を摂取すると体内に入ります。ホルモンは、にきびを引き起こす可能性があるあなたの自然なホルモンを刺激し、相互作用することができます.
乳糖不耐症は本当
に 2011年の研究 ミルクは、技術的に (および生物学的に) 乳児が適切に食べることができるようになるまで成長しながら育てることを意図していることを示しました。乳糖は牛乳に含まれる糖の名前で、大人が飲むと問題を引き起こす可能性があります。
乳幼児期から牛乳を摂取するのは人間だけで、年をとると体がずっと苦しくなる 消化する そして乳糖を分解します。実際には、 65% 人口の 1 人が乳糖不耐症であり、あなたが乳糖不耐症の 1 人である場合、乳糖不耐症はにきびとして現れる可能性があります。
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乳製品の削減
乳製品が肌のトラブルの原因であると思われる場合は、食事から乳製品を排除し、肌の反応を監視することを検討してください。ニキビが治り始めたら、長期的に変えたいと思うかもしれません。
乳製品が実際に原因である場合、良いニュースは、あなたは現在、牛乳 (代替品) と蜂蜜の国に住んでいるということです!牛乳、バター、チーズの代用品がたくさんあり、その美味しさに驚くことでしょう。
ただし、何かがあるからという理由だけで 植物由来の またはビーガンだからといって、それが健康的であるとは限りません。
常に食品ラベルを確認し、添加物を避ける シュガー またはでんぷん、防腐剤、カラギーナンまたは他の増粘剤、追加の香料、および栄養素、タンパク質、および全体的な不足鉱物.
牛乳の代替品
植物性ミルクは栄養価が高く、乳製品のミルクと同様に、ビタミン D が強化されており、カルシウム.それらには次のものが含まれます。
バターの代替品
ベーキングの代替品を探している場合でも、トーストに塗る新しいものを探している場合でも、乳製品を含まないオプションがたくさんあります。
チーズの代替品
お気に入りのチーズには、次のような植物ベースの代替品がたくさんあります。
- ソフトチーズ
- シュレッドチーズ
- クリームチーズ
- すりおろしたパルメザンチーズ
もあります ピザ 、 アイスクリーム 、そして ヨーグルト 代替案！
結論としては、選択肢はそこにあるということです。
その他のニキビの原因
食事から乳製品を排除しても期待する結果が得られない場合は、調査すべき他の要因があります。
にきびの主な原因は3つあります。
- ホルモン。 ホルモンの変動は、にきびの主な要因です。思春期、妊娠などいろいろ あなたの月経周期の段階 すべてにきびやにきびを引き起こす可能性があります。などのホルモン剤 避妊 フレアアップを引き起こす可能性もありますが、 治療を助ける それら。
- ストレス。 ストレスそのものがニキビの原因ではありませんが、 2003年の研究レビュー ストレス誘発性ホルモンが皮膚の皮脂の生成と炎症を増加させることを示唆した.がある たくさんの方法 を含むストレスを軽減するのに役立ちます 運動する 、 瞑想する 、そして 十分な睡眠をとる .
- 遺伝学。 にきびの家族歴がある場合は、遺伝子が原因である可能性があります。
これらの一般的な原因に加えて、 感度 他の種類の食品に、または化粧ブラシや携帯電話に きれいな .ヘアケア製品やスキンケア製品も、肌が荒れる原因となります。
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ブレイクアウトの治療方法
原因が何であれ、にきびを扱っている場合は、皮膚科医に相談してください。 スキンケアルーチン これらのブレイクアウトを解消するのに役立ちます。
から始めることができます 顔を洗う 1日2回の優しい洗顔で 角質除去剤 )。汗をかいた後は、毛穴を詰まらせない化粧品を選びましょう。メイクブラシなど、顔に触れるものはすべて清潔に保ちます。しないようにしてみてください あなたのにきびをポップします .
tl; dr
十分な研究により、乳製品とにきびが関連しているため、休憩して肌がどのように反応するかを確認する価値があります.別れるのは難しいですが、植物由来の食品を食事に取り入れることが肌をきれいにするための鍵である場合は、それだけの価値があります。
