天使の数を見つけてください
ソーセージが、朝食のサンドイッチやスパイシーなジャンバラヤなど、私たちのお気に入りの食事に加える最高の料理の 1 つであることは否定できません。
しかし、赤身の肉はしばしば栄養上の悪夢になり得ます。確かに、それはタンパク質をテーブルにもたらしますが、ソーセージには脂肪、塩、硝酸塩も含まれている可能性があります.
ポークソーセージのバンズサイズのリンク1つが含まれています 20.4グラムの脂肪 そして610ミリグラムのナトリウム。同量のチキンソーセージで 7.72グラムの脂肪 そして541ミリグラムのナトリウム。食事制限をしている場合、チキン ソーセージは間違いなく健康的な腕相撲を勝ち取ります。
味的には、チキン ソーセージは、その親類であるチョリソーから離れた世界ではありません。しかし、それは単により栄養価の高い一口です.さらに、オムレツ、パスタ、シチューなど、ほぼすべてのものでうまく機能します。リストは続きます。
チキン ソーセージの簡単なレシピを 9 つ紹介し、体にやさしいこのソーセージをもっとよく知ってください。
スキレット
鍋に物を入れたい時。
1. チキンソーセージ、芽キャベツ、スパイシーなサツマイモのスキレット
写真：インスピレーション
クラウンブレイドショートヘア
芽キャベツとソーセージのスパゲッティのこのヘルシーなリフは、カラフルな野菜を平日のランチに簡単に取り入れることができます。さつまいもの自然な甘さがチキンソーセージとの相性抜群。
これは食事の準備も簡単です。食べる準備ができるまでチーズを載せないでください。次に、モッツァレラチーズを上から溶かすのに十分な時間温めます。そうそう。
スパイラル化は贈り物です。ここにある 五つの選択肢 野菜を麺のような見た目と味のしなやかなものに変えるために。
二。 さつまいもの朝食用スキレット
写真: 味わって見る
私たちは、どんな夜でも夕食の朝食を尊重することを大切にしています。そうすれば、毎日の食事が一日の中で最も重要な食事になります。このレシピは、ほぼすべての食品グループからも何かを供給します。
サツマイモ、ピーマン、チェダー チーズ、スパイシー チキン ソーセージ、アップル サイダー ビネガー、パセリ、卵を用意します。 30分で6人前になるので、それからハッピーダンス。
準備をしている場合 群衆の朝食 、私たちは、最も要求の厳しい二日酔いの口蓋でさえも満足させるためのレシピを持っています.
3. チキンソーセージ、チーズ、ほうれん草のパスタスキレット
写真：シンプルなレシピ
香ばしい夕食（洗い物不要・おかず不要）登場！チキン ソーセージ、パスタ、マリナラ ソース、ほうれん草、チーズの 5 つの基本的な材料だけで、簡単なバージョンを作ることもできます。それは 超効果的 .
しかし、あなたがマリナラ ソースを一から作ったことを知ったとき、ディナーのゲストにどれほどの感動を与えるかを過小評価してはいけません。
マリナラソースを作りすぎると、 パスタを使わない使い方 .
イタリアの
ラ・ヴィータ・ベラにはチキンソーセージ風。
四。 チキンソーセージのワンポットクリーミーオルゾ
写真：二人掛けテーブル
急いで平日の夜の新しいお気に入りのディナーが必要ですか?次に、このワンポット オルゾ レシピが常に必要です。
たった 20 分で、この悪い男の子を 1 つの鍋で作ることができます。材料はシンプルです。脂肪を減らしたい (そしてクリーミーさを犠牲にしてもよい) 場合は、生クリームの代わりに全乳を使用できます。
ワンポットでお掃除の手間を大幅に削減できます。私たちは持っている そのうち53人 時間と食器用石鹸を節約できます。
5. ソーセージのイタリアン スパゲッティ スカッシュ ボート
写真：ヘルシーフィットネスミール
スパゲッティ スカッシュは、マリナラ ソースとチーズに漬け込んだ低炭水化物の「ヌードル」のように見せていると、退屈ではありません。さらに、それは文字通りその名前にあります — スパゲッティ スカッシュ スパゲッティ持っている良くなりますように。
ブロガーはターキー ソーセージを使用していますが、私たちのように少し甘みが必要な場合は、代わりにアップル チキン ソーセージを使用してください。
ズッキーニもスパイラル化の優れた候補です。私たちは持っている 12 ズードルのレシピ あなたの心を吹き飛ばします。
6. クリーミーなソーセージのトルテッリーニスープ
写真：モダンハニー
大きなボウルのチーズ トルテリーニ スープを飲みながらくつろぐことは、日曜日の冬の震えを避けるための唯一の論理的な方法のように思えます。
最も柔らかいセーター、チキン ソーセージ、チキン ブロス、缶詰の砕いたトマト、クリーム チーズ、ほうれん草、チーズ トルテリーニを手に入れれば、温かい家庭料理を味わうことができます。 （最も柔らかいセーターを調理して食べることは避けてください.
一口食べただけで、缶詰だけでは食べられないことに気付くでしょう。ここにある 19 その他のスープ レシピ 同じことを思い出させるために。
メキシコ人
あなたのチキンソーセージは時々キックが必要です.これで済みます。
7。 シートパンチキンソーセージファヒータ
人々が「より賢く調理する」と言うのは、天板レシピの知識に敬意を表しているに違いありません。すべてが単一のシートパンでローストされるため、タカのように見る食べ物が減り、後片付けが少なくなります。
このレシピは、チキン ソーセージとメキシコ料理がいかにうまく混ざり合うかを示しています。ピーマン、赤玉ねぎ、チキン ソーセージをオーブンで調理するには、自家製ファヒータ シーズニングを加えます。
それが燃えている間に、トーストした小麦粉のトルティーヤ（またはグルテンフリーの場合はコーントルティーヤ）、cotija チーズ、新鮮なパクチーを準備します。最小限の労力で、顔にフィエスタの合図を作成できます。
私たちは良いシートパンの調理が大好きです。ここにある 13以上のオプション 片付けずに泡立てます。
8. チキンソーセージエッグフリッタータ
ここでは、チキン ソーセージがその要素に含まれています — 朝食用食品として。
しかし、その要素には朝食用食品も含まれています。パプリカ、にんにく、タバスコのソースで、もう眠っていないことを十分に理解できます。
私たちはフリッタータがいかに簡単であるかが大好きです.常温でお召し上がりいただけますが、温めても変わらない美味しさとボリューム感が楽しめます。
ウェイクアップ フードの別のサブジャンルは、 メキシコの朝食 、一日の始まりにふくよかなフレーバーを提供します。
おいしい感謝祭のアノマリー
ただし、チキン ソーセージなので、それでもカウントされます。
9. トマトと白あんのチキンソーセージ煮込み
写真：私を飼いならす
冬が近づいたら、鼻の穴の周りにできる霜 (霜?) を忘れるのに役立つ、体の芯から暖かくしてくれるものが必要です。
このトマトベースのシチューは、温かみのある心地よさを直撃します。さらに、カネリーニ豆とチキン ソーセージの組み合わせのおかげで、かなりの量のタンパク質が得られます。
豆の生活がすべて好きなら、これらを試してください 29種類の強力な植物性タンパク質源 .
tl; dr
チキン ソーセージは「ソーセージの代替品」ではなく、それ自体がソーセージです。その良い名前を侮辱するなんて！
健康を守るために必ずしも肉を切る必要はありません。食べる肉の種類を変えるだけ。大量に加工されたポークソーセージを置き換えることは、そのための 1 つの方法です。
肉を完全に避けた場合、いくつか見つかりました野菜パスタの代替品肉が入ってないのに気付かないくらい美味しいです。
