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研究は健康上の利点があることを示唆していますが、FDAはエッセンシャルオイルの純度や品質を監視または規制していません.エッセンシャル オイルの使用を開始する前に、医療提供者に相談し、ブランドの製品の品質を調査することが重要です。常に行う パッチテスト 新しいエッセンシャルオイルを試す前に
「ラベンダーオイルは試しましたか?」あなたはおそらくこのフレーズをよく耳にしたことがあるでしょう — それには正当な理由があります。このハーブのような花の香りは、逸話的な証拠と研究の両方でファンのお気に入りです。
研究によると、ラベンダーのエッセンシャルオイルが実際に 不安症状に効く 、 特に全般性不安障害 (GAD) を持つ人々のために。
それはすべて、ラベンダーが脳にメッセージを送信する方法に集約されます。科学者は、ラベンダーを吸入すると活性化すると信じています 大脳辺縁系 .
大脳辺縁系は感情に対処するのに役立ち、視床下部が含まれます。 不安信号 と、不安を調整するのに役立つ海馬が送られます。
ただし、ラベンダーは (利点とアプリケーションの両方で!) ワントリック ポニーではありません。それがあなたにどのように役立つかを次に示します。 あなたの不安症状 、およびあなたの環境。
ロック運河/ゲッティイメージズ
ラベンダーが不安症状に効く理由
ラベンダー オイルは不安を治療したり取り除いたりすることはありませんが、一部を緩和するのに役立ちます。 不安症の症状 心配事、ギリギリ感、 不眠症 、過呼吸、震え、筋肉の緊張などがあります。ラベンダーエッセンシャルオイルのその他の利点
身体的に落ち着くことができる
ラベンダーオイルは 副交感神経系を活性化する これは、リラクゼーションを担当する神経系の一部です。そうすることで、あなたを落ち着かせることができ、また、身体的(身体的)を減少させることができます 不安症の症状 .
全般性不安障害の人々の不安症状を軽減します。
いつ 経口摂取 、ラベンダー オイルの調合 Silexan が示されています。 研究で 患者の不安症状を軽減するために ガド 160 または 80 mg の 1 日投与量で摂取した場合。
リマインダー: 魅力的ですが、決して飲み込まないでください エッセンシャルオイル 直接。上記のカプセルは、自宅では試すことができず、試してはならない特別な処方です。
睡眠の質を改善
不安を感じている人はよく、 寝られない も。 研究者が見つけた ラベンダー オイルのアロマセラピーは、不安レベルを軽減し、睡眠の質を向上させました。
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予期不安を和らげる
研究によると、ラベンダーのエッセンシャル オイルを使ったアロマセラピーは、特定のイベントへの不安を和らげることができます。
一つの研究 は、乳房手術患者にラベンダーオイルまたは無香料オイルのアロマセラピーを行い、手術まで行った.不安を軽減するのにわずかに効いたオイル?ラベンダー。
別の同様の研究 ラベンダーのエッセンシャル オイルを使用したアロマセラピーが、自己申告の不安レベルにプラスの違いをもたらしたという同じ結果が得られました。
うつ病とストレスに効く
うつ病、ストレス、不安神経症は、通常、互いに併存しています。 一つの研究 ラベンダー アロマセラピーまたは電話によるフォローアップを受けた 140 人の女性を、出産後に追跡調査しました。 3 か月以上の複数回のチェックインの後、ラベンダーを使用した人々は、抑うつ、ストレス、不安が軽減されたと報告しました。
外用に耐える
研究者は次のように判断しました ラベンダー オイルはユーザーによく許容されます。 アロマセラピー用。これらの場合、毒性は低く、ラベンダー油による中毒はまれです。さらに、これには FDA の承認の印があり、不安を和らげる名前が付いています。一般的に安全なものとして認識されています。
ただし、局所的に使用するには、常に次のことを確認する必要があります 適切に希釈する キャリアオイルに入れて パッチテスト 最初。
承認された店頭オプションは、依存や撤退を引き起こしません
のいずれかで 研究作品 先ほどリンクしたとおり、参加者が Silexan (Calm Aid とも呼ばれる) を中止した後、1 週間にわたって参加者を監視した研究を要約したものです。参加者は離脱症状を報告しませんでした。
どうやって使うのですか
経口(投薬)
メリットに磨きをかける場合、 メタ分析 さまざまなラベンダー オイルの研究の結果、ラベンダーの経口摂取は吸入よりも効果的であることが判明しました。しかしながら エッセンシャル オイルは飲み込むためのものではありません。 ハーブの経口バージョンは、家庭では複製できない製造された製品です。
Silexan は、80 ミリグラムと 160 ミリグラムの投与量で研究者によって研究され、宣伝されている製剤です。 Silexan は次のような製品に含まれています。 Nature's Way CalmAid .
研究が示す 80 ミリグラムは 6 週間で結果を出すことができ、160 ミリグラムは 4 週間で結果を出すことができます。
恋に落ちるのが怖い引用
そして、それは繰り返しに耐えるからです: 自宅でエッセンシャル オイルを飲み込まないでください。 !
マッサージ
取得するため 有益な結果 、10分から15分マッサージします。オリーブ オイルやアーモンド オイルなどのキャリア オイルで薄めたラベンダー エッセンシャル オイルを使用できます。または、あらかじめ混合されたラベンダーを注入したマッサージ オイルを試すこともできます。 Majestic Pure 100%ナチュラルラベンダーマッサージオイル .
薄めずにラベンダーオイルを肌につけないでください。
吸入
ディフューザーを使ったアロマセラピーを通じて、ラベンダー オイルの利点を体験してください。 高品質のエッセンシャルオイルを使用 などの クリガニック 100% ピュア オーガニック ラベンダー オイル .
ディフューザーがない場合は、綿のパッドにエッセンシャル オイルを数滴垂らし、近くに置いてそこから拡散させます。 15分から30分香りを吸い込みます。 ペットの手の届かないところに置いてください。
考慮すべき潜在的な副作用
ラベンダー オイルは一般的に安全ですが、考慮すべき点がいくつかあります。
- 潜在的な内分泌かく乱: ラベンダーオイルの場合は「持続暴露」 関連付けられています 幼児のホルモン干渉。毒性は投与量に関するものであることを忘れないでください。
- 潜在的な胃の副作用: ラベンダー精油を経口摂取することは、アドバイスされていませんエッセンシャル オイルは有毒である可能性があるため、開業医は注意してください。そうすること 引き起こすかもしれない 胃腸の副作用。
- マーケティングの過剰な約束: 製品に関するマーケティングの主張は高尚であることが多いので、現実的な期待を持ってラベンダーを使用することを忘れないでください.それはあなたの不安を治すものではないことを覚えておいてください.
- 皮膚過敏症: 湿疹のある方はご注意ください ラベンダー 製品、以来 ラベンダーの化合物は接触アレルギーを引き起こす可能性があります .さらに、ラベンダー オイルを含むエッセンシャル オイルを使用すると、日光過敏症になる可能性があるため、注意してください。一般的な皮膚の過敏症も発生する可能性があります。ラベンダー自体、希釈率 (ラベンダーが多すぎる、キャリア オイルが足りない)、または市販の製品の他の成分に反応しているかどうかを判断するのは難しいかもしれません.
刺激、発赤、じんましんなどの皮膚反応を経験している場合は、医師に連絡して支援を受けてください。呼吸が困難でむくみがある場合は、アナフィラキシーショックを起こしている可能性があるため、救急医療を受けてください。
さらに、不安が日常生活の妨げになっている場合や、症状が衰弱している場合は、ラベンダー オイル以上のものが必要になる場合があります。あなたの不安症に取り組むセラピストを見つける手助けができる医療提供者に連絡してください。
代替の香り
ラベンダーが好きな香りでない場合は、他にもたくさんのエッセンシャル オイルを使用できます。 自然に不安を軽減 .
- ジャスミン: ジャスミンを使ったアロマセラピーは、 幸福感を促進する .
- ベルガモット: 研究が示す 柑橘類のベルガモットは、不安やストレスを軽減し、気分を高めることができます。
- クラリセージ: システマティックレビュー このハーブは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることにより、ストレスレベルを下げることができることを発見しました.
- ローズ: ローズ アロマセラピーは不安レベルを軽減する可能性があります。 研究が見つけた .
不安症のためのラベンダーオイルのまとめ
ラベンダー オイル、またはその他のエッセンシャル オイルは、不安症自体を治療または治癒することはできません。ラベンダー オイルがどの程度効果があるかは、その深刻度に加えて、不安の原因と原因によって異なります。
お探しなら 落ち着いて自分を磨く穏やかな方法 ただし、ラベンダー オイルは優れたツールになり得ます。セルフケアの方法のリストに入れたり、心を落ち着かせる日課を作ったりしてください。 夜にくつろぐ .