天使の数を見つけてください
まとめて買う時期があったとしたら、それは今です。で 推奨するガイドライン 私たちは一度に 2 週間分の食料を備蓄しているので、大量の食料品を手に入れるのは理にかなっています。しかし、自分の栄養と、購入したものが WIC などの他の人にどのように影響するかを考えようとすると、複雑になる可能性があります。
でも 缶詰と冷凍食品 家にいる必需品として最高の請求を取得します.新鮮なほうれん草の袋のように、大量の新鮮な食材も手元に置いておくのに役立ちます.
ほうれん草は本当に体に良い食べ物です。詰めます より多くの繊維 他のサラダグリーンより 氷山 またはロメインに加えて、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウムを大量に供給します。
そして、最近は健康を維持することがすべてなので、この痩せた緑のロック スターが 免疫力アップビタミンC .
だがおい。ほうれん草たっぷりです.ファンキーになる前にどうやって食べるの？
私たちはあなたの背中を持っています! 12 オンスの新鮮なほうれん草の袋には、約 8 1/2 カップの葉が含まれています。はほうれん草はたくさんありますが、1 週間を通してさまざまなユニークなレシピで配布することができます。
デビッド・ワイズ・スキーヤーの純資産
上手な食べ方をご紹介します 食品ロスを防ぐ 、そして あなたの免疫システムを高める 1 週間分のほうれん草と一緒に (途中で緑色の巨人に変わることはありません)。
ほうれん草を新鮮なまま使うおすすめの方法
ほうれん草の戦利品を家に持ち帰ったら、それを保存する最良の方法は、もちろん、冷蔵庫です。保存をさらに進めるには、ペーパー タオルで葉を軽くたたいて、より頑丈な容器に移してください。こうすることで、葉が乾いた状態を保ち、つぶれません。
そして、ほうれん草は使う直前まで洗わないこと！これにより、劣化が早まる可能性があります。
新鮮なほうれん草のさわやかな歯ごたえと鮮やかな色が輝くレシピで、新鮮なほうれん草を活用してください。週の初めに、朝食と昼食に以下を選択します。
ジンジャーグリーンの柑橘スムージー
※1人前にほうれん草1カップ使用
このレシピにはたくさんの果物が必要です。近くにない場合は、果物を少しだけ作ります。免疫力アップのために生姜も忘れずに。ジンジャーはに示されています 炎症を抑える 、そして私たちは大さじ1杯について言います.
このレシピでは、新鮮なほうれん草を「大握り」2杯必要とします.手の大きさによって異なる場合があります.
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ほうれん草ブルーベリーのスーパーフードサラダ
※2人前にほうれん草2カップ使用
あるスーパーフードは別のものに値する…そして別のもの…そして別のもの。身の回りにあるものに応じて、ブルーベリー、アーモンド、調理済みのものを組み合わせることができます。 全粒穀物 (Averie Cooks のレシピによる)。ハニーアップル サイダー ビネグレットまたは店で購入したものをメランジ全体にかけます。レストランの食事は誰?
ランチはハウスメイトと分けて食べるもよし、夕食のおかずにするもよし、4人前で食べるのもよし。
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週半ば、生のほうれん草のレシピ
開封後数日経っても、新鮮なほうれん草の袋は、週の半ばの食事で引き続き役に立ち、脇役として役立ちます。
パルメザンチーズとチキンソーセージのスープ
*4人前でほうれん草1 1/2カップ使用
チキン ソーセージ、カネリーニ ビーンズ、そして (ご想像のとおり) ほうれん草をブレンドした Imma Eat シンプルで風味豊かなスープです。週の後半にランチ用に余分なものを節約してください。だって、スープは魔法のような翌日の健康食品の 1 つなのだから。
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地中海風グリルドチーズサンド
※1人前にほうれん草2カップ使用
クッキング クラッシーの地中海グリルド チーズ サンドイッチは、ほうれん草、オリーブ、トマト、赤玉ねぎを添えた、ランチタイムの人気メニューに野菜たっぷりのスピンを加えています。葉物野菜をニンニクとオリーブ オイルでソテーして、週半ばのしおれをおいしくカバーします。
オリーブ、トマト、赤玉ねぎはありませんか？なくても大丈夫。このバージョンのグリル チーズは無限に柔軟です。オリーブにはアーティチョークのハート、トマトにはローストした赤ピーマン、または前回の食料品店で見つけられなかったものはすべて省略します。
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バタンとバッグを仕上げる
適切に冷蔵すれば、生のほうれん草は約 7 日間日持ちします。週の終わりが近づくと、以前は元気だった葉が少し悲しそうに見え始めるかもしれません。しかし、それは正しいレシピでカバーできないものではありません。
ほうれん草のラザニア 10分
※6人前でほうれん草2カップ使用
ストレスの多い仕事の後、手の込んだ夕食を作りたくないですか?私たちはあなたを感じます。この簡単なラザニアfrom Gimme Some Oven は、バッグの中のほうれん草をわずか 10 分の準備で仕上げます。 (派手な材料は必要ありません。) 最後の葉が完全に新鮮ではないように見えても、溶けたチーズとマリナラの層に焼かれていると気付くことはありません。
このレシピでは 8 インチ四方の皿ができます。ご家庭で全部食べられない場合は、残り物を慎重に封をして冷凍庫に入れてください!ラザニアが有名です 凍結能力 .こうすることで、ほうれん草のおいしさ、そして調理済みの夕食の便利さをさらに長持ちさせることができます。
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