天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
何か新しいことを試してみたいけれど、何から始めればよいかわからないことはありませんか?このシリーズであなたの背中を押してください。新しい趣味や活動に自信を持って取り組むためのツール、スキル、ヒントを毎月お届けします。 最初のギアはここから始まります.
だから、あなたは近所を自転車で走ることで「私は中学生で、生活は楽だ」という感覚を次のレベルに引き上げたいと思っています。ロードバイクに乗る時が来ました、ベイビー。
二輪で道路を走るのは素晴らしい方法です 持久力を向上させる そしてそれらを取得します エンドルフィンのポンピング運動 関節に多くの摩耗や損傷を与えることなく。
いいこと！唯一の本当の欠点？あるように感じることができます 始めるにはたくさんの障壁があります 、ロードバイクが必要で、その手入れの仕方を知っているのに、一体何が必要なのだろう. （そして、パッド入りの自転車ショーツを手に入れましょう。はい、本当に必要です。）
ブランドスパンキンの新シリーズ「First Gear」に参入 趣味を始める または完全に圧倒されない方法での活動。今月は、安全かつ快適に乗るために必要なこと、そして知っておくべきことの基本について説明します (これ以上に噛み付きそうになるような気を散らす追加要素は一切ありません)。噛むことができます）。
やろうぜ
入門
旅の準備はできましたか?甘い。まず、頑丈な自転車といくつかの指針が必要です。スマートなショッピングとライディングについて知っておくべきことは次のとおりです。
地元の自転車屋に立ち寄る
オンラインで問題なく購入できるものはたくさんあります。ロードバイクはそれらの 1 つではありません。
「初めて自転車を購入する場合は、地元の自転車店で直接購入してください。自転車のサイズを調整し、適切にフィットしていることを確認し、適切に調整して、成功への準備を整えてください」と述べています。 ギャレット・シーキャット 、アマチュアサイクリングチームのマネージャーで元バイクショップのマネージャー。
誘惑する ムーラを救う 中古自転車で？ TBH、新しいバイクはおそらくより頑丈で、より安全で、信頼性が高いので、できれば工場出荷時の状態で購入する価値があります。
現在、使用することが唯一の選択肢である場合は、地元の自転車店に持って行ってください。前現金を渡す。そこのプロは、あなたが良い取引をしているかどうか、バイクが乗るのに十分な状態にあるかどうかを教えてくれます、とCheryl Beattieの所有者は言います. 自転車カフェ カムループス カナダのブリティッシュコロンビア州にあります。
修理トレードのいくつかのトリックを学ぶ
タイヤのパンク 道路上でチェーンの脱落が発生。自転車店のプロに、この種の問題に対処する方法を教えてもらい、準備を整えてください。一部のショップでは、月に 1 回か 2 回、無料の新しいライダーのデモを提供しているため、チェックする価値があると Beattie 氏は言います。
あなたがもっと好きなら 好きなように学べる人 、YouTube の動画をいくつか拾い上げて、自宅で自転車をいじくり回してください。また、自転車に乗るときは、基本的な修理用具を忘れずに用意してください。
ルートを計画する
ヘディングを開始すると、道路や地形に慣れていない可能性があります。 あなたの近所を超えて または町。家から何マイルも離れた場所にいるときは、どこに行くのか、いつ戻るのか、途中でどのような障害にぶつかる可能性があるのかを知るのに役立ちます。
のようなアプリ コムート に基づいて事前にルートを計画するのに役立ちます あなたのフィットネスレベル .また、通路の表面、高度、潜在的なハードル、速度に基づいて乗車にかかる時間などの重要な能力についての注意事項を提供します。
また重要なこと: ライド中は風がどの方向に吹いているかに注意を払い、それが旅行全体にどのように影響するかを考慮してください。 「強い追い風に押されているなら、それは素晴らしいことです。でも、振り返ってみると、一生に一度のショックを受けます。なぜなら、1 時間のライドが 3 時間のライドに変わるからです」とビーティーは言います。
ゆっくりと着実に始めてください（そして、少し傷つくことを期待してください）
最初のライドですべてのツール・ド・フランスに行こうとしないでください。あなたがプリモの形をしていても、あなたの体は、自転車に乗って長くストレッチする経験に慣れるのに時間がかかります。
「ライドは新しい感覚なので、最初の数週間は手、お尻、首、腰、足が痛むことに気付くでしょう」とシーキャットは言います。
彼は、週に 2 回か 3 回、30 分から 60 分のライドから始めて、物事を楽にすることを提案しています。より快適に感じるようになると、合計乗車時間または走行距離を 1 週間あたり約 10% 増やすことができます。
2 週間乗ってもまだ首や背中がひどく痛む場合は、バイク ショップに戻ってください。自転車によっては調整が必要な場合があります。
飲み物と軽食を忘れないでください
水は必需品 、obv。 「毎時約20オンスを飲むべきです」とシーキャットは言います.食べ物に関しては、 素早いエネルギー源 バー、ジェル、ブロックなどは、ラグを開始したときの BFF です。
「特に自分自身を知らない場合は、少ないよりも多めに持ってきてください」とビーティーは提案します。 1 時間を過ぎたら、1 時間か 2 時間ごとに 100 から 200 カロリーを摂取するように計画すると、Seacat は推奨しています。
ギア（およびそれが必要な理由）
ギアは非常に個別化されているため、オンラインで一般的な最高評価の商品を購入するのではなく、独自のニーズについて専門家に相談することをお勧めします。とはいえ、すべてのライダーが必要とするサイクリングの必需品のリストは間違いありません。これをあなたの一般的なチェックリストと考えてください。
1.バイク(もちろん)
繰り返しになりますが、バイク ショップは、自分のニーズや体に合わせたおすすめの乗り物を入手するのに最適な場所です。専門家の指導がなければ、「何を得ようとしているのかよくわからない場所で、誤って自転車を購入してしまい、行き詰まってしまう可能性があります」と Seacat 氏は言います。
初心者用のしっかりしたバイクの場合、少なくとも 800 ドルから 1,000 ドルを支払うことが期待できる、と Seacat と Beattie は言います。この価格で、頑丈なアルミニウム フレーム、道路の騒音を減らしてライディングをより快適にするカーボン ファイバー フォーク、制動力を向上させるディスク ブレーキを手に入れることができます。 「余裕のある絶対最大額を費やす準備をしてください。最初のバイクにお金を使いすぎたことを後悔したと言って戻ってきた人はいません」と Seacat は言います。
二。 ヘルメット
ノギンプロテクション 交渉不可です。ヘルメット MIPS (Multi-Directional Impact Protection System です) は、脳震盪に対する最良の保険を提供します。しかし、適切なフィット感はさらに重要だとビーティーは言います。 「フィットするかどうかわからない場合は、自転車店に行って頭にフィットさせてください」と彼女は言います。
試してください： ジロ ジロ MIPS ヘルメット
3.服
もちろん、友達の家に車で行くときは、ジーンズと T シャツを着ても構いません。しかし、彼らは長いトレッキングでは非常に不快になります。次のものを備蓄してください。
パッド入りサイクリングショーツ
ビブ (別名ストラップ) 付きのパッド入りスパンデックス ショーツは巨大です。お尻がシートに快適にフィットし、ビブが腰をかがめたときに腰がずり落ちるのを防ぎます。 「はるかに快適になります」とシーキャットは言います。恐れないで ここで大きく過ごす .堅実なペアは、100 ドルから 150 ドルの間で動きます。
試してください： パールイズミ エクスペディション サイクリング ビブショーツ メンズ または Cycology フリーダ ウィメンズ ビブショーツ
良い愛と保護
ジャージー
スパンデックス、ポリエステル、ナイロン、さらにはウールなどのテクニカル ファブリックで作られたトップスは、ベーシックなコットン ティーよりも吸湿発散性に優れている、とビーティーは言います。重要なのは、下り坂でズームしているときや強風に直面しているときに肌が汗でびっしょりになっていると、すぐに死にたいと感じ始めるからです。
試してください： Rapha - メンズ コア ジャージ または Rapha - レディース コア ジャージ
4.フロアポンプ
完全に充填されたタイヤは、ライディングをより簡単かつ安全にします。 「圧力が低いときは、息切れする可能性があります」とビーティーは言います。そのため、乗るたびに専用のフロア ポンプでタイヤを補充する必要があります。 「ハンドポンプではその圧力を得ることができません」と彼女は説明します。
試してください： Topeak JoeBlow Sport III バイク フロア ポンプ
5. 道路修復ツール
これらすべての使い方を今は知らないかもしれませんし、初めてのライドでさえもわからないかもしれません。それで大丈夫です。とにかくそれらを手元に置いておけば、道路修理の詳細をすぐに学ぶことができます。
スペアチューブとタイヤパッチキット
小さな穴にはパッチキットが適していますが、大きな穴や破裂には予備のチューブが必要です。言い換えれば、どちらもパンクしたタイヤに対処するための鍵であり、途中で戻ることができます。購入するチューブがタイヤに適したサイズであることを確認してください。
試してください： 標準プレスタバルブチューブ そして Park Tool VP-1C タイヤパッチキット
タイヤレバー
ロード バイクのタイヤは、ホイール リムにぴったりとフィットします。パンクを直す必要がある場合は、レバー セットを使用してタイヤをこじ開けることができます。
試してください： ペドロのタイヤレバー
ハンドポンプ
フロア ポンプほど強力ではありませんが、外出時に仕事をこなしてくれます。
試してください： PRO BIKE TOOL ミニ バイク ポンプ クラシック エディション
マルチツール
これは基本的に、レンチ、チェーン ツール、ドライバーなど、いくつかの小さなツールを 1 つにまとめたものです。コンパクトなデザインは、体重を落とすことなく、さまざまな種類の修理に対応できることを意味します。
試してください： Crankbrothers M19 マルチツール + ケース
6. バイクロック
途中で停車する予定はありますか?次に、これらのいずれかが必要になります。
試してください： Hiplok Lite チェーンロック
7. ヘッドライト
夜に出かける予定がなくても、持っていきましょう。天気が悪いと、車があなたを見つけるのが難しくなり、場合によってはライドに思ったよりも時間がかかることがあります。
試してください： プラネット バイク ビーマー 80/グレートフル レッド バイク ライト セット
8. ギアを入れるバッグ
バックパックは背中に余分な重量を加えますが、これは望ましくありません。小さな自転車用シート パックなら、重荷になることなく修理ツールや軽食を収納できます。
試してください： Topeak (トピーク) エアロ エクスパンディング ウェッジ サドル パック
9.ウォーターボトルとホルダー
ウォーター ボトルの最適な場所は?のどが渇いたときにいつでも簡単にアクセスできるように、自転車のフレームにぴったり収まるケージに収められています。
試してください： プラネット バイク アルミ ウォーター ボトル ケージ そして NUUN ピュリスト ウォーターボトル
10. スナック
エナジーバー、ブロック、ジェル、チューは、自転車のシートパックに簡単に投入でき、停止することなく降りることができる高速なエネルギーを提供します。
試してください： Honey Stinger オーガニック エナジー チュー 、 クリフバー CLIF BLOKS 、または BOLT オーガニック エナジー チューをお試しください
tl; dr
ロードバイクには、学習曲線は言うまでもなく、間違いなく先行投資が伴います。しかし、始めるのに必要なのは、自転車、ヘルメット、適切な服装、いくつかの基本的なツール、そして週に数時間の自由時間だけです。
何よりも、地元のバイク ショップのプロが 101 のすべてを案内してくれるので、最初はそこに立ち寄ってください。
