天使の数を見つけてください
イラスト：Brittany England
内容に関する注記: この作品には、自殺念慮と意図についての言及が含まれています。
使いにくいスペース用のベビーゲート
2020 年は、不安、怒り、不確実性、またはそれらすべてにかかわらず、対処について私たちが知っているすべてに挑戦しているように見えると聞いたことがあるでしょう。しかし、私たちが今直面しているストレスの環境は、今に始まったことではありません。それは今、より多くの人々に影響を与えています。気候変動、選挙、人種差別…パンデミックによって、私たちがこれらの問題を無視してきた方法と理由、そしてそれらが私たちの精神衛生に与える影響を、これまで長い間無視してきたことを受け入れることを余儀なくされたのであれば、.
この深い感情の海には、単に #TalkingAboutIt や誰かにチェックインするだけではありません。
これを書いている今、新しい街に引っ越す準備をしています。ええ、私はパンデミックの最中に動いています — 私が今まで知っていたことすべてを再評価するために宇宙が作った二本立てイベントです 自分の対処法 .
面白いことに、私がどれほどストレスを感じているかについて話すときはいつでも (そう、移動はストレスフルです)、パンデミックについては言及しません (これもまたストレスです)。代わりに、彼らは「離婚や死よりも引っ越しの方がストレスが大きいと聞いた」と言います。そして、自殺念慮の深い人として…そのf*ckingスキャン.
より明確にするために、9 月は私が移動するだけの月ではありません。それは自殺予防啓発月間でもあり、自殺で亡くなった人を誰も知りませんが、それは非常に個人的なトピックです。
#TalkingAboutIt が上手くなる
今年の初めに私が書いた 脆弱性の受容に基づいて接続がどのように構築されるか ですが、脆弱性を伝えるには、自分の中で起こっていることを説明する言葉と勇気が必要です。絶え間なく変化し、形を変える人なら誰でも知っていることですが、そのような意識を育てることは非常に難しいことです。
…チェスター・ベニントンが自殺したとき。私の中で何かが反応しました。ただのひび割れです。そして2018年、アンソニー・ボーディンが亡くなったとき、足元の氷が砕け散った。
その時は気づきませんでしたが、私が若く、非常に信心深い頃、自殺念慮を受動的にすることは一種の慰めでした。それらの「重い」考えは、死を超えた人生の空想に変わります。当時の私のアイデンティティが「エモ クリスチャン ティーン」であったことは問題ではありませんでした。つまり、これらの考えを共有することは問題ありませんでした。私は、「彼女はエモの段階を経ている」という反応を得るか、イエス・キリストに会うことに本当に興奮しているだけの後ろにそれを隠すことができました.
しかし、私が不可知論者になると、それらの考えを共有することは眉をひそめ、暗すぎるか重すぎるかのどちらかのレッテルを貼られました。そこで、他人のために、その感情を無視することを自分に教えました。私は何年にもわたってそれらを無視し、その不安と抑うつを私の生活の他の領域に吸い上げ、2017年まで チェスター・ベニントンが自殺 .私の中で何かが反応しました。ただのひび割れです。そして2018年、 アンソニー・ボーディンが合格 と、足元の氷が砕け散った。
非常に長い間、突然、私はする必要がありました もう一度水を踏む .
同時に踏み込んで説明するのは疲れるので、それがどのようなものか疑問に思われる場合は、ジャーナリストのエリー ベルが同情を込めて提唱するガイドを書いています。 自殺についてより微妙な言い方 .
偏見は減ったものの、自殺念慮と自殺の率は上昇している。
このガイドは、今年最も難しい統計的真実の 1 つを念頭に置いて作成されました。それは、汚名が減ったにもかかわらず、希死念慮と自殺率が上昇しているということです。私たちはそれについて話す必要があります、はい (FYI、 #TalkingAboutIt はソーシャルメディアの会話のハッシュタグです）、しかし、オウムを期待することもできません Instagramのセラピストがミームするもの 本物の脆弱な会話をもたらします。 スティグマ除去だけでは痛みを和らげることはできません。
感情的な気づきを得るには、根本的な原因について正直でなければなりません。ときには、ルートを見つける旅は、それについて真実を語るもう 1 つの方法です。
今月 (およびそれ以降)、Greatist で #TalkingAboutIt を行う方法は次のとおりです。
- 他の感情を表現するのに苦労している場合は、より身体的な経験に頼ることをお勧めします。 Greatist について深く掘り下げて、Julianna Ukiomogbe は私のお気に入りの研究の 1 つを再訪します。 感情とそれを見つける場所 .
- より具体的な感情については、セラピストの Jor-El Caraballo が、どのように感情を表現するかを検討しています。 BIPOC マンとして怒りを処理する — 彼の視点は、私たち全員が学ぶことができるものです。
- 作家ブレア・グラッサー 今年最も魅力的で形成的な感情の 1 つである恥を解き放ちます。 、そしてそれが私たちに対してどのように振り回されているか。
- リレーションシップの専門家メリッサ・ファベロが、グラウンディングを解除する方法を教えてくれます 嫉妬と仲間に向かう 、あなたのパートナーが別のパートナーと幸せになるのを見る喜び。
友達や恋人と一緒に泳ぐ方法
あなたが主に耳を傾けるパートナーとしてここにいる場合、あなたができる最も協力的なことの 1 つは、これです。助けをポジティブな思考や行動としてのみ定義するのをやめてください。それはまだスティグマの話です。代わりに、その人にどのように話したいかを尋ね、話したいと思っているかどうかを尋ね、もう踏み出せないときは一緒にいてください。
今年は、パンデミックのせいで、すべての浮力装置 ( アンナ・ボルジェスの造語 自殺を管理するためのツールを説明するために) は手の届かないところにありました。そうなったとき、私を救うために残されたものはただ一つ、自分自身を浮かび上がらせることだけになることがよくあります。
ジョン・ウィリアムズの価値はいくらですか
浮いているときは耳が水中にあるので、相手の声が聞き取りにくいことがありますが、このマッフルはピントを合わせるために必要です。もし私がフローティングに頼っているとしたら、それは、私が踏んだり、泳いだり、アドバイスに従って行動したりする能力がないことを意味します。私が経験していることを見て、なぜそれを経験しているのかを聞いて、ただ生き続けることが今私が目指しているすべてであることを認めてください.
浮くことは恥ずかしいことではなく、ただ生き抜くことです。
これまで「サバイバル」の考え方をしたことがない場合は、この記事を参照してください。 時間移動対自我移動 ジャーナリストのケリー・ヨーが助けてくれるかもしれません。専門家は、これら2つの考え方が、人々がメンタルヘルスの旅の困難なバンプを乗り越えるのに（潜在的に）役立つと理論付けています。この概念はまだ研究の初期段階にあり、実用化されていませんが、この概念は私に次のことを教えてくれました。 非常に必要とされる多くのセルフコンパッションを開発する .
水に頭を入れたときに、愛する人が、私が再び踏むのに十分な強さになるまで、見守ってくれる準備ができていると言ってくれたことを知っているので、浮いても大丈夫です。
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9 月は特定の感情とともに始まりますが、他にもたくさんのメンタルヘルスに関する記事が公開され、傷つきやすいが信頼を築くために必要な会話を始めるのに役立ちます。会話は次のように簡単に始められます: 「ねえ、私は今自分が何を経験しているのか、負担を感じずに説明するための脳波があまりない.しかし、これはそれを非常によく説明しています。」
孤独を感じることが多い方にも、このシリーズを見て感じていただければ幸いです。
