ケト好奇心?これらの15冊の本をチェックしてください

読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

ながら ケトジェニックダイエット は、ノンストップのベーコンとチーズのパーティー ( ) として定評がありますが、少し威圧的で複雑な食べ方です。

そこで、これらの本や料理本の出番です.あなたが完全にケト初心者でも、食事のローテーションを変えようとしている人でも、減量に興味がある人でも、厄介な人でもありたいと思っている人でも、 ベイでのケトの副作用 、またはケト認定のビーガンオプションを探している場合、私たちはあなたをカバーしています.

飛び込みましょう！

私たちが選んだ方法

科学は健全ですか？レシピは美味しいですか？指示は従いやすいですか？その本は、表紙に書かれていることを最終的に実現していますか?そして、すべてのレシピがあなたの定義をまだ満たしていない場合、 本当にケト (予想以上に多くの料理本で発生します)、調整は簡単ですか?

これらは一流のケトン食の本と料理の本を作るためのものです - それで、それが私たちが選んだものです.

ケトのベスト 15 の本

全体的に最高

初心者のための完全なケトジェニックダイエットエイミー・ラモス

ケトの聖書として多くの人に賞賛されているこれは、ケトダイエットに従って、それを維持する方法について知りたいと思うすべてのことをワンストップで読むことができます. 75 の簡単なレシピ (チキン アボカド レタスのラップ! ピーナッツ バター カップ スムージー! ペスト ズッキーニ ヌードル!) と、あなたを軌道に乗せるための 14 日間の食事プランがあります。

Amazon で約 16,000 件の熱烈なレビューがあり、250,000 部以上が売れているので、この本が数年連続で No. 1 になっているのも不思議ではありません。

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初心者に最適

初心者向けケトダイエットクックブックエリザベス・カニンガム著

2020 年に向けて新しく更新されたこの ケト初心者 Cookbook は、最大のフレーバーを備えた迅速で楽なレシピを提供することに関するすべてです。これには、肉とシーフードのメイン、ベジタリアンの食事、スムージー、朝食、軽食などが含まれます。

参考: Quantity は、ここでのゲームの名前です (食事のアイデアがさらに増えます!)。したがって、芸術的なデザインや食欲をそそる写真は見つかりません。

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減量に最適

シンプリーケトスザンヌ・ライアン

著者でケトブロガーのスザンヌ・ライアン 100ポンド落ちた ケトを食べることで 1 年以内に、目標体重に到達するために炭水化物抜きを行うことについて、彼女は 1 つか 2 つ知っています。

クリーミー ペスト チキンのような 100 以上の食欲をそそるレシピに加えて。ブロッコリー、ベーコン、チーズのエッグマフィン。ケト ブラウニーと 30 日間の食事プランで、ライアンは減量の旅と食事との関係を変えるためのアドバイスを共有します。

価格： $$

ジョン・ハム 妻 ジェニファー・ウェストフェルト

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最高のケトジャンプスタート

ケト・リセット・ダイエットマーク・シソン著

できるだけ早くすべてを開始したいですか?科学に裏打ちされたこの 21 日間の計画は、代謝を再プログラムして脂肪を燃焼させ、素早く体重を減らし始めるように設計されています。

ソーセージ、ケール、ゴートチーズのフリッタータなど、100 のおいしいレシピを使用できます。カリフラワーライスの野菜寿司。と Turnip Hash Browns — リセット プログラムを進めている最中ですが、その後も間違いなくそれらに戻ってきます。

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食事の準備に最適

FlavCityによるケトミールの準備ボビーとデッシー・パリッシュ

FlavCityで大人気 YouTube チャンネル は、風味豊かな簡単ケトレシピのビデオが満載です。

低炭水化物料理の本には、ゴールデン スパイス ターキー ケフタとファンキー ロースト野菜とポーク チョップ アル パストール ココナッツ ベジ ライスのような 125 のレシピがさらに掲載されています。たった一晩でヘルシーな食事を。

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最高のインスタントポット料理本

ケトインスタントポットマリア・エメリッヒ著

この本には、ケトダイエットを専門とする栄養学とフィットネスの専門家によって開発された、160 を超えるおいしいレシピが掲載されています。

通常の IP スタイルのチリ、シチュー、そしてカレー ビーフ シチューやアジア風プルド ポークなどのゆっくりと調理された肉の食欲をそそるバージョンがあります。しかし、それはほんの始まりに過ぎません。作ってみた ケトに優しいかぼちゃ インスタントポットに入れたコーヒーケーキやレモンリコッタチーズのトルテ?

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料理が苦手な方にもおすすめ

簡単な5成分ケトジェニックダイエットクックブックジェン・フィッシュ著

長い材料リストと複雑なレシピが苦手な場合は、この本を入手してください。 125あります 超簡単レシピ 、そしてそれらの多くは一緒に来ます ワンポット 30分以内。何よりも、風味を犠牲にすることはありません。真剣に — 焼きニンニクとパプリカ チキン レッグとインゲン豆はおいしそうに聞こえませんか?

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最高の家族向け料理本

ケト・キッズ・クックブックサム・ディラード

低炭水化物ダイエットは通常、子供にはお勧めできませんが、自分用と子供用に別の食事を作る必要のない、群衆を喜ばせるものが必要な場合は、この本を手元に置いておきたいと思うでしょう.

ペパロニ ピザ、チキン ズードル スープ、安っぽいチキン スライダーなどの子供向けの簡単に作れる料理と、コンフェッティ バニラ バースデー ケーキなどのデザートがいっぱいです。

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ケト便秘を寄せ付けないのに最適

ケト高繊維ダイエットトーマス・クルシャイド博士

事実: ケトダイエットでは排便の問題が発生することがあります。ケトダイエットでは、粗飼料がかなり少ない傾向にあります。この本では、アボカド、カリフラワー、ブロッコリー、キャベツなどの材料を使用して、でんぷん質の炭水化物を使わずに、繊維をたっぷりと詰め込んだケトジェニック レシピを 60 種類以上紹介しています。

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予算の料理に最適

The DIRTY, LAZY, DIRT CHEAP Keto ダート・チープ・クックブックステファニーとウィリアム・ラスカによる

肉、家禽、魚介類はすべて、食料品の予算を押し上げる可能性があります。でもケトは食べられる 銀行を壊すことなく 、そしてこれらの 100 のレシピは、それぞれ 10 ドル以下で、法案に適合します。カリフラワーの皮、アーモンド粉のビスケットとグレービーソースを添えたチキンのアルフレードピザ、またはピーナッツバターパイ、誰?

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パン屋に最適

ケトブレッドフェイス・ゴルスキーとララ・クレベンジャー

正直に言うと、ケトに優しいパンのほとんどと 焼きたての良いレシピ そこには完全に圧倒されます。この本はそうではないことを証明する持ってるそうでありますように。

キャラメル モンキー ブレッドからピザ クラスト、アーモンド粉、亜麻仁、エリスリトールなどのケト ベーキングの主食で作られたブルーベリー マフィンまで、あらゆるものの低炭水化物レシピが見つかります。

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最高の植物ベースのケト料理本

ケトタリアンウィル・コール博士

これはケトに優しい本で、通常の肉の塊の代わりに、でんぷん質のない野菜を皿の中央に置き、それでも卵、魚、甲殻類などの食品のためのスペースを作ります.

それは、低炭水化物ダイエットの利点を提供すると同時に、マイクロバイオームに栄養を与え、酸化ストレスを寄せ付けないための繊維と抗酸化物質を豊富に提供するビーガンとケトのハイブリッドと考えてください.

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最高のビーガンケト料理本

ビーガンケトジェニックダイエットクックブックニコール・ダーシュヴェー、ホイットニー・ローリッセン著

純粋な植物ベースの食事で実際にケトーシスを達成できますか?この本にはイエスと書かれており、それを証明する75のおいしいレシピが載っています。ローズマリー ケト ブレッド、フィエスタ サラダ、ココナッツ マカロン、ココナッツ ベジ カレーなどのおいしいレシピで、ナッツ、種子、低GI値の果物や野菜を最大限に活用できます。

価格： $

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最高のデザート料理本

ケトベーキングの究極のガイドキャロリン・ケッチャム

ケトチョコレートケーキ？メープル釉ドーナツ？チョコレートチップスキレットクッキー？キーライムパイバー？低炭水化物ベーキングの獣医でグルテンフリーのブログ All Day I Dream About Food の創設者が執筆したこの本ですべてが可能です。低炭水化物のデザートを何年も作ってきたとしても、新しいトリックを学ぶチャンスはあるでしょう。

価格： $$

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特別な機会に最適

ケトのお祝いメアリー・アレクサンダー

ケトーシスに別れを告げることなく、大量の食事のために全力を尽くしたいときは、これに手を伸ばしてください。

トーストなしのブルーベリー フレンチ トースト、ピザ プル アパルト ブレッド、スロークッカー ブリスケット、アップル パイ バイツなどの 100 のホリデー シーズンにふさわしいレシピで、あなたのスプレッドはビッグ デイと言えます。できるおいしい。

価格： $$

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編集注記: Grant Tinsley 博士は、これらの本の選択には参加していません。