天使の数を見つけてください
ウェンダイ・フィゲロアによるデザイン
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心の奥底では、あなたは PSL、セーターの天気、ホリデー シーズンの香りのハンドソープに興奮する超基本的な B ですか?私たちも。
しかし、もしあなたが 糖質制限 または ケトダイエット 夢中になるのはちょっと難しいかもしれません カボチャのスパイスへの欲求 .ほとんどすべてのパンプキン スパイスには砂糖が含まれています。
だからこそ、私たちはあなただけの (そして私たち自身、TBH も) ための、私たちのお気に入りの低糖、無糖、およびケトに優しいパンプキン スパイス製品とレシピをすべてまとめました。
なぜ糖質制限？
自然に発生する砂糖 - に見られるもののように 果物 、野菜、乳製品、穀物 — 私たちにとってはとてもクールです。付属しています ファイバ 、栄養素、抗酸化物質で、体にエネルギーを供給します。
景天ビキニ
添加糖 ただし、少し問題になる可能性があります。これらは、キャンディー、ケーキ、アイスクリーム、その他のデザートなどに含まれる砂糖と、コーヒーや紅茶に加える砂糖です。ああ、残念ながら、これには私たちのお気に入りの季節のほとんどが含まれています かぼちゃ スパイスの扱い。悲しい顔。
食事から砂糖を完全に取り除くことは現実的ではありませんが、 過度に 歯を傷つけたり、体重増加につながる可能性があります。 2型糖尿病 、心臓病、さらには うつ病 .そして、ほとんどの人はそれをやっています — 約 小さじ17 加えた砂糖の A DAY。
では、ホリデーシーズンが迫っていますが、砂糖の添加量を減らすと決心するのに最適な時期はいつでしょうか?幸いなことに、まだ参加できるグッズがたくさんあります。
今あなたが私を見ています 2 wiki
甘いオプション（砂糖なし）
したがって、休暇中に砂糖を追加しないようにするには、武器庫に砂糖を含まないツールが必要になる場合があります。ゼロカロリーの甘味料はたくさんありますが、これらの 4 つは他のものよりも際立っています。
- ステビア。 ステビア ステビア植物から供給されるため、人工甘味料に代わる最も一般的な代替品です。自然に甘くてカロリーゼロで、液体または粉末としてステビアを購入できます。ステビアの欠点の 1 つは、少し苦いことがあります。
- モンクフルーツ。 モンクフルーツ は、もう 1 つの天然由来のゼロカロリー甘味料として人気が高まっています。これは、ひょうたんの一種であるアジアのモンク フルーツに由来します。砂糖のような風味があり、苦味は感じられません。
- エリスリトール。 エリスリトールは糖アルコールなので食べ過ぎると お腹を壊す .砂糖のように甘く、焼くのに最適ですが、食べると口の中を冷やす不思議な効果もあります。この効果を弱めるために、ステビアやモンク フルーツなどの他の甘味料と混ぜられることがよくあります。
- アルロース。 アルロース は新進気鋭ですが、このリストに載る価値は十分にあります。それは砂糖の一種ですが、体で代謝されないため、血糖値には影響しません。かっこいいですよね??
また、これらの甘味料で作られたシロップや黒糖の代替品 (ホリデー ベーキングのニーズに最適) を購入することもできます。
私たちのお気に入りの低糖パンプキン スパイス製品
砂糖を制限しているが、車輪の再発明を試みていない場合は、秋の渇望を満たす、すぐに食べられるパンプキン スパイスのお菓子を探しているかもしれません。これらの製品はすべてケトに優しく、砂糖がまったく含まれていないか、または非常に少ないです。
カリフィア ファームズ ベター ハーフ パンプキン スパイス コーヒー クリーマー
Califia Farms からのこの乳製品を含まない、パンプキン スパイスの半分と半分は、無糖で、砂糖をまったく加えていません。お気に入りのコーヒーとゼロカロリー甘味料があれば、甘美で無糖の自家製 PSL が完全に手の届くところにあります。
FatSnax パンプキン スパイス ラテ クッキー
シュガーフリーの PSL を楽しむために軽食が必要な場合は、FatSnax の限定版 PSL クッキーで間違いありません。噛みごたえがあり、グルテンフリーで、糖アルコールは 3 グラムしか含まれていませんが、過敏性腸症候群や糖アルコール過敏症の人は、これらのクッキーを制限したいと思うかもしれません。
リリーズパンプキンスパイス風味のホワイトチョコレート風ベーキングチップス
るぅん！これらのウォルマート限定のステビア甘味料入りホワイト チョコレート チップには、お気に入りのパンプキン スパイス フレーバーがすべて含まれており、砂糖は追加されていません。彼らは秋のベーキングに最適ですが、完全にスナックにもなります.
プレミア プロテイン パンプキン スパイス プロテイン シェイク
カボチャのスパイスが好きですが、甘くて甘い利益もありますか? Premier Protein's のこのプロテイン シェイクは、あなたにぴったりです。たった1グラムの砂糖で、1食あたりなんと30グラムのタンパク質を詰め込みます.
元気出してベイビー
啓蒙されたケトパンプキンチーズケーキ
これらのミニチーズケーキは貴重で、少し解凍すればすぐに食べられます。これは、バニラ アーモンド フラワー クラストの上にクリーミーなカボチャ チーズケーキをフィーチャーし、上にホイップ クリームをたっぷりとのせています (すべて砂糖は加えていません)。
おいしい低糖パンプキン スパイス レシピ
そして、ここに私たちのお気に入りの低糖、無糖、および/またはケトに優しいパンプキン スパイスのレシピをいくつか紹介します.
これらのレシピの中には、メープル シロップを少々必要とするものもありますが、砂糖を避けている場合は、上記の甘味料のいずれかに置き換えるか、無糖のメープル シロップを使用できます。
かぼちゃチョコチップクッキー
かぼちゃ。チョコレート。チップ。クッキー。もっと本当に言う必要がありますか？また、これらの美しさは完全にケトに優しく、グルテンを含まず、砂糖を加えていません。
パンプキン スパイス オート パンケーキ
これらのパンプキン スパイス オート パンケーキは、ケトジェニック フレンドリーではありませんが、砂糖を一切使用していません。はちみつ、メープル シロップ、またはシュガーフリー シロップを少し垂らすだけで、これらが刺激され、甘すぎず甘すぎない完璧な秋の朝食になります。
かぼちゃのスパイススムージー
外出先で食べる？この軽くて風味豊かなスムージーは、かぼちゃのパイのすべての風味があり、甘さのために小さじ1杯のメープルシロップが含まれています.
クリームチーズフロスティングかぼちゃバー
濃厚なクリーム チーズのフロスティングが付いているこれらの低炭水化物パンプキン バーは、群衆に最適です。カボチャはそれらを非常に湿らせており、このレシピは秋のフレーバーであふれています（ただし、砂糖は絶対に爆発しません）.
パンプキン アーモンド バター ブロンディ
そして最後に、これらのブロンディを作って、甘くてチョコレートのようなナッツ (アーモンド バターから) で、もちろんカボチャのような子供向けのおやつを作ることができます。 .わかりました。
