天使の数を見つけてください
春が訪れました…そして私たちはそれに夢中です。この時期は、日照時間が長くなり、気温が高くなり、どこを見ても美しい景色が広がることを意味します。しかし、マイナス面もあります。恐ろしい季節性アレルギーです。
毎年、 予報 最悪になると言っています。アレルギー。シーズン。これまでつまり、脳がガタガタするようなくしゃみ、耳の詰まり、のどのかゆみの原因を突き止め、それらを寄せ付けない方法を学ぶのに、今ほど良い時期はありません。
花粉症（花粉症）が大問題？
冬の寒い季節を乗り切っても、鼻の鼻炎、副鼻腔感染症、ケチのような目が春に来て頭を強打された経験はありませんか?私たちも、それは最悪です。丸くなったティッシュがすべて見えるはずです。
とにかくこれは超普通。季節性アレルギーは、アレルギー性鼻炎または花粉症とも呼ばれ、影響 5000万人 米国では。実際、それはアメリカの慢性疾患のトップ 5 のリストにあります。Seidman MD など。 （2015）。診療ガイドライン：アレルギー性鼻炎。ドイ: 10.1177 / 0194599814561600
そして、季節が近づくと、仕事、学校、その他の活動が困難になります。研究によると、Kuiper JR らの生産性の両方が示されています。 (2019).鼻および副鼻腔の症状および関連する状態の職場の間接的なコストへの影響。ドイ: 10.1097/JOM.0000000000001636 そして生活の質Devillier P、他。 （2016）。アレルギー性鼻炎では、仕事、教室、活動の障害は、他の結果指標と弱く関連しています。ドイ: 10.1111 / cea.12801 人々がにおいを嗅ぎ、無愛想に感じているときにヒットします。
これらはすべて、大きな経済的影響をもたらします。アメリカ人は、アレルギー性鼻炎関連の医療に毎年 20 億ドルから 50 億ドルを費やしていると推定されています。また、生産性の損失により、職場は年間最大 40 億ドルの損失を被ります。Seidman MD など。 （2015）。診療ガイドライン：アレルギー性鼻炎。ドイ: 10.1177 / 0194599814561600
よろしければ
あらゆる種類の頭痛をできるだけ早く治療する方法そもそもアレルギーの原因は？
科学者は正確にはわかっていないなぜ私たちはアレルギーを持っています。しかし、ある研究ではニワトリの分子の化石が発見され、手がかりを提供しています.Lihong Y, et al. （2015）。ニワトリ IgY は、IL-4 放出を増強することにより、化学物質誘発マウス喘息モデルにおけるアレルギー性気道炎症を促進します。ドイ: 10.1016/j.toxlet.2015.08.1108
本質的に、それは現代人にアレルギー反応を引き起こす分子の祖先です。これは、アレルギー反応が少なくとも1億6000万年前に発生し始めたことを示しています。科学はめちゃくちゃきれいです。
花粉症にかからない人がいることに気付いたことはありますか?違います。 1。くそったれ。ビット。 (ジャーク!) 他の多くのものと同様に、アレルギー反応はあなたの両方の遺伝子に依存しています。Morin A, et al. （2017）。オミクスデータを組み合わせ、アレルギー性鼻炎に関連する遺伝子を特定します。 https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 そしてあなたのライフスタイル。Chong SN ら。 （2018）。アジアにおけるアレルギー性鼻炎とそれに関連する危険因子の疫学。ドイ: 10.1186 / s40413-018-0198-z
他の一連の研究により、この謎がさらに解明される可能性があります。ある記事は、より大きな家族と農場生活が季節性アレルギーの頻度と重症度を減らすことを示唆しています.これは一般に「衛生仮説」として知られています。 Genuniet J、他（2013）。幼少期の花粉症とアトピーに対する家族の人数と農場での曝露の複合効果。ドイ: 10.1111/father.12053
別の研究では、寄生虫とアレルギー反応の間のリンクが発見されました.Gross M, et al. （2015）。進化はなぜ私たちにアレルギーをもたらしたのですか?ドイ: 10.1016/j.cub.2015.01.002 特定の種類のワームをより多く含む人は、確かに、アレルギーが少なかった. (ちなみに)
気候変動 また、ゲームをシフトしています。気温が高いほど、花粉の放出量が多くなり、早くなります。これは、毎年、私たちの免疫システムがアレルゲンとより強く、より早く闘わなければならないことを意味します.Schmidt CW. （2016）。花粉の過負荷: 変化する気候における季節性アレルギー。ドイ: 10.1289 / ehp.124-A70
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あなたの体が春のアレルギーと闘おうとしている兆候
ダニ、カビ、古き良きフラッフィーは、屋内では一年中いつでも私たちをイライラさせますが、花粉は最も一般的な季節アレルゲンです。楽しい事実: これらのアレルゲンは通常、無害です。それは実際に 私たちの免疫システム それは責任があります。
私たちの体が花粉の粒子を有害な侵入者と間違えると、ヒスタミンなどの化学物質が放出されます。これらの生化学的化合物は血管を拡張し、アレルギー反応を引き起こします。
あなたの体が季節性アレルギーと闘おうとしている兆候は次のとおりです。
- 目 ：水っぽい、かゆみ、赤み、はれ
- 鼻： くしゃみ、鼻づまり、水はけ
- 喉： かゆい、痛い、咳、喘鳴
- 耳: 充血した、かゆい
悲しいことに、ほとんどの人にとって、季節性アレルギーは、簡単な戦いではなく、長期戦になる可能性があります。くしゃみやかゆみなどのいくつかの症状は、暴露直後に発生する可能性があります。しかし、混雑は最大 8 時間後に始まることがあります (ハッピー ハッピー、ジョイ ジョイ!)。
だから何できる私たちは？実はたくさん。春のアレルギーに対処する最良の方法のリストをまとめました。これらの推奨事項のいくつかを試してみてください。
1. 冷静さを保つ
玄関にいるときは、玄関のドアと窓を閉めてください。 AC を上げて (きれいなフィルターで!)、花粉を寄せ付けずに気候を制御します。ファンは、ほこりやペットの毛を次のようにかき回すことができるため、悪いニュースです。 渦巻くダルビッシュ .
2. 居心地の良い環境を作る
家をアレルギーに強くするためにできることはたくさんあります。例えば：
- 堅木張りの床を選ぶ またはカーペットの代わりに敷物を敷く。
- 定期的に掃除する と保つ 観葉植物 そして最低限の工夫。彼らはただの「集塵機」とは呼ばない！
- ペットを家具から遠ざける そして寝室から。特に夜、頭を横に寝かせる枕。
- 除湿機を使用してください。
- 抗アレルゲンカバーを試す 枕やマットレスに。
- 寝具や衣類を洗う 毎週熱湯で。
3.風を避ける
ニュース速報: 花粉は鳥や蜂だけでなく移動します!
風の強い 1 日の終わりに家に帰ってきたことがあるとしたら、それは空気中の花粉が基本的にどこにでもあるためです。風が特に強いときは屋内にとどまるか、屋内の公園に行きましょう。
4.芝刈り
芝生を短く整頓してください。理想的には、他の人に草を刈ってもらいます。それが不可能な場合は、花粉を吸い込まないように防塵マスクを着用してください。
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作業が終わったら、草刈りが終わったら新しい服に着替えます (花粉が服に付くことがあります)。また、庭仕事をする前に抗ヒスタミン剤を服用することを検討してください。
5. シェードの上を滑らせる
一年中サングラスを着用することは、クールなだけでなく、アレルギーによる目の症状の予防にも効果的です。
シェードは太陽からあなたを守るだけではありません — 研究によると、花粉を目から遠ざけます.Comert S. (2016).ラップアラウンド眼鏡は、季節性アレルギー性鼻結膜炎の患者の症状と生活の質を改善します。ドイ: 10.1002/alr.21737 次のレベルの保護のために、帽子とペアにしてください。
6.自分の行為を片付ける
一日中手を洗うことは、常に良い衛生状態です。刺激物やアレルゲンの手から顔への移動を減らすことができます。
また シャワーを浴びることを忘れないでください 夜干し草を打つ前に。皮膚や髪に付着している可能性のあるアレルゲンを洗い流すことで、アレルゲンが肌に付着するのを防ぎます。
7. 副鼻腔を広げる
はい、鼻に水を入れるように言います。え？読み続けます。
研究によると、塩水で鼻腔をきれいにする鼻洗浄は、実際にアレルギーに驚くべき効果があることがわかっています。それは、閉じ込められたアレルゲン、花粉、およびその他の毒素を洗い流すことによって機能します。Head K, et al. （2018）。アレルギー性鼻炎の生理食塩水洗浄。ドイ: 10.1002/14651858.CD012597.pub2
鼻洗浄は実際に何世紀にもわたって行われてきました。これは、小さなティー ポットに似たネティ ポットで伝統的に使用されている古代のアーユルヴェーダの技法です。
そのプロセスは全世界で最も魅力的なものではありませんが ( このビデオをチェックしてください ）、それはあなたにアレルギーの緩和をもたらすかもしれません - ついに！ — そして、それが重要です。
安全上の注意: 事前に購入したか、バクテリアを殺すために煮沸した蒸留水のみを使用してください。そうしないと、水は危険です.Ho EY, et al. （2016）。米国メディアの言説における統合医療としてのネティポットの台頭、アメリカ化、および崩壊のケーススタディ。ドイ: 10.1080 / 10410236.2015.1047145
また、塩を混ぜた後、使用する前に、水がぬるま湯になるまで冷やしてください。決して熱湯を鼻に入れないでください。
8. アレルギー対策食品を食べる
一部の食品は、春のアレルギーと闘うのに役立つ場合があります。 2020 年の研究では、ショウガ抽出物がクラリチンのジェネリックであるロラタジンと同じくらい鼻の症状の治療に優れており、副作用がはるかに少ないことがわかりました.Yamprasert R ら. （2020）。ドイ: 10.1186 / s12906-020-2875-z (心が吹き飛んだ!)
そして、もしあなたが甘党なら、朗報です。それを裏付ける研究がいくつかあります はちみつ より多くの研究が必要ですが、アレルギーの症状を軽減することができます.Zamzil AA、他。 （2013）。ハチミツの摂取はアレルギー性鼻炎の症状を改善する: マレー半島の東海岸で行われたランダム化プラセボ対照試験からの証拠.ドイ: 10.5144 / 0256-4947.2013.469
さらにスイーツに朗報。研究によると、ビタミン C はアレルギーと闘うことができます。Vollbracht C など。 （2018）。アレルギーの治療におけるビタミン C の静脈内投与: 長期観察研究の中間サブグループ分析。ドイ: 10.1177 / 0300060518777044 この研究では、ビタミンは静脈内（別名 IV）で参加者に送達されましたが、より多くの方が望ましいと思います。ナチュラルアプローチ。
を多く含む食品の一部 ビタミンC ブロッコリー、ケール、メロン、カリフラワー、イチゴ、サツマイモ、トマト、そしてもちろんオレンジが含まれます。
研究によると、プロバイオティクスはアレルギーにも効果がある可能性があるため、キムチ、コンブチャ、ザワークラウト、味噌汁などに積極的に取り込んでください。 （2020）。アレルギー性疾患、喘息および慢性閉塞性肺疾患の予防および緩和のための経口および経鼻プロバイオティクス投与。ドイ: 10.1017/S0954422420000116
えーと ケトファン 、注意してください: 証拠は、高脂肪、低炭水化物の食事をしている人々のアレルギー性鼻炎の発生率が高いことも示しています.Kim SO, et al. （2016）。高脂肪および低炭水化物の食事は、アレルギー性鼻炎に関連していますが、小児の喘息やアトピー性皮膚炎には関連しません。ドイ: 10.1371 / ジャーナル.pone.0150202
9. 解決する
あなたがすべて停止しているとき、運動はあなたがしたくないことかもしれません.走らなくても息苦しく、 飛び回る .
しかし、白衣の人々によると、時間をかけて継続的に有酸素運動を行うことで、体の呼吸能力を改善し、アレルギー症状と闘うことができます.Tongtaco Wら. （2018）。アレルギー性鼻炎患者の鼻炎の症状に対する有酸素運動とビタミン C 補給の効果。ドイ: 10.12932/AP-040417-0066
10.ピンを刺す
鍼 現在、季節性アレルギーの非投薬治療として一般的に推奨されています。これは安全であり、いくつかの研究でプラスの効果が示されているため、人気のあるオプションです。Xue CC など。 （2015）。季節性アレルギー性鼻炎に対する鍼治療: ランダム化比較試験。ドイ: 10.1016/j.anai.2015.05.017
実際に違いに気付くには数回の試行が必要かもしれませんが、これはアレルギー対策キットのもう 1 つのツールです。鍼治療は、悪影響を心配することなく、他の従来の治療法と簡単に組み合わせることができます。
11.ドラッグストアに行く
すべてを試してもまだ水っぽく、かゆみがあり、ゴチャゴチャしているときは、地元の薬局で店頭 (OTC) のレメディの売店を見つけてください。結局のところ、あなたは呼吸をしなければならないので、必要なことは何でもしてください！
薬局には、点眼薬やアレルギー薬などの抗ヒスタミン薬があります。車を運転したり、クラスで注意を払ったり、重要な会議を開いたりする必要がある場合は特に、眠くないタイプを選ぶようにしてください。ご存知のとおり、*余分な*目を覚ます必要があるものです。
ウィキ ニッキー・ミナージュ
結論
春のアレルギーは、体の免疫反応を引き起こす季節的な刺激が原因です。これが、くしゃみ、涙目、皮膚のかゆみなどの症状の原因となります。
季節性アレルギーは何百万もの人々に影響を及ぼします。それらは生産性と生活の質に大きな影響を与えます。アレルギー関連の年間医療費および職場の費用は多額です。
誰がアレルギーを起こし、どの程度影響を及ぼし、症状は人によって異なります。これには、遺伝学やその他の個人的特徴が影響します。つまり、花粉は最も一般的な犯罪者です。
アレルギーを完全に防ぐことはできないでしょう。幸いなことに、その頻度と重症度を最小限に抑え、症状を管理する方法はたくさんあります。ですから、リストにあるいくつかの方法をぜひ試してみてください!春のアレルギーには最高です。
