天使の数を見つけてください
「ただ… 1 … … 補充…」
一日中疲れていて、夜になると有線になります。仕事を続けるためにコーヒーを一気飲みすると、真夜中まで眠れなくなります。聞き覚えがありますか？
それがあなたに数回起こったとしても、それがあなたの日常であっても、私たちのほとんどはそこにいたことがあり、それを実行しました.他の人よりもカフェインに敏感な人もいます。コーヒーを飲みすぎてしまう人もいます。
ありがたいことに、抹茶そして アシュワガンダ あなたの新しい BFF としてサインアップし、これらの試練の時期にサポートを提供します。
富を祈る
この 2 つのおいしいものは、日中に必要なエネルギーを高め、夜間の眠気を和らげてくれます。
Matcha, the mega-green fuel
抹茶は緑茶の粉末であるだけでなく、健康上の利点だけでなく、カフェインも強化されています (通常の緑茶よりも濃縮された量)。
最良の部分: コーヒーの震えがなくなります。
に 研究レビュー 抹茶は一日を通してゆっくりとカフェインを放出し（とても思慮深い！）、あなたが何時間も明るい目をした集中力の完璧なレベルを維持するのに役立つことを示しました.
本物のエスプレッソ愛好家なら誰でも知っているように、カフェインは脳の機能を高めます。研究はそれをからのすべてにリンクしています より速い応答時間 に 注目度が高まる .
しかし、1つ 調査 は、抹茶にも L-テアニンが含まれていることを示しました。
翻訳: 抹茶はメガ燃料です.
アシュワガンダは？
では、どうでしょう アシュワガンダ ?これは順応性ハーブであり、ストレスに適応し、体への影響を正常化するのに役立ちます。
ルーク・ケイジのテレビ番組wiki
アシュワガンダは神経系を落ち着かせ、 ホルモン 不安を感じているとき — 寝る代わりに、明日のやることリストのすべてについて考えるのをやめられないときなど。
それは南アジアの重要な構成要素です。 アーユルヴェーダ療法 — 何千年にもわたって代替医療の一部となっている実践。
さぁ、これらの粉を毎日のルーティンに加えて、でも美味しくしましょう。ラテの形で？
ここでは、泡立てて飲むための 2 つのレシピをご紹介します。
レシピ
午前用と午後用にそれぞれ 1 つのレシピを用意しました。つまり、抗酸化物質が豊富なエネルギー バーストが欠かせません。
モーニング抹茶ラテ
材料
- 1/2カップの水、ろ過
- 抹茶パウダー 小さじ1
- 3/4カップ マカダミアナッツミルク (またはお好みで)
- はちみつ 小さじ1（メープルシロップまたは アガベ 私たちのビーガンの友人のために)
行き方
- 鍋でお湯を沸騰させず、とろ火になるまで加熱します。*
- ブレンダーに水を入れ、抹茶パウダーを入れます。低速で 1 ～ 2 分間ブレンドします。
- そんな中、熱 ミルク とろ火になるまで鍋に入れます (再度、沸騰させないでください)。
- 抹茶入りのブレンダーに牛乳と蜂蜜を入れ、低速で1分ほど混ぜる。
- お好みのモーニングマグに抹茶ラテを移して召し上がれ！
イブニングムーンミルクラテ
材料
- 3/4カップ カシューミルク （またはお好みの牛乳）
- 小さじ1杯のビートパウダー（または1/2カップのチェリーまたは クランベリー ジュース）
- はちみつ 小さじ1（ビーガンの友達にはメープルシロップまたはアガベ）
- 小さじ1/2 アシュワガンダ パウダー
- ダッシュ シナモン またはナツメグ（お好みで）
- 飾り付けと重要なセルフケア用の乾燥したバラの花びら (オプションですが、もちろんそうではありません)
行き方
- 鍋で牛乳を沸騰するまで加熱します。ビーツパウダーの代わりにチェリーまたはクランベリージュースを使用する場合は追加してください。
- ブレンダーに注ぎ、ビート パウダー、蜂蜜、アシュワガンダ、使用する場合はシナモンまたはナツメグを加えます。低速で 1 ～ 2 分間ブレンドします。
- お好みのマグカップにムーンミルクラテを移し、乾燥させたバラの花びらを散らして召し上がれ！
この飲み物は抗酸化物質でいっぱいです — 他の抗酸化物質が豊富な飲料を見つけてください ここに .
取り除く
Lattes は、コーヒー ショップで銀行の残高を使い果たすためだけのものではありません。カフェインを摂りすぎると、眠れなくなることがあります。
これらの抹茶とアシュワガンダのレシピは、エネルギーとリラクゼーションの完璧なバランスを提供し、一日中体を動かし続け、夜にストレスを発散させます。
遠距離にいる人に恋しい気持ちを伝える方法
がある より多くのハーブラテ これらはどこから来たのか、レシピをチェックして、いつでもリフレッシュしてください。
