天使の数を見つけてください
ジェレナ・ジョジク・トミック/ストックジー
彼は私をセックスに利用しているのですか？
私たちの多くは、パンデミックにより屋内にいることを余儀なくされて以来、私たちの生活はすべて同じ 1 つか 2 つの部屋で過ごしてきました。私たちは 同じ空間で働く 私たちがリラックスすることになっていて、家を出ることが以前よりもずっと少なくなっています。
そして今、寒い季節が近づいているので、私たちはこれらの4つの壁を見るためにさらに時間をかけて準備しています.特に精神疾患を抱えて生活している場合、それは最も高揚する見通しではありません。
これは私たちに考えさせられました。どうしたらいいの 私たちの生活空間を最適化する — 達成可能で手頃な方法で — 閉所恐怖症の住居に住むことへの恐怖心を和らげるために？
インスピレーションを得るために、私たちはインターネットで友人たちを探しました。ここに、人々が精神的健康を改善するために行った 8 つの創造的な空間の変更があります。
1. 一日の終わりに片付けられるデスクを手に入れる
WHO： ローレン、1 ベッドルーム アパートメント
ハック: 作業机として使用する真鍮とアクリルの折りたたみテーブルを窓に向けて
費用： 125ドル
かかった時間: セットアップに 15 分、片付けるのに毎日 5 分
変更を加える前に彼らが感じていたこと: 「テーブルを手に入れる前は、ソファで仕事をしていて、生産性約 1 か月の検疫に真剣に減少していました。何もできず、何が悪いのか理解できない日もありました。」
それが役立った理由: 「大変助かりました！それは私の生産性に大きな違いをもたらし、私は仕事の終わりにそれを畳みます.ソファでくつろぐ時間と仕事の時間を分けるのに役立っているように感じます。」
2. DIYのミニヨガスタジオを作る
WHO： リンゼイ、1ベッドルーム アパートメント
彼らがしたこと: 家具を移動してヨガと瞑想のスペースを作りました
費用： 無料（パンデミック前に彼女がすでに持っていたアイテムを再配置）
変更を加える前に彼らが感じていたこと: 」 不安 .練習を続けるためにヨガスタジオにアクセスできなくなったことを心配していました。練習を続けてストレスを解消するために、自分の禅のスペースを作る必要がありました。」
それが役立った理由: 「今、私は自分自身の禅を実践するためのスペースを持っています。 瞑想する 、ストレッチして、メンタルヘルスに集中してください！」
3. 上質な寝具でおくつろぎください
WHO： チャーリー、1 ベッドルーム アパートメント
彼らがしたこと: 品質への投資 冷却寝具 睡眠障害と闘う
費用： シート 、$ 33.99、 羽毛掛け布団カバー 、$ 230
変更を加える前に彼らが感じていたこと: '混沌。人生はカオスで、仕事はカオスなので、寝室は余計なものがほとんどない空間にしたいと思っていました。 よく眠る .」
それが役立った理由: 「私の寝室は、落ち着いて静かに過ごせる場所になりました。遮光カーテンがあるのでいつも暗くていいです。私は暖かく走るので、冷却シートと布団カバーがよく眠れます。私が何を経験していても、そこに足を踏み入れたら、5分で気を失います。」
4. 植物であなたのアパートを飾る
WHO： クレア、ワンルームマンション
彼らがしたこと: たくさんの植物を買った
費用： 1 プラントあたり から
変更を加える前に彼らが感じていたこと: 「私たちがする前に 植物 アパートは落ち着いてリラックスできるとは感じませんでした。家にいるように感じましたが、どこか陳腐で硬直していました。」
それが役立った理由: 「植物を手に入れた後、部屋全体がとても生き生きと感じられ、 私ははるかに穏やかでリラックスした気分になりました 彼らの存在で。それらは、その空間の憂鬱な気分を和らげます。植物があるとは思いませんでした 私の気分に良い影響を与える 、でも確かにそうです！」
5. 新しく鮮明なペイント ジョブを開始する
WHO： ジャスティン、1 ベッドルーム アパートメント
彼らがしたこと: アパートの壁をさわやかな白く塗った
費用/かかった時間: ペンキ代 0、塗装と乾燥に 2 ～ 3 日
変更を加える前に彼らが感じていたこと: 「数年前のアースカラーのカラーパレットがありました。その意図は、暖かく親密な感じにすることでした。検疫に入って数か月後、地下に埋もれているように感じ始めました。」
それが役立った理由: 「私は自分のダイニング エリアから始めて、そのスペースがどれほど明るく楽しいものになるかを見て、そのまま続けました。無意識に、きれいなキャンバスを新たに始めたいと思っている この反対側に — それが何であれ」
6.ディフューザーを使ってムードを整える
WHO： アシュリー、1 ベッドルーム アパートメント
彼らがしたこと: ディフューザーとエッセンシャルオイルを購入
費用： 40ドル
変更を加える前に彼らが感じていたこと: 「孤立して暮らしていた私は、 少し退屈な感じ そして 寂しい そして、自分の部屋をもっと魅力的で楽しいものにしたかったのです。」
それが役立った理由: 「ブレンドが大好き 異なるオイル エネルギー、リラクゼーション、または若返りのために。素敵な香りで元気が湧いてきます。仕事モードからオフに切り替えるときのエネルギーを変えるのに役立ちます！」
7.スタンディングワークスペースを作る
WHO： ジェイミー、1ベッドルーム アパートメント
彼らがしたこと: を作成しました スタンディングデスクのセットアップ 可動式スタンディングデスクと動きを促すスタンディングマットを購入。
費用： 8 机 と 9 食物
変更を加える前に彼らが感じていたこと: 「一日中あまり体を動かさないことに不安を感じていました。椅子から立ち上がるためだけに、起き上がってアパートの中をさまよったり、皿洗いをしたり、洗濯物を入れたりしていたのです」
それが役立った理由: 「ビデオに映っていないときは、ミーティング中に少し踊ったり、スクワットをしたりします。エネルギーを放出するための本当に何でも。仕事に集中するのに役立ちます。私はただより快適で、 身体的に気分が良くなる そして、それは私の不安にいくらか影響を与えます。」
8. 自分だけの壁画を描く
WHO： ジェシカ、1 ベッドルーム アパートメント
彼らがしたこと: 壁画を描きました
費用： 塗料と消耗品で175ドル
変更を加える前に彼らが感じていたこと: 「家で過ごすことに慣れていないDJやミュージシャンとして、検疫 うつ病 余計に当たりました。社交の場のない狭い部屋に閉じ込められていると、私は本当に孤独を感じました.私は 不安でいっぱい そして、とても焦点が合っていません。」
それが役立った理由: 「壁のプロジェクトが終わる頃には、私は心に余裕ができ、集中力があり、軽くなったと感じました。さて、この部屋と壁 私に喜びをもたらす そして、どんなハードルやうつ病の発作でも、忍耐と自分のスピードで乗り越えることで克服できることを思い出してください。私は毎日目にすることのできる具体的なことをしましたが、人生で最も難しいことは常に始まるということを思い出させます。」
さあ、一歩踏み出して、自分の家にポジティブな変化を起こしてください。ご覧のとおり、小さな変更が大きな違いを生むことがあります。
