天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
ケトに行った後、あなたの仕事のようにブレスミントをポップしますか?ケトジェニックダイエットはここ最近のトレンドですが、炭水化物をカットすると息が臭くなるということはご存知ないでしょう。
ケトジェニック ブレスは、朝の息を引き立てますが、ダイエット プランを守りながら、何かできることがあります。
ケトブレスはどんなにおいがする？
ケトブレスは、次の人によく見られる副作用です。 低炭水化物 または ケトジェニック ダイエット。それはあなたの典型的な口臭とは異なり、非常に独特の匂いと味 (その嗅覚テストは気に入らないでしょう)。
ガールフレンドにあなたが彼女を愛していることを証明する方法
ケトブレスの症状には次のようなものがあります。
- 金属味
- マニキュアリムーバーの匂い（マニキュア/ペデスは誰？）
- フルーティーまたは甘い香り (新鮮な柑橘類ではなく、腐ったリンゴを考えてください)
息が臭くなる理由
では、なぜ 悪臭 ?あなたの体の代謝はより少ない炭水化物を持つように適応しており、これらのドラゴンのような匂いを引き起こす特定の化合物を作り出しています.
ケトジェニックダイエットを続けると、 食べ物を食べる 脂肪が多い（ええ アボカド !) 適度な量のタンパク質とごくわずかな炭水化物。
ケトフォロワー限定 5～10% 1 日のカロリーのうち、炭水化物を摂取する必要があります。 1 日 2,000 カロリーを食べる人にとって、それは約 25 ～ 50 グラムの炭水化物になります。参考までに、白パン一切れには、ほぼ 14グラム .
ケトーシス 炭水化物の摂取量を制限し、体が脂肪を燃料に変えるときに起こります。ケトーシスの間に、呼ばれる副産物 ケトン おしっこと息で体を増やしたり、排出したりします。
どうしたらネイルサロンのような匂いがするのでしょうか？アセトンはケトン体の一種で、マニキュア除光液の成分でもあります（詳しくはご存知の通り）。
ケト呼吸をすることの奇妙な利点は、あなたが実際にケトーシスにあることを示していることです。 ケトダイエット .注: ケトジェニックダイエットを行っていない場合、ケトブレスは糖尿病合併症の兆候である可能性もあります。 糖尿病性ケトアシドーシス (DKA) .
口臭ブートキャンプ：ケトブレスを止める方法
呼吸が許容できるにおいに戻るのを待っている間良い息?)、これらの新鮮なヒントは、ケトブレスをノックアウトするのに役立ちます。
1. タンパク質を減らす
タンパク質が消化され分解されると、体はアンモニアを生成し、呼吸したり、おしっこをしたりするときに放出されます。これも口臭の元です。
タンパク質の摂取量を約に保つようにしてください 30～35% あなたの毎日のカロリーの。本当にジムに行っている場合は、もう少し追加してください。
2. タンパク質源を変える
食べてみて 魚 一週間と チキン 次の週。これらのさまざまなタンパク質源には脂肪酸が含まれていますが、脂肪酸の量と種類はさまざまです。これらが消化されると、生成されるケトン体を完全に変えることができます (そして、あなたの呼吸を助けます!)。
3. 脂肪摂取量を増やす
より多くの脂肪を食べると、アンモニアやアセトンなどのケトン臭の原因となる物質を制限できます。あ 2014年の研究 食事からの脂肪摂取量を増やす（およびタンパク質を減らす）と、アンモニアとアセトンの放出が減少することがわかりました。余計なものを手に入れる理由 グアック !
4. 水をもっと飲む
水分補給 トイレに行く回数が増えることで、余分なケトン体を取り除くことができます。においの原因となるケトンは、おしっこをするときに放出されるため、行けば行くほど、ケトンはより速く放出されます。
5. 歯磨きとフロス
次の歯科訪問であなたの衛生士を幸せにします ブラッシング そしてレジで歯をフロス。これを行ってもケト臭がなくなるわけではありませんが、口の中に残っている口臭の原因となるバクテリアを取り除くことができます。
6. ガムを噛むか、ミントを用意する
ガムやミントで悪臭を放つマスク。無糖のものを選ぶようにしましょう。通常のガムとミントには炭水化物が含まれており、取りすぎるとケトーシスから抜け出す可能性があります。
7. 炭水化物をもう少し食べる
これはケトダイエットで最後にすべきことのように思えますが、食べること より多くの炭水化物 ケトンレベルを下げることができます。炭水化物の摂取量を少し増やして (1 日あたり約 5 グラム)、ケトンとそれに伴う悪臭を減らしてください。
ケトブレスを防ぐ方法
主要栄養素（脂肪、タンパク質、炭水化物）を非常に厳密に追跡している場合、ケトブレスを完全に防ぐことができる可能性があります.もあります 血液モニター 、呼気分析計、および 血液および尿試験紙 ができる ケトンレベルを測定する .
中のケトンレベル 0.5 ～ 3.0 ミリモル/リットル (mmol/L) 範囲は良い場所です。この数値が高すぎる場合は、口や尿から排出されるケトンが多すぎます。炭水化物を少し増やして実験し、引き続きケトンレベルを監視してください。
あなたが熱心なエクササイズをしている場合は、ケトンを燃料として利用できるかもしれません。 トレーニング .これは比較的新しい研究分野ですが、いくつかの研究があります。 証拠 そのパフォーマンスは、激しい運動中に筋肉が燃料としてケトンを燃焼することを学習すると改善する可能性があります。
集中的な発汗セッションの後、わずかな時間のためにケトンが定期的に増加することがあります。 あなたの組織の能力の低下 血液中のケトン体を除去します。これは、筋肉が炭水化物の代わりに脂肪燃料源に慣れるにつれて改善されます。
結局これは臭い…
ケトジェニックダイエットを行っていると、息が臭くなる可能性が非常に高くなります。ケト呼吸は正常な副作用であり、ケトーシスの状態にあることを証明します。ありがたいことに口臭は一時的なものです。
体がアボカドの摂取量を増やし、パンの摂取量を減らすことに慣れてきたら、食事の変更を試すか、そのままにしておいてください。ケトの呼吸は意地悪ですが、臭いから臭いに変わります.
