天使の数を見つけてください
「ゆかいなブレディー」が現実の生活を反映しているとしたら、兄弟姉妹は、わずかな嫉妬とまれにフットボールを投げる事故よりも悪いことはありません。
しかし、ベルボトムがなく、1 日の終わりの安っぽい人生の教訓がないことからお気づきかもしれませんが、「ゆかいなブレディー」は、真実とはかなりかけ離れたところにあります (ブレイディの皆さん、申し訳ありません。あなたがかつて思ったHBOドラマ）。
テレビでは、兄弟の関係は、決して壊れることのない特別でユニークな壊れない絆として扱われます。しかし、実際の生活では、あなたは自分の選択を何もせずに同じ家に住むことになった、単に別の人々です。うおおおおおお。
両親を共有し、生活空間を共有し、休暇中のスナップに嫌がらせをしているからといって、兄弟姉妹の関係が親密になる、または近ければよいというわけではありません。時には、兄弟姉妹があなたの人生に悪影響を及ぼすことさえあるかもしれません。
それで、あなたは何ができますか？
私たちは心理学者に、有害な行動を認識し、壊れた関係を修復し、完全に関係を断つ時期を学ぶための最良の方法を探し求めました.
よろしければ
私の変わった家族は私の秘密の強みです。あなたにもできる 4 つの方法がありますすべての兄弟が近くにいるわけではありません
「兄弟関係は複雑です」と、資格のあるソーシャルワーカーとセラピストは言います シャノン・トーマス . 「社会は、特に同性同士の場合、私たちは兄弟姉妹と仲良くする必要があることを期待しています。親密な関係がないと、友人にそれを認めるのが恥ずかしいと思うことがよくあります。我々が考えます、兄弟が嫌いな人は?実際に多くの人が」
トーマス氏によると、彼女のクライアントの多くは、兄弟姉妹の関係が完璧ではないことに対して罪悪感を感じていますが、それは常に起こっていることです.
（もあります たくさんの誤解 兄弟がいない人について。)
ケンブリッジ大学の成人における家族の疎遠についての調査では、参加者の 68% が家族から離れた後、汚名と恥辱を感じた.Blake D. (n.d.)。隠れた声：大人になってからの家族の疎遠。 https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
参加者807人のうち、361人が姉妹と疎遠、362人が兄弟と別居、118人が別れた。きょうだいとの難しい関係は、特に傷つき、個人的なものに感じられますが、見た目よりも一般的です。
しかし、人間関係が不快なものから有毒なものに変わるのはいつですか?そして、あなたの人生の多くを共有してきた誰かと別れを告げる時が来たことをどのようにして知っていますか?
トレイルミックスは体に悪いですか
疎遠はほろ苦いものかもしれませんが、時には あなたにとって最高のもの .
ダメージの評価
「有害なきょうだいは、あなたにとって重荷になるだけでなく、他の家族にも苦痛を与える可能性があります」と語ります。 クリステン・フラー、MD。
「個人が自分の兄弟姉妹を人生から切り離すべき時期に一線はありませんが、自分の兄弟が貴重な存在感を保つにはあまりにも有害であるかどうかを判断しようとするときに、自問できる多くの質問があります。フラーはアドバイスします。
問題の家族のメンバーに対処するときは、次の質問を考慮してください。
- きょうだいを助ける方法を見つけるために、特にセラピーに行くことを考えたことがありますか?
- この状況について他の家族に話しましたか。もしそうなら、彼らは何と言いましたか？
- あなたの人生の中で、兄弟と親密になった時期はありましたか?もしそうなら、どの時点で離れ始めましたか?何が原因でしたか？
- あなたの兄弟は、あなたに身体的危害を加えたり、法律を破ったりしたことがありますか?
- あなたの兄弟はあなたを不安にさせますか？
これらの質問に答えると、兄弟との関係をより明確に把握できます。そして、これらの質問に答えるためにセラピストに相談できるなら、なおさらです。
（両親はまた、いくつかの関係の不安の原因になる可能性があります— 方法は次のとおりです あなたが彼らと健全なつながりを持っているかどうかを確認してください。)
セラピストは、状況を客観的に見て、おそらく自分自身の問題を抱えている兄弟に対処するためのツールを提供することができます。
兄弟があなたを脅迫したり、身体的に傷つけたりした場合、フラー氏は、すぐに彼らの生活から離れた方がよいと述べています。家族関係のために自分の安全を危険にさらす価値はありません。
しかし、その関係が直接的な脅威にならないのであれば、関係をうまく機能させる方法はあります。
毒物操作の兆候を知るのに役立ちます — まとめました ガイド そうすること。
自分の気持ちを伝える - 結果がどうであれ
「ねえ、おねえさん。調子はどう？あなたは私の人生を惨めなものにしているし、もう会いたくない。私はあなたが知りたいと思うかもしれないと思いました。」
そうですね、それはあなたの兄弟があなたの人生にどのような影響を与えたかについて会話を始めるのに最適な方法ではないかもしれませんが、正直に自分の気持ちを共有することが重要です。
前述のケンブリッジの調査では、ほとんどの回答者が、判断や批判を減らして、よりポジティブで愛情のある兄弟関係を築きたいと考えていました。
「彼らを見る前や後に不安になったり、彼らの行動が自分自身や人生の決定を真剣に疑う原因になっている場合は、一歩下がって、関係が有益よりも有害かどうかを評価する必要があります」
ですから、あなたの兄弟が何度もあなたをがっかりさせたり、いつもあなたを裁いたり、あなたを家族の一員ではなくATMのように使っているように見える場合は、兄弟に知らせる必要があります、とフラーは言います.
彼らはあなたの正直な話に好意的に反応しないかもしれません。しかし、オープンであることは、不満を打ち明け、潜在的に癒やしを開始する機会を与えてくれます。
彼らが特に受動攻撃的である場合、 コミュニケーションの取り方はこちら .
一緒に計画を立て、進捗状況を追跡します
感情を表現したら、関係をより良い方向に変えようとする実行可能なステップを実行に移しましょう。
ベイエリアの心理学者であるリンゼイ・トレント博士は、「努力を導き、必要に応じてコースを修正するのに役立つ、定量化可能で観察可能な結果を含む期限付きの計画を作成します。
では、「有毒になるのをやめて」と言って、それを一日と呼んでもらえますか?残念ながら、いいえ。事態を悪化させることはほぼ確実です。代わりに、きょうだいにしっかりとしたルールを与え、あなたの関係がどのように変化するかを記録する必要があります。
トレントは、すべてを書き留めておくことを勧めています。そうすれば、関係がうまくいくようにとったステップと、兄弟の反応の具体的なログができます。
(これも 恋愛関係を助ける — これは万能薬ではありませんが、あなたの人生であらゆる役割を担っている人々と再びつながるのに役立ちます.)
このようにして、物事がどのように改善されているかをより簡単に確認できます。反対に、あなたの兄弟があなたが同意したとおりに行動していない場合、彼らは悪化しているという証拠があります。
「兄弟を招待して計画に協力してもらうことは、共通の目標を共同で作成するのに役立つ素晴らしい方法です」とトレントは言います。 「このプロセスに参加する彼らの意欲は、彼らがどれほど投資されているか、そしてそれがあなたの時間と労力に見合うかどうかの指標としても役立ちます。」
ですから、もっと近づきたいのであれば、お互いがそれを実現する方法を見つけてください。または、批評の方法で受け取ることを減らしたい場合は、会話が判断を中心に展開することはできないことを兄弟に伝えてください。
することも重要です 批判の受け止め方を学ぶ — 悪い関係は一方向にしか機能しません。
きょうだいがあまりにも貧弱すぎるか、いつもお金や好意を求めているのかもしれません。このような状況では、彼らと過ごす時間と提供するリソースに制限を設けてください。
目標を設定したら、ポジティブな強化を使って、両方が目標を達成できるようにします、とトレントは言います。兄弟が自分の行動を変えようとするちょっとした瞬間をぼんやりしてしまうのは簡単です。
目隠しをしながらのセックス
ですから、良い方向への変化を目にしたときはいつでも、それを認識し、努力してくれている兄弟に感謝してください。良い瞬間に焦点を当てることで、兄弟は変化するインセンティブを持ち、あなたはまた、関係全体についてより良い気分になります.
関係が修復可能であれば、ポジティブはあなたが持っているものをより良い方向に作り変えるでしょう。
するのは難しいかもしれません ネガティブな人の周りでポジティブでい続ける .でも、生きていく上で大切なこと。
境界線を設定する
残念ながら、すべての兄弟がハングアップを解決したいとは限りません。
兄弟姉妹がどのように危害を加えてきたかについてあなたの気持ちを兄弟と共有し、彼らが彼らの行動を変えずにうまく反応しない場合は、彼らとの境界線を引くときかもしれません。
たとえば、きょうだいがいつもあなたにお金を要求してきたら、それはあなたとあなたのきょうだいにお金を使い続けることは、最終的には有害です。金銭的責任の欠如を可能にすることで、彼らはお金の管理方法を学ばなくなり、あなたは使い慣れていると感じ続けます。
沿って 明確な境界の確立 、あなたの頭のスペースの再調整を開始できますが、兄弟は選択の現実に直面し始める必要があります。
これは、大規模な家族の集まりでのみ彼らに会うことを意味するかもしれません。または、彼らがあなたに個人的な侮辱を投げかけ始めたら、もう会話をしないことを伝えます.
過去に現金で手伝ったことがあり、お金や宿泊先が必要になったときにしか連絡が取れない場合は、何かが必要なくなったときには喜んで話をすることを伝える時が来るかもしれません。君は。
境界線を維持するのは非常に難しいかもしれませんが、それがお互いにとって最善の方法です。また、あなたがそれらを愛していないという意味でもありません
人に玄関マットとして使わせることは、恨みの感情につながる可能性があります。その恨みに対処しなければ、それは蓄積され、関係のチャンスを台無しにしてしまいます。
と恨みを抱く 誰にとっても良くない .
将来的には、ボトル詰めされた怒りをぶちまけるのではなく、今境界を設定してください。きょうだいとの時間を制限するかもしれませんが、きょうだいをあなたの人生から完全に切り離しているわけではありません。
しかし、あなたは今後も利用されないことを明確にしています。また、彼らの否定的な行動にあなたの人生を追い越すことはありません。
彼らを手放す
極端な状況では、兄弟との縁を切る必要があるかもしれません。
あなたが橋を架けようとしたのに、あなたの兄弟がその橋に火をつけ続けているときは、あなたの精神的、肉体的、経済的な健康を第一に考えて、兄弟を手放すのが最善です。少なくともしばらくの間。
「兄弟と離れて休むという選択肢もあります」とフラーは言います。 「助けを求めるように勧めてください。十分な時間が経過し、治癒が経過した後、あなたは再び親密になる可能性があります。」
あなたの兄弟が行動を変えるための措置を講じた場合、将来の和解のためにドアを開いたままにすることができます。でもそれまでは、お互いに連絡を制限したほうがいいかもしれません。
（あなたも 謝ってはいけません あなたの気分で。）
繰り返しますが、境界線を維持してください。きょうだいを自分の人生から切り離してしまったことに罪悪感を感じたら、状況を正すためにあなたがしたすべてのことを振り返ってください。
トレントは、メモを振り返って、物事を正しくするために行ったすべてのアクションのリストを確認することをお勧めします。これで痛みがすぐに治るわけではありませんが、自分の決断に落ち着きを取り戻すのに役立つかもしれません。
この時点で、私たちが話したすべての専門家は、セラピーに行くことを勧めました。メンタルヘルスの専門家は、あなたが設定した境界線を維持し、家族に関連した罪悪感に対処し、有害な関係の否定的な記憶からあなたを導きます.
のようなグループ アラノン サポートを求めることは、人々が境界線を維持し、あなたの人生における他の有毒な、または共依存の関係を認識するのにも役立ちます。
（ただし、これらおよび他の多くのサポート グループは、現在 COVID-19 のために完全なサービスを実行していないため、 稼働しているか確認 お住まいの地域で。)
教訓: 永遠ではありませんが、距離は健全です
幸いなことに、ほとんどの兄弟の疎遠は一生続くものではありません。
ケンブリッジの調査によると、参加者の 36% のみが、自分は兄弟姉妹とは二度と関係を持てないと考えていました (反対に、母親との関係をもつことは決してないと肯定的に答えた人々の 56% がそうです)。
兄弟の接続は複雑になる可能性があります。しかし、境界線を設定して自分の健康を優先すれば、兄弟がいてもいなくても、より良い生活を送ることができます。
「有害な関係から離れることは、ドアを完全に閉めているという意味ではありません」とフラーは言います。 「それは、あなたが癒されるのに十分なスペースを自分に与えていることを意味します。」
時々、私たちは自分自身と、その途中で出会う家族、つまり友達との間に距離が広がっているのを感じることもあります。ここにあります 癒す方法 それが起こるとき。
