天使の数を見つけてください
あなたは素晴らしい秋のランニングに出かけましたが、その 5 分後に咳をして息ができなくなりました。体調を崩すってこんな感じ？アレルギーですか？多分、多分。しかし、それは運動誘発性気管支収縮 (EIB)、別名運動誘発性喘息の可能性もあります。
EIB はタオルを投げ入れなければならないという意味ですか? ソファに身を置いて ?嫌です！実際、適切な治療を行えば、EIB の人は好きなだけ活動できます。エリートが多いアスリート喘息またはEIBがあります。
ハビエル・ディエス / ストックシー
運動誘発喘息の兆候
咳 は EIB の最も一般的な症状であり、場合によってはそれが唯一の症状です。あなたも経験するかもしれません：
- 喘鳴
- 呼吸困難
- 胸の張り
- 持久力の低下
- 胃のむかつき
- 喉の痛み
症状は通常、ワークアウトの数分後に始まり、最も深刻です 3～15分 停止後。呼吸は通常、その後約 20 ～ 30 分で正常に戻ります。次の段階で症状の第 2 波が発生する可能性があります。 4～12時間 .
これらの症状のいずれかがあなたの能力を妨げる場合は、医師に相談してください。 運動 .気流が問題にならないように、薬やワークアウトを変更する方法があります。
運動誘発喘息はなぜ起こるのか
運動による息切れは謎ではありません。あなたの体は懸命に働き、より多くの酸素を必要とし、それを得るためにはより激しく呼吸します O二. EIB が異なるのは、気道が実際に収縮し始めて、空気が肺に入りにくくなるからです。変ですよね？
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EIB がある場合、口からの急速な呼吸により、より多くの症状が引き起こされます。 冷たく乾いた空気 気道に侵入し、収縮を引き起こします。
そのため、症状が悪化する場合があります 寒い日 または乾燥した状態で。次のような他のトリガー 汚染 、花粉、煙、煙、または最近の呼吸器感染症または喘息発作も、EIB のエピソードの可能性を高める可能性があります。
誰が危険にさらされていますか?
研究者は次のように推定しています 40～90% の慢性喘息患者が EIB も経験しています。喘息のない人の 8 ～ 20% に EIB の症状があります。
エリートアスリートは 増大するリスク スポーツへの参加には、冷たく乾燥した空気や汚染物質を吸い込むのに多くの時間が必要だからです。また、子供は大人よりも EIB のリスクが高いようです。
運動誘発喘息の副作用
EIBのエピソードが引き起こす可能性がある 一時的な炎症と肺への損傷 ですが、適切な治療で元に戻すことができます。運動誘発性の呼吸困難に関連する最大の合併症は、運動をあきらめることです。
EIBの一部の人々は感じています 不安 、運動に対する恐怖、恥ずかしさ。さすがにそう！息ができないと感じて怖くないものは何ですか?
実は、運動を避けるのは逆効果です。 EIBを管理しながら、アクティブな生活を送ることは十分に可能です。 （エリートアスリートを覚えていますか？彼らはあきらめてオリンピックに参加することはありません。）実際、運動は生活の質を向上させます。
どうぞ、私をテストしてください
EIB を診断する最も一般的な方法は、運動前、運動中、運動後に肺機能を測定することです。
運動後、1 秒間の強制呼気量が 10 ～ 5% 減少した場合、その人は EIB と診断されます。強制呼気の量は、息を吸う装置であるスパイロメーターで測定されます。
正常な肺機能検査
医師は、スパイロメトリー (息を吸う管) を使用して、力強く素早く吐き出すことができる空気の量を測定する場合があります。症状がなく、検査前に運動をしていない場合、結果はおそらく正常です。
エクササイズチャレンジテスト
運動が呼吸機能に与える影響の全体像を把握するために、医師は気管支誘発試験を行います。挑発的に聞こえますか？つまり、安静時、運動中、運動後に吐き出す空気の量を測定するということです。
このテストでは、トレッドミルやエアロバイクを使用するか、以前に症状を引き起こした運動を再現することができます。
他の可能性を除外する
あなたはそうかもしれません 再テスト アルブテロール吸入器のような気管支拡張剤を使用した後。吸入器で症状が改善しない場合は、運動誘発性気管支障害ではなく、運動誘発性声帯機能不全の可能性があります。声帯機能不全の症状も、運動をやめるとすぐに止まります。
気管支過敏症は、気道がアレルゲンまたは空気中の刺激物を吸い込んで「過剰反応」し、咳や痰の生成を引き起こす場合にも、EIB を模倣する可能性があります。
運動誘発喘息の Rx は?
運動誘発喘息のコントロールに役立つ処方薬は数多くあります。これが投薬オプションのチートシートです。
ジムに行く前に摂取
- 短時間作用型のベータ作動薬または気管支拡張薬: 運動の 10 分から 15 分前にこの吸入器を使用すると、症状を予防できます。また、症状が発生した後の治療にも使用できます。
- 長時間作用型気管支拡張薬: 運動の 30 分から 60 分前に吸入すると、10 時間から 12 時間は症状を防ぎますが、症状が発生すると救済のメリットはありません。
- 肥満細胞安定化薬: EIB を予防するために、運動の 15 分から 20 分前に服用します。
長距離用吸入器
- 吸入コルチコステロイド: 喘息の長期治療のために毎日服用します。
喘鳴を防ぐためのその他のトリック
エクササイズ中の EIB のリスクを減らすために、次の推奨事項を試してください。
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- 口と鼻を覆う 運動中はスカーフやマスクを着用して、肺に入る空気を暖かく湿らせます。
- 準備し始める メイン ワークアウトの 5 分から 10 分前に。 （これは役立ちます 50パーセント以上 EIBを持つ人々の割合。)
- 鼻から呼吸してみてください。鼻は、空気を肺に最適な温度と湿度に変換するのに優れています。
- で 調査 64 人の喘息児のうち、陽圧治療 (CPAP および BIPAP) は EIB と肺の炎症を軽減しました。
代替案は何ですか?
呼吸に関していじりたいとは思いません。医師が推奨する EIB の治療法に従ってください。ただし、これらの代替療法のいくつかが役立つ場合もあります。
- 運動前のカフェインは、気道狭窄の予防に役立ちます。
- は アメリカ胸部学会 減塩食と摂取を言います 魚油 そして ビタミンC サプリメントが役立つ場合があります。
- 呼吸運動とヨガは、症状を改善するか、少なくとも EIB の人々が感じる不安や抑うつを軽減する可能性があります。
運動誘発性喘息の場合に最適な運動
前述のように、EIB を持っていても、完全にエクササイズを始めることができます。ただし、運動誘発性喘息患者にとって、運動のいくつかの形態は他の形態よりも優れています。
寒い場所で運動すると、症状が悪化する可能性があります (アイスホッケー、スキー、スノーボード、スノーシューなど)。 EIB の症状は、長距離走やサッカーなどの持続的な活動を必要とするスポーツでも起こりやすくなります。
ゆっくりとした運動、または次のような短時間の運動が必要な運動を選択してください。
常に準備をしておく（医師の診察に備えて）
運動誘発性喘息の可能性がある症状を経験した場合は、温度、どこにいたか、どのような活動をしていたかを記録してください。また、あなたの症状と、症状が始まった時期と症状が終わった時期についても記録してください。
これらの情報はすべて、医師に EIB かどうかの手がかりを与えます。また、喘息と診断されたことがある場合、または最近あなたの症状に関連する可能性のある病気にかかったことがある場合も知らせてください。医師がエクササイズチャレンジを実施する場合がありますので、汗をかきやすい服装でご参加ください。
結論
ワークアウト中に少し (またはかなり) 息が切れることを期待するかもしれませんが、運動誘発性気管支収縮 (EIB) は、運動計画に大きなけいれんをもたらす可能性があります。
ワークアウトの数分後に始まり、ワークアウトをやめると悪化する咳や喘鳴に注意してください。医師は肺機能検査を使用して、それが EIB であるかどうかを確認し、予防と治療のために吸入器または毎日の薬を処方できます。
EIBについて覚えておくべき最も重要なことは、あなたの身体的および精神的健康のために運動を続けることです!
