天使の数を見つけてください
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圧倒された感じですか？ストレス？そんな気分になれなかった時のことを思い出せない？幸いなことに、人生があなたに投げかける可能性のあるあまり良いものではないことに対処するのに役立つかもしれない古代の慣習があります。 瞑想 .
関係における最初のキス
今すぐできるガイド付き瞑想を探している場合でも、毎日の習慣を作る準備ができている場合でも、オンラインで適切な瞑想を見つけることができます。
最高の無料オンラインガイド付き瞑想
つま先を瞑想に浸る準備ができているなら、あなたは正しい場所に来ています!最高のオンライン瞑想クラスをチェックしてください。彼らは無料で、ファブで、禅に満ちています。
目覚めに最適: ガイド付きの朝の瞑想
この 10 分間のガイド付きの朝の瞑想は、穏やかな気持ちで朝を始めて、1 日の調子を整えるのに最適です。ジュリアナの声に合わせて あなたの落ち着きを見つける .
仕事中に最適：5分間の瞑想
気分なら 仕事に圧倒される 集中力を取り戻すための時間が必要です。この 5 分間の簡単な瞑想は、リラックスして集中力を高めるのに役立ちます。
ウォーキングに最適：ウォーキングジョイ瞑想
瞑想するには蓮華座に座る必要があると誰が言った?持ってくる マインドフルネス あなたの毎日の散歩にこのウォーキングで存在し続けてください 瞑想 .
不安とストレスに最適：10分間のマインドフルネス瞑想
に巻き込まれた 不安スパイラル ?この 10 分間の瞑想は、ストレスを吐き出し、呼吸と呼吸を通して今この瞬間に戻るのに役立ちます。 気づきの練習 .
ディープリラクゼーションに最適：至福のディープリラクゼーション
打ち寄せる波の音？小切手。落ち着いた声?小切手。さりげなく 1,800 万回の景色を望むこの瞑想は、あなたを平和な状態に導くのに役立ちます。
初心者に最適: マインドフルな呼吸瞑想
まだ理解しようとしている 瞑想する方法 ?初心者向けの最高のオンライン瞑想の 1 つを見つけました。シンプルなマインドフルネスを学ぶことで、瞑想の旅を始めましょう 呼吸法 .
睡眠に最適：ガイド付き睡眠瞑想
疲れたけど 眠れない ?新しい親友に挨拶しましょう。マントラやその他のマインドフルネスなエクササイズを通じて、この 3 時間のガイド付き瞑想は、きっとあなたを眠りに誘います。
最高の有料瞑想サービス
瞑想ゲームをステップアップしたい場合は、適切なアプリが毎日の習慣を構築し、練習を充実させるのに役立ちます。瞑想を次のレベルに引き上げたい人のために、5 つの優れたオンライン サービスを選択しました。
初心者に最適: ヘッドスペース
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サービス: 誘導瞑想
Headspace は初心者にもプロにも最適ですが、初心者向けのコースがあるため必須です。 「基礎」から始めて、「基礎2」「基礎3」と進んでいきます。誘導瞑想の長さと聞きたい声の種類を選択できます。
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睡眠に最適: 落ち着いた
価格： 基本: 無料。プレミアム: .99/月または .99/年;生涯アクセス: 9.99
サービス: ガイド付き瞑想、ストーリー、マスタークラス、音楽トラック
Calm は、最も完全な瞑想アプリの 1 つであり、誘導瞑想だけでなく、 呼吸法 、自然の音、さらには眠るのに役立つ有名人が読んだ物語を含むベッドタイム ストーリーのセクションもあります。マシュー・マコノヒーの声を聞いて眠りたくない人はいますか?丁度。
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外出先で最高: バディファイ
価格： iPhone: .99;アンドロイド: .99
サービス: 誘導瞑想
Buddhify は、「外出先でのマインドフルネス」に焦点を当てたアプリです。アプリの瞑想ライブラリには、どこでもできるガイド付きエクササイズがあります。セッションの範囲は 3 分から 40 分なので、瞑想のプロでも始めたばかりでも、さまざまな用途に使用できます。他のトップピックとは異なり、Buddhify は単一の前払い料金で利用できます。
で瞑想を開始 バディファイ .
懐疑的な人に最適: 10パーセント幸せ
価格： 自由;メンバーシップ: /年
サービス: ガイド付き瞑想、オンラインコーチング
「懐疑的な新聞記者」ダン・ハリスによって作成されたこのアプリは、瞑想の利点について「懐疑的な」人々に向けて販売されています。さまざまなトピックに関する専門家による瞑想と、瞑想コーチへのアクセスにより、メンバーの生活を 10% 幸せにすることに専念しています。
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両親に最適: マインドフルママ
価格： .99/月または .99/年
サービス: 誘導瞑想、マントラ
最後になりましたが、Mindful Mamas があります。これは、認可された心理学者によって作成されたアプリで、新しい親や将来の親になるためのプラットフォームを提供することを目的として作成されました くつろぐ と再センタリングします。このアプリには、子育てのあらゆる段階に対応するガイド付き瞑想、マントラ、その他のマインドフルネスエクササイズが含まれています。
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最高の瞑想オンライン サービスを選択した方法
私たちの最高の瞑想オンライン サービスのリストに載ったのは、クレーム ドゥ ラ クレームだけです。そこにあるすべての瞑想リソースを整理しながら、次のような多くの要因を考慮しました。
- Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用可能
- 輝くカスタマーレビュー
- 初心者を含むすべての経験レベルに適しています
- 多種多様なコンテンツとリソース
ゾーンに入る: 瞑想のヒント
- 小さく始める: 毎日瞑想することがあなたの究極の目標かもしれませんが、習慣を作るには時間がかかることを忘れないでください!落胆しないように、短い瞑想から始めて、進歩するにつれて増やしてください。
- 時間を見つけてください: 瞑想するのに最適な時間は?簡単 — いつでもあなたに最適です。朝でも寝る直前でも、自分に都合のいい時間を選んで、それを守るようにしましょう。
- 取得する 快適: 非常に不快に感じた場合、どのようにリラックスしますか?あぐらをかいて座るのが難しい場合は、立ったまま、横になったまま、または座ったままで瞑想してもまったく問題ないことを知っておいてください。 歩く .
- 自分に親切にする： 瞑想に正解も不正解もないので、自分に厳しくなりすぎないようにしましょう。心がふらふらする日もありますが、それはまったく正常なことです。それを続けてください！
結論
瞑想を始めるのに大金をつぎ込む必要はありません。無料のオンライン瞑想プラクティスから手頃な価格のアプリまで、利用可能なリソースがたくさんあります。私たちのトップ ピック リストにあるガイド付き瞑想の 1 つを試して、落ち着いてください。
