バナナチップスは健康的?真実はそれほど皮肉ではない...

じゃがいもども！町に新しいチップがあります。バナナチップス、めちゃくちゃ美味しいです。でも、バナナの皮で滑るよりも体にいいのでしょうか?

えっと、ちょっとだけ…

カリカリのバナナと潰れるバナナの違いに懐疑的な人のために、栄養情報を切り上げて、最後にバナナ チップについての議論を終了します。

確かに、加工食品を生の果物と比較するのは公平ではないので、バナナチップスを他のタイプのチップスと並べて、それらがどのように一致するかを確認します。

ムバシルZ A /ゲッティイメージズ

栄養情報: バナナチップには何が入っていますか?

バナナ チップは健康的な状態から始まります - 熟していないバナナをスライスにカットしたものです。しかし、それは健康が剥がれるところです。

スライスはカリカリになるまで食用油で揚げます。次に、次のような甘いものでコーティングされます。 シロップまたは蜂蜜 .揚げ物とフレーバーの間で、余分な飽和脂肪が大量に得られ、 カロリー .

ここにある 栄養学者 ワンカップ分。

公平に言えば、バナナ チップは重要な栄養素を毎日摂取するのに役立ちます。

米国農務省のアメリカ人のための食事ガイドラインによると、バナナチップスは 8% あなたの毎日のカリウムと必要なビタミン B6 の 11% 以上。彼らはまた、まともな量の繊維を詰め込みます.

栄養価が高く、すべてが揃っていますが、これらの疑いのないチップスのわずかな利点は、カロリーの欠点を上回ることはありません。

しかし、バナナのような利点はありますか?

すぐにバナナ チップを捨てないでください。私たち全員がそうであるように、バナナ チップにもその場所があります。

まず第一に、それらは即時のソースです 単純な炭水化物 とカロリー。したがって、外出先でモジョブーストを探している場合は、カバーしてくれます。

プロタイプ:ハイキングをしているときや、汗をかいた後のエネルギー補給が必要なときは、彼らは素晴らしいスナックになります。

また、チップは本物よりも賞味期限が長いです。つまり、キッチンカウンターでバナナの束がゆっくりと死んでいくのを見る必要はありません (誓った後でも、最後に検疫バナナブレッドを作る）。

しかし、それよりも長く 賞味期限 いくつかのハードコアな処理から来ています。バナナっぽく手元に置いておいても良さそう スナック バナナの色が変わったら、本物に鼻を鳴らしたほうがよいでしょう。

また、熱いように落としても傷つきません。キッチンにバナナ チップ (または実際にバナナ) を投げ捨てている場合は、農産物との関係を再評価する時が来るかもしれません。

健康を削る: マイナス面

バナナチップスには確かに欠点があります。これがローダウンです。

糖度が高い

多くのバナナチップスにはシロップが入っているか、 ハニーコーティング .これは本当においしさと糖度を上げます。

1 カップで 25 グラムの砂糖が提供され、その多くが加工されます。一方、中程度の生のバナナには、約 14.5 グラムの天然バナナが含まれています。 砂糖 .

脂肪が多い

バナナ チップ メーカー (以下、「バナナレーター」と呼ばれます) は、バナナ チップを揚げて、カリカリでおいしい食感にする傾向があります。

ただし、そうすると、質素なバナナの在庫に大量の脂肪が追加されます。 1 カップには 24 グラムの脂肪が含まれています (そのうち 21 グラムは飽和脂肪です)。

に ケーススタディ 加工食品からの飽和脂肪も心臓病の原因となる可能性があることを示しましたが、心臓病と飽和脂肪の関係は、研究がかつて考えていたほど明確ではありませんでした (そして、それらは健康上の利益さえもたらすかもしれません)。

揚げバナナ美味しい。しかし、特に、別の形の無害なバナナだと思っている場合は、値段以上のチップを食べてしまう可能性があります。

体重を管理し、低脂肪または 低カロリー ダイエットをすると、彼らはあなたの計画を狂わせてしまう可能性があります。

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カロリー中心

脂肪、砂糖、調味料を追加すると、余分なカロリーが増えます。

見通しのために、ナナチップスのカップは374カロリーを提供しますが、同じ量の生のバナナは134カロリーで制限されます.

あまり運動をしないと、そのカロリーを消費するのが難しいかもしれません。余分なカロリーは、体重増加とその潜在的な健康上の懸念に寄与する可能性があります. 国立糖尿病・消化器・腎疾患研究所 .

どのチップがそれをよりよく着用しましたか?

合法的なバナナは、バナナ チップよりもはるかに優れています。でも時々、あなたはただ何かが欲しいだけなの 塩辛い 、サクサク、甘い。 （私たちはそれを感じています）。

バナナチップスと他の人気のあるチップスとの比較は次のとおりです。

バナナチップスは、総脂肪、飽和脂肪、カロリー、砂糖が 野菜 あるいは ポテトチップス .

しかし、覚えておいてください、これらは 他のチッピー 充填が少なくなっています。バナナチップを食べるよりも、一度にたくさん食べるかもしれません。

それはすべてにあります ポーションサイズ .

結論

バナナチップスかもしれない思われる健康的ですが、実際には余分なカロリー、脂肪、砂糖だけでなく、不必要な成分が含まれています.

ときどき、このカリカリした甘さが他のどこにも感じられないと感じますが、それはそれで問題ありません。しかし、より栄養価の高いものを選びたい場合は、揚げ物を使わずに天然の無糖フレーバーを使用するブランドを検討してください.

または、ただ… バナナを食べる。

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