天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
2020年はワイルドなライドでした。瞑想アプリは次のような場合に役立ちます。
a) 怖い
b）強調した
c) 非同期
d) 上記のすべて
それからスティーブンスの子供たち
Headspace と Calm は、デジタル市場で最高の瞑想アプリの 2 つです。だから右に入るヘッドスペース保つ落ち着いた読み進めて、どちらがあなたに適しているかを学んでください。
瞑想 101
瞑想とは？ 瞑想は心を落ち着かせる方法です。実践は促進する 自己認識 そして 否定的な考えをリダイレクトする .瞑想のほとんどの形態は、 呼吸法 そして 視覚化 .
それはどのように機能しますか？ いくつか 瞑想 つまり、ナレーターまたはインストラクターがセッションを案内します。他のフォームはソロで行われます。
瞑想の種類は次のとおりです。
- 集中瞑想
- 精神的な瞑想
- マントラ瞑想
- 運動瞑想
- マインドフルネス瞑想
- 超越瞑想（TM）
- 自律感覚経絡反応 (ASMR)
瞑想は効く？
瞑想には潜在的な特典がたくさんあります。 研究 それが全体的な精神的および肉体的健康を向上させる素晴らしい方法であることを示しています。
あります 証拠 それは次のことを助けることができます：
いくつか 研究 瞑想は認知症を予防することさえできることを示唆しています。
アンドリュー・リンカーン Wiki
ただし、万能薬ではないということを覚えておいてください。瞑想だけでは症状が改善しない場合は、医師に連絡して、必要な追加の支援を受けてください。
アプリのテスト方法
瞑想のスタイルは万能ではありません。それはすべて、あなたが探している雰囲気についてです。 Headspace と Calm を比較する際に注目した点は次のとおりです。
- 価格
- テクニック
- 特別な機能
- カスタマーレビュー
- 購読オプション
- 瞑想の長さ
ヘッドスペース対カーム
このチャートは、あなたの夢の瞑想アプリを選ぶのに役立ちます。
| アプリ | 価格 | 瞑想の長さ | ユーザー体験 | タイプ | 主な機能 |
| ヘッドスペース | $ 12.99 / 月 $ 95 / 年 399ドル / 一生 | 3～20分 | 人生の段階と瞑想体験に基づく | 案内された | 各瞑想の説明;訓練された仏教僧によって設立され、語られた |
| 落ち着いた | $ 12.99 / 月 $ 59.99 / 年 299ドル / 一生 | 3～30分 | 目標に基づく（より良い睡眠、改善された集中力など） | ガイド付きかどうか | 就寝時のストーリー、音楽、壁紙、サウンド、呼吸のワークセクション |
ヘッドスペース
ヘッドスペース 瞑想への超シンプルなアプローチを提供します。このアプリは、感情を促進するように設計されています。 平和 そして明快。瞑想やマインドフルネスに慣れていない場合、またはアプリをいじる時間があまりない場合は、これがより良いオプションかもしれません。
1.完全ガイド
すべてのヘッドスペース瞑想はガイド付きです。ナレーターが視覚化とリラクゼーションのテクニックを紹介します。
2.初心者向け
このアプリの簡単なアプローチは、初めて瞑想を実践する人に最適です。また、順調に進み、長期的な目標を達成するのに役立つチェックイン機能もあります。
3.僧侶公認
アプリの誕生秘話はなかなか面白いです。アプリのナレーションを担当する創設者のアンディ・パディコムは、実際の僧侶として訓練を受けました。レビュアーは、彼の声は心強いと言っています (イギリス英語のアクセントも悪くありません)。
落ち着いた
落ち着いた は、有名な自然をテーマにしたサウンドトラックを含む、多種多様な瞑想を提供します。体験はいつでも切り替えられるので、バラエティを詰めるならこちらのアプリがおすすめです。
1. マコノヒーで干し草を叩く
あなたのお気に入りの有名人に夜、あなたを抱きしめたいですか?落ち着いた 就寝時間 マシュー・マコノヒーが語る物語。 よし、よし、よし！ 次のような他の有名な人々をフィーチャーした瞑想を選ぶこともできます。
- ルーシー・リュー
- ローラ・ダーン
- ハリー・スタイルズ
- レブロンジェームズ
- ケリー・ローランド
2. 毎日のナッジ
Calmは、長期的な瞑想の目標を達成するように圧力をかけません。代わりに、毎日の結果にもっと焦点を当て、試すための毎日のテクニックを提供します。しばらくすると、どの瞑想が自分に最適かがわかります。
3.子供に優しい
Calm には、子供向けのセクションがあります。 研究 瞑想が子供の全体的な心理的健康に良い影響を与えることを示しています。 研究 また、瞑想により症状が改善する可能性があることも示唆しています。 注意欠陥多動性障害（ADHD） .
新しいトーラス
やってみて
Calm と Headspace はどちらも独自の方法で優れています。 reg で何か新しいことを試したい場合は Calm がクールです。飾り気のないアプローチが好きな場合は、Headspace の方がよいでしょう。お気に入りを見つける最良の方法は、無料トライアルで両方をテストすることです。それは本当にあなたを落ち着かせるものに行き着きます。
