天使の数を見つけてください
牛乳（と蜂蜜）はありますか？この古典的なコンボには、驚くべき健康特典が含まれています。ここに甘いディーツがあります。
デザインはダナ・ダベンポート、写真は室内克己/Fongfong2/IndigolotosGetty Images
主な利点
牛乳＋はちみつ＝美味しくて多分栄養価の高い。ここでは、牛汁と蜂の唾液に関連するすべての健康上の利点を示します。
眠りにつくかもしれません
はちみつを少し加えた温かい牛乳を 1 杯飲むと、 レム周期 .に 2018年の研究 牛乳と蜂蜜の混合物を 1 日 2 回 3 日間飲むと、睡眠が改善されることがわかりました。
彼ら自身もうまくいくかもしれません。あ 2014年の研究 就寝前に牛乳を飲んだり乳製品を食べたりした高齢者は、居眠りしやすいことがわかりました。
はちみつも干し草に効きます。 1 調査 寝る30分前にティースプーン半分の蜂蜜を食べた後、のぞき見の方がよく眠れることがわかりました。同じ研究によると、蜂蜜は呼吸器感染症の 300 人の子供たちの夜間の咳も減らしました。
デムボーン
牛乳は素晴らしい供給源です カルシウム （促進する重要な栄養素 骨の健康 )。毎日牛乳を飲むかもしれない骨密度を改善し、リスクを下げる 骨折 または 骨粗鬆症 .しかし、ミルクとハニー 2 ファーは、あなたの骨にさらに良いかもしれません。
ハチミツのキラーな抗炎症作用と抗酸化作用は、骨の健康に良い可能性がある、とある研究者によると、 2019年のレビュー .別の レビュー 蜂蜜のサプリメントが運動による副作用を軽減できることを示した 骨形成 .
こんにちは、心の健康
牛乳と蜂蜜は、さまざまな方法であなたの心を助けてくれます ️.
高レベルのカリウムのおかげで、牛乳は 血圧を下げる .それはまたすることができます HDLを増やす (善玉コレステロール) レベル — しかし、これは 全乳 .
その間、蜂蜜は下げることができます LDLレベル (悪玉コレステロール) し、トリグリセリドと総コレステロールを減らします。かもしれない 炎症の問題を減らす それが心臓病につながる可能性があります。
スキンケア
ハニーにテレビ番組があるとしたら、それは「ハニー・ザ・バクテリア・スレイヤー」と呼ばれるでしょう。その抗菌性と抗真菌性により、にきびや切り傷の自然な治療法になります。実際には、 1つのレビュー 傷の治療として使用すると、傷跡が最小限に抑えられ、組織の成長にも役立つことがわかりました。
研究では、蜂蜜がアトピー性皮膚炎に役立つことも示されています。 乾癬 または 湿疹 )。に 2017年の小規模研究 純粋な蜂蜜は、わずか7日後にアトピー性皮膚炎の再燃に役立つことを発見しました.
ハチミツも天然のように揺れます 保湿剤と皮膚軟化剤 .これは基本的に、水分を閉じ込めて肌を柔らかくするのに役立つことを意味します。それはとても優しいので、私たちもスタンします。
一方、 乳酸 — アルファヒドロキシ酸 ( あはは ) — 牛乳に含まれているため、適切な角質除去剤になります。いくつか 研究 牛乳は、新しい細胞の成長を促進することさえできます。
ご参考までに: 牛乳と蜂蜜は肌にとって有益ですが、万能薬ではありません。
テキスト上の変態的な真実か挑戦の質問
体重を増やすのに役立ちます
飲酒 乳製品 （特に高脂肪牛乳）は、カロリーと脂肪の摂取量を増やす簡単な方法です。タンパク質も豊富に含まれているので、筋肉量を増やしたい場合に最適です。
蜂蜜も体重を増やすのに役立ちます。大さじ 1 杯で約 64 カロリーあります。これは多くはないように見えますが、すぐに増える可能性があります。それはまたすることができます 体重増加につながる とても甘いので。
コールド VS ホット ミルク
温かい牛乳が好きな人もいれば、冷たい牛乳が好きな人もいます。しかし、健康の面では、各オプションにはいくつかの潜在的な利点があります。牛乳を加熱すると乳糖レベルが低下します。という場合は、温かい牛乳が最適かもしれません。 乳糖不耐症 または他の消化器系の問題があります。
その間、冷たい牛乳が彼らを助けると誓う人もいます 胸焼け .しかし、これは実際には合法ではないかもしれません。いくつか 研究 脂肪の多い食品 (牛乳など) がリスクを高める可能性があることを示しています 酸逆流 .
注意: どのように飲んでも、牛乳は固体です。 ソース ビタミンD、カリウム、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、タンパク質。
アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダ は、何千年も前にさかのぼる伝統的な医学であり、ホリスティックな食事です。アーユルヴェーダの実践者は、牛乳は骨を強化し、免疫システムを改善すると主張しています。
彼らは、蜂蜜が次のことに役立つと信じています。
PSA: 牛乳や蜂蜜は全体的な健康状態を改善する可能性がありますが、健康上の懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。
彼らのリスクですか？
ミルクとハチミツを一気飲みする前に、考慮すべきことがいくつかあります。
まず、乳糖不耐症や牛乳アレルギーがある場合、牛乳は絶対にNGです。また、肌に悪い影響がある場合は控えたほうがよいでしょう。
乳製品 次のリスクの増加に関連しています。
- にきび
- 湿疹
- 酒さ様皮膚炎
はちみつについては、まあ……はちみつです。くまのプーさんは体にポジティブなアイコンですが、体の健康の模範ではありません (嫌いではありません。私たちはあなたを愛しています Winnie)。
覚えておいてください 甘いもの 最終的に次のことにつながる可能性があります。
- 糖尿病
- 体重増加
- 心臓病
- 肝臓の問題
tl; dr
牛乳と蜂蜜はどちらも健康上の利点が証明されています。牛乳はより良い睡眠を促進し、骨を強化しますが、蜂蜜には強い抗菌性と抗真菌性があります。しかし、飽和脂肪、砂糖、カロリーが高いため、適度に楽しむのが最善です.
