天使の数を見つけてください
3、4、5日経った…待って、生理はどこへ行った？すでに妊娠の可能性を否定している場合は、何が原因で流産を遅らせたのか疑問に思うかもしれません。
まだストレスを溜め込まないでください。特に、それがあなたの周期に影響を与えている可能性があるからです。多くの人が月経を時々見逃します: 調査によると、 5～35% 月経のある人の 不規則な期間 .
月経が MIA になる理由はたくさんあります。例えば、栄養素の不足、激しい運動、甲状腺の問題などです。慢性的なストレスも、生理の後期の最も一般的な原因の 1 つです。
それで、最近余計なストレスを感じているなら、あなたのフロー（またはその欠如）に何が起こっているのかを見てみましょう。
ストレスが月経周期に与える影響
月経周期には、血液やけいれんだけでなく、多くの場合もありますが、それ以上のことが関係しています。
子宮内膜が剥がれると生理が始まります。 2 ～ 7 日の出血の後、卵胞期が始まり、14 日目頃に排卵が続きます。 最高の赤ちゃん作りの時間 .
卵胞が卵を放出すると、黄体期が始まります。プロセス全体には平均して 25 に 30 日 .
これらの段階のいずれかでストレスレベルがピークに達すると、脳は体に「闘争か逃走か」モードを活性化するホルモンを大量に放出するように指示します。これらのホルモンは、生殖システムを含む、脅威から逃れるために不可欠ではない身体機能を停止させます。
ストレスで排卵が止まる
基本的に、あなたの 体のストレス反応システム いつでもライオン、トラ、またはクマに襲われる可能性があるように振る舞います。
心拍数を上げているのは頂点捕食者ではなく、仕事のプレッシャーかもしれませんが、体はその違いを認識できません。それはただ、「私たちは多くのストレスにさらされています。あの子作りは保留にしようアミライト?」
これにより、排卵が一時的に止まり、生理が遅れることがあります。
ジェイク・ギレンホールと彼の妹
ストレスで生理が遅れる
生理が終わったばかりのように感じますか?そうですね、Tinderデートの失敗と同じように、ストレスによって生理が顔を出さなくなることがあります。
研究 無月経 (月経が 1 回以上欠けていることを表す派手な言葉) と慢性ストレスとの強い関係を示しています。生理が遅れているとみなされる 5日以上 いつもより遅い。月経が6週間以上止まった場合、月経不順とみなされます。
慢性ストレスは、最も一般的な原因の 1 つです。 続発性無月経 は、生理が6か月以上なくなったときです。月経を1つ(または数回)逃しており、すでに妊娠の可能性を否定している場合は、ストレスが原因である可能性が高い.
ストレスは生理不順を引き起こす
で 2015年の研究 研究者は、100 人の女子学部生を対象に、高いストレス レベルと月経不順を報告した学生との間に強い関連性があることを発見しました。ストレス レベルを正確に測定するのは難しいかもしれませんが、研究結果は明らかです。つまり、知覚ストレスと月経変動はしばしば関連しています。
ストレスも、あなたの流れを悪化させる可能性があります より短く、より長く、またはより痛みを伴う .
うつ病や不安神経症が生理に影響を与えることはありますか?
うつ病 そして 不安 日常生活に深刻な影響を及ぼし、かつて好きだった活動でさえも不可能に感じる可能性があります。これらの精神的健康状態も、ストレスと同じように周期に影響を与える可能性があります。
落ち込んだり不安になったりすると、コルチゾールのレベル (ストレスホルモンとも呼ばれます) が体内で上昇します。その結果、基本的に生殖器にその場で停止するように指示する反応が得られます。その後、卵巣は通常の活動を停止し、生理が遅れたり完全に止まったりすることがあります。
ウィキ ブレイク・シェルトン
不安や落ち込みを感じたら、覚えておいてください。 あなたは一人じゃない .がある そこにある資源 症状を管理し、気分を良くするのに役立ちます。
流れを取り戻すためのヒント
ストレス 体に深刻なダメージを与えます。できる 原因 低エネルギー、 頭痛 、胃の痛み、胸の痛み、そして 不眠症 — そしてそれは短期的なものです。ストレスを感じたり、落ち込んだり、不安を感じたりしている場合は、フローにも影響が及ぶ可能性があります。
これらはすべてに当てはまるものではありませんが、生理を軌道に乗せるためのヒントをいくつか紹介します。
- ほっと一息。 研究 それを示す 制御された呼吸運動 血圧を下げ、幸福感を高め、ストレスを和らげるのに役立ちます。
- 運動しましょう。 OK、あなたは間違いなくこれを聞いたことがあるでしょう。しかし、いくつかのフィッティング運動で (週に数回、30 分だけでも) できる 気分を高める そしてストレス解消。 (反対に、筋金入りのエクササイズは実際に流れを止めてしまう可能性があることを覚えておいてください。)
- スケジュールを空けましょう。 自分の責任を常に軽減できるとは限りません。しかし、できれば、自分自身に休憩を取って、いくつかの時間に収まるようにしてください。セルフケア.
- メンタルヘルスの専門家とチャットしましょう。 セラピストとの会話 または他のメンタルヘルスの専門家が、あなた独自のニーズに最も適した方法でストレスを克服するのを手伝ってくれるでしょう。
人それぞれなので、ストレスと戦うときは試行錯誤が必要です。あなたはこれを持っています。
婦人科を受診する時期
時々、不規則な月経は完全に正常です — 特にその後の最初の数年間は あなたの最初の期間 そしてその間 閉経周辺 （閉経前とも呼ばれます）。他の時には、彼らはより深刻な何かを知らせるかもしれません.
2か月以上生理が来ない場合は、医師に相談してください。医師は、あなたのストレス レベルを評価したり、健康状態について話し合ったり、ホルモン検査を行って問題の原因を突き止めたりすることがあります。
また、その可能性を除外するために、常に妊娠検査 (自宅と産婦人科の両方で) を受ける必要があります。もしあなたが定期的に避妊をしているならどうしますか？勝率が低いと感じた場合でも、安全にプレーして再確認することは決して悪いことではありません。
